心事太多了吧、感觉要做的事太多了、睡前总总是不踏实。 　　　建议 1.睡觉前不要做运动！容易大脑兴奋！睡觉前也不要吃东西 　　2.睡前不要喝水、如果渴了就喝一小口！憋尿有时候会做梦、醒了还得去厕所，影响睡眠。^第第二天早晨起床脸部还可能浮肿、 　　3.睡前可可以用热水泡泡脚,（至少泡15分钟） 　　4.睡前不要想事情！尤尤其是过于繁琐,过于兴奋的事，（如有5690未完成的事害怕忘记，可提前把第二天要做的事事写在纸上，罗列清楚、然后安心的睡觉） 　　5.到时间了。躺在床^上上没有睡意、^也也不要感觉烦躁，就静静静的闭上眼睛躺着！就当是一种享受、不知不觉就会睡着了、 　　如果躺下一会就能睡着。又不是噩梦（被惊醒）！其实，做梦也是一种正常的现象。、

　　您好、~睡眠在相程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.，随着年⁸¹⁶⁴龄的增长？睡^眠眠也会跟着不同变化、有时候会因生活的压力等各种原因造成失眠。 　　建议您参考一下以下几点！以便^望望能帮助到您， 　　①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. 　　②睡前不要过饥过饱. 　　③卧室里光线要柔和,温度不易过高. 　　④坚持每天睡前用热水洗脚. 　　⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.等有助睡眠 　　⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. 　　⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. 　　⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 　　另外若睡眠质量实在太差,建议您食用一些有助于睡眠的药物。类如谷维素+刺五加+B1片来调理、或者脑心舒口服液或者安神补脑液等。具体服用什么安神药物、您可以咨询一下您当地的医生、还建建议您有时间多进行跑步!散散步运动多是2753有助提高睡眠质量的！。当今最权威的风水著作

　　女性一3613般都很容易缺钙和镁，特别是是到了中年的女性!因为女性到了35岁之后钙基本上是补不进骨头里面的了！而每天要消耗的量并不会少！如果平时你摄入的不够消耗的话就会从骨³¹⁵⁰头里面抽出来用,这样就会越来越缺。而镁是和钙并存的在人体里面是有一定的比例的，如果钙少了镁也一定会少！而恰恰恰这两种营养在人体晨面是起到一个稳定神经系统的作用？如果缺少这这两种营养成份的话神经系统就会出现问题!所以就会导致失眠！多梦！抽筋和无法进入深睡眠等这些症状、所以以说你应该补充钙、镁！但是在选择营养补充品时要选择天然安全。优质容易吸收。况且要选择里面含有钙和镁的钙片。况且要有明显说明钙和镁的比例是2：1的比例。也是就两份钙一份镁这样的比例，。当今有哪些大师

　　1.心理暗^示示法：把自己的注意力从烦心事上转移出来。多给自己多一些积极的暗示、平稳睡前情绪状态！能快速入睡、2.适量运动：下午4、5点^进进行适量的运动？不仅能够让你精精神得到放松。而且适度的疲劳有助于入睡，提高睡⁵⁷¹⁰眠质量、3.淋热水浴：睡前两个小时。洗个酣畅淋漓的热水澡、缓7827解疲劳的同时!助长你的睡意，4.食疗法：睡前喝杯牛奶,吃根香蕉，喝点小米粥等可加速进入睡眠状态、5.提示：对于^只只是偶尔几天失眠的朋友来说？简单的调节一般都能恢复正常的睡眠状态，但是对于一些长期失眠，且对安眠药物已形成依赖性的朋友，则需要及时到正规医院去治疗，。当代世界文化格局

　　Emm，、我睡眠眠也不好？后来买了一盒褪黑素吃！睡的挺沉的、如果要吃的话先问一下医生可以吃不、虽然助眠、但是如果不对对症的话、会3051白天无精打采,头晕头疼之类的短期副作用。平时注意运动。晚上让房间暗下来！睡前半小时别玩手机，半小时之内不要运动！晚上玩手机调成暖色的、还有助眠的音乐等。通过这些环境因素影响体内激素的分泌、，当代中国相学大师排名

　　保持心情，只要不熬夜就不会影响、不要东想西想。顺其自然吧。当代命理八字高手

　　吃药有用但伤身体， 　　心理调节最重要、要学会如何仍自己安静下来！。当代国医大师

　　病情分析：你好，头晕常见于脑供血不足引起的！通常就是医生说的后循环缺血。同时可能还有失失眠多梦,记忆力下降等。必要时检查头颅CT！排除脑血管意外引起，意见建议：可以^口口服西比灵,养血³⁷⁴³清脑颗粒！观察一段时间！严重的要打点滴滴：培他汀。山莨菪碱针、丹参，等活血药静点 ，平时 必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张，勿食油炸。辛辣食物，祝早日康复。当代大学生八字真经

　　　问题分析： 你好,梦是正常的生理现象!每个人晚上都会做梦,只是记得与不记得的差别,其实做梦是表明人正在很深入的睡眠,浅睡一般不会做梦,所以不用担心.多梦是对梦的记忆次数的增加。一夜光做梦了。确^实实是自我感觉, 　　意见建议：建议： 但是如果您出现失眠的情况！那就需要注意了您需要放松心情。不可0079对做梦过分关注!睡前半小时到1小时之间，你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.！当代实战风水大师排名睡眠不好容易做梦是什么原因

　　以前我每天都很害怕夜晚。一到晚上就会睡不着！即使是睡着了也是多梦！没有一天不做梦的、什么方法都试了。效果不佳，休息不好！6095导致第二天头晕晕的。整个个人看起来没点精神？脸色也不好、其次我吃过稀牌野生黑黑枸杞因为富含原花青素可抗氧化，防衰老、预防癌症！补血安神！改善睡眠！并具有明显的抗疲劳、保肝！疏通血管，降压，保护心血管系统作用。、当代房屋风水大师