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　　杂粮包是粗粮 　　包子馒头不是粗粮、 　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的。粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米。黑米，紫米，高粱，大麦！燕麦。养麦等)！杂豆类(黄豆、绿豆，红豆、黑豆，蚕豆！豌豆等)，以及块茎类(红薯。山药，马铃薯等)，各种粗粮所含的营养素各有所长。燕麦4325富含蛋白质。小米富含色氨酸、胡萝卜素。铁和B族维生素、豆类富含优质蛋白、脂肪，高粱富含1585脂肪酸？还有丰富的铁，、客厅灯具风水知识孕妇做梦买包子和馒头

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