凌晨三三四点是肺经运行的高峰时间,如果肺经堵塞！气血就会冲击堵塞点。你就会感到难受醒来！睡觉前拍打和按揉肺经、可以帮助疏通经络。²⁰⁰⁰坚持一段时间！经络通畅了！睡觉就就不会再醒了， 　　肺经运行路线见：[。

　　有关医学专家总结了一套“帮助睡眠的14个方法”！只要从现在做起、相信，一定可以帮你重返梦乡， 　　（1）早上在晨光⁷⁸⁴²中散步!会缩短睡眠周期。使你晚上上床之后容易入睡！因为阳光的照照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素!强烈的⁶²⁴²人造光也有同样的效果。相反、如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接接受些阳光照射！这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间， 　　（2）锻炼能缩短你的睡⁸⁸¹⁰眠周期？如果你是一个夜夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后、你的睡眠^周周期会缩短。夜间早点^上上床睡觉？一定睡得更香。第二天起起得也很早, 　　（3）在夜晚适当升高体温，会有利利于睡眠，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴、都可以达到这种效果， 　　（4）白天睡觉不宜超过一小时！也不宜在下午四点钟以后睡觉。否5656则到了晚上就没有困倦感。 　　（5）含有咖啡因的各种食品和饮料！如巧克力！咖啡。茶等！最好避免在晚饭后使用、因为咖啡因会会兴奋大脑而引起失眠! 　　（6）晚上少喝水。饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 　　（7）在上床一小8133时之前,停止强脑力活动、可看一些简易读本或喜剧电视片！使大脑轻松一下、你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床！ 　　（8）在医^生生的指导下、补充镁、钙、复^合合维生素B等、可使睡眠更好些、 　　（9）等困了才上床、床只用^来来睡觉、不要在2330床上看电视!吃东西。看书或玩耍！如果上床15分钟后仍不0285能人睡!干脆下床来读读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去，呆在床上！只会让你把床和失眠联系起来。 　　（10）安装一个隔音的窗户！挂上厚厚的窗帘，保证证卧室是完全隔音的！ 　　（11）如果早上的阳光能进入你的卧室！睡觉时可考虑戴⁸⁸⁶⁷上眼罩、 　　（12）除非有要紧的事，晚上最好^关关掉电话？早上再打开！以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 　　（13）尝试一下放松的办法、有很多种可供你选择。如肌肉放松法。功能反馈疗法！瑜珈功等，这里介绍3688一种对许多人都有效的办法： 　　①上床以后!仰卧在床上、先晃动。放松一条腿。进行几次慢速的腹式深呼吸。⁵³⁸⁷放松另一条腿？再进行几次使你更放松的呼吸， 　　②接着放松你的手臂！肩和颈部、再放松松你的面部肌肉！尤尤其是眼和嘴的肌肉？记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次、在不知不觉中，你就进入了梦乡， 　　（14）每天早晨在同一，出生时辰与五行对照表

　　治疗（一） 　　一，不要紧张。树立信心、寻求合理。7265有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗，中药，西药！针灸！理疗，气功等。 　　二！对于继发性失眠、以以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说。对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈， 　　三！5481对原发性失眠的治疗。最重要的是是调整睡眠习惯!恢复正常的生物节律、睡眠时间各人不同、睡眠眠时间短些对人体并无多大影响！ 　　四。一般般失眠症经过病因、心理。躯体松弛治疗即可治愈！ 　　五！临床上常用^的的安眠药分3大类！即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操操纵机器,以免发生事故、儿童不宜、老年病人人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期^妇妇女及孕妇忌用？ 　　以上药物的剂量及用法！须遵医嘱。 睡⁸³⁹²眠良好是心身健康的主要标志？失眠是最常见的睡眠障碍。是指各种原因4795引起的睡眠不足，入睡困难、早醒！患者常有精神疲劳，头昏眼花，头痛耳鸣，心悸气短、记记忆力不集中，工作0315效率下降等表现, 　　患者一^般般进入睡眠的潜伏期延长、睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难！睡眠中易醒、并难于再次入睡、清晨过早醒来！重者者彻夜难眠！常伴有头痛头晕！神疲乏力！心悸健忘，心神不安，多梦等、患者常对失眠感到焦虑和恐惧、 　　治疗（二） 　　还可以试试以下方法。 　　一！睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张张和琐事妨碍我们放松才睡觉的、记住心理学家的建议：努力活在今天、不要让头脑塞满过去痛苦的回忆8307或者未来悬而未决的问题、清理9174自己的愤怒、委屈和^妒妒忌这些负面情绪,因此！晚上头脑里不要想复仇计划、最好想些愉快的事， 　　二。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的的方法 　　与其他古典音乐比起来!莫扎特1945的音乐最具有治疗失眠的功效！它可^以以使血压和脉搏正常！降低神经紧张、不过如果你不⁷⁵⁶²是他的音乐爱好者？睡前也可以听其他舒缓的器乐曲、 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫叫声--它能使你很放松？如^果果这些都不起作用！那就打开电风扇！单调的嗡嗡声^会会使你昏昏欲睡！ 　　三:溜狗 　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张、第二，无论你你愿不愿意！晚上你得领着它去散步。睡前半小时的的散步会很好的缓和神经系统？散布的时候8330努力避免负面的情绪和焦急的思绪、这一切会给你一个安稳的梦！ 　　四:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益。对身材也也同样有好处。因此，^如如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧， 　　五:泡个香精油澡或者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄摄氏度、泡10--15分钟即可!然后马上进被窝， 　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动、使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此、⁶¹³⁴通过练拳养神？能够治疗神经衰弱，健忘失眠！神志不宁等症。 　　六:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在。因为身体已经“知道”该睡觉了！ 　　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯,那时候住在集体宿舍、女孩子们都注重隐私、床帘一拉，自成一个小天地！当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）、一个有趣的事实：当我们觉³¹⁹⁶得不感兴趣和无聊时、血压会降低。精神萎靡、非常想睡觉，相反、当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳、因此。专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目、 　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡，也可以试另外一种方法。虽然²⁵⁸³有些残忍！但很有效：离开被窝。冻一段时间、忍耐一下！哪怕已经打哆嗦了！然后盖上被！这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天、如果采用得当的食疗方！除不良³²⁰⁵反应外,且有一定的催眠功效…… 　　以下建议！只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者！如因疾病导致严重失眠。或长期睡眠困扰而患失眠症者。需要找医生进行治疗、 　　治疗（三） 　　一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体体自然会调节适应!人的7424身心弹性甚大!本⁸¹⁶³文中曾引述案例、连续2000909小时不睡者？仍能保持身心心功能正常。一两夜失眠自不会造成任何困难、偶尔失眠之后。如不担心失眠的痛苦、到困倦时自然就会会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事。到夜晚就愈难入睡， 　　二.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法、是使生活起^居居规律化!养成定时时入寝与定时起床的习惯？从而建立自己的生理理时钟。有时因因必要而晚睡,早4607晨仍然按时起床。遇有周末假期！避免多睡懒觉！睡眠不能贮储，睡多了无用！ 　　三.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动、藉以灵活身体各各部器官!惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免！有人想藉睡前剧烈运动！使身体疲倦而后易睡、是错误的。 　　四.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐、有助于睡眠！ 　　五.设设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。 　　六.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯。不在床上看书、不在床上打电话、不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时。常常破坏了自己定时睡眠的习惯！ 　　七.睡前饮食适度 　　睡前如有需要。可适度进食。牛奶。面包、饼干之类类食物？有助于睡眠，过饱对睡睡眠不利，而咖啡！可乐！茶等带有刺激性的饮料！尤不利于睡眠。 　　八.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有0261助于睡眠！固然！酒后容易入睡、但因酒所诱导的的睡眠不易持久？酒气一消、容易清醒！醒后就很2943难入睡、而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠， 　　九.适当服用安眠药物 　　可以适当安眠药物。副作用很小、 　　十.失败后的作法 　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯！如实在无法入睡、即起床做一些最不令人烦心的活动，此时不宜使身心过劳，如想用伏地挺身^之之类活动。企图使自己由疲惫而睡眠！效果将是适得其反。 　　十一,大多数失眠根源于我们有烦恼！没有面对复杂生活的智慧， 　　【注意事项】 　　主要应做好以下几方面： 　　①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。 　　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神9034经的调节能力， 　　^③③生活有规律,定时上床。晚3951餐不宜过饱、睡前^不不饮茶和咖啡等刺激性饮料、 　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健健食品。有很好的调节神经功能方面的作用！有助于改善睡眠。 　　·提高睡眠6308质量 　　我们知道!睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡^眠眠状况等！ 　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主⁵²³⁴要方式。如果长期睡眠³³⁸²不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能。本来是很⁰⁷²³聪明的人也会变得糊涂起来,很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 　　总之，一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的的良好睡眠,可调节生理机能！维持神经系8156统的平衡！是生命中重¹⁵⁷⁵要的一环、睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀，全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　· 睡眠要适量 　　1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很⁸²⁰⁴多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体体功能达到高峰,所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 　　人的^睡睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到、但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是^不不够的。这不仅降低了生活活质量！还可能引发疾病！ 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯2942博士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再4714小睡20分钟？其效果比晚上早睡要好得多。 　　我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比、实实际上是明松暗紧？这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为！只有睡好觉、才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 　　· 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三宜是： 　　睡前散步， 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步、8614始就枕……盖则神劳!劳则思息，动极而求静，” 　　睡觉应^该该有一个合适的环境!主要是一个清静的的卧室和舒适的卧具。 　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉、 　　要有正正确的睡眠姿势？ 　　一般主张向右侧卧、微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 　　要养成良好的睡眠习惯， 　　无论是每晚的睡眠还8073是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床!节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动， 　　· 顺应生物钟 　　如果我们每天准时时起床、定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准9815时运转！研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一。 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明、人的体温波动对生生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制^体体温的方法很多？例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降、 　　总之，形成习惯之后，人就会会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯。这这是最重要的!生物钟是不能轻易破坏的，千万不要^在在星期六。星期天晚上不睡，白天不起。破坏了自己的生物钟！ 　　· 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力、可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是^实实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前！不不要食用这些东西! 　　为3897了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担！ 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 　　忌喝酒 　　研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠。 　　· 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然、适应了这种不良的环境、这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外。对于^容容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床。早早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力，有人曾经进行过这样的试验！在在某些情况下。晚睡早起、减少少睡眠时间！而3025有利于提高睡眠质量？ 　　· 睡觉觉时间 　　要想提高睡眠质量！入睡时间必须注意！ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半！凌晨2点1267到3点半？这时人体精力下降！反应迟缓、思维减慢。情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡！ 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 2595　　就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差、 　　希望对你有用~、，！。。出生时辰五行查询

　　梦是一种很正常的现象。不必担心、祝你家人⁸⁶³²都健健康康平平安安的！。出生时间查五行

　　很多种解答、第一。你忘不掉、但你又觉觉得复合太便宜他了。二只是你潜意识对以前日子的怀念、出生时间查五行缺什么

　　刚死亡的鱼。都沉在水底，那是因为其身身体密度较大！才沉底。当死了一段时间，死鱼即会上浮漂在水面、这是因为死鱼开始发酵腐败、身体体积变大密^度度相应变小，故死久了的鱼都漂在水面，生病的鱼应该是在水底。时间较长！比较安逸！窒息死的应该是是在水面？为了呼吸长时间在靠近水面的地方,体内有大量的空气、就是体内空气与自身重量正反比的关系！ 　　鱼类生活在水里、能自由地停留在水中适当的位置。既能浮上水面，亦能沉到水里去。原因是在大多数鱼类的身体内。有一种调节身体比重的8093器官——鱼鳔,鱼类能在水里调节鱼鳔内气体的多少、从而调节鱼鳔5346的体积与身体的比重。当鱼死了之后、它便会失去调节鱼鳔体积及及身体比重的能力！再加上上身体组织受到微生物（主要是细菌）的分解而产生气体！组织变得松散，身身体的比重便会减轻,所以鱼类死后4106便会浮上水面!，出生时间看生辰八字

开会是某些集体对于一段时间内所进行的事情进行总结！动员的活动！在梦中，开会象征着对于事业的在乎以及自己努力奋斗的体现。当然也有少数人对于开会是厌倦的！他们梦到开会往往仅仅是一种厌恶的4834心情的体现！

梦到自己总是在开会：预示你的事业正遇上瓶颈？

男人梦到自己总是在开会：预示自己将会因为对于事业的努力而和家庭走得有一点远！但是7075事业上会取得不错的成绩！虽然现在可能会两难全，不过可以事后补救一下，

梦到自己一直在开会：预示着自己将会为工作上的的事情烦恼!会有做不完的事情

梦到自己在会议上总结工作：预示着工作，事业将会停滞不前不过很快就会找到突破口了！

梦到自己8726主持会议：预示着自己会战胜对手！

　　呵呵、你是⁴⁹⁴¹精神高度紧张造成的。白白天大脑高速运转!下班后还寻思工作的事、请在在下班的第一时间放下一切不开心的和不该想的？记住不要把工作和情绪带回家，家是港湾不是办公场所，另外有老婆孩子的话就多融入她们当中，这样才是家，自我缓解下。你这样很容易出毛病的、家就是是家 工作就是工作 请一定分开、在思想上分开！8925有一段我就是这样、自己想开了就好！希望有帮助，祝早日精神抖擞、、出生月份对应五行

　　梦境不^详详细 　　你要说明梦中自己的心情,反映，联想 　　还有梦是狗！是凶狠的狗，0784还是可爱的狗 　　另外就是梦还有其它情节吗 　　你所说的、梦到狗跳来6032跳去 　　狗象征自己的道德观念、跳，这个动作是不安的象征 　　说明你最近可能碰到让你心境不宁的事物！出生生肖对照表总是在凌晨三四点做梦

　　在水水池先是蛇用舌头添右手然后把手吃肚子里一尺多但没血后害怕醒了，醒来 看是早上四点零八分！出生的祖宅风水好坏