这说明现实中和朋友关系牢靠、需要6279和朋友一起共度难关,

　　血液循环变差！睡下后血液^循循环更慢了？心肌供血不足！所以才1437会出现这些现象！，房屋装修风水讲究有哪些

　　梦是潜意识的表达，建议你关注自己的心理状态。。卧室衣柜风水讲究有哪些

　　一半人入睡90.就会开始做梦 梦是千6925奇白怪 一半长为 15-20分钟 .每晚一般会做10几个梦 做梦不一定是坏事啊 　　采纳哦，搬家风水讲究有哪些

　　梦里展现的是你最本质的行为、，家具摆放风水有讲究

　　你好、这是由于神经性头痛的情况引起以及有神经衰弱的情况引起的了！、客厅装修风水讲究

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　　有点梦游的感觉。 半梦半醒我也有过、5232就好像鬼压床一样!想醒醒不过来但意识是清醒的，而且全身有点抽筋9265一样的难受！大门风水讲究

　　你0396的梦好神奇啊。厨房的风水讲究做梦感觉压迫

　　有效方法如下： 一。按时上床、坚持按自己习惯的时间上床睡觉。机体在此时间会反应性地要求休息！周末和休息日也应如此， 二、保持卧室空气流⁴¹⁵⁷通和适宜温度! 好的环境有助于快速入睡！ 气温以18-20℃最佳！干燥天气地板应洒水。 三，坚坚持睡前的习惯性活动，睡前应进行你习惯的某些活⁴⁶⁹⁶动：喝药茶。喝牛奶。洗澡，写日记或听一会音乐、 四，晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物、睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料！ 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行、 六，不要带着问题上床！如果真有什么一时解决不了的 问题、可用笔^记记下来,留第第二天再想。 七。睡前不要用脑过度、苦思思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静？ 八。睡前洗个1400热水脚。会使使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九！睡前活动应应与白天的主要活动相反！如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等， 十、上床即睡！1952如无睡意最好不恋床!起来干点事待有 睡意时再上床即睡。 (1)平常而自然的心态!出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是是强行入睡！0653结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病！这类担心^所所致的过分焦虑？对睡7056眠本身及其健康的危害更大、 (2)寻求并消除失眠的原因、造成失眠的因素颇多、前已提及！只要稍加注意，不难发现！原因消除。失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状、要及时求医、不能认为：失0527眠不过是小问题？算不了病而延误治疗！ (3)身心松驰。有益睡眠，睡前到户外散步一会儿。放松一^下下精神,上床⁰²²⁰前或洗个沐浴,或热水泡脚，然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进7260入睡眠状态、有许多多具体方法,例如：放松功！已在民间流传！可以借助、此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法、上床之后，先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作。然而！交感神经活动的张力已大大下降。诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态， ②鸣天鼓法！上床后！仰卧闭目、左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺。使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后、头慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了！ (4)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响！例如：火车运行声！蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带、或音乐⁴⁹⁴⁴催眠音带，有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (5)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑细胞！促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质。具有镇定安⁰⁴⁰⁹神作用,从而促使人体安稳入睡、 (6)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异，但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足。屈左臂，以手上承头。伸右足！以右手置于右股间，右侧卧位反是、”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳， (7)若疲劳而难以入睡者、不妨妨食用苹果、香蕉。橘。橙！梨等一类水果。因为，5329这类水果的芳香味,对神经系统有镇镇静作用!水果中中的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态、 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时、应先有思想准备。主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好、同时还可8565采用以上助眠之法，则可^避避免失眠？ 采用上述诸法。做到寝时时不言谈。不思索。先睡心！再睡眠，即：睡前不过度用脑。上上床后排除一切杂念!保持安静。另外，注意卧室环境清静！空气新鲜！床铺硬软适宜！则能提^高高睡眠质量,睡得好！起床后精力自然充沛、 祝你早日摆脱失眠困扰、一觉睡到大天亮、！、，客厅风水的讲究