准妈妈妈选食哪些食物助优生: 补充微量元素宜选择如下食物： 第一、补钙宜多吃花生。菠菜。大豆、鱼！海带、骨头汤。核桃。虾。海藻等食物， 第二。补铜宜多吃糙米，芝麻，柿子。动物肝脏。猪肉。蛤蜊！菠菜、大豆等食物， 第三，补碘宜多吃海带，紫菜，海鱼，海虾等！ 第四。补磷宜多吃蛋黄。南瓜子、葡萄、谷类，花生，虾，栗子。杏等、 第五、7957补锌宜多食粗面粉，豆腐等大豆制品！牛肉、羊肉。鱼，瘦肉，花生，芝麻，奶制品。可可等食物。 第六、补锰宜多食粗面粉！大豆！胡桃、扁豆。腰子，香菜！ 第七，补铁宜多食芝麻、黑木耳。黄花菜。动物肝脏。油菜！蘑菇等！ 第八。补镁宜多食香蕉！香菜，小麦，菠萝！花生、杏仁！扁豆！蜂蜜等。。

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