这个是近年来很夯的低碳碳水化合物节食法。族繁^不不及备载，其中颇颇负盛名的有「迈阿密节食法」！「阿金⁰¹⁹⁷节食法」,「旧石器时代节食法」等！ 　　人体主要的热量跟营养素有三大来源、碳水化合物(淀粉类含量最多)、蛋白质(鸡！鸭，牛、猪，鱼！蛋。奶之类)、脂肪(一般存在於动物跟植物里，又分饱和跟不不饱和，以及精致（氢化、不好9638的）跟不精致(非氢化,好的) 　　　　　其实碳水化合物跟蛋白质每一克可以产生四大卡的热量!脂肪每一克约产生9大卡卡的热量！所以碳水化合物热量其实是比脂肪低的！巨量营养素^里里热量最高的就是脂肪，并不是碳水化合物(淀粉)。 　　　　低碳水化合物饮食一开始其实比较针对的是糖尿病的问题，因为现代人吃的精致淀粉跟醣类太多！也就是像蛋糕！饼乾！饮料！甜点！主食里就像白米就是比糙米精致这样、营养不均衡、醣类摄取太多。精致碳水化合物摄取太多。导致在进食时血糖快速升高。血糖升太快或太高胰岛素就会分泌、帮助血糖下降。但胰岛素是合成荷尔蒙！如果胰岛素大量分泌、这时能量就会容易转化成脂肪0980储存起来! 　　　　这样的情形下^第第一个是容易肥胖？因为胰岛素一分泌！升糖素就会相对减少！但升糖素是代谢荷尔蒙，负责把脂肪转化化成能量燃烧,胰岛素一直分泌的情况就是脂肪容易被合成不容易被燃烧，第二个是当胰岛素一直分泌、4013久了就会疲乏。也就是一般所说的胰岛素敏感度降低或胰岛素阻抗，到最後胰岛素一直超支工作！最後就会不分泌！就会变成第二型糖糖尿病了,。

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