做噩梦怎么办 自己是自己最好的心理医生 梦是正常的生理现象、多梦与睡眠时间短，睡眠深度不够， 睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多。 而是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实是自我感觉。 绝绝不是有意捏造的？但感觉也可以出现错觉、 因为不同的功能状态导致梦感不同！不能准确地反反应客观事实！ 比如早上⁶¹³⁷起来觉得很累!其实身体和大脑休息是充分的， 洗^漱漱之后会感觉精力充沛、这种情况不必2160太在意， 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况， 那就要注意了-------您^必必须放松心情、 不可对做梦过份关注!睡前半小时到1小时之间。 不宜思考问题或看看书等，应作适当的体力活动（如散步）。 避免紧张的脑力活动、也可以吃一些食物来预防失眠。 如：牛奶！水果（苹果！香蕉！梨等）。糖水！小米粥 酸枣仁粥，莲子粉粥粥等等!不要轻易地使用催眠镇静药物 因为它有晨起后困倦感，易成瘾，停^药药后反弹等副作用, 所以不宜长期服用。 建议：您如果出现失眠多梦！先从自身心理找原因或求助于心理医生、 所以应该调节自己： 1.欲望少点！ 2.攀比少点、 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的、接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧、不要让别人的生活状况左右了你的心情.。

　　消化不好！2132午饭吃的不合适，还有一个解决决方案。去看中医调理一下、、手提包的颜色风水

　　晚上睡不好大多是心理的作用，^要要解决这个问题必须坚持？ 　　首先睡前1小时不要看电视和电脑！报刊杂志，要静心， 　　洗澡放松身心！睡前喝一杯温牛奶！ 　　10：30前躺下、闭目养神，可放轻音乐！ 　　去除噪音和和让你分神的东西！。手提包颜色的讲究

　　你好 　　你这是神经衰弱 　　神经衰弱的定义 　　一个人遇到可引起心理冲突的处境常感到心情烦恼，出现一些心理上，^身身体上的反应，如睡眠不安。头昏脑胀等、这是正^常常的生理反应？如果引起心理冲0478突的诱因很快得到改善!困难得到解决、或者这这个人“想通了”。烦恼反应也就自然消失了！不一定构成疾病而成为神经衰弱！如果心理冲突不能解决、烦恼反应不能消失。持续时间很长、而且产生了疾病意识！也就是患者除了对困难处境的烦恼心情外、还有对症状的忧虑。感到自己有病了！这时患者的烦恼反应不仅不消失！反而加重并固定下来。对病的焦急。恐惧、烦恼本身也成了使烦恼反应持续加重的原因。有的患者害怕自己患了精神病或者患了什么严重疾病没被查出来，尤其其当治疗效果不佳时，这种恐惧、焦虑情绪就更加严重，甚至产生悲观消极情绪，痛苦万分，这就进一步加重2448了神经系统的负担、使本来已经衰弱的神经更^加加衰弱。这种对1279病的焦虑和烦恼，反7783过来又构成使症状延续固定的继发因素！这这种继发因素加上原来的心理冲突！双重地作用于大脑皮层！使相应区9889域更加兴奋。感觉团更加下降。症神经衰弱状越来越明显！越来越严重。这就是所谓的神经衰弱病理的恶^性性循环,很多患者原来起病时的原因早已消失。就是这种恶性循环、使神经衰弱的病情进一步发展并持续下去。致^使使久治无效、顽固不愈， 　　神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，从而产生了精神活动能力的减弱。其主要临床特点⁰¹⁴⁴是易于兴奋又易于疲劳!常伴有各种^躯躯体不适感和睡眠障碍，不少患者病前具有有某种易感素质或不良个性、 　　编辑本段神经衰弱的原因 　　目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因、凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素！使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度。即可发生生神经衰弱？如过度度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张,对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张！经常改变生活环境而又不适应，是灵1006活性的过度紧张! 　　人类中枢神经系统的活动 。在机体各项活动中起^主主导作用、而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性、一般情况下下并不容易引起神经衰弱或衰竭,在紧张的脑力劳动之后。3517虽然产生了疲劳。但稍事休憩或睡睡眠后就可以恢复？但是，强烈紧张状态的神经活动、一旦旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱， 　　编辑本段中医对神经衰弱的看法 　　中中医对神经衰弱的发病原因说法很多、最主要的是"七情致病"！即喜！怒！忧！思、悲。恐、惊、这是人们在日常生活中经常遇到的事。遇到高兴的事、不应狂喜，遇到生气的事、则不应大怒、遇到忧愁的事！不^应应思虑过度，遇遇到伤心的事不应过分的悲伤, 　　中医认为。除上述外！另有四个方面亦可以致病： 　　1、情感所伤，中医认为情感所伤可使肝失条达！气郁不舒。郁而化火！火性上延，而忧动心神！神不得安则不寐。 　　2、体虚久病，身体虚弱、肾阴耗伤。不能牵于心！水火不济、心肾不不支而使神志不宁,因而不么寐、 　　3，劳倦思虑太过会伤心心脾。伤于心则血暗耗、伤伤于脾则纳少？二者导致血亏虚。不能营养于心、心所失养，则心神不安，夜不能寐！ 　　4！饮食不节！或过食少食、能使肠0119胃受伤？胃气不和，表现为卧不得安，即不能入睡。 　　编辑本段神经衰弱的发病机理 　　神经衰弱主要是各种原因造成大脑皮质内抑制过程的弱化！因为内抑制过程在人类种族的发展和个体发生上兴奋过程发生的晚、因而是比^较较脆弱的!在高级神经活动过度紧张甚至失调或伴有其他有害因素时（如！躯⁹⁶⁷⁶体其他疾病）。它不仅容易易受到损害？而且常常最先受到损害。表现为兴⁷²³³奋过程相对亢进即神经衰弱的早期阶段？此时。病人的自制能力减低。一些平时能够控制不该流露出的情绪及情感反应会失控表现出来。如，易激惹！不稳定、兴奋性释放增加了神经细胞能量的消耗！而且。使高级神经活动的兴奋--抑制规律紊乱，另外。由于内抑制过程的减弱，又使神经细胞恢复能力减低、造成神经细胞能量减少和衰竭性增高、所以！临床上病人易兴奋！衰竭的也就快！ 　　编辑本段神经衰弱的典型症状 　　一，神经衰弱的症状体症 　　1.易兴奋！易激惹、 　　2.脑力易疲乏。如看书学学习稍久,则感头胀、头昏，注意2923力不集中， 　　3.头痛！部位不固定。 　　4.睡眠障碍，多为入睡困难、早醒、或醒后不易再入睡、多恶梦。 　　5.植物神经功能紊乱！可心动过速。出汗，厌食！便秘，腹泻，月经失调。早泄， 　1046　6.继发性疑病观念， 　　二，神经衰弱病人临床表现复杂，同时有多种精神症状和躯体症状！归纳起来可分为六大3494类症状： 　　(1)脑力不足。精神倦怠 　　由于内抑制过程减弱、当受到内外刺激时。神经衰弱病人的神经细胞易兴奋。能量消耗过多！长期如此、病人就表现为一系0455列衰弱症状：患者经常感到精力不足，萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝。不能集中注意力，记忆力减退！工作效率减退！ 　　(2)对内外刺激的敏感 　　日常的工作生活中。一般的活动动如读书看报、收看电⁸⁹¹¹视等活动！往往可作为^一一种娱乐放松活动、但此时本病患者非但不能放松神经！消除疲劳！反而精神特别兴奋！不由自主地会浮想联翩！往事一幕幕幕展现在眼前，眼睛在看电视，自己脑子常也在2496“放电影”！尤其是睡觉以前9514本应该静心入睡!而病0707人不由自主地回忆！联想往事，神经兴奋无法入睡。深为苦恼！此外还有的病人。对^周周围的声音,光线特敏感、对其强弱的变化“斤斤计较”，引以苦恼！ 　　　有的医生认为、此时是因病人的“感觉阈”下降！所谓“感觉阈”就是我们身体所能感觉到的最低限度的刺激强度！我们的周围！我们的身体内部、时时有不同的刺激产生、但并不是所有的刺激我们的感觉器都能感受到，如刺激强度太弱、我们7325就无法感知、只有当刺激强度达到一定程度时、才能被我们的感受器感知，这种能使我们感受到的最低刺激强度称为“感觉阈”、人与某些动物之间就存在不同的感觉阈。比如3463对气味的辨别！狗就比人类鼻子灵敏得多，某种气味弱时！狗能辨出！人却无法感知！说明狗对气味的感觉阈要比人低得多。所所以狗可当警察——警犬,是警务人员侦破案子子的得力助手! 　　人与人之间对不同的刺激的感觉阈是不同的。一般来说。神经衰2405弱患者的感觉阈下降，从而比比正常人对刺激更为敏感!这是因为本病患者因神经内抑制减弱！兴奋亢进！^从从而感觉阈下降！对体内！外的刺激、正常人感受不到的。他常感觉到了，如身体内部的胃肠蠕动，血管管舒缩稍有变化，正常人是感觉不到的！神经⁴⁷⁴²衰弱病人能“准确”感知,“生动”描述。所以病人的临床症状很多，繁杂无章！病人就诊时往往是滔滔不绝！症状表现也可以是“百花齐放”！多种多样，甚至是奇怪的。有的病人讲“肠3387内有一股气在上冲”、背心如有气上冲。甚至还可^描描述气走的线路？似肉内有虫子行走等。此时若能排除器质性病变！则都都属于感觉阈下降！神经过敏所引起的， 　　综^合合诸多病人的症状。可归纳出神经过敏的特点： 　　①没有器质性病变存在， 　　②病人对某个部位，某个症状越注意！痛苦就越明显！倘若转移其注意力。则明显减0233轻甚至消除, 　　③病痛部位的分布不一定符合解剖部位！而且位置也不固定、或会变动！ 　　④病人叙述的症状多而杂、使人人不得要领!讲了大半天。最后还搞不懂他哪里不舒服！ 　　(3)情绪波动！易烦易怒。缺乏忍耐性 　　内外环境中的刺激无疑是引起和影响人的情绪活动的决定因素！但6644不是唯一因素、为什什么面对相同的刺激，不同的人的反应却不一样。这是由于人是自然界中的最高级动物，对精神生活有^自自觉性，有^极极强的制约作用!当然这种制约作用因人而异。主要是由9194神经的内抑制所决定的！神经衰弱的病人，由于内抑制减弱。遇事(刺激)易兴奋。从而缺乏正常人的耐心和必要的等待、往往表现为： 　　①易烦多忧 　　面对生活中的各种矛盾和困难。即⁹³⁶⁸使是容易解决的矛盾。正常人来说可能是“不屑一顾”的事、他总觉得困困难重重、无法解决、7035以至唉声叹气,终日愁眉苦脸！倘若身体有些不适！更是担心和紧张不安、如患1596者因腹胀!厌食而担心患了胃癌或其他不治之症，这是一种疑病心理！有的医生认为。40％的神经衰弱患者在病程中出现短暂的。轻度的抑郁心境、病人8959对已发生的事。过多地自责或怨恨别人。但本人不会有自杀的企图或意念， 　　②易喜善怒 　　内抑制帮助我们冷静地处理问题。神经衰弱弱病人，由于内抑制下降、从而表现为情绪波动大。对各种刺激在未做出细致的分析和和鉴别之前就大怒或大喜,缺乏正常人所具备的^忍忍耐性!表现现情绪急躁!喜与别^人人争吵,工作稍不不顺心!就对别别人发脾气。^若若碰到好消息！马上就大喜过望！热泪盈眶不能自制。 　　(4)紧张性疼痛 　　通常由紧张情绪引起，以紧张性头痛痛最常见!患者感到头重，头胀、头部紧压感，或颈项僵硬，有的还表现为为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系、即使休息也无法缓解！疼痛的表现也往往很复杂。可以以表现为持续性疼痛？或8504间歇性疼痛，有的病人还表现为钝痛或刺痛，总的来说，神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多，但与与情绪紧张密切相关？ 　　(5)失眠。多梦 　　睡眠是人脑最好的休息方式之一，一般来说、人生中有l／3左右的时间是在睡眠中度过的！睡眠时。大脑皮质的皮质下部处于广泛地抑制状态、由脑干中特定的中枢进行调节，使大脑脑进行内部的重组,整顿和恢复！ 　　神经衰弱病人，由于大脑皮质^的的内抑制下降、神经易兴奋！睡眠时不易引起广泛的抑制扩散。难以入睡或不够深沉！容易惊醒或睡眠时间太短！或醒后又难以再睡，长期如此。势必形成顽固性失眠！失眠后白天头昏脑胀！精神萎靡！使学习！工作效率低下。病人深感痛苦、到了晚上又担心心失眠！从而。因焦虑而失眠，4975由失眠而焦虑,互为因果，反复影响，终为神经衰弱的失眠症， 　　神经衰弱的病人常诉“睡不着”、典型经过是：上床以前似乎头昏欲睡。上床以后脑脑子静不下来!思维活跃。浮想联翩，因此心^里里很焦急。愈急就愈睡不着，病人可能会试用各种方法使自己静下来，或做其它放松试验！但往往无效。此时，病人对周围的各类声、光刺激特别敏感、时钟的嘀嗒声！汽3551车的喇叭声？脚步声。别人的鼾声、室外的灯光，音乐声等、都会成为其失失眠的理由？病人恨不得周围不得得有任何光线和声音,但即使在十分安静的环境里，病人也会有“理由”失眠！如自己的心跳也会烦得无法入睡。这样折腾数小时才能入睡、不久！鸡鸣天亮又该起床了！ 　　本世纪以来、科学家们对梦的研究渐渐深入。在实验中。他们发现睡眠0986分为二种？即正相睡眠期和异相睡眠期、人在睡觉时！这两种时期互相交替。每个周期约90—120分钟、正相睡眠期又叫慢3119波睡眠期？是不会做梦的、异相睡眠期又叫快波睡眠期！只有有异相睡眠期才会做梦。如果按成人每晚睡眠8小时计算。最多只能做5—6次短时间的梦！总的做梦时间，不会超过2小时，不可能整夜都做梦。既然每个人每晚睡眠时都会做梦、但1831为什么醒后，有时能^够够回忆“梦”,有^时时却不能呢？如果此人在异相睡眠时。即在做梦时被惊醒。他就能够回忆自己的梦境。如果做梦当时不被惊醒，逐渐进入正相睡眠！梦⁶⁵⁵⁷境也就被遗忘，醒来也就记不起来了！ 　　(6)2072心理生理障碍 　　有些神经衰弱的病人！求治的主诉(病人最痛苦，最主要的症状)可能不是上述的五种！而是一组心理障碍的症状！如头昏！眼花、心慌、胸闷、气短，尿频，多汗。阳萎。早泄，月经不调等、很容易把本病的基本症状掩盖起来， 　　焦虑是许多病人的基本症状之一。焦虑可能是易于疲劳。记忆障碍、失眠眠的继发症状!病人经常对现实生活中的某些些问题过分担心或烦恼，也会对未来可能发生的、难以预料的某些危险而担心烦恼、 　　总的来说、神经衰弱病2110人的临床表现是复杂的？通常认为最主要的表现是脑力不足、失眠，敏感、情绪波动等。 　　神经衰弱造成的生理失调的表现： 　　（1）自主神经功能障碍：表现为 心慌。胸闷。多汗，消化不良、月经失调。 　　（2）紧张性疼痛： 表现为 感到头部紧压感、头部沉重感。颈项僵硬！四肢肌肉疼痛， 　　（3）睡眠障碍： 表现为 由于长期压力。大脑皮质的内一直下降！神经易于兴奋。因而引起睡眠障碍症状、！手提包风水

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