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　　1！草莓草莓富含维生素C，叶酸和纤维。主要补充：叶酸最佳食用方法：草^莓莓饮(鲜草莓250克,洗净捣烂。用冷开水调和)，提示4832：在买草莓时，要选择熟透的！颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗、应该用淘米水来浸泡洗、草莓是容易腐败变质的水果。不宜久存！草莓属属于寒凉之品？不宜多吃，2、胡萝卜胡萝卜卜含有胡萝卜素!可以转化为维维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙、眼干！患夜盲症、身体抵^抗抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多⁶⁰⁶³吃胡萝卜是没错的!主主要补充：蛋白质、维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质！消化吸吸收率极差？烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等，专家提示：不要加入醋。或者与酸味食物同时食用。否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。3，西红柿西红柿富含维生素！胡萝卜素。蛋白质。微量元素等！多吃吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着!主要补充：维生素最佳食用方法：西红柿土豆汤提示：西红柿最好选择那些些个大!圆润。丰满！外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿！不吃未成9072熟的西红柿。因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱、孕妈妈在食用后！会出现恶心！呕吐，全身乏力等中毒症状、对胎宝宝宝的发育也有害、不要空腹吃西红柿、因为其中大量的胶质。果质、柿胶粉！可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应。结成不易溶解的块状物！阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛、4。香蕉香蕉富含叶酸、孕妈妈多摄取叶酸食物！对新生儿的血管神经发育有很大的帮助、主要补充：叶酸最佳食用方法：香蕉薯泥提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力！促进胃肠蠕动。改善孕期内分分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况!准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的的骨骼？脑及全身器官的的发育。5！甜玉玉米甜玉米营养丰富。适口性好。含有有多种维生素！亚油不饱和脂肪酸、有降⁸⁵⁰²低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病8029的作用,主要补充：维生素。不饱和脂肪酸最佳食用方法：煮或蒸提示：孕妈妈需要多增加优良的4678蛋白质!但同时也要注意摄入足量的纤维！甜玉米的营养纤维含量是精米。精面的7～9倍！据医学研究。纤0795维素对人体至少有5种医疗作用，即预防胃肠肠癌症,防止便秘！降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成，预防糖尿病和胆石症，6！洋葱洋葱味辛，有清热化痰，解解毒杀虫之功效，它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压！洋葱还是一种良好，家里风水植物