一，造成恶梦的因素及表现 　　恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍！恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右，主要原因: 　　1.心理因素 睡前过度紧张。过度兴奋。初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事！看恐怖影视也是诱因之一、 　　2.身体因素 发热。卧室空气污浊。被褥过厚！睡眠姿势不当，胸前受压等身体不适均可诱发、此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱诱发本症的原因之一。 　　儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶,从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境使儿童焦虑紧张。表情惊恐。面色苍白！出汗。心跳加快等、由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一般，恶梦很容易被被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒,能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡！下半夜多见。 　　二！恶梦的治疗 　　——梦境与凶吉祸福无关 　　不少人有这样的苦恼：入睡后。常常做噩梦，甚至被惊醒、由于睡不好、次日头昏脑涨。影响了工作和学习、有的还担心噩梦会给自己带来厄运。造成心理上的恐惧惧和不安。 　　其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种^正正常心理现象？一般情况下。人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态！这个抑制过程有时比较完全。有时不够完全！如果没有完全处于抑制状态。大脑皮层还有少数区域的的神经细胞处于兴奋。人就会0716出现梦境？由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节、记忆中某些片断不受约束地活跃起来、可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦、此时！与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态。那就不光会出现梦境。还会说梦话或发生梦游的现象。 　　^国国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦，做噩梦与吉凶福祸没没有直接联系。不要为此担忧、6872关于梦境的内容。一般认为主要是：其一。日有所思、夜有所梦、有的人喜欢看一些惊险。恐怖的影视录像或小说、这些刺激形成了记忆表象！2767一旦进入梦境就容易做与此有关的梦!其二，由于人的睡觉姿势不好。如趴着睡觉或手放在胸部^压压迫了心脏!容易做一些恐怖的噩梦，还有人在身体有病的时候！如头痛发烧！心脏不好造成大脑缺氧或供血不足^也也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢， 　1450　减少不良的刺激！平时应多看一些健康有益。轻松愉快的影^视视录像或小说!少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说。避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要要过度用脑!以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境、 　　注意睡眠的身体姿势！一般采取右卧⁴⁷⁸⁴睡眠较好，仰着睡的时候！9663双手双脚自然垂直，枕头头不要过高,要纠6988正趴着睡觉的不良习惯, 　　预防生理疾病、有不少实实验显示,人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清6321醒的状态下!往往感受不到！而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。！

　　每天多放松，不要把事事情压在心里！这样会好很多。，火命属相

　　做梦者的梦是以平时积累的知识和记忆为基础的！所以梦中发生的事情和你的主观意识潜意识里的想法都都有密切联系、 　　在梦里出现记忆很清楚的事情则这件事情对于你的意识反映就很真切。而人的意识比较清楚的时候睡眠已经不深就会醒来、 　　在梦幻总除了“反映”。还有“⁴⁵⁵²愿望”。“大喊或是跑啊跳啊的大动作”是一种强烈的表达自己意识的梦境、对对于人脑的刺激和呼应会比较强烈、人不能够充分的休息。就会醒来！宣城热风水暖炉

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