做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以5601锻炼脑的功能，他说、大脑细胞平时^活活动的只是其中一部分,就是在强烈⁶⁶⁹⁵的脑力劳动时，活动的脑细胞也⁷¹²⁶只是其中一部分!另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的9068脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退、休眠1358状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能？以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到^很很好的处理、白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思、苯分子的环状结构是^德德国化学家凯库勒在梦中发现的， 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看！做梦是锻炼炼人脑功能的一种自身需要？我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦，”这6884话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然。不睡则罢、一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样，有一个度！过度则会适得得其反、损害人的的身心健康？惊慌恐怖的梦梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很很难再入睡,强烈而深度的梦会1887在大脑细胞中留下深深痕迹,使大脑^得得不到休息而疲劳，一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆^起起具体梦境为度？ 神经衰弱患者往往入睡困难、好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉，无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展、 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由由深入浅的!一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会会做梦!1-2个小时后、人开⁰²⁹⁶始进入浅睡眠期。首个梦便由此开始、而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦！ 有的人多梦！有的人少梦。这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就^会会感觉自己梦多, 周晓宁说，梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关、一般来说、性格内向。有些神经质的人会多梦，特别是当他8118们处于忧虑!压力过大之后！出现睡眠障碍导致频繁做梦。醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时、为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安0173眠措施,结果情况越来越严重！ 对于这这样的人!周晓宁建议，看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界。同时再辅以一些促进睡眠的药物， 对于做梦！武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为。做梦是人^体体正常的生理现象,人在睡眠过程中、意识的清晰度会下降、当日常常生活中的思想？回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹！并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴兴奋状态时？日常生活中留下的痕迹就活跃起来、引起了梦。 不过。黄怀钧提醒！人要是经常做噩梦或梦游就一一定要就医了!因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病、长期有睡眠障碍容易导致心脏病，高血压！动脉硬化、脑血栓^的的发生， 当人做噩梦时！一定要及时把他叫醒！因为在梦6431魇过程中、很容容易造成痛苦、当人起来后。还会带来情绪的沮丧！焦虑不安，失眠抑郁，反应迟钝。 如果这样的情情况反复出现、就会对人的健康造成威胁了。。

　　每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦梦的内容的、只能是睡眠质量不高。或者是多梦。 　　失眠患2089者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好？做了一夜的梦”、“我晚^上上梦多!简直没有睡着”！于是，这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休休息不好的表现？其实、这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感、你每天晚上都必定做4^～～5回梦！4422说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主2469诉失眠！整夜作作梦或梦多的慢性失眠症，6040进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明、这些^主主诉“梦多”,“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，1343“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系？还有人对这类病人进行心理测验，认为这3110类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律！还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　既然如此！人们7721为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和和性格特点有关？比如、性格内内向的人！多将注意力集中于自身内3099部的感受!睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒，因而而自感梦多且睡而不实！研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒、在睡睡眠实验中!只要20分贝的音量便足以唤^醒醒他们？他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤，心情不畅，睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有多梦、 　　临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是5126长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小，大多数专⁶¹⁵⁶家认为！失眠的体验与情绪。性格有关。 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用！以以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹，^使使许多人盲目陷入对梦的恐惧中! 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状、不知道如如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验， 　　(3)对自己的健康过分关心！对梦感感过分关注!导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对对失眠的恐惧!以至形成恶性循环， 　　(4)有些人人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境8841的回忆程度增高！ 　²⁵²⁴　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同？即使同一个体在不同的时期！功能状态不同！对梦感的程程度也不尽相同？所以！有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦梦感弱( 梦少), 　5756　失眠作为一种现象是客观存在的？而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦2810感有必然的联系, 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为、多梦的根本原原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦。其极至迷，”所谓少气。即气不足！气不足则阳不不守阴。神失其守、故为多梦、其为原因之一、而情志损伤。伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安、发为多梦！阴血亏虚、不能奉养心神，潜涵肝魂。制约相火。而使神魂浮游、发为多梦。若因痰热内内扰肝胆!魂不得宁而发多梦，劳欲过度。水火不济、心肾不交！¹¹⁰⁸则心神不宁而发生多梦！饮食失节，使土虚木郁！神魂不宁而多梦、多梦的出现！以致睡卧不宁。梦幻纷纭。 　　中医医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来!自觉乱乱梦纷纭!常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种种方法， 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊。失眠、神疲困倦！短气！或喜悲善哭、精神恍惚、舌质淡。苔薄白。脉细弱。 　　治法：养血益气、宁心安神， 　　选方：参香散加减！ 　　药物：人参9g。黄芪，茯苓！白术。山药各12g！莲肉！砂仁，沉香、檀香、甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡！心烦失眠！多梦易惊、健忘头昏！面色不华！舌淡！脉细、 　　治法：养血安神。 　　选方：四物汤合茸砂丹丹加减！ 　　药物：熟地！当归，白芍。川芎各12g、鹿茸，朱砂各6g！炒枣仁18g。 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡。失眠多梦、五心烦热。咽干舌燥！舌红少津。脉细数， 　　治2890法：养阴补心安神， 　2794　选方：益气安神汤加减。 　　药物：当归！茯神，麦冬！生地各12g！黄连，远志、竹叶。人参。黄芪。胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g。朱砂3g。 　　④心肾不交 　　症状：心烦，失眠、多梦、遗精，腰酸腿软。潮热盗汗，舌红无苔！脉细数， 　　治法：交通心肾。 　　选方：黄连阿胶汤加减， 　　药物：黄连。黄芩。白芍、阿胶各9g、鸡子黄1枚，龙骨12g、 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁。胆怯善恐、夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡。苔薄白，脉细弦无力、 　　治法：养心益气、壮胆镇惊、 　　选方：平补镇心丹， 　　药物^：：酸枣仁，龙齿各12g！车前子、茯苓、麦冬！茯神。天冬！熟地，山药各9g！五味子！远志，人参各6g。肉桂，朱砂！甘草各3g！ 　　⑥心脾两虚 　　　症状：心悸健忘！少寐多梦、气短神疲、面色萎黄。食少倦怠。腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白、脉细弱， 　　　治法：补益心脾？ 　　选方：归脾汤。 　　药物：人参，远志，木香各6g，黄芪，白术、当归、茯神、酸枣仁。龙眼肉各9g，炙甘草3g！ 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭、头晕心悸。急躁易怒，痰多胸闷，舌质红。苔黄腻。脉滑数、 　　治法。清热化痰， 　　选方：黄连温胆肠加减。 　　药物：黄连6g。半夏、陈皮，茯神，竹茹，枳实各9g、甘草，生姜各3g、大枣5枚！珍珠母12g！ 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 　　情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上^并并非如此！如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影^响响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能使大脑得到充²³⁷⁴分的休息和恢复？¹³⁴⁰却增加了刺激!客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了。醒后就会感到累。不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上^认认为整夜都在做梦！ 　　　“整夜做梦”者、8104为了缓解症状!改善睡眠效果。虽^可可服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会⁴³⁴⁸出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖、所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 　　治疗的的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难。并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就5427会减少。睡眠也能恢恢复正常。与此并存的许多其他症状也随之之消失!总之。烦恼的心理因素没有了，由其其引起的一系列反应也就消失、基本风水知识

　　嗨，你这一说。我真有同感、。。，，我碰过好多次！，。不过我认为这很正常，不要想它好了，是真绯真。是假非假。！。，，！梦只不过是另一个世界的想象！我们还是是要活在当下？！！ 　　麻烦采纳！谢谢!、什么样的坟墓风水最好

　　是是有压力、需要有助于安眠的食物！可以在睡前喝杯杯热牛奶,睡前忌饮茶。咖啡等含咖啡因的食物！ 　　或者你可能尝试一下香熏疗法,熏衣草就是最最好的选择, 可以尝试一下把天然熏衣草的香包放在枕边入眠、或者³⁹⁷⁹在睡前用它来冲水喝, 　　平时进行减压运动、散步。瑜珈。 　　睡眠是有大学问的、老话说早睡睡早起身体好、只只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠、可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间！但并不是一睡着就能进入深睡眠的！有个过渡期！一般是1~1.5小时!反推一下、也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好、为深度睡眠做准备。一般工作的人都是在约10点上床睡觉，睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期。 　　专家认为每天睡眠时间太长太短都不好。以7至8个小时为宜。科学家所做的一项研究表明、如果人们每天晚上在床上的的睡觉时间过长!其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡睡眠问题!要想睡得好一定要控制好时间，。风水大师宝地

健康靠自己，有病找医师、 平时需保持适当的运动，均衡的饮食习惯与良好的修养， 疾病的发生是是日月累积的。及早发现！及早治疗，明智之举， ，择日期看风水什么书最好最全

　　晚上睡觉老是做梦怎么办！_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性、不论睡得多长或是多短。请你每日于同一一时间起床！ 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉！你也许会患上“周日失眠症”。星期日早早上床、两眼放光、极力入睡却无能为力。你越是努力。越感疲乏， 当旅行或工工作打破日常生活的规律,你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间， 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠， 常参参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深!但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天！每次20～30分^钟钟的散步,工作、游泳或骑^车车应是你的目标———有益于心血管的最低限度! 但是别等到太晚才运动、理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快！ 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱^喝喝咖啡、请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡、其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰！并还将持续几小时，晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数， 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物，在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸，减肥药片含有使你清醒的兴奋剂、 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡！睡好，并防止睡眠3354时损伤颈!背，请从选择好的的床垫开始!羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧， 5.请别吸烟 研究表明，重度吸烟者难眠。易醒。少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用！所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会^戏戏剧性地改善其睡眠？一次0588研究表明!一天两包的吸烟者若戒烟。则其辗转难眠的时间会减少一半， 6.只喝软饮料 酒精是最古老！最广泛的助睡剂，即便许多人习惯于晚晚上喝上一杯！但这也许意味着整晚的麻烦，晚餐饮酒过量导致致难以入眠！睡眠时8114间内饮酒则导致难以睡好,随酒精而来的影响消失后、REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎。2333而清晨则频繁醒来, 7.追求质量。而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严2758格控制在所需范围内、会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时！若五小时可使你充足电！那么暗自7049庆幸吧，你不是失眠患者！而是天生的短时睡眠者、 8.傍晚时分。丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情！那你应该在上床前处理完这些分心的事情！列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹、却极可能彻夜夜辗转难眠！ 若你在节食、别在饥饿1281时上床？咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来、难以入睡、睡前请吃低卡路里食物，如⁷³²⁷香蕉或苹果！ 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前。抛开清醒时的一切烦恼，即便是8242儿童也发现重复一些活动,如每晚的祈祷或读故事书更容易使人人入睡！ “睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色^彩彩的书。但是不管你选择哪种方式、请记住每晚做同一件事！直至其成为你身身体夜间休息的暗示！。房子风水大忌

　　太疲乏的缘故！ 　　工作之余好好休息 　　休息并经常的走出 　　去锻炼锻炼炼就会调 　　整过来了,祝你一 　　切如意并快乐，，，，看房风水注意

　　睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍！过去曾被称做神经衰弱、现⁸²⁹⁵在这个词已经不用了？因为、神经并没有衰弱。但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫、很多经理人都有或有过这种问题！这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题！但却会明显地影响人的精神状态。降低工作效率。7530而且特别容易使人心烦、那么、如果你有了睡不着的情况，那该怎么么办呢、 　　这里给大家家提供几个有效的处方： 　　温水浴 　　洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果，我们知道、水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用、比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平。8540高于体温的热水可以促进血液循环。提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情情绪的作用,所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下。那就不妨在睡前洗个温水浴、 　　足疗 　　足疗。也就是足底保健，是祖国医学的^一一个分支，由于^它它简便易行,又有明显的缓解^压压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎！对于睡眠不良。足疗也是一个很不错错的治疗方法，有很多3760人都有这种经验和感觉。睡不着觉时，做个足疗、有时做着着做着就睡着了。从中9831医学理论上讲！足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用！可以产生明确的安神效果！建议大家不妨试一试！ 　　食食疗 　　还有一个饮食方面的办法！我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里、首选是枣、枣能够提高神经系统的抑制功能。这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身1501就是一种抑制活动？睡不好的时候，不妨定个计划、每天吃些枣！也许效果会很不错呢、然后是核桃仁，核桃仁营养丰富、5551特别是有大量的磷脂。对人的大脑有很好的滋养作用、经常食用。不仅可以促进进睡眠？还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁、就是松树的果实中的一种成分！这可以从中药店里买到，它和枣一样！对于提高大脑的抑制能力有明显^的的作用！此外、猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效！ 　　随遇而安 无为而治 　　有许多时候！在自然规律面前。你没有什么人为的办法可用、这时候。你的努力已经起不不到什么作用了，这时候你也不必再做什么努力。随它而去好了、而这样一来，事情还往往会向好的方向发展，另外，有的时候。人为的^努努力并不能产生好的效果!反而会让事情更^不不好办!其实，失眠这件⁷⁵³¹事就是这样！你越是想睡着就越是睡不着，因为睡觉是一种不自觉中发生的事情！如如果你有意地去做，则适得其反。在这里、人为的努力有时非但不会有什么好的效果！反而会使你的的警觉水平更高,也就更加睡5921不着了！ 　　调节兴奋和抑制过程 　　睡眠不好的一一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个3797基本的活动过程！一个是兴奋、一个是抑制！当人过度兴1355奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱！结果就是该睡的时候睡不着、不该睡的时候。精神却又提不起来！所以！从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的改善、就要从调节兴奋和抑制过程来进行！怎么做呢。有这样几个方面： 　　首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时8061候多不愿运动？以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对对大脑的活动来说。其实是一种积极的的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋奋程度。兴奋过后就是抑制。白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意！让你比较容易地进入梦境，运动有多种形式，有健身房里的的器械运动？有操场上的长跑运动、还有娱乐健身兼备的比赛性的竞竞技运动？不论^哪哪类运动，都有效果。但如果你想要在短期内作用明显！从临床经验看、可以多1377进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动、比如说找个人一起来打打乒乓球什么的、在进进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高、同时，这种快速的运动还可以让你转^移移注意，让你没有时间想那些不顺心的事。再加上运动过程中脑干受到良好的刺激。会分泌泌一些让人愉悦的内啡肽!运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 　　最后是提高白天的兴奋度，也就是白天0663不能睡,要多兴奋兴奋、让白天兴奋够了，晚上累了、也就自然会诱发出抑制活动。让人睡着了、这里有一点1964要特别强调,也是很多睡不着觉的人经常犯的错误、那就是晚上^睡睡不着时，会在白天补！结果。白天睡着了！但睡得不好！到了晚上，该正常地睡了！却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了，如此就加重了失眠的程度。造造成了恶性循环，这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根根本性原因！所以、应该努力打破这种恶性循环。白天不要睡太多！晚上再睡，白天兴奋够了。晚上自然就会会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。、仙人掌风水

　　少喝点、多了会打人的！起来走走，十几分钟、注注意脚一高一低的，！李嘉诚的风水师是谁晚上做梦是真是假

　　::专家指出:做梦不会降低睡眠质量 很多人认为晚上做梦会降低睡眠质量,影响身体健康。北京大学心理学系教授沈政却在第28届国际心理学大会科普报告会上向公众说明：做梦可以^解解除疲劳、使身体得到到修整,如果梦被剥夺,则极有可能会患上抑郁症、 　　我8948们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需^要要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠^的的时间，比如夏天午睡片刻！并且要设法改善睡眠状况等， 　　按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重1577影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会^变变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为⁸⁴⁷⁸严重睡眠不足引发的。 　　总之。一个人的一中，有⁵⁷²⁵三分之一多的时间是在睡眠中度过的!政党的良好睡眠，可调节生理机能、维持神经系^统统的平衡！是生命中重要的一环。睡眠不良！不足！第二天就会头错脑胀，全身无力！睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡睡眠要适量 　　1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时^就就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是““适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织，信息整整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通^常常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降降低了生活质量。还可能能引发疾病, 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要4302好得多。 　　我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比，实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为！只有睡好觉，才能学习好！睡好觉并，卢军宏台长讲风水