吉兆！预示着会有好好讯息、会交好朋友！ 未婚的梦见见挖藕。预示很快找到意中人！ 生病病的人梦到、预示着身体很快康复。 ！

　　人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然。睡睡眠实际上是贮存，整合人的的记忆？调节²⁹⁰⁶神经和内分泌的很重要的过程、比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰、所以睡眠对于儿童、成成人都特别重要、 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一！睡眠不足，即失眠。 　　第二。睡不醒，总是想睡！ 　　第三。时间倒错。白天睡觉，晚上睡不着， 　　第四。由于社社会因素？生^活活习惯等影响了正常的生活频率、比如人人为地加班，使睡眠时间拖延， 　　第五！睡眠过程中伴随尿床！夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压，心绞痛。猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病、 　　失眠是一种常见的睡眠障碍，据国内外资³⁶⁸³料统计!青年人有过失眠的超过50%、老年人则高达70%。人为何会失眠呢！医学科学研究认为、失眠大致有三方面0288的原因： 　　一是环境因素当一个人乍一易地!或气温急急骤变化，或噪声过过大地影响等。都会引起人的睡眠障碍。 　　二是疾病因素如牙痛？咳嗽！哮喘，荨麻疹等都会会干扰入睡。以致失眠、 　　三是心理因素紧张、抑郁。兴奋或悲伤等都会引起人失眠！ 　　有学者研究了300例失眠患者！其中85%的人存在着精神方面的障碍！研究发现。对许多失眠的人来说、心理因素是导致失眠的主要因素！而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足！精神萎靡！注意力不集中，情绪低沉！急躁！焦虑、紧张。易怒。从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠！还可使人感知能力下降、记忆力减退！思维灵活性降低。计算能力降低，还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心！造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为！可以说，失眠是人类健康的大敌！ 　　生活中如何才能消除失眠的干扰、医学家们提^出出了一些办法： 　　一!消除对失眠的恐5213惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡！生怕睡不着、结果越怕睡睡不着就越睡不着？长此下去，便形成条件反射。造成恶性循环、对此、心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠眠的恐惧和忧虑更为有害! 　　二。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦6507也不要睡觉、而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持持数日。就会逐渐好转，切切不可一疲倦就打盹儿。 　　三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶！用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适。有助于更快入睡，枕枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸！ 　　四，注意睡前⁰⁶⁴⁷心理卫生睡前精神要放松？情绪要安宁，不可思绪过多、要力求心无杂念。保持心神宁静！也就能很自然入睡、 　　科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏。直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素。对睡1726眠的质量影响很大, 　　睡眠的用具 　　无论论是南方的床！还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向、人睡时头北脚南、使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常常翻身，难以安睡！睡后周身酸痛。枕高一般^以以睡者的一肩(约10厘米)为宜!过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒、以免让病病菌进入口鼻？肺部疾^病病增多, 　　睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增^加加发病几率。4224脑部因血压高而疼痛者!应适当垫6943高枕位，肺系病人除垫高枕外。还要经常改换睡侧。以利痰涎排出。胃^部部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜，四肢有疼痛者！应力避压迫1426痛处而卧,总之，选择舒适。有利于病情的睡位、有助于安睡！ 　　睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时!但不一定强求，应视个体差异而定、入睡快而睡眠深，一般无梦或或少梦者？睡上6小小时即可完全恢复精力？入睡慢而浅睡。常多做噩梦者。即使睡睡上10小时。仍难难精神清爽。应通过各种治疗！以获得有效效睡眠！只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏。在睡眠早晚的安安排上要因人而异、事实上。不同生理节奏使睡眠出现两种情况、即"夜猫子"和"百灵鸟"！顺应这种生理节奏！有利于提高工作效率和生活质量！反之。则对健康不利。 　　睡眠的的环境 　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切！在15℃至24℃的温度中！可获得安睡，冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾、以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡、在发射高频电离电磁辐辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所导致者。最好迁徙远处居住，综上所述、人们若能掌握科学睡眠的四要素！则则能有效地提高睡眠质量。以更充沛的精力投9360入工作! 　　以上回答你满意么、。住宅外环境风水有什么影响

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