首先睡觉时不要手压胸口，天气凉了手脚不要一直暴露在外面，在睡眠过程中不要5287受到外界的刺激，这样会降低做噩梦的几率，做梦一般都是白天的一些琐碎之事未彻底处理好或生活及工作中受到的压力没有得到缓解而压抑在心底，这样会促使噩梦的发生， 　　　　建议：注意夜间保暖，易安静！不易睡在窗户边有风吹吹进的地方、白天³³⁹⁷舒展身体!多做有氧运动。这样会得到一些缓解。慢慢噩梦梦就会减少， 　　　　希望可以帮到你。！

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