这是失眠症的前兆！ 　　梦是正常的生理现象,偶尔做梦是很正常的！但如果长期的做^梦梦并且越睡越累!严重影响到睡眠6675质量应该引起重视了？多梦是失眠的前兆、心气虚的表现、一方面应该调整自己的压力！避免太大的2959心理压力，尽量保持心情舒畅、多和亲人朋友们聊聊天！多参加一些户^外外运动。必要的时候建议去医院治疗，祝早日康复， 　　，

　　做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和和心理现象？人入睡后。一小部分脑细胞胞仍在活动!这就是梦的基础;正常的的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 、 但是，多梦！就会使^睡睡眠时间过短,影响正常的工作和学习了。首先不要急躁和紧张，因为急躁和紧张只会加重，导致恶性循环！其次可以自己分析可能的原因并加以解决。比如减减轻工作压力。劳逸结合、调整生活状态！去除不良的生活习惯和生活方式！适当的体育活动、营营造安静舒适的睡眠环境,睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作作用的饮料,用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的疲劳等等！必要时可以到医院请医生帮助，因为有些导致睡眠障碍的身体疾病只有专业的医生才能够发现和治疗。2017属兔犯太岁怎么解

　　试试每晚一根香蕉一杯牛奶吧吧我用了一个礼拜就好了。12306可以选座位吗

　　小心你可能会有有外遇！眼跳心惊肉跳耳鸣吉凶

　　梦见不友善的狗表示人际关系会恶化！梦见摆尾的狗则表示有人可能对你正在隐瞒一些事。小心被出卖，梦到被狗咬。表示会会遭受攻击，梦到与狗只说话、表0556示与妻子或部属有口角,！亲人过世后有哪些禁忌

　　白天多做点运动、晚上就就保证你很快睡的着, 　　另外！你老做梦、说说明你在浅眠，那还是运动不足的问题！ 　　你⁶¹⁵⁴这样子、晚上睡不着。白天有打瞌睡！就是⁷⁸⁸⁸一个恶性循环啊！ 　　相信我吧！运动是最健康的解决办法啦，相信医生也会让你这么做的。 　　祝你早日改善这种状况！。1954年属马2017年运程

　　梦梦见给孩子喂奶 　　这是提醒自己和家人要谨言慎行，小心翼翼， 　　独身的人梦见给孩子喂奶 　　解释：最近爱情方面努力可转运，颠到是非是什么生肖

　　目录： 　　①关于睡眠时间 　　②怎样提高睡眠质量， 　　③助眠14法 　　④关于增强体质 　　⑤关于亚健康 　　______________________________________________ 　　●关于睡眠时间 　　睡眠时间的长短也与寿命的长短有关、一项^大大型的流行病学研究证实、过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命、那么、人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢！一般来说！新生儿除了吃奶和换尿布以外、其余时间都在睡！每天睡约18～22小时。1～2岁的儿童每天睡13～14小时。2～4岁的儿童每天睡12小时，4～7岁的儿童每天睡11小时！7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。15～20的青少年每天睡8～9小时！成年人每天睡8小时左右！老年人约睡5～6小时，女性比男性的睡眠时间相对要多一些！ 　　但是、随着社会的进^步步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越^丰丰富多采？加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善、人们的睡眠观念也正在发生变化、过⁶⁴⁸¹去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变！代之以人要健康就应减少睡眠！睡得香！睡得熟的量少质高^的的新观念、因为按照自然法则则及机体的调节规律。睡眠时间过长。则睡眠深度必然要变浅！反之睡眠时间短，则睡眠加深！这就意味着、长睡眠7595者深睡眠成分减少!而短睡眠者深睡眠成分增多，深睡眠成分是最重要的！在8650深睡眠期间脑可以充分休息？生长激素5720分泌增多,生生长发育加快,恢复疲劳效果最好、另外、短睡眠可以节省下来很多时间、而3504且还可以开发智力，酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会、睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写、没必要先复习一下前面的内容、理清思路然后再继续！头脑的恢复，也勿需长睡眠。短暂的睡眠即可恢复、某公司做过过一项试验？召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算。然后睡20分钟！醒后重新进行一系系列简单计算。结果与睡前相比较、成绩可提高42%、鉴于短睡眠不仅节省时间！而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠， 　　有人根据我国现有生活条件！提提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时,19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠，60岁以上上的老年人一般应6小时左右，当然。上述睡眠时间只是一个参考时间、各人睡0396眠多少!还应应根据自己的体格。营养状况，生活条件，环境。以及8642脑力与体力，劳动强度等综合因因素来考虑、 　　7537●怎样提高睡眠质量， 　　我们知道。睡眠对于大脑健康是极为为重要的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须5109保证高质量？如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻，并且要设设法改善睡眠状况等。 　　按照照一般的观点！睡眠是消除大脑脑疲劳的主要方式!如果5997长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊糊涂起来!很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠眠不足引发的、 　　总之。一个人的一中。有三^分分之一多的时间是在睡眠中度过的,政党的良好睡眠！可调节生生理机能？维持神经系统的平衡。是生命中重要的一环、睡眠不良、不足！第二天就会头错脑胀！全身无力，睡眠与健康康工作和学习的关系甚为密切？ 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是9844不够的!他对睡眠研究的的结果表明？只有8个小时睡眠才才能够使人体功能达到高峰,^所所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的的快动眼睡眠在记忆储存!维持组织、信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能能并没有觉察到？但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量。还可能引发疾病！ 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡““小睡”,这种小睡是指每每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多！ 　　我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力。他他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比、实际上^是是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要， 　　三宜是是： 　　睡前散步、 　　《紫岩^隐隐书•养书》说：“入睡时行？绕室千步、始就枕…^……盖则神劳。劳则思息。动极而求静，5652” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重¹⁹⁴¹要条件！因为为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低。睡觉之前都应应该开窗换气，选择^一一张舒适的床？一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子子为宜！枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉。 　　要有正确的睡眠姿势。 　　一般主张向右侧卧，微曲双腿！癸身身自然放松、一手屈肘放枕前、一手自然放在在大腿上！ 　　要要养成良好的睡眠习惯, 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽1413量保持在同一个时间上床和起床!节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动、 　　＊ 顺应应生物钟 　　如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时时运转。研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一， 　　影响生物钟的运行的7970因素之一是体温!研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就^容容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体⁹²⁸⁴温的方法很多？例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降！ 　　总之。形成习惯惯之后！人就会按时入睡，青少年要养成良好好的睡眠习惯、8085这是最重要的,生物钟是不能能轻易破坏的!千万不要在星期六！星期天晚上不睡，白天不起！破坏了自己的生物钟、 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前。不要食用这些些东西、 　　为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七七八成饱即可、睡前不要吃东西 。以以免加生胃肠负担， 　　忌饮浓茶与与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 　　忌喝酒 ⁸⁸⁷¹　　研究证明。喝酒酒好像可以帮助人入睡！但是实际上8488是不正确的!酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠， 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然、适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外！对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床、早早上床6104的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心理理压力、有人曾经进行过这样的试验！在在某些情况下？晚睡早起！减少睡眠时间！而有利于提提高睡眠质量, 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量，入时间必须注意！ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半。凌晨2点到3点半，^这这时人体精力下降!反应迟缓、思维减慢。情绪低下、利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡！ 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 　　就算睡的时间短，而第二天起床⁶³⁸⁴能够很有精神,就表示有好的⁴⁷³²睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差， 　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药！无副作用！下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开开水中饮之、可以催眠入⁴²²⁷睡并睡得香甜？ 　　(2)经常失眠者。用莲子！龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效， 　　(3)血虚失眠者、可常服藕粉，或用8716小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g、红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用、每日一次。 　　(4)心虚、多汗，失眠者。用猪心一个切开。装入党参。当归各25g。同蒸熟！去药。吃猪心并喝汤、有良效、 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡、 　　(6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡、 　　(7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠眠疗效! 　9980　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经。帮助入睡， 　　(9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡！ 　　●助眠14法 　　有关医学专家总结了一套“助眠14法”、只要从现在做起，即可帮你重返梦乡！ 　　(1)早上在晨光中散步！会缩短睡眠周期。使你晚上上床之后容易入睡，因为阳光的照射会使大脑里里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也⁴⁴³⁹有同样的效果，相反，如果发觉你晚上入睡太早。不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射、这会延长你的睡眠周期、推迟入睡时间， 　　(2)锻炼能缩短你的睡眠周期、如果你是一个夜^间间型的人。你的思维通常在午夜以后变得活跃！然而。当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短。夜间早点上床睡觉。一定^睡睡得更香、第二天起得也很早。 　　(3)在夜晚适当升高体温、会有利于睡眠，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴、都可以达到这种效果。 　　(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉！否则到了晚上就没没有困倦感, 　　(5)含有咖啡因的各种食品和饮料、如巧克力，咖啡。茶等！最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠、 　　(6)晚^上上少喝水！饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多。从而影响睡眠！ 　　(7)在上床一小时之前。停止⁵¹⁰⁹强脑力活动、可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下、你也可以考虑处理一些0231琐碎的家庭杂务等!然后洗漱上床！ 　　(8)在医生的指导下，补充镁、钙，复合维生素B等！可使睡眠更好些。 　　(9)等困了才上床。床只用来来睡觉！不要在床上上看电视，吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书。不要躺在那里翻来覆去，呆在床上，只会让你把床和失眠联联系起来！ 　　(10)安装一个隔音的窗户、挂上厚厚的窗帘，保1130证卧室是完全隔音的, 　　(11)如果早上的阳光^能能进入你的卧室！睡觉时可可考虑戴上眼罩。 　　(12)除非有要紧的事、晚上最好关3232掉电话。早上再打开。以免在午夜或清晨被意外电话声干扰！ 　　(13)尝试一下放松的办法！有很多种可供你选择。如肌肉放松法，功能反馈疗法、瑜珈功等，这里介绍一种对许多人都有效的办法： 　　①上床以后。仰卧在床上、先晃动，放松一条腿、进行几次次慢速的腹式深呼吸、放松另另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸、 　　②接着放松你的手臂！肩和颈部！再放松松你的面部肌肉!尤其是眼和嘴的肌肉！记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次。在不知不觉中，你就进入了梦乡， 　　(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。 　　●关于增强体质 　　有氧运动是提高体质的有效方法。可许多人对有氧运动只有一个模7457糊概念、其实。人体中糖的分解代谢在氧供供应充分的情况下、最终生成²³⁷⁷二氧化碳和水。而在氧供0534应不充分的情况下，即启动无氧代谢！生成乳酸中间产物！再在有氧氧的情况下？代谢成水和二氧化碳、有时！运动太剧烈了，氧供应不足。³⁵³³乳酸生成就多、剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故、由此可知，所谓有氧运 　　　动就是不太剧烈的运动!能保证体内充足氧气供应的运动。究3132竟有氧运动是通过什么方式,怎²²⁹⁹么样来增强体质的呢!对此。记者采访了北京体育大学窦文浩教授， 　　窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入！输送氧气。以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动！这⁹¹¹²些活动能有效改善心,肺与血管的功能！而这些对人的健康是至关重要的。 　　窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡、平衡是健康之本。这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈陈代谢的平衡，有氧运动对体质的改善作用、主要体现在以下几点： 　　1.增加血液总量，氧气在体内是随血⁷⁹⁴⁵液供应到各部位的。血量提高也就相应增强了氧气的输送能力、 8724　　2.增强肺功能！有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力， 　　3.改善心脏功能。防止心脏病的发生、有氧代谢运动使心肌强壮。每次排出更多的血液、并且提高血液中对冠冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例, 　　4.增加骨骼密度、防止骨质疏松、随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐渐减少!因此老年人容易骨折！有氧代谢运动可有效防止止钙的损失？ 　　5.减少体内脂肪、预防与肥胖有关的疾病， 　　6.改善心理状态。增加应付生活中各种压力的能力，一个人在缺少运动时！常感到疲劳！情绪抑郁！记忆力减退。甚至7731丧失工作兴趣!有氧代谢运动可扭转这种状态！使人情绪绪饱满？精神放松！ 　　●关于亚健康 　　什么是亚健康 　　传统医学中的“亚健康” 　　我们通常说患了疾病。但在古代“疾”与“病”含义不同，“疾”是指不易觉察的小病(疾)！如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”、这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”、在中医学中称“未病”、 　　“未病”不不是无病？也不是可见的大病！按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态、我们的祖先早就就意识到！有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施！《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病。夫病已成而后药之！乱已成而后治之、譬犹渴而穿井、斗而铸兵！不亦晚乎！”由此可鲜明地看出我们的祖先已认认识到对疾病应“未雨绸缨!防患未然”的重要！ 　　现代医学中的亚健康 　　? 亚健康即指非病非健康状态！这是一类次等健康状态(亚即次等之意)。是界乎健康与疾病之间的的状态？故又有“次健康”、“第三⁷⁶⁸³状态”，“中间状态”！““游离(移)状态”！“灰色状态”等的称谓！ 　　细究之，亚亚健康是个大概念!包含着前后衔接的几个阶段：其中、与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”。它常以疲劳、失眠！胃口差、情绪不稳稳定等为主症，但是这些失调容易恢复、恢复了则与与健康人并无不同,它约占人群的25%～28%！ 　　这种失调若持续发展、可进入“潜临床”状态、此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 、潜伏着向某病发展的高度可能，在人群中。处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增,他们的的表现比较错综！可为为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上、且4019常伴有慢性咽痛！反复感冒！精力不支等，也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活^力力减退、反应能力减退和适应能力减退！从临床检测来看、城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低， 　　另有至少少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态、指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断、或即便医生作了检查、一时尚3936未查出 ，严格地说。最后一类类已不属于亚健康,而是有病的不健康康状态,只是有待于明确诊断而已 。因此，扣扣除这部分人群，也有不少研^究究者认为亚健康者约占人口的60%！ 　　⁶²²⁴国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右，有趣的是,人群中已被确诊为患病、属于不健康状态的也占15%左右！如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话。那么它就像一个两头8209尖的橄榄、中间凸出的一大块、正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康， 　　亚健康即指非病非健康状态。这是一类次等健康状态(亚即次等之意)。是界乎健康与疾病之间的状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“中间间状态”、“游离(移)状态”！“灰色状态”等的称谓， 　　细究之。亚健康是个大概念。包含着前后衔接的几个阶段：其中！与健康紧紧相邻的可称作作“轻度心身失调”？它常以疲劳、失眠！胃口差、情绪不稳定等为主症！但是这些失调容1542易恢复!恢复了则与健康人并无不同！从亚健康产生的原因^我我们可以看到！社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素、因此、要摆脱亚健康的困扰，人们应当： 　　§保证合理的膳食和均衡的营养！其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素！ 　　§人体不能合成维生素和矿物质、而维生素 C。 B族和铁^等等对人体尤为重要!5845因此每天应适当地补充多维元素片、 　　§调整⁷⁷⁰⁹心理状态并保持积极！乐观， 　　§及时调整^生生活规律、劳逸结合！保证充足睡眠， 　　§增加户外体育锻炼活动，每天保^证证一定运动量， 　　绝大多数脑力劳动者平日里运动少、饭量小！食物越来越精。对维生素和各种矿^物物质的摄取常难以满足需要!为了尽快摆脱亚健康状态。建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂、每日花费不多、如已经在市场上存在十几几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱。但可以有效补充人体所需的维生素 A， B、 C、 D。 E！叶酸、矿物质钙。磷，镁、碘。铁！锌等等。帮助改善善体质？增强抵抗力！全^面面巩固健康基础,所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 　　1、“将军肚”早现！30～50岁的人、大腹便便，是成熟的标志、也是高血脂，脂肪肝，高血压！冠心病的伴侣！ 　　2，脱发。斑秃，早秃，每每次洗发都有一大堆头发脱落！这是工作压压力大!精神紧张所致， 　　3，频频去洗手间，如果你的年龄在30～40岁之间!排泄次数超过正常人。说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 　　4。性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛，性9107欲减退或男子阳痿!女女子过早闭经。都是身体整体衰退的第一信号。 　　5！记忆力减退！开始忘记熟人的名字！ 　　6，心算能力越来越差。 　　7！做事经常后悔！易怒、烦躁、悲观。难以控制自己的情绪、 　　8、注意意力不集中!集中精力的能力越来越差， 　　9！睡觉时间越来越短，醒来也不解乏、 　　10、想做事时，不明^原原因地走神，脑子里想东想西、精^神神难以集中！ 　　11！看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 　　12！处于于敏感紧张状态、惧怕并回避某人、某地，某物或某事， 　　13。为自³⁰⁴³己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。5785对已做完的事？已想明白的问题、反复思考和检查。而自己又为这种反复而苦恼， 　　14，身上有某种不适或疼痛、但医生查不出问题、而仍不放心、总想着这这件事？ 　　15、很恼烦。但不一定知道为何烦恼，做其他事常常不能分散对烦恼的注意！也就是说烦恼好像摆脱不了， 　　16！情绪低落、心情沉重、整天不快乐、工作，学习，娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 　　17！易于疲乏，或无明显原因感到精力不足！体力不支、 　　18。怕与人交往！厌恶人多。在他人面前无自信心！感到紧张或不自在！ 　　19。心情不不好时就晕倒，控制不4555住情绪和行为!甚至突然说不出话。看不见东西、憋气！肌肉抽搐等、 　　20，觉得别人都不好。别人都不理解你、都在嘲笑你或和^你你作对？事过之后能有有所察觉？似似乎自己太多事了。钻了牛角尖。 　　我们可以对照以上“信号”自我检查、具有上述两项或两项以下者。则为“黄灯”警告期。目前尚无需担心、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期！说明已经具备“过劳死”的征兆！6项以上者，为^二二次“红灯”危险期。可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人、特别是只知道消费⁰⁶³⁴不知道保养的人，二是有事业心的人！特别是8581称得上“工作狂”的人!三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人， 　　____________________________________________ 　　祝你早日康复^_^ 　　回答者：、广西横县风水宝地留题

　　有用吧！我老公上半年老失眠、后来吃了薇薇朵阿胶！现现在睡得香呢dyrenfeixhn？属蛇人2016年每月运程睡觉睡的死不做梦

　　每个人每晚都会做梦、“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的，那些情绪激越、令人激动^的的梦或许能在记忆中保持几天？几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占了10%左右、而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了、不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界、这就是说！常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。 长期慢性失眠会加速一个人外表的老化 尽管还没有足够的证证据来证实这种因果关系！但在动物身上的实验已表明，长期慢性失眠确实会加速整个机体(其中自然也包括外表)的老化过程，此外！正如大家都知晓的，疲惫本身首先就会显露在脸上！ 诊断失眠症！不是是看他能睡多长时间,而是看他在有了睡睡意上床后！30分钟仍不能入睡、觉醒时1875间每晚超过30分钟。且白天有有不适症状的、即可确诊。 失眠主要表现3759为难以入睡!爱做噩梦、多醒及早醒、这使患者即使在入眠时间里，仍难以进入深层睡眠得到充分休息。长期睡眠不足，失眠可以带来一系列肌体损害。包括精神无法集中、思思考能力减退。警觉力与判断力下降、免疫功能低下。内分分泌紊乱等！ 治疗：改正不良睡前生活习惯 小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一。但安眠药有依赖性或成瘾性。可抑制呼吸！使记忆力减退！因此要严格遵从医嘱、切忌滥用，心理治疗主要适用于以情绪因素为主的疾病、如神经衰弱。癔病！心因性抑郁症和焦虑状态等、自我调节的方法应积极提倡，比如白天增加一些体力活动，情绪保持稳定、改3788正睡前饮酒。饮食，看刺激节目等不良习惯！让自己的生物钟有规律运行， 助眠方法推荐 1.睡前做好准^备备工作：睡前散步，入睡前有条件时最好^温温水淋浴？盆浴或洗脚。睡前洗热水澡半小时左右、水温38~40摄氏度。闭上眼睛。静静躺着！用一些松香等放在布袋里泡在水中，淋浴也能达达到类似效果！ 2.睡姿和睡具选择：俗话说“不觅仙方觅睡方”，“站如松，坐如钟。卧如弓”颇有道理。4277睡姿以右侧卧!蜷曲度度如弓为好!睡床床以木板铺,厚软垫较好。枕以一拳至一拳半3110高为好！ 3.睡眠要规律化：起居有常。顺应四时，与日月共阴阳，顺应生命节律的高低潮。 4.深呼吸催眠法：平躺在床上、脸朝天，两两手平放在身体两侧！闭上眼睛，然然后开始做深呼吸!同时慢慢举起双臂！举过头部！紧贴双耳、反复10次。这样就能消除一天紧张工作后的疲劳。并使自己感到渐入梦境、用不了太长的时间、就能安然入睡，西餐水杯摆放标准