充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫！其实！至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速^提提供能量!②酒精麻痹了中枢神经系统！使得酗酒者者无法察觉到身体不适的症状？③当当酒醉麻痹状况逐渐消失后？随之而来的焦虑又引起另一种紧张感！ 　　在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间！并导致躁郁及失眠，同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡。这两种情况时常会交替出现、随着停酒过程的延续、这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧！ 　　这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时、往往又会产生再端起第一杯酒的念头！ 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地！突然间间出现想要喝酒的冲动、如果我们仔细分析当时的情况、就会发现现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时、只是我们当时不了解其中的关联性、我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息。一般而言。此时只要吃份快餐，小点心或^者者小睡一会儿就能立即恢复,同时想想要喝酒的念头也会烟消云散，即使我们没有立即入眠、但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情！消除疲劳。当然、如果我们能在每天的计划中为9644自己安排出足够的休息时间、会有更好的的效果, 　　停酒后常常出现失眠的的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两两杯的借口！因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠、倒不如索性做些自己喜4402欢的事情、即使是在凌晨一两点钟。亦不妨起来阅读或写作！直到身体需要休息时为止， 　　重新检查自己的生活活起居习惯！看是否因某种不良习惯^造造成了自己的睡眠障碍,例如、晚上是否喝了太多茶或者咖啡、饮食是是否适度节制!有没有适⁹⁶⁵¹量的运动、消化道系统的运作是否正常， 　　另外、很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效、例如。喝杯热牛奶，深呼吸，热水澡，阅读一本单调，乏味的0401书或是欣赏轻音乐等等、 　　如果情况没能改善善甚至持续恶化,我们建议去寻求一位比较高明的，同时了解酒瘾问题的医师诊治、 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠眠问题！经验表明、依赖药物。最终不可避免的会复饮、况且借助药物入眠、需要承6572担很大风险、因此、我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡⁰⁴⁹⁴眠习惯! 　　在摆脱酒精的桎梏后。我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟7055然做了一个鲜明生动的有关自己复！

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