人们通常认为睡眠是被动的休息！其实不然，睡眠实际上是贮存！整合人的记忆！调节神经和内分泌的很重⁰⁸⁷⁰要的过程。比如人的生长激素，只有在在人的深睡眠中才会达到高峰、所以睡眠对于儿童、成人都特特别重要、 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一！睡眠不足！即失眠， 　　第二。睡不醒，总是想睡， 　　第三，时间倒错！白天睡觉。晚上睡不着、 　　第四、由于社会因素。生活习惯等影响了正常的生活活频率,比如人为地加班、使使睡眠时间拖延! 　　第五！睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话。^夜夜间心律失常以及睡眠中的高血压,心绞痛、猝死等！睡眠障碍已涉及上百种疾病！ 　　失眠是一种常见1840的睡眠障碍！据国内外外资料统计，青年人有过失眠的超过50%。老年人则则高达70%！人为何会失眠呢，医学科学研究认为。失眠大致有三方面的原因： 　　一是环境因素当一个人乍一易地。或气温温急骤变化,或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 　　二是疾病因素如牙痛！咳嗽，哮喘。荨麻疹等都会干扰入睡。以致失眠。 　　三是心理因素紧张、抑郁，兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 　　有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍！研究发现！对许多失眠的人来说。心理因素是导致失眠的主要因素，而失眠眠又影响人的心理状态？失眠使人精精力不足。精神萎靡。^注注意力不集中,情绪低沉，急躁、焦虑、紧张！易怒！从而降低了人的学习效率和工作效率！长期失眠，还可使人感知能力下降、记忆力减退！思维灵活性降低。计算能力降低、还会使人的性格发生一些不良的改变！或产生一种难以忍受的痛苦感、严重挫伤人的生活信心、造造成悲观情绪、甚甚至引起厌世念头和自杀行为！可以说，失眠是人类健康的大敌！ 　　生活中如何才能消除失眠的干扰、医学家们提出了一些办法： 　　一！消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一一上床情绪就紧张起来!忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去、便形成条件反射。造成恶性循环。对此、心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠眠的恐惧和忧虑更为有害! 　　二。严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床！这样坚持数日，就会6730逐渐好转、切不可一疲倦就打盹儿！ 　　三，注意睡前生理卫生睡前不不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡！卧室应尽量幽静！舒适、有助于更快入睡。枕头不宜宜过高!否则会妨碍呼吸！ 　　四。注意睡前心理卫生睡前精神要放松！情绪要安宁。不可³⁹⁵⁴思绪过多？要力求心无杂念！保持心心神宁静？也就能很自然入睡。 　　科学睡眠的四个要素 　　睡眠的好坏。直直接关系着人的心理和身体健康、睡眠有四要素。对睡眠的质量影影响很大, 　　　睡眠的用具 　　无论是南方的床，还是北方的炕、在安放或修造时。都应南北顺向。人睡时头头北脚南。使机体不3115受地磁的干扰！铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡！睡后周周身酸痛!枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。过低易造成颈椎生理骨刺、在夏季、枕头要经常翻晒，以免让让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。 　　睡眠的姿势 　　有心脏疾病的人、最好多右侧卧、以免造成心脏受压而增加发病几率！脑脑部因血压高而疼痛者、应适当垫垫高枕位、肺系病人除垫高枕外！还要要经常改换睡侧。以利痰涎排出。胃部胀满和肝胆系疾病者、以右侧位位睡眠为宜、四四肢有疼痛者！应力避压迫痛处而卧、总之！选择舒适、有利于病情的睡位。有助于安睡、 　　睡眠的时间 　　睡8165眠时间一般应维持7至8小时！但但不一定强求！应视个体差异而定！入睡快而而睡眠深、一般无梦或少梦者、睡上6小时即可完全恢复精力！入睡慢而浅睡，常多做噩梦者，即使^睡睡上10小时、仍难精神神清爽,应通过各种治疗，以获得有^效效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害，由于每个人有不同的生理节奏、在睡眠早晚的安排上要因人而异、事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况！即"夜猫子"和"百灵鸟"，顺应这种生生理节奏？有利于提高工作效率和生活质量、反之、则对健康不利。 　　睡眠的环境 　　睡眠的好坏。与睡眠环境关系密切，在15℃至24℃的温度中，可获得安睡！冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾、以及溢漏的燃烧不全的煤气！也会使人不能安睡、在发射高频电离电磁辐射源7938附近居住!长期睡眠不好而非自身疾病所导致者！最好迁徙远处居住。综上所述、人们若能掌握⁸⁷⁶⁹科学睡眠的四要素！则能有效地提高睡眠质量！以更充沛的精力投入工作。 　4615　以上回答你满意么!。

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9139　　不会死的,既然会游泳、^人人在水中先是沉下去？然后慢慢的游飘浮的。。。如果不放心、跳下去的时候戴着安全装！，餐厅挂郁金香画风水

　　阿弥陀佛 \r\n建议仁者多多念佛吧、此签的6183四句诗！是说有风险，舟船在长江里玩、^而而且还有很大的风浪，当然有风险了，后两句也是一样的意思。大蛇从窗户进到家里，会怎么样呢！五鬼是瘟神，还要动刀枪、想想会是什么情形、 \r\n不过算命毕竟不是佛教的东西。信算命不如信佛教的因果道理！人的一生一切都是有因果的。但不是注定的、可以化解！从佛教教的角度、念佛最好！可以化解一切不好的因果！仁者试试看、，餐厅挂钟摆放风水图梦到人站在水里面

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