你要问什么。、

　　当心愤怒怒与怨恨敌意,怨恨、愤怒、总是与我们酒醉4837脱离不了关系!它使我们嗜酒的问题⁹⁷⁸⁰更加恶化,“为什么要喝醉酒，”——一个十分普遍的答复是。喝酒能增加勇气，因此可以向别人袒露自己的心事、能够任意表达出平时难以面对，不知如何处理！愤怒不满的情绪。同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪、嗜酒者也可能极为喜爱酒后那种凌驾于他人之上的权力感、酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性、包括犯犯罪者或被害人！有相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事，强暴、家庭失和及离异。虐待儿童！持械抢劫、也常起因于酒后乱性，即使我们没有上述犯罪行为，但但我们那种发脾气，生气也会导致他人心情紧张。担心随时会有暴力行为倾向。因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险、以人类天性而言。愤怒情绪无^疑疑是时常都会发生的状况、盛怒之下的暴力行为或言言语攻击，不^仅仅对他人造成伤害。也危及整体社会安全。而且愤怒情绪的的积累对心理健康也有非常负面的影响、这种对他人充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害！从而导致抑郁症。虽说说从各个方面来看！愤怒都是人类普遍性的问题！但就一名嗜酒者而言、它的威胁性和破坏性更甚、所有^保保持清醒的酒鬼几乎一致认为，我们本身的怒气往往能能毁灭自我，敌意！怨恨。妒忌！愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒的冲动、所以我们必须警惕自己、除^了了再喝一杯外？应该有其它更好的解决方式，首先。我们来辨识一下，愤怒形形色色的面貌：不宽容！轻视！蔑视！妒忌，憎恨，势利，讥笑。憎恶，敌意！不满、紧张，讽刺。嘲笑。自怜。恶意。不信任，怀疑。焦虑！挂念，疑心。猜疑。猜忌。在过去⁹³⁵⁹饮酒的过程中，我们不是钻牛角尖、深陷其中。就是是反应过度,小题大做！尤其在我们又再喝起酒时！这种特质就更加明显，我们当中很多人都认为，愤怒是由于内心恐惧作用的结果、我^们们经常不确定我们到底在怕什么!有时它仅仅是一种模糊不清，难以形容的惊慌。我们往往在无任何预见的8032状态下！突如其来地对某人或某事爆发怒火、 失败。挫折感、也是导致我们怒火中烧的因素之一！就典型的酒鬼而言。我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练。不论是是现实的!或者是想象的情境，在面对复杂的、不易处理的困境中！我们习惯性地选择喝酒来解决问题！另一种理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自以为正直侠义。愤世嫉俗、所作所为是出于正义公理！因此³⁸⁵⁶理应坚持,但是这种心态在不知不觉中却逐渐侵蚀我们的心灵，消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力，即使我们真的满腹委屈！受到极不公正的待遇、愤怒对我们依旧是无缘消受的奢侈品，不论是哪种方式的愤怒，终将将使我们再度端起第一杯酒,从而走向自自我毁灭之路。当我们开始想发脾气时。吃一些甜食或是喝杯非成瘾甜味饮料！将会会有所帮助！如果我们能^够够及时着手转移注意力！并且开始处理其它事务！也有立竿见影的效果、像打电话给助帮人！或联系系其它保持清醒的会员,也也可以暂停一下？考虑我们是否过度劳累。如果是，适度的休息就可以恢复体力。消除怒气，同样的，我们也可以安静地沉思。默想“自己生活。也让别人生活”这句话的含义。让自己慢慢冷静下来，或是投入其它不相关的简单劳作，甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……我们也可以将生气的源头整理归归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞!天气！排队等候结帐……）。如此一来，我们就可以用成熟而理性的态度来接受、而无需生闷气或是借酒浇愁。有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多不满！如果我们面临换工作，搬家、离婚等事情的冲击，那么当需要我们决策时，务必小心谨慎！仔细分析、切忌冲动鲁莽、作出无奈的决定。也就是说、无论处于怎^样样不利的状况,我们都应该6766让自己先冷静下来？然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些令我们感到困扰的事情，另一有效去除怒气的1765方式是，虚拟替代法，我们思考一下，如果是一个成熟。健全。有智慧的人在面临与我们相同的处境时，会如何应对、⁸⁷⁸³会采取什么样的行动、多试几次！真的有效、此外，我们也可以透过较轻松5219的体能活动来消除怒气——深呼吸？热水澡、静坐沉思甚至大大声呼喊！均有助于疏缓情绪紧张！我们不建议纯粹采取压抑，忍耐。掩饰。封闭的应对方式，我们必须学学会不受制于怒火、而依旧有所作为！如果做不到这样，则将来再再度复饮的危险性极大、充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫，其实，至少有三个源自于酒精特点³⁶¹¹的原因：①酒精属于高热量饮料！能够快速提供供能量？②酒精麻痹了中枢神经经系统，使得酗酒者者无法察觉到身体不适的症状！③当酒醉麻痹状况逐渐消失后。随之而来的焦虑又1548引起另一种紧张感,在我们停酒后。焦虑不安的感觉仍会持续一段时间。并导致躁郁郁及失眠!同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。随着停酒酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧、3219这就提醒我们,初期停酒阶段必须要有充分的休息，因为当我们疲倦时。往往又会产生再端起第一杯酒的念头、我们很多人急欲了解为何有5493时会无缘无故地，突然间出现想要喝酒的冲动！如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时！只是我们当时不了解其中的关联性，我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息、一般而言，此时时只要吃份快餐!小点心或者小睡一会儿就能立即恢复！同时想要喝酒的念头也会烟消云散，即5570使我们没有立即入眠！但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻。都能够放松心情，消除疲劳！当然！如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间。会有更好的效果，停酒后常常出现失眠的各⁷¹⁰⁰种状况，而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口！因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒、有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠、倒不如索性做些自己喜欢的事情、即使是在凌晨一两点钟、亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息⁶⁵⁶²时为止、重重新检查自己的生活起居习惯！看是否因某种不良习惯惯造成了自己的睡眠障碍，例如！晚上是否喝了太多茶或或者咖啡，饮食是否适度节制、有^没没有适量的运动！消化道系统的运作是否正常，另外。很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效！例如，喝杯热牛奶、深呼吸！热水澡！阅读一本单调、3846乏味的书或是欣赏轻音乐等等!如⁸¹⁸⁵果情况没能改善甚至持续恶化!我们建议去寻求一位比较高明的，同时了解酒瘾7562问题的医师诊治！我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒7492者的失眠问题！经验表明！依赖药物。最^终终不可避免的会复饮。况且借助药物入眠、需要承担很大风险！因此。我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯、在摆脱酒精^的的桎梏后。我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦， 我们对于复饮的状况感到如此的震^惊惊与痛苦？但这0888种现象并不是一件坏事？它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮、所以^我我们在梦中,在潜意识里也认同自己保持清醒的选择、当我们可以滴酒不不沾安然入眠!感觉是如此此的美好！一种身心纯粹愉悦的享受。从此不必再经受宿醉的痛苦折磨、也勿需担心心酒后失态！记忆一片片空白等窘境的出现，这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了。舍弃陈旧的观念在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后、却无法像变魔魔术一般，转瞬⁹²⁶²间就消失无踪!虽然我们已经远离了醉生梦死的日子。但是酒7933瘾疾病依旧徘徊不去？所3705以我们已经发觉到!如果能够设设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念!将有助于我们康复的疗程，而这些老旧的思想，也确实一再地重复发生，我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉、很多我们过去思考方式的习惯及其所形成的概念限4841制了我们的自主权？当我们以全新眼光仔细检视时、原来它们只会压垮我们而一无是处，我们没必要再继续紧抓着不放、除非经过确确实的检验证明有用!而且真正仍然可以发挥效果。我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量0915一个想法目前的实用和真实性。我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法！这种思思考模式现在是否有助于我保持清醒,今8415天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精。喝酒、醉酒。以3796及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题！如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值。就是实际上在自我毁灭！去去除掉那些想法将会是极大的解脱、也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处，当我们在十几岁的青少年时期。对很多人而言，喝酒是一种宣誓证明。用来表示我们已经不再是小孩子！或者我们已经长大成人，而且聪明老练！见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。在很多人0148的观念中喝酒总是与浪漫!性，音乐、功成名就及优越感！奢华享受密不可分。如果学校有传授任何关于喝酒的事情！通常只是对于健8915康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多！同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德、直接接导致犯罪,痛苦！耻辱和死亡，无论我们对喝酒的感觉曾经是什么。正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性、或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的！不假思索的全盘接收他人的意见、对于许多人而言、喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分！在某些地方。朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动！其他人也许视喝酒为佐餐必备物品！但但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食、我们喝酒的方式是否有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法、无论是赞成还是是反对！其所衍生的反应甚至更加极端、不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸、基于各种理由，想喝醉酒的想法常令许多4080人都觉得反感！可是对我们有些人人而言!这是一种渴望的状态、喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。但是同时另外还^有有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。有些些人完全无法容忍从未喝醉的人!其他人则是鄙视^喝喝得太醉的人！就现今医疗保健所发现的结论。目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时！我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人。或是在贫民窟里喝醉酒的人、现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话。然而尽管管如此、我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际！依旧萦绕在我们心中、蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。但直到最后、我们总算变得有意愿去接受。转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误！或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验，当我们能够说服自己、以诚实的态度看待过去的经验！并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时！我们就可以用开放的胸胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息!例如、我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料、而且也是一种能够改变意识形态的药剂，我们学习到不但可以在饮料中发5696现到药剂！同时也存在于食物和各种药品之中、而且现2125在几乎每一天。我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重^的的危害（包括对于心脏？血管！胃，肺部！口腔。脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况！药理学家以及其他的的成瘾治疗专家、现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料，兴奋剂。镇静药，6226补药或是安定剂！不能完全视之^为为安全无虞!但就每个个单一个案而言、其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗！显然大部分人都能够优雅的使用，而7920不致对自己或他人造成伤害，我们发现，可将喝9145酒视为医学上的服用药物,酒醉就像是服药过量、滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康！精神，家庭！社会，财务。工作上的问题、我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝8463酒给我们带来什么！我们也已⁶⁴⁵³经发觉到？任何人！只要是有发生过关于喝酒方面^任任何型态的麻烦。也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况、此一疾病侵袭的对象象不分其年龄,信仰，种族，性别、智力。背景！情绪！健康、职业，家庭状况！体质好坏！饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性、问题不在于你喝多少或怎么喝。何时喝。为什么喝！而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事，在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、⁷⁵²⁶懦弱的表现（如果我们曾经如此）！软弱、事实上我们需要相当大的勇气才能正视视这一残酷的现实!毫无保留。没有掩饰！无需借口，同时我们不用再自欺欺人、（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中。同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。就好像其他数以百万计的人、亲眼见到一个人因为喝酒而导致死亡，对于这个嗜嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶、这是另一个过时的观念！我们之所所以会将这种想法一直铭记在心、主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例。或许是有过家族或邻里中的传奇人物！经过多年放荡不羁的生活后声4316名狼藉。但突然间改弦易辙放弃酒精、女人！⁶³⁷¹到了50岁的时候？洗心革面。重新作人！从此滴酒不沾。成为举止止得体，诚实正直的模范。这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法、是一一项危险的错觉！我们不是其他任何人，我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶！一直活到90岁的老祖父！）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题。其效果就像是治疗癌症一般，从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事、我们多数人曾经尝试独自解决。不论是希望控制酒量^或或是停止喝酒！但无论如何努力尝试我们就是无法得6405到持久的成功，即使如此、要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易，因为此种作法！看来似乎也是6505一种懦弱的表现。没错，我们正深陷于另一种迷失当中、但是我0998们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量？是否比自己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关！就能开启灯光、我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举，我们无法完全靠靠自己获得清醒，这并非我们所学习到可以保持清醒的方式，同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作，只要我们能够考虑少数几个有别于我们6813原本陈旧想法的观点？即使是暂时性的！我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐！健康的新生活、原本我们深信绝无可能会发生此事、但这种变化此时此刻刻正出现于我们成千上万的会员之中？。逍遥小说全文阅读禁忌

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