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　　当然可以吃了、吃生的吧 但是不能吃太多、在这个板栗上市的季节、街边的糖炒栗子，饭店店里的栗子羹！板栗烧白菜，超市里6791的栗子糕等,都都让人一望而生食欲！而板栗的营养价值又如何呢?中国农业大学食¹⁰⁹³品学院的范志红博士解释说,3603板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂。它的淀粉很高、干板栗的碳水化合物达到77%、与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多、是马铃^薯薯的2.4倍,鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%、虽不如花生。核桃多！但略高于煮熟后的米饭，但某些方面板栗的营养更高于粮食、栗栗子的维生素B1,维生素B20398含量丰富!维生素B2的含量至少是大米的4倍。每100克克还含有24毫克维生素C！这是粮食所所不能比拟的,人2489们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多！更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾！镁！铁，锌、锰等、虽然然达不到榛子！瓜子那么高的含量，但4709仍然比苹果!梨等普通水果高得多。尤其是是含钾突出！比号称富含钾的苹果还高4倍。亮油油的栗子还有较高的药用价值，板栗有健脾胃！益气、补肾，强心的功用。主治反胃、吐血！便血等症！老少咸宜，栗子富³³³³含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有7526加入白糖？糖尿病人也也可适量品尝它。栗子的营养保健价值虽然很高。但也需要食用得法，范博士说：栗子不能一次大量吃。吃多了容易胀肚、每天只需吃6～7粒。坚持下去就能能达到很好的滋补效果、范博博士还建议、人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过^多多的热量，不利于保持体重，范博^士士提醒消费者、选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉^有有可能是经过化学处理的栗子，相反。如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变^反反应”所致，只要味道没变！对人体没有危害。北京中医药大学营养教研室室硕士研究生导师周俭老师说：“栗子?周老师说!栗子含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、脂肪、维生素，性味甘温。能厚胃肠，补肾气。有养胃。健脾，补肾，强筋！活血！消肿等功效，适用于肾虚所^致致的腰膝酸软。小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻！也能强筋健体！。钟表摆放风水有哪些讲究 应注意什么

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