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　　调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关、只要遵照下列的一些方法，坚持不懈！即使不用其他治疗！部分失眠症也可可以得到改善， 环境因素须知： 布置好卧房、 睡眠应当在安全。舒适、安静和令人放松7062的地方、 床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品。因为你生命中的1/3⁸¹³⁷时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛， 避免外界打扰(光线和噪音)。 保持卧房的空气和湿度。必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器、 卧房的温度应保持在16℃—18℃。 把所有的时钟都藏起来。老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张！ 日常活动须知： 白天做些运动！但不要在傍晚的时候; 注意你用的药物、如果不不清楚请向药师或医生咨询， 下午以后少服用刺激性物品; 午休时间不要太长; 避免紧张气氛。学会控制自己的紧张情绪; 晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动; 吃饭不能太多也不能太少。喝水不能过多。否则半夜要起床如厕; 按照身体时钟的节律按时上床按时起床; 上床就是睡觉！不不是为了读书，看看电视或吃东西; 如果不能入睡。就先起床，做些⁶⁸⁷⁵事情(如读书)!安静放松一下。等有睡意的时候再上床睡觉; 睡醒马上起床、如果再入睡！很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒; 起床有个过程！回到现实中要经过一段时间; 慢慢地适应光线。最好是日光！这样有助于设定你的身体时钟; 慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来; 要打哈欠就8044尽量打,这样有助于氧气交换; 冲个澡有助于恢复精神; 吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%，想知道更专^业业的健康知讯？尽在就医网bbs.91.cn中国人的网上医院 　　想3553知道更专业的健康知讯。尽在就就医网bbs.91.cn]>中国人的网上医院？招财风铃放什么位置好

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8346我妈梦见我怀孕了是什么意思,周公解梦有什么征兆！

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0415怀有身孕的人梦见妈妈自己女儿怀孕？预示生女、忌动土，饮食小心

我妈梦见我怀孕了的梦境： 女性梦见怀孕，预示着幸福和物质财富的增加。

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梦到自己怀孕，是一种对性的渴望、也是一种性需求。心中也想要有结婚的念头，另一方面还有可能是你害怕自己怀孕！所以才会日有所思夜有所梦、

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解梦解析：有空闲的话也可以去参加某些社团聚会和各式活动！扩展人际交友圈，也丰富自己的人生！

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