做梦而已！ 　　人有时难免会做一些乱七八糟的梦、 5977　　不要太在意。。

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　　人们通常认为睡眠是被动的休息、其实不然。睡眠实际上是贮存。整合人的记忆，调节神经和内分泌的的很重要的过程、比如人的生长激素，只有在人的深^睡睡眠中才会达到高峰！所以睡眠对于儿童！成人都特别重要， 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一，睡眠不足、即失眠！ 　　第二。睡不醒。总是想睡。 　　第三，时间倒错。白天睡觉、晚上睡不着。 　　第四！由于社会会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率、比如人为地加班、使睡眠时间拖延！ 　　第五。睡眠过程中伴⁷²⁰¹随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及及睡眠中的高血压,心绞痛、猝死等。2360睡眠障碍已涉及上百种疾病。 　　失眠是一种常见的睡眠障碍！据^国国内外资料统计!青年人有过7164失眠的超过50%,老年人则高达70%、人为何会会失眠呢、医学科学研究认为、失眠大致有三方面的原因： 　　一是环境因素当一个人乍一易地、或气温急骤变化，或噪声过大地影响等、都会引起人^的的睡眠障碍。 　　二是疾病因素如牙痛，咳嗽。哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠、 　　三是心理因素素紧张、抑郁。兴奋或悲伤等都都会引起人失眠, 　　有学者研究了了300例失眠患者？其中85%的人存在在着精神方面的障碍、研究发现，对许多失失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要要因素、而失眠又影响人的心理状态！失眠使人精力不足、精神萎靡！注意意力不集中，情绪低沉。急躁！焦虑！紧张、易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率、长期失眠，还可使人感⁰⁷⁵⁷知能力下降！记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低，还会使人的性格发生一些不良的改变、或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的生活信心。造成悲观情绪。甚至^引引起厌世念头和自杀行为，可以说、失眠是人类健健康的大敌？ 　　生7961活中如何才能消除失眠的干扰!医学家们提出了一些办法： 　　一。消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来。忧心忡忡。生怕睡不着！结结果越怕睡不着就越睡不着。长此下去。便形成条件反射。造成恶3852性循环、对此，心理学家7829指出：失眠固然有害！但对失眠的恐惧和忧虑更为有害， 　　二，严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦也不要睡觉、而晚上即使没睡好^也也要按时起床！这样坚持数日，就会会逐渐好转!切不可一疲倦就打盹儿。 　　三！注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶！用热水泡脚或洗个热水澡！卧室应尽量幽静，舒适！有助于更快入睡、枕头不不宜过高？否则会妨碍呼吸， 　　四，注意睡前心理卫生睡前精精神要放松、情绪要安宁，不不可思绪过多。要力求求心无杂念，保持心神宁静、也就能很自8605然入睡。 　　科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏、直接关系着人的心理和身体健康！睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大！ 　　睡眠的用具 　　无论是南方的床！还是北方的炕！在安放9245或修造时！都应南北顺向，人睡时头北脚南。使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身！难以安睡。睡后周身酸痛！枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜、过低易造成颈椎生理骨刺、在夏季、枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻。肺部疾病病增多！ 　　睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率！脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外！还要要经常改换睡侧！以利痰涎排出！胃部胀满和肝胆系疾病者。以右侧位睡眠为宜、四肢有疼痛者。应力避避压迫痛处而卧。总之。选择舒适，^有有利于病情的睡位!有助于安睡、 　　睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时！但不一定强求！应视个体差异而定，入睡快而睡眠深！一般无梦或少梦者！睡上6小时即可完全恢复精力！入睡慢而浅睡、^常常多做噩梦者。即使睡睡上10小时!仍难精神清爽！应通过各种治疗！以获得有效睡眠！只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏。在睡眠早晚的安排上要因人而异、事实上。不同生理节奏使睡眠出现两种情况！即"夜猫子"和"百灵鸟"！顺应这种生理节奏。有利于提高工作效率和生活质量。反之！1880则对健康不利, 　　睡眠的环境 　　睡眠的好坏、与睡眠环境关5319系密切、在15℃至24℃的温度中,可获得安睡、冬季关门闭闭窗后吸烟留下的烟雾！以及溢漏的燃烧不全的的煤气？也会使人不能安睡！在发射高频电0644离电磁辐射源附近居住。长期睡眠不好而非自身^疾疾病所导致者,最好迁徙⁹⁸⁹⁸远处居住！综上所述。人们若能掌握科学睡^眠眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量、以更充沛的精力投入工作！ 　　以上回答你满意么。。家庭冰箱摆放风水

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