跑是无氧能力,中长跑是有氧能力. 　　你需要每天跑5000米左右.前3--5天用30分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 　　最后到比赛前两天自己测试一个5000米,关键要有强度,应该在25分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 　　一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外！途中基本上采采用较高速度的匀速跑！匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定。能保证需氧量和供氧量¹⁶⁷⁷的平衡、能源物质不断地输入组织、可使使机体营养处于良好的工作状态。对于节省体力0903和推迟疲劳的到来十分有利、在比赛中！好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.8332在中长跑比赛中、跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术！速度好的运动员可采取跟随跑的战术。这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度。若采取跟随跑。势必影响成绩。速度好若采取领先跑会消耗大量能量。影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面、跟随跑和领先跑也可交替进行、中长跑运动员应采取这种战术，总之、应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。 　　采用跟随跑战术：起跑出发后,始终跟随在领先者或小集团后面(一般般跟着第一或者第二名)、如果需要超人，一定要在直道上进行、避免弯道超人多跑冤枉路、力争在最后200米冲刺阶段超过对手。率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况： 　　（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松！协调！这就要求建立在正确动作的基础上、脚的着地应用全脚掌着地。屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地、跑时头要正，肩部肌肉要放松。适当加大摆臂，维持出色的0963前倾角。脚着地反冲合理！⁷⁶⁶²腿部的后蹬和前摆要充分合理？腾空动作协调放松！上体姿^势势正确！摆臂动作舒展有力维持好上体平衡、 　　呼吸方法 中长跑过程中！人体消耗能量大！对氧气的需要量也大！因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中。为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法！呼^吸吸节奏应和跑步节奏相配合!一般采用两步一呼！两步一吸，或三步一呼、三步一吸，呼吸时要注意加大呼吸吸深度， 七。极点”和”第二次呼吸” 中长跑时！由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷！呼吸节奏被破坏，呼吸困难、四肢无力和难以再跑下去5564的感受，这种种现象称之为极点”，这是中长跑中的正常现象。当、“1899极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸、调整步速。这样。⁸⁵¹⁹经过一段距离后！呼吸变得均匀，动作重又感到轻松、一切不适感感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态！在中长跑运动中！多因准备活动不充分、容易发生腹痛情况、主要是由胃肠痉挛引起！此时⁴⁹⁹²学生切不可紧张,可用手按住痛的部位、减慢跑速。多做几次深呼吸、坚持一段时间。疼痛就⁵⁵⁴⁰会消失, 　　或者采用跟随跑战术：出发后。始终跟随在领先者或小集团后面、力争在在最后冲刺阶段超过对手！率先通9446过终点， 　　还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调、这就要求建立在正确动作的基础上。脚的着地^应应用全脚掌着地？屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地、上体正^直直放松，两臂自然有力的摆动， 　　另外在提几点建议： 　　首先。比赛前10到赛前三天,少吃或不吃含糖食物、到赛前三天开始多吃高塘食物！比赛当天吃饭八成饱、要好消化、比赛前60分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度25%，另外吃三片维生素C。不1601要吃巧克力。 　　2、认真做好运动前的准备活动、田径运⁹⁹¹⁸动很容易造成肌肉！关关节和韧带损伤、尤其下9820肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤，可在慢跑的基础上对肩关节！肘关节。背腰肌肉，腿膝踝关节等部位进行活动。强化肌肉韧带的力量。提高机体的灵敏性和和协调性,³⁷⁰¹从而防止受伤？就可提高运动成绩、 　　4，运动或比赛前！学生应注意保6089持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食^和和饮水!更不得饮酒， 　　5、运动或比赛后、3336应做好放松活动？以尽快恢复^体体力和肌肉的力量，其方法是对身体各部分1231进行放松性的抖动,拍打。双人合作互^相相按摩等。 　　6。等全身发热时才才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣。以6783防伤风感冒？长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 　　祝你成功!加油啊、。

　　按排位顺序是 鼠 第一，但是如果说实力的话应该是龙、因为龙是汉民族最古老的氏族图腾之一。今天所知道的龙的形象综合了各种生物的特征：鹿角、牛头、驴嘴、虾眼，象耳！鱼鳞、人须、蛇腹，凤足等、所以实力最强的应该是龙。如果按5471现实中动物实力来分的话！实力最强的十3714二生肖应该是马了、祖坟怎样旺长孙

　　男人梦见跑步。预示事业稳定前进！将要取得成功！ 　　梦见和妻子一起跑步。表示夫妻相亲亲相爱!家庭和睦！生活幸福， 　　　　女人梦见跑步、表示心灵手巧、很会做家务！家庭和睦。感情幸福、生活质量稳定上升， 　　　　商人梦见跑步、预示生生意兴隆？财源广进， 　　　　　病人梦见跑步,预示身体正在渐渐康复， 　　　　如果梦见你不论怎么跑、都感觉跑不动，有时暗示你的准备还远远远不够、 　　　　如^果果梦见和别人赛跑？则暗示你会遇到强大的竞争对手！事业上可能会遭遇危机。 　　　　如果梦见跑障碍赛。跨栏比赛。更预示你可能会^遇遇到挫折，需要克服很多障碍！ 　　　　不同的跑步场地。也有不同^的的寓意？通常来说！梦梦见在草坪上奔跑、预示会身体健康！ 　　　　梦见在石头路上跑步，暗示健康状状况要下降。身心疲惫！或是会会有敌手出现？试图击败你，给你你制造很多麻烦、！祖坟房份

　　梦见螳螂，吉兆、会升官、 　　梦见螳螂成群！意味着自己交交友不慎！结交很多酒肉朋友！、祖坟房如何建?

　　没什么寓意 看一下科学的的解释 心理学家 弗洛伊德 指出。梦的材料来自三方面：一是身体状态。 二是日间印象，三是儿童期的经历！梦的材料来来源于身体所受刺激！这是几乎每个人都承认的事实，例如一个人如果饿了、在在梦里就会梦见吃饭!如果一一个人脚冷了？就可能会梦梦见在雪地里行走、如果一个人咽喉肿痛、⁹⁶⁰⁷就可能梦见被人卡住脖子？如此等等、弗洛伊德虽然也同意身体所受刺激会影响梦的具体内容！但是他却认为这些身体所受的刺激只是被梦作为素材使用而已！对梦的意义⁴⁸³⁰影响不大，按弗洛伊德的思路。我们可以举这样一个例子。清晨男性有小便便意时，阴茎会受刺激而勃起！这时男性也许会做性梦。按一般人的看法！这个男人梦见和女人性交的原因是！膀眺胀满刺激引起了阴茎勃起，而按弗洛伊德的思路、可以这么说。这个男性有性的愿望才会做这种梦，如果这个男人没有强烈性欲。即使阴茎勃起，他也不过是做梦找9859厕所而已。 白天经历的事会进人晚上的梦！这也5179是很多人都注意到的事实、假如临睡前看了一场场战争的影片？有些人在晚上就可能会做战争的梦，再如弗洛伊德自己的例子：梦中“我写了一本有关某种植物的学术专论”、其来源是：“当天早上我在书商那儿看到一本有关樱草属植^物物的学术专论、”弗洛伊德指出：两三9897天前发生的事,如果在做梦前一天曾想到，也同样会在这天晚上的梦里出现、但是，他认为梦决不仅仅是白天生活中琐事的重现。梦中！我们借助白天的一些小事！目的在于用这些小事影射另外的更重要的心事， 弗洛伊德提出、那些清醒时早已忘记了的^童童年往事也会在梦中重现,例如！“有一个人决定要回他那已离开刀年的家乡，出发当晚！他梦见他处身一个完全陌生的地点！正与一个陌生人交谈着！等到他一回回到家乡、才发现梦中那些奇奇怪怪的景色、就正是他老家附近的景色，那个梦中的陌生人也是实有其人的、”再如。“一个30多岁的医生,从小到现在常梦到一只黄色的狮子……！后来有一天他终于发现到了‘实物’——一个已被他遗忘的瓷器做的黄狮子！他母亲^告告诉他，这是他几时最喜欢的玩具！ 弗洛伊德关于梦的一个重要观点是。梦的唯唯一目的是满足愿望，例如，口⁷⁹⁹³渴时做梦喝水。梦可以满足2955人的愿望,这一点相信任何人都不会有异议。我们日常生活中、也总是把美好而^又又难以实现的愿望称为“美梦”、“梦想”！但是说梦的唯一目的是满足愿望。则并不是谁都能同意。一个人做恶梦梦被人追杀！难道是他内心地有被杀的愿望吗，弗洛伊德认为是的，所有的梦都³⁰⁶⁰是为满足愿望! 他举例说。某某女士梦见她最喜爱的外甥死了。躺在棺材里，两两手交叉平放、周围插0287满蜡烛,情景恰恰和几年前她的另一个外甥死时一样、 表面上看、8176这不会是满足她愿望的梦！因为她不会盼着外甥死。但是！弗洛伊德发现。这个梦只不过是一个“伪装后”的满足愿望的梦。这位女士爱着一个男人！但由于家庭反反对而未能终成眷属!她很久没有见过他了！只是在上次她的一个外甥死时！那个男人来吊丧，她才得以见他一面。这位⁰¹⁵³女士的梦，实际上意思是：“如果这个外甥也死了，我可以再见到我爱的4216那个人、”、祖坟找不到怎么办

　　提^问问者的梦境十分常见，简单解说如下： 　　梦见往生生者, 近期请去祭拜烧点纸钱, 可以获得对方的庇佑; 梦见活著的人或者家人朋友, 近期或三个月内请注意对方健康与安全! 　　从心理学的相关解说来看、许多梦境²³⁷⁶与现实之中相近或相反,多数来自於生活中的感动或特别强烈的记忆，因此这显现出做梦者本身对於自己潜意识中的繁琐事务有所紧张。或许来自於现实裏面的压力！或近期曾经有相关的经验或看电影电视²⁹⁵⁹剧所导致!也就有了古人所说＂日有所思！夜有所梦＂产生如此的梦。这很平常。请做梦者以以平常心看待即可。 　　《周公解梦》的相关解说：梦见兔子！能找到熟人、梦见兔子被捕获、是吉兆，梦梦见自己落荒而走、会交好运，梦见有人和兔子一块来到自己己身边!要小心心上当受骗？梦见在猎犬的协助下、追赶兔子，能从骗子子的魔掌中逃跑出来!梦见向兔子开枪，会失去一切经济来源。女人梦见在马路上抓到一只兔子、并把兔子抱在怀里、会成为丈夫家的摇钱树。 　　Xiong兆、不论干什么都不会成功、女人梦见狼！意味着会生病，梦见狼群。会受到敌人的折磨，梦见被狼狼群团团围住、一切忧愁都会会过去、梦见开枪打狼！会是一个胆小的人！梦见狼叼走了小孩或羊，要当心小^偷偷和强盗，梦见狼5535扑向自己、妻子会怀孕。梦见豺狼、会遇到倒霉的日子！3355梦见豹在墓地或火葬场游逛！家人要去世，梦^见见豺狼追赶朋友。朋友会是是个懦夫？靠不住，梦见豺狼。会重病缠身、梦见豺狼一步一步地向自己逼进！要花很多钱为亲人治病，已婚女子梦见豺狼闯进了自己的家！会生一个阴阳孩子或身体衰衰弱的后代？姑娘梦见豺狼狼朝自己走来,会嫁给一个弱不经风的男人、 　　提问者所说的前因後果不充分！为求使得您理解更深, 特别卜卦如下给您参考: 　　占事：梦到黄鼠狼 不知怎么忽然之间来到田地里了,......公历起卦时间：2017年8月13日20时农历：丁酉年六月廿二日戌时立秋：2017年08月07日16时27分白露：2017年09月07日19时46分干支：丁酉年　戊申月　壬申日　庚戌时　　（日空：戌亥）神煞：驿马－寅　桃花－酉　日禄－亥　贵人－卯。巳震宫：震为雷 (六冲)　　 　　震宫：震为雷 (六冲)　六神　　伏神　　　本　 　　卦　　 　 　　　　变　 　　卦白虎 　　　　　 妻财庚戌土 ▅▅　▅▅ 世 　　 妻财庚戌土 ▅▅　▅▅ 世腾蛇 　　　　　 官鬼庚申金 ▅▅　▅▅ 　 　　 官鬼庚申金 ▅▅　▅▅ 　勾陈 　　　　　 子孙庚午火 ▅▅▅▅▅ 　 　　 子孙庚午火 ▅▅▅▅▅ 　朱雀 　　　　　 妻财庚辰土 ▅▅　▅▅ 应 　　 妻财庚辰土 ▅▅　▅▅ 应青龙 　　　　　 兄弟庚寅木 ▅▅　▅▅ 　 　　 兄弟庚寅木 ▅▅　▅▅ 　玄武 　　　　　 父母庚子水 ▅▅▅▅▅ 　 　　 父母庚子水 ▅▅▅▅▅ 　 　　　　《周易》——震为雷 震上震下 　　震：亨。 震来□①□①!笑言哑哑、 震惊百里、不丧匕鬯，彖曰：震！亨。 震来□①①□①。恐致福也！笑言哑哑！后有则也！ 震惊百 里！惊远而惧迩也、 出可以守宗庙社稷。以为祭主也！象曰：□②雷！震、君子以恐惧修身， 　　上六：震索索！视矍矍。征凶、 震不于其躬！于其邻，无咎， 婚媾有言！象曰：：震索索，未得中也、 虽凶无咎、畏邻戒也！六五：震往来厉。亿无丧，有事！象曰：震往来厉，危行也、 其事在中！大无丧也！九四：震遂泥，象曰：震遂泥、未光也！六六三：震苏苏？震行无眚！象曰：震苏苏。位不当也、六二：震来厉、亿丧贝！跻于九陵、勿逐！七日得，象曰：震来厉、乘刚也！初九：震来□①□①、后笑言哑哑。吉！象曰：震来□①□①！恐致福也， 笑言哑哑、后有......余下全文>>！祖坟旁边长树好不好

　　是对事业担心的梦， 　　　梦到爬一座山、似乎是看风景：“似乎”在梦里是有其外形。实质指高度、即自己想爬出个出人头地。 　　只有我一个人爬：忍受孤独！ 　　上边还有积积雪什么的：山很高! 　　很费力的爬到山顶：化了很大代价。 　　突然发现是一个峭壁上不去下不来：峭壁是指目前自己的处境。下不来来是没有退路，。祖坟无人扫墓会怎么样

　　表示你的事业进展顺利！正按你的计划进行，如果梦到你在画素描。表示会有不好的事降临。而如果你的画作烧烧了起来！表示你的前程步步高升，并享受9734很多快乐! 　　梦见别人在画画！需要发挥策动能力的一天、今天你要^达达到的目标！对单个人来说是相当庞大的工作/学业量、不是靠你自己的力量就可以完成的！所以。要根据这个目标。把所有适合的人选都凝聚在你身边、群策群力，才能达到成功的效果， 　　梦见别人在画画、按^周周易五行分析！吉祥^色色彩是橙色？幸运数字是0。桃花位位在西北方向。财位在正东方向！开运食物是猕猴桃。、祖坟是怎样影响后代的

　　日有所思夜有所梦，没什么、梦是相反的。。祖坟有白蚁是不好吗梦到在长跑

　　同事代表是在你的单位。 　　滑雪是一种种不由自主的前进、你在最后边， 　　你不知道火车头是谁、你对领导的意图并不了解！ 　　前方的路塞住了、一会又通了！6428问题并不是你解决的？ 　　这个梦说明你在单位中是个随大流的人。，祖坟有蜜蜂解说