我是吃了一个个月的营养素。拍了一个月的毒、精子质量有了明显改善的，如果需要可以推荐给你，

　　男性精子活活力低的主要原因有：1.长期禁欲。2.生生殖系统感染，3.精2055索静脉曲张？精子活力低会直接影响男性生育，造成男性生育障碍！所以要重视和及时治疗。 　　备孕期男性食用以下食物有利于促进精子的生长？使其焕发活力，促进备孕的成功率！ 　　* 　　蛋类食物：”蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉！猪脊髓！狗肉，禽蛋！麻雀肉、鱼虾。蟹！干贝！牛奶，羊奶！鸡鸭、牛羊肉。及豆制品等！此外。如鳝 鱼，海参、蟹黄，黑鱼。墨鱼！章鱼，蹄筋等！不但含有大量优质蛋白质、而且富^含含精氨酸？ 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮。落花生米、核桃、芝麻！鸽蛋，紫菜。淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分。从食物中补充精氨酸有利于精子的生成， 　　* 　　男性要想补精子？同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不不妨多些含有性激素的食物！在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋，^鸡鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇,卵磷脂等！能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益， 　　* 　　维生生素A!B！C，E等对于提供精子和精液的原料！促使精子的合成化生，调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质，这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油。绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣。菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝！青蒜。 大枣以及新鲜水果中、！上海改运大师

　　补充维生素E维生素的作用就是为精子提供原料。促进精子生成，保持性3498器官不受侵害等、维生素E和生殖器官关系非常密切，它具有防止性器官老化、促进输⁷¹³⁴精小管的再生以及增强精子活力等很多作用、维生素E在食品的加工中会大量遭到破坏。不容易从食物中摄入。因此可服用制剂，其他维生素富含于大众蔬菜之中！可大量食用，补充锌元素机体的睾丸、前列腺。精液本身都含有很高浓度的锌，如果长期摄入不到足够的锌元素。会出现精子稀少和睾丸萎缩等情况、贝壳类动物含有丰富的锌。如牡蛎，一些动物肉类中含锌量也是是比较丰富的，可以平时在饮食中多吃一些，补充蛋白质优优质蛋白质是形成精液的主要原材料？含高蛋白质的食品有猪脊髓，瘦肉、狗肉，牛羊肉。鸡鸭。蛋类。鱼虾，豆制品等！男性朋友在日常饮食食过程中!可以多注意补充一些含有优质蛋白质的食物来补精子，，上海易学研究学会

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