如果再不行就试试这个 ！ 　　五大方法教你快速入眠 　　一.“不睡觉”法 　²⁴⁸⁶　“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 　　这种办法似乎很不人道!“本来我就苦于睡不着觉！身心疲惫！你干吗还让我不睡觉、”但它是解决失眠最好的办法、这0270种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用。因为他本6287来还没到睡觉的时间嘛,“不睡觉”、就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 　　具体的做法是： 　　1.在想睡觉的时候才上床， 　　2.在10到15分钟之内、没有睡着，立刻下床。看书或看电视，读一些容易拿起来，也容易⁵⁰³⁴放得下的书？读一些容易理解的文章、如短篇故事。喜剧故事。或者你童年年时喜欢的故事等, 　　或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意、就不要停止。如果再次上床仍无法入睡！那么再下床、专心地重复去做刚才的事情。 　　3.不管晚上睡得如何、早上都按时让闹钟叫醒自己！ 　　4.白天不9223准打盹,就算瞌睡了。也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息、 牛奶对体虚而致神经衰弱弱者的催眠作用尤为明显，因此！临^睡睡前可以饮一杯温牛奶、 　　睡觉前先洗个澡，使身体放松、因为洗澡可以提5525高体温,使人困倦、睡前洗澡要养成习惯上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边。不要去想它，闭上眼睛静静静入睡、 　　不要胡思乱想、有事情可以留待明天讨论、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲、使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来， 睡前1小时远离电视.电脑 　　睡前1小时要远离电视！因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 　　真是让人人担心的孩子，，！

去网上找笑话、脑筋1308急转弯等： 1.校长和英语老师一起去法国某中学访问。校长在礼堂讲话，英语老师做翻译、 校长：“各位老师们,同学们，” 英语老师：“ladies and gentlemen！” 校长：“各位女士们。先生们、” 英语老师-_-。想了下说：“Good morning、” 校长：“早上好。” 英语老师：…… ==”汗 2.说有一只北极熊！因为雪地8807太刺眼了，必须5160要戴墨镜才能看东西, 可是他找不不到墨镜！于是闭着眼睛爬来爬去在地上找、爬呀爬呀、把手脚都爬的脏兮兮的才找到墨镜！ 戴上墨镜！对着镜子一照！这才发现：哦。原原来我是一只熊猫 3.一只北极熊孤单的呆在冰上发呆!实在无聊就开始拔自己的毛玩！一根！两根！三根！最后拔的一根不剩，然后他就冷死了、 4.从前从前有一只鸟,他每天都会经过一片玉米田！但是很不幸的,有一天那片玉米田发生了火灾！所有的玉米都变成了爆米花!!!小鸟飞过去以后……以为下雪。就冷死了。 5.小明新理了发、第第二天来到学校、同学们看9972到他的新发型,笑道：小明！你的头型好像个风筝哦！小明觉得很委屈。就跑到^外外面哭！哭着哭着。他就飞起来了、 6.蜘蛛爱上了蝴蝶。蝴蝶却拒绝了它，蜘蛛问：^为为什么!这是为什么，蝴蝶说：我妈说了、整天在网上混的都不是好人． 7.夏日炎炎的一天,两只香蕉走在路上！走在前面的香蕉突然觉得好热，他说，好热哦，我要把衣服脱掉、结果他就把皮皮给剥掉了! 结果后面的香蕉就跌倒了。然后脱了衣服的香蕉就变成了香蕉干~ 8.有一天！三个个探险家终于寻找到"希望之谷"。传说中，只要站在山谷边大喊心中想要的东西。然然后往山谷中跳下去。就会得到满坑满谷所想要的东西、于是他¹⁴²⁵们三个决定试看看! 第一个是是个色鬼!因此他大喊"女人，女人！"往下一跳果真有满坑满谷的美女正等着他. 第二个是个书呆子,喊了"书书书书书书！"然后。跳到山谷里也得到满坑满谷的书. 第三个是个优柔寡寡断的人，左思右想总是无法决定自己的最爱、过了一个小时以后、他终于下定定决心!觉得还是钞票最有用了。于是他走向山谷边.一不小小心踢到一颗石头!他骂了一声"shit，"不料一个重心不稳跌下山谷、 9.小明呢、就明天要考试窝。但晚上却在看电视 小明妈妈就担心地问：书都看完了吗！明天要考试啊 小明就爽快地回答：妈，我看完了。 小明妈妈就很开心的讚扬小明：乖！那明天你一定考得很好呢 小明哭着说：妈，我是说，‘妈。我看。完了’。 10.熊猫深爱着小鹿。表达爱意时却遭到拒绝！ 熊猫大吼～为什么！这一切都是为什么， 小鹿胆怯地说：我妈说了！戴墨镜的都是不良少年 11.有一天小明走在路上。走着走3985着突然觉得脚很酸、为什么会这样呢?因为小明踩到柠檬了， 12.汉字当中哪个字最酷?丁字裤(酷) 巾”对“币”说：儿啊、你戴上博士帽！也就身价百倍了、 “尺”对“尽”说：姐姐！结果出来了。你怀的是双胞胎。 “臣”对“巨”说：和你一样的面积！我却有三三室俩厅! 13.某日！一个大学老师提问一学生。树6607上有十只鸟！开枪打死一只。还剩几只！ 学生反问：是无声手枪吗。不是枪声有多大、80-100分贝、在这个城市打鸟鸟犯不犯法,不犯，您确定那只鸟真的被打死了吗、确定，这时，老师已经不耐耐烦了：“？你告^诉诉我还剩几只鸟就行了？OK、树上的鸟里有没有聋子！没有！有没有被关在笼子里挂在树上的。没有，边上有没有其他的树，树......馀下全文>> ！浅析，上唇 下唇 面相

　　最近几年。牛奶几乎替代了水以及其它饮料。1982很多人喜欢睡前喝牛奶，是因为牛奶有助于睡眠、对大部分人来讲，这种做法是可用的，但是对于患有肾结石的人来说！就有弊端了。 肾结石绝大多数为草酸钙成分组成。过量摄入动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙！草酸的含量。易于肾结石的形成和复发！晚间。正好是结石成分排泄的高峰期！如果这个时间喝牛奶，牛奶中含钙量高、而饮牛奶后2～3小时！正是^钙钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩。钙通过肾肾脏较多、易形成结石， 因此。在这个时间最好不^要要喝牛奶、以临睡前饮水500毫升，起床排尿后再饮水200毫升为宜！日常每天分时多^次次饮水!以保证尿量在2500-3000毫升左右！这对预防肾5883结石也是有好处的。！介绍风水物品之文昌塔

　　他是想你当他的压肚子子妹妹？学习风水罗盘使用方法

　　　你的梦想是什么?_?！看手相算婚姻状况

　　粗粗暴又直接的情话 　　白羊座一直都是十二星座中都直肠子，^无无论是在工作上？还是是在爱情上？他们都不擅长掩饰自己都感情！一旦喜欢上了某个人、要是不赶快抓抓紧时间告诉对方!彻底地表白一下、他们绝对会憋死的、 　　对于自己^的的爱情,白羊座也觉得没有什么掩饰的必要。经常动不动就人前人后地“老公”“老婆”地一直叫！但是！情商一般的白羊座、从来都只会说一些类似于“我爱死你啦”之类简单而粗暴的情话。，面相里的嘴唇相怎么看

　　睡前吃东西其实是不健康的生活习惯 　　睡觉的时候人的器官官也在休息 　　睡前你吃东西!所以器官不能得到好的休息 　　随之大脑也会支配器官工作造成精神紊乱！所以才会做恶梦 　　手打希望采纳，、！，男人面相分析之嘴唇面相

　　yo，手相分享女人手相里的婚姻线

　　我曾经像你像他像那野野草野花!直到看见平凡！男人法令纹面相分析射手座的睡前梦想

　　为什么对自己这么没自信呢?每个人都有她谈恋爱的机会,不要对自己没有自信,要相信自己啊!自己是最棒的!谈恋爱不是与星座有关,那是要看你们俩人的缘分,可能你不是他最好的,他呢当然也不是你最适合.所以以后要对自己有信心啊!加油!你是最棒的!加油!、女人牙齿面相图解