提高睡眠质量的九个方法 　　1.坚持有规律的作息时间。在周末不不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可可能就会失眠。 　3289　2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 　　5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠， 　　6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格格控制在1个小时以内!且不能在下午三点后还睡觉！ 　　7.^保保持安静！关掉电视和2361收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令令你睡得更好, ⁰⁸⁶¹　　以上方法你不妨一试。希望能帮到你，！

　　人人都是每天都^做做梦的？否则就是脑死亡了！人的睡眠分快波睡眠和慢波睡眠几种时相，处于快波睡眠阶段醒来就感觉睡梦很多。而慢波睡眠阶段醒来就感觉无梦或1387记不得梦！！沈氏玄空飞星

　　多休息。工作再忙也要休息！做梦时不不管什么情怳,狠狠狠地打自己、反正是梦、，阳宅风水戒真

　　任何6977人多喝水都会拉肚子的，那是正常现象！肠胃功能不好好的人,一般可长期吃健胃消食片。好的亦可用归脾丸！八字格局论命

　　那你可以按着梦里的老人告诉你的地方，去尝试一下，说不定真的可以找到^有有价值的东西，！生辰八字阴阳查询

　　多梦说明睡眠质量不是很好,会影响身体健康, 建议晚饭后外出散步,调整饮食多食含钙丰富的食物,因为钙有抑制人体神经兴奋的作用,可以帮助我们心情稳定,提高睡眠质量.比如,睡前喝一杯牛奶,平时多吃鱼，豆腐！芹菜等等.临睡前看一会儿书,可以很快入睡,早上如果能早起锻炼一下身体,那就更好了.。房间内镜子摆放禁忌

　　从生活作息上做起。最起码一天三顿要定时定量。最好给自己设定一个时间表，然后严严格遵守!一般，胃消化³⁷⁴⁷功能不好的人。症状是吃一点点就会饱，稍^微微多吃一点就会胃胀。特别在晚上多吃的话。还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化，因而建议少吃多餐。如果还没到正餐时间。可以补充一些食物。但不宜过多、一定要记住这不是正餐、正餐还是要按正常来吃、食物以软，松为主。一些比较韧性，爽口的东西5017不宜多吃、因为这些些东西最难消化!汤^最最好饭前喝、饭后喝也会增加消化困难、如果觉得肚子空可2859以多喝水！^胃胃病的人应该戒烟,酒。咖啡，浓茶！碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性性食物。这些都是最⁶²³²伤胃的!胃的脾性喜喜燥恶寒！因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好！这对于任何人都是是一个考验。特别是酷暑时节，有两种饮料应该多喝！一是牛奶！二是热水、牛奶可以形成一层胃的保护膜、每天早上起床后先喝一杯牛奶！在吃东西，是再好不不过的,多喝水，特别是热水。因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿！豆奶虽好，但为寒性。不能取代牛奶。馒馒头可以养胃。不妨试试作为主食。有胃1106病的人饭后不宜运动、最好休息一下等胃部的食物3275消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走、也对消化比较好、总之，餐后3472不宜工作,非0683急性情况下!不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病、不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医。中医的良方对于养胃胃特别有效。不过对于胃酸较较多的人！不要使用甜食！而且，一定要记住，胃喜燥恶寒、除了冰的东西以外、其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃！再提一次，胃病是一种慢性病、不可能在短期内治好，治病良方就是靠“养”！急不来，只2029能从生活习惯的改良中获得、我们都需要一个好的胃！这些习惯的改变都是必需的！。适宜在室内摆放的花卉

　　对肠胃好的食物一般就是一些容易消化吸收的食物就是面食、碎肉、鱼、粥类等！一般含有粗纤维的食物都^是是对胃有刺激的如芹菜、韭菜。马铃薯！豆制品。杂粮^等等和油炸!冷硬、油腻食物、都是对胃有刺激的！。粉水晶消磁禁忌

　　1.玉米薯条 　　肠胃功能失调的患者要注意了！在日常生活中有很多食物都是不能吃的，常见的有玉米，薯条。南瓜、青辣椒，小黄瓜等，这些食品对于于常人而言是非常健康的,但对肠胃功能不全的患者来说却是禁忌，除了以上几种食物之外，还有像洋葱、甜食、豆类及豆制制品等、这些食品都是患者者需要禁忌食用的， 　　之所以不能食用以上这些食物、是因为这些食物很容易引起胀气、并且这些食物中的一些成分会导致肠胃敏敏感者难以消化!并且还会5826出现一些不适的症状、因此患者在平时的时候要注意不宜过量的食用这些食物！并且烹饪的时候最好是多选择一些清蒸的方式！ 　　2 　　2.忌食辛辣刺激食物 　　日常生活中患者在饮食方面一定要多加注意以及小心！特别是一些过于辛辣刺激的食物更需要注意、这些些食物对肠胃的损害是非常大的！除此之外还要注意、一些过冷的1757食物也应该禁忌食用,比如像汽水！冰激凌等。还有就是是一些过于油腻以及热烫的食物、这些食物对于肠胃功能失调的患者来说都非常的不利！ 　　而且胃肠不好、肠胃功能不佳的患者如果在患病期间经常食用辣椒等6995辛辣刺激的食物！就会刺激胃胃黏膜、同时还会导致胃肠黏膜产生炎症从而导致各种胃肠道疾病的发生！ 　　3 　　3.忌肉类食物 　　面对肠胃不3177好不能吃什么的问题！一定要注意养成规律的饮食习惯、这样这样才能更好的保护胃黏膜从而保护肠胃功能。因此^专专家建议！在出现肠胃功能失调的情况时、一定要吃早餐。除此之外日常的饮食还要注意尽量的避免吃一一些含蛋白质、脂肪类，肉类的食物、比如像火腿蛋三明治。小笼包，水煎包等、 　　专家指出！在这些食物中所含有的蛋白质！脂肪类等物质都属于酸性！如果果过多食用的话会导致胃酸分泌过多!不但会影响到肠胃的功能、同时还会影响到精^神神状态？ 　　4 ⁰¹²⁹　　4.生冷的食物 　　对于患有肠胃疾病的患者来说，在日常生活中一定要特别的注意不不要吃生食？无论是蔬菜还是肉类或者是海鲜产品。这些食品都是需要禁止食用的！在在这些食品中都含有大量的细菌？如果没有经过高温杀菌的话！就会导致食物中的细菌进入人体肠胃、从而影响到肠道的正常菌群。不但容易导致出现腹泻的情况！同时还会导导致胃肠道疾病， 　　END 　　注意事项 　　面对肠胃不好不能吃什么的问题、以上这些都是需要多注意的，最好是尽量的不吃。以此来保证肠胃的健康，！客厅的风水讲究肠胃不好老做梦

　　可以吃！肠胃不好可以以吃鸡蛋饼!但一9105定要控制食用量！不能多吃、！陈帅佛论李嘉诚八字