你²⁹⁷⁰把脑袋放空别胡思乱想！

　　建议你先耐心的看看这两期节目、具体^讲讲解了做梦的与不做梦的利与弊。以以及提高睡眠质量！治疗睡觉多梦。易醒。失眠等治疗方法。我想对你会有帮助的！ 　　[、招财进宝图片手机壁纸

　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充2068分的休息，时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的。 　　做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能，他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善！不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信信息进行整理！5860大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如！俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一一首诗的构思，苯分⁴⁰⁶⁵子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的! 　　根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一⁵¹⁰⁹点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：：“盲人无梦！愚夫寡梦、””这话虽有点武断。但也从一个方^面面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的!反之、做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然。不睡则罢。一⁹⁶⁰⁸睡就恶梦连篇。就应另当别论了、 　　做梦也应像像做其他事一样,有一个度、过度则会适得其反，损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常6082常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 　　神经衰弱患者往往0643入睡困难？好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠。使5311其白天昏昏沉沉！无精打采！甚至由梦还会产生疑病症症和焦虑症,加重病情的发展， 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果，天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题！谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的。我也也是天天睡觉做梦的人!吃这两样很有效果！ 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1、我们的2339一个重要观点是：觉不可少睡,在很多多书上都说。成年人一般每天睡74706－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”！主4930要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织。信息整理及4257新的学习!表8009现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到！但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这⁶¹⁵⁰不仅降低了生活质量!还可能引发疾病！ 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡睡要好得多？ 　　我们特别强调的是！现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种各样的考试压力，他们并不不轻松！很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比。实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家家庭都是得不偿失的，我们认为。只有睡好觉、才能学习好，睡好觉并不会妨6794碍前程：睡眠时间必须保证， 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠、注意睡前^三三宜三忌非常重要！ 　　三宜是： 　　睡前散步！ 　　《紫岩^隐隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步！始8766就枕……盖则神劳！劳则思息，动极而求静。” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适适的卧具！ 　　　通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要。无论^室室外的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。²⁰²⁸枕头软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉、 　　要有正确的睡眠姿势！ 　　　一般主张向右侧卧！微曲双腿，癸身自然放松、^一一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上， 　　要养成良好的睡眠习惯! 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动、 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转，研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 　　影响生物3184钟的运行的因素之一是体温。研究证明。人的体温波动对生9153物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有有效方法！如果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制制体温的方法很多。例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等！^睡睡觉的时候体温就会有所下降？ 　　总之、形^成成习惯之后、人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六。¹¹⁸³星期天晚上不睡？白天不起！破坏了自己的的生物钟， 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上上大量食用咖啡。巧克力、可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前，不要食用这些东西、 　　为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担、 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品、以免因精神神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 　　忌喝酒 　　研研究证明？喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的。会会减少我们浓度睡眠的时间？所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 　　另外、对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下。晚睡早起！减减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量、 　　＊ 睡觉时7321间 　　要想提高睡眠质量！入时间必须注意！ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中中午12点到1点半？凌晨2点到3点半。这时人体精力下降、反应迟缓，思维减慢、情绪低下、利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉¹⁵⁴⁴快状态！ 　　就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差， 　　现代医2489学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用、下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以以催眠入睡并睡得香甜, 　　(2)经常失眠者、用莲子。龙眼，1986百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效、 　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨藕加⁵⁹³⁴蜂蜜适量吃!也8977可用龙眼肉10g！红枣5个去核、蒸鸡蛋一一个食用？每日一次。 　　(4)心虚，多汗、失眠者。用猪心一个个切开？装入党参！当归各25g！同蒸熟。去药、吃猪心并喝汤、有良效。 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡。 　　(6)^怔怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡、 　　(7)神经衰弱的失眠患者，可可取莴笋浆液一汤匙、溶于一0274杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效、 　　(8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静2178中枢神经？帮助入睡、 　　(9)洋洋葱适量捣烂、装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之2502后便可入睡。！文王自测吉凶

　　做梦是正常现象。不要害怕，只要不是7273梦太多。 　　二楼说的是多梦的情况、要分清楚哦、适当的梦有益睡眠 　　★人平均每天会做做6-7个梦，但只有是在做这个梦时你正好醒来，才会记记得这个梦。 　　===================================================== 　　梦与睡眠质量 　　随着现代心理学的进展！对梦的⁴²¹⁸研究越来越深入？千百年笼罩在梦境中的神秘面2891纱被渐渐撩开！“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一， 　　做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象！人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础、据研究、人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦、在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦、一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右、由于梦相伴睡眠周期循环规律。所以在异相睡眠中醒来的人！感觉梦多！而在正相睡眠中醒来的人、感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。这也是人们感觉梦多或少的另一原因。 　　心理学家认为，人的智能有很大潜力、一般情况下只用了不到1／4。另外的3／4潜藏在无意识之中、而做梦便是一种典型的无意意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知识合理地融合在一起。最后存入记亿的仓库中！使知知识成为自己的智慧和才能、梦境9252可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家。²⁸⁸⁶文学家的丰硕成果？不少亦亦得益于梦的启迪， 　　无梦睡眠不仅质量不好，而且且还是大脑受损害或有病的一种征兆！临床医生发现，有些患有头痛和头晕^的的病人,常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦。经 诊断检查、证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明。痴呆儿童有梦睡眠明显显地少于同龄的正常儿童、患0665慢性脑综合征的老人、有梦睡睡眠明显少于同龄的正常老人。 　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损！就形²⁰⁹⁴成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了！当然，若长长期恶梦连连!也常是身体虚弱或患有有某些疾病的预兆？ 　　做梦是很正常的事情！不要因为这影响你的生活。而且有梦是反梦的说法，就是说梦到不好的事情。现实中！反倒是是要有好事、 　　第一种！各类风水策划

　　因为这与你有心事相关联！ 　　试着放松心情！睡觉前不要想烦心的事， 你的生物钟出出了问题!生物钟就这样！得调节调节！睡觉老做梦想办法改善啊。把自己的睡眠时间安排好。累的时候可以做一些愉快的事、因为困的症状不一定需要睡觉。可能是你做某一件事时间太长。大脑会发送疲劳信号！可以通过做其他事情缓解。 　　关键是从食疗上和心理因素,情绪上调节，才会有好的睡眠质量， 　　对于频繁地做梦、可能的原因有： 　　1！睡姿不好，比如睡觉时心心脏受到了压迫、 　　2！心理长期处于比较紧张的状态，没有得到很好的调节、 　　3。过去有某些令自己非常紧张压抑的经历！一直不能释怀！如果排除6127这些因素。可能需要去医院检查一下自己的心脏功能！ 　　调适的途途径: 　　1！心理上不要过分关注！因为过分关注往往会强化问题本身。导致情情况更加严重？ 　　2、生活中！避免过度地压抑自己。要合理^地地宣泄负性情绪!保持持愉快的心境、 　　3，多多进行人际交往。为自己构建一个有效2685的社会支持系统。 　　4！多参加体体育锻炼，增增强机体功能。 　　建议你先耐心的看看这两期节目、具体讲解了睡眠质量差，以及及提高睡眠质量、治疗疗睡觉多梦。易醒！失眠等治疗方法。这两期节目4145有：北京协和医院的教授!和北京中医药大学的教授授的讲解？我想对你会有帮助的、 　　[、三合风水讲座

　　智商高的人2072做梦比较多？中国近代相声大师排名

　　这是因为在你的大脑中有一种神经元素！在在你睡觉得时候它在运转!搜索你一中所想的事情。做梦是很正常的事情！不用担心！辛金命人的命运

　　积极煅炼身体。注意不吃上火的东西，睡前不能做运动！放轻松自然入睡作梦梦相对而言会少很多、成大事生肖女

　　经常听到有人抱抱怨"作了一夜的梦,一宿没休息好"、"晚上梦多、简直没有睡着"！那么真的是6833做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾休息或休息不好的表表现吗，这这种观念是不对的！做梦并能能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上！做梦梦是一种生理现象。不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实。也谈不上梦多梦少、有研究表明。梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　那么、为什么会会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的^关关系所知甚少？ 　　（2）与人的情绪状态有关。 　　（3）对自己的健康过分关心！对梦感过过分关注!导致梦感增强。反过来又加重对健健康的担心！对失7355眠的恐惧。以至形成恶性循环。 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能能回忆起梦的内容。 　　（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同同一个体在不同时期!不同功能状态，梦感也不尽相同、所以。有的人会感觉一段时间梦多。而另一段时间梦少！ 　　另外，部分人虽然没有明显的失眠，^但但是在夜里做梦后白天就感到有气无力!其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负担加重、情情绪受到压抑，从而出现种种不4424适现象。 　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠。日间有明显嗜睡！影响响正常的工作和生活！则应找医生看看！寻找原因并进行治疗！、2017年十二生肖配对表睡觉做梦叫喊

　　春困秋乏、所以春天爱睡觉。睡多了大脑也会受不了！它需求活动！你身体不动！它只能在大脑皮层做些运动了。辽宁风水大师