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　　充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫，其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料、能够快速提供能量，②酒精麻痹了中枢神经系统。使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状。③③当酒醉麻痹状况逐渐消失后。随之而来的焦虑又引起另一种紧张感，在我们停酒后、焦虑不安的感觉仍会持续续一段时间,并导致²⁶²⁸躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡、这两种情况时常会交替出现、随着停酒过程的延续！这两个问题都会逐渐好转、毋需担忧、这就提醒我们、初期停酒阶段必1010须要有充分的休息。因为当当我们疲倦时,往往又会产生再端起第一杯酒的念头。我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝^酒酒的冲动！如果我们仔细分析当时的情况。就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时！只是我们当时不了解其中的关联性，我们常常消耗了过过多体力又得不到充分休息，一般而言！此时只只要吃份快餐。小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的1520念头也会烟消云散,即使我们没有立即入眠、但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻、都能够放松松心情、消除疲劳！当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。停酒^后后常常出现失眠的各种状况!而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口！因此我我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒，有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠。倒不如索性做些自自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟。亦不妨起来阅读或写作。直到身体需要休息时为止，重新检查自己的生活起居习惯、看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如、晚上是否喝了太多茶或者咖啡、饮食是否适度节制！有没有适量的运动。消化道系统的运作是否正常、另外、很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效，例如、喝杯热牛奶。深呼吸，热水澡，阅读一本单调，乏味的书或是欣赏轻音乐等等、9942如果情况没能改善甚至持续恶化,我们建议去寻求一位比较高明的！同时时了解酒瘾问题的医师诊治、我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜^酒酒者的失眠问题，经验表明、依赖药物、最8827终不可避免的会复饮！况且借助助药物入眠、需要承担很^大大风险，因此，我们宁愿愿忍受短期的不适？也不愿愿冒险借助药物？直到身体重新恢复健康的睡眠习惯！在摆脱酒精^的的桎梏后。我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时。惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦！ 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛、高层一楼的风水好不好

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