^注注意以下几个问题！可以有助于睡眠眠的改善： 　　1, 生活作息要规律。养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 　　2、 每每天有规律的运动。每周至少四次、每次三十分以上， 　　3。 避免在吵闹环境中睡觉、对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会， 　　4。 太冷、太热的环境会影响入睡、 　　5！ 睡前不要喝酒。咖啡！茶、也不要大餐！ 　　6。 睡前应避免观赏紧张刺激的电视。电影！报纸、如凶杀案！绑架案等、以免造成心理不安而影响入睡、 　　7。 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡。干脆起床^做做些轻松活动？否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 　　除此之外、作为心理医生从更科学角度讲！暗示心理作用也非常重要，很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法。“我今天有点烦、又会睡睡不好觉了”,如此暗示，越想越烦，更加睡不着、 　　可以说！睡眠的过程、睡眼是标！睡心是本！故前人有““睡眼先睡心”之说，对失眠来说。同样是先睡心。后睡眼、只有注意先把把“心”安下来，才能做到一觉⁰⁷⁶²到天亮。

梦到儿子在土里睡觉：预示梦者最近时运平平!尤其是在人际关系方面。容易得罪小人。要多加小心提防了！

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