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　　■■快速有效的减肥方法 ■■ 　　▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! 　　▲辛辛苦的减肥工作即将收尾？第一次次很认真的开始减肥？坚持了这一程、最终成功收获了的是好身材、 　　▲以前说过！我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上。以共追求瘦身的JJMM们分享,之所以说减肥是件辛苦事、是因为这不仅需要毅力！信心，还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因^小小失大损伤了身体。 　　减肥的第一周对于大多数人人来说可谓是痛苦+煎熬、 　　★★第一周的食谱 　　每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代）、黄瓜，西红柿度日、其余的一概都不要吃、咖啡和茶水最好也7047暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）！鸡蛋、只可以吃1个/天、牛奶最多500g/天。黄瓜西红柿不不限量!但但这两种蔬菜不可以同时吃。以免破坏营养成分、若吃的话可以中间间隔半小时，另外！鸡蛋和牛2434奶是只有饿的时候才吃,不不饿就不要吃了,切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说、如果要吃的话鸡蛋、牛奶一7874定要是在16点之前吃完，16点以后就不要在张嘴吃东西、想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了、这是关键的一周！如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力9837或含块糖。 ⁹⁴²⁸　　★★从第二周开始!前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋，牛奶或是全麦面包！每隔一天中午便可以好好好的吃一顿正餐!羊肉和猪肉8924在减肥期间最好是不要吃的,热量比较高！汤！粥³⁰⁰³之类也不要喝!主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了。猕猴桃、苹果。火龙果都在可选择范围内，当然水果也不可以肆无忌惮的吃。水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果。也只是可以吃7300一个的噢？而且必0700须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则!16点只有黄瓜西红柿可以陪你！ 　　★★光有这样的饮食规律还不够！有效的减肥还要配合运动、建议每天晚上运动1小时、到身体感到出汗为宜。晚上3746不再进食？所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建7384议快步走？ 　　以后的日子继续这样坚持就可以了。直到减减到了自己理想的标准体重？减肥结束后！一日三餐可以正常吃。但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了，运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 　　当初的胖丫头现在已经达到了标准！身高1米66，体重99斤、这就是现在的我， 一共减掉33斤。大约三个月的的时间!当然具体的要因人而异。 　　　　★★备注： 　　1.不可以动嘴的两个时间段 　　每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 　　2.减肥期间绝对不可以吃的东西 　　花生、瓜子等坚果。各种零食！酸奶。冰淇淋、甜食，饼干！羊肉、猪肉，麻酱、面食、油炸食品、麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸8151饮料极其长肉？ 　　3.瘦身饮水规则 　　喝水要一口一口的！不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多！不然胃很容易被撑大食量就也会增加，如果真要是渴急了、含一口水在口内，多含一会儿再1298咽下去？ 　　4.减肥期间可以喝的饮料 　　白开水永远是保健瘦身的好饮料。除此之外。还可以喝菊花。玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）。也可以喝决明子！金银花等中草药饮剂、 　　5.减肥期间忌吸烟饮酒...余下全文>>，门上挂字画的风水说法

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