1 对预防骨质疏松有益。提供大量的钙钾镁元素和维生素K！充足的钾镁元素供应能0620减少钙的流失!而维5322生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的!同时、很多绿叶蔬菜富含含钙而草酸含量并不高，如油菜、小白菜，芹菜等，也是钙元素的较好来源！ 　　2 对保证正常视视力有益。提供大量的胡萝卜素和叶黄素、所有深绿色叶菜都富富含胡萝卜素和叶黄素，目前的测定发现，菠菜等深绿色叶菜中的叶叶黄素含量最高。胡萝卜素可以在人体中转变为维生素A、而在暗光和光线强弱变化时（比如看电脑。手机、电视时）维生素A的消耗会增加，叶黄素不仅有利于帮助紧张用眼人群预防眼睛疲劳！还对预防老年性视网膜黄斑变性有肯定作用， 　　3 对预防维生素缺乏有益。绿叶蔬菜能够提供相当多的维生素B2！大量吃绿叶蔬菜的人！很少会患上上烂嘴角。舌头痛。嘴唇肿痛。阴囊湿疹等和维生素B2缺乏有关的疾病！其中维生素C也比较丰富！尽管经过烹调会损失最多一半的维生素C、但它仍然比苹果梨桃所供应7270的维生素C要多得多、 　　4 对预防出生畸形有益。提供丰富0559的叶酸？顾名思义、叶酸是绿叶中含量2109丰富的维生素、绿叶蔬菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升、还2511会导致同半胱氨酸（或称同型半胱氨酸！Hcy）水平上升，而中老年人这个指标的上升也意味着心脑血管疾病危险增加。 　　5 对控制体重有益！和番茄！萝卜、冬瓜等蔬菜相比、绿叶蔬菜膳食纤维含量较高！在一餐中食用半斤少油烹调⁰⁸⁸⁵的绿叶蔬菜能有效增加饱感，延缓食8764物在胃里的排空速度。有利于控制食量！减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜。能^在在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感，保证减肥过程可持续。 　　6 对预防防糖尿病有益、有研究证明。一一餐当中吃同样多主食的情况下!增加绿叶蔬菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。同时。有多项流行病学研究证明。绿叶蔬菜的摄入量高！则罹患糖尿病的风险显著降低。 　　7 对预防和控制高血压有益!能够为膳食提供大量的钾。钙，镁元素、绿叶蔬菜的绿色来自于叶绿素！而叶绿素分子中含含有镁，所以、颜色越是深绿！镁元素的含量越高、钾钙镁元素均能在⁶⁹⁷²一定程度上对抗钠元素的升压作用！ 　　8 对预防冠冠心病有益。多摄入蔬菜有利于降低人体的炎症反应。降低冠心病的发作风险！流行病学研究证明！多吃蔬菜的人心血管疾病死亡率较低、特别是缺血性的心脏病。其中十字花科蔬菜和深绿色色叶菜的作用得到肯定！ 　　9 对预防多种癌症有益、流行病病学研究，

　　温性的绿叶蔬菜有 　　菠菜，香菜！芹菜，小白菜。大白菜、茄子。豆角，油菜。 生菜,菜花、韭菜，头菜（也有人叫包菜或大头菜）！萝卜，黄瓜！荤香 , 黄心菜,大蒜,黄瓜！辣椒 介菜,青瓜 ,金针菜！韭黄、胡萝卜！南瓜、金瓜。西红柿。红辣椒，红心甜薯、 西兰花等， 　　绿叶菜这类蔬菜种类较多。大致可分为两大类： 　　1。是喜凉性绿叶菜！如菠菜！茼蒿，芹菜！芫荽（香8665菜）等？ 　　2。是喜温性绿叶菜！如如苋菜（米苋），蕹菜！落葵（紫角叶）！番杏（洋菠菜）等，特点是是营养丰富。不仅富含维生素C。胡萝卜素，8804还含有不饱和脂肪酸。对保健有益、 　　绿叶菜类的蔬菜,如大白菜！芥菜。花椰菜！包心菜！蕹菜，苋菜、香菜、芹菜！莴苣！茼蒿！菠菜等！ 所谓的绿色蔬菜就是没有使用化学肥料和药物的！。什么是短命的面相

　　绿叶菜⁵²⁴⁴种类很多，一般常见的绿叶蔬菜有：菠菜。油菜。油麦菜！生菜！小白菜。苦菊。菜心、芥兰（芥蓝）、茼蒿！芹菜，空心菜。莴笋叶！绿苋菜，西洋菜，小葱，韭菜！韭黄！萝卜缨，木耳菜！香菜，雪里蕻。红甜菜、荠菜，苦菜等，，什么是祖坟

　　·梦见菊花开 —— 金钱方面将很桔据、—这时干脆向母亲提出增加零用钱的要求吧! 　　·梦见折断樱花树枝 —— 健康方面出现阴影。受伤的可可能性极大，如果你喜欢打篮球或滚轴溜冰！必须加倍小心才好、 　　·梦见玫瑰花开 —— 情敌将出现。是否会成成为—三角恋爱,要看你的手段如何拿出勇8196气奋斗!胜利的女神将会向你微笑。 　　·梦见绣球花开 1228—— 异性运下降!暗恋的人，由于他父亲的工作凋动而远走他乡……这时你的心将多么寂寞!要提起精神。白马王子4947还会出现的, 　　·梦见樱花被风吹落 —— 爱情运上升。可期待幸福的约会！最好一起看电影、听歌！参加音乐会等，但约会费用必须各自负担一半！因为有为钱而发生争执的危险， 　　·梦见向日葵满开 —— 选举运特别好。可以参加竞选班级代表或学生会主席、保证你会高票当选， 　　·梦见樱花盛开 —— 朋朋友关系有渐趋疏远的可能，最要好的朋友与别人大谈恋爱、由于忙于约会。无法抽出时间跟你联系，两人的关系因此逐渐疏远…… 　　·梦见梅花绽开 —— 整体运势在一进一退中，遇到好事而暗中自喜时。忽然发生令你非常失望的事！这时做事最好好要脚踏实地！不不要投机取巧！ 　　·梦见遍地菜花 —— 兄弟运极佳、有半年的时间2851将不会吵架，因^此此可以得到双亲的奖金!何乐而不为呢? 　　·梦见茶花开 —— 爱情将持续发展。两人的心将非常靠近、必须每天见面不可。唯一令人担心的，可^能能因此把学业荒废了, 　　·梦见牵牛开花 —— 在爱情方面。运势有好好转的倾向。这个时候，最2711好多看一些文艺作品!不要光光看漫画书，，什么是空亡风水

　　0005没有坏处啊 多吃蔬菜有好处滴？什么是缺西北角

　　吉凶指数：86 　　梦见红菜苔！人与人之间的交流，牵系特别感觉可贵的一天，像是跟几个老朋友联络一下也不错，或是与同事同学们能够在8878脱离平日相处环境的另一个场所中聚聚会等,让这几天因寒风而有些冰冷的心灵得以用温暖解冻喔！而且味觉敏锐很有口福呢。好好去吃个大餐餐满足一下口腹之欲吧,大餐後不忘来点适合冬天的运动，GOOD、 　　梦见红菜苔、按周易易五行分析、吉吉祥色彩是黑色!幸运数字是8、1331桃花位在西北方向！财位在正东方向、开运食物是蘑菇！、什么是缺角的户型图

　　这个梦的意意思就是不要随便相信别人。要有自己的主见。 　　采纳哦。什么是自然风水

　　—预示着你生活上会很幸福和快乐、是吉兆。，什么是虎牙面相

　　1。梦见小麦：梦中的小麦！代表的是丰收与财运、2！梦见购买小麦：预示不9093久要为孩子办婚事、3、梦见小麦田里杂草多：预示着前进的道路上会遇到艰难险阻、·农民梦见小麦长势良好。郁郁葱葱：预示着丰收在望，·商人梦见小小麦金黄一片：表明财运兴旺,·学生梦见小麦：意味着能取得好的成绩、·梦见小麦仓库损坏：预示着生活艰难！·女人梦见小麦仓库中有老鼠：表示家里会有经济困难，·梦见种小麦时田里杂草多：预示着前进的道路上会^遇遇到艰难险阻。梦见小麦地,对获得社会地位有强烈的渴望!主动发表自己的见解,并以以作为大家意见代表为荣!与你条件相当的人,对你^有有排斥的想法？面对面⁰⁰⁰⁹的场合,你容易和对手发生正面冲突,你要注意巧妙回避才是!,什么是蛟龙出海面相梦见地上铺了好多绿叶蔬菜

　　茴香：绿叶蔬菜第一名、补^肾肾升阳驱寒邪!凡绿叶蔬菜大多偏于凉性、而茴香菜却是温性的、茴香温热的作用，在绿色蔬菜中可以说排名第一。韭菜、香菜。大葱、这些绿色菜也也是温性的！但茴香比它们⁶⁶⁶⁰更胜一筹、 　　。什么是西北缺角图解