■我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充22813升左右的水,大约为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分），要养成定时饮水的习惯！不要等渴了再^去去喝水、因为这时候机体已经缺水、 ■喝水要讲究时间和方法。每天早，中，晚都要喝上1～2杯水！慢慢喝，细细品。就就能从中感觉到有一股微微的甘甜？而且小便清长，大便通润！神清气爽。 我们常说人人可三天不吃饭!但不可一日不喝水！在平时有个头疼脑热到医院看病、末了大夫除了要你按⁴⁹⁹⁶时服药之外？一定会叮嘱你好好休息！要多喝些水、这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收、而而且水本身就有镇静!清热、排毒的作用、我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁、曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水水可以追神仙。”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好， 从饮水与健康的角度来讲！目前主流科学家都认为良好好的饮用水应该符合以下几点要求： 1! 应该该是干净的！不含致病菌！重金属和有害化学物质、 2、 应该含有适量的^矿矿物质和微量元素。 3。 应^该该含有新鲜适量的溶解氧。 4！ 应该8723是偏碱性的!水的分子团要小。活性要强！ 目前市场上饮用水大致可分为3大类。1。纯净饮用水、2、健康饮用水、3，功能性饮用水， 纯净净饮用水：非常干净！特别适合用来调酒，调味！也可饮用。在水源！水质较差的地区，喝纯净饮用水不失为一个较好的选择、我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水！ 健康饮用水：符合标准的矿泉水是不错的。另外自来水经过过深度加工（如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等）以及经矿化活化处理后的纯净水都可称为健康饮用水！ 功能性饮用水：是较新的饮用水品种。它要求水在在洁净的基础上再经过物理处理!使水分子团变小！酸碱度8158为偏碱性，水的氧化还原原电位降低。甚至为负电位！功能性饮用水具有抗疲劳！抗氧化！调节血6956脂的作用？难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加剂（药物和营养剂）的情况下产生的！它除了可作一般饮用水外。更适合中老年人和目标人群（如工作繁忙、压力过大！营营养过剩）饮用？ 1专家教您分辨饮用水的“体质” ●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水！它一方面滤掉了水中的的有害物质!另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微^量量元素、 ●净水：经活性碳等过滤的饮用水、在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留、但过滤芯必须保持干净！定期更换，才能保证水的"体质"稳定， ●矿泉水：采自地下深层流经岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征、对人体的新陈代谢有益， 矿泉水优劣辨别：商标上印有水中的离子含量、一般钙高钠低的搭配为上品。另外还标注了镁、钾！硫酸根等微量元素含量的为最佳、 ●矿物质水：矿物质饮品不是矿泉水、矿物质是人工添加的！在配比上有难度、营养价值不如意、 ●山泉水：山泉水水也不是矿泉水，因国家尚无相关标准、“体质”并不稳定 ●富氧水：富氧水为人工充氧。水中氧的溶解是有饱和度的。并非越多越好、 ●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后，在高温杀菌的同时。一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来、如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉。 “安全并不是3353唯一标准！人们在选择长期的饮用水时更应该注重其是否有益于人体体健康”，中国医促会健康饮用水专业委员会常务理事牛晓英认为，“不含有害物质的纯水很干净。饮用尽管安全但长期饮用对人体并无益”，评判水的“体质”健康与否更重要的是，水的硬度是否8801偏弱碱性。其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小、 尽管专家一致^认认为矿泉水是饮用水之冠,但围绕着矿泉水却有众多疑问！如“为什么矿泉水喝起来有股怪味”！“为什么用矿泉水泡茶会发红”……面对众多的疑问，复旦大学公共卫生学院院朱惠刚教授解释？不同水源采来的矿泉水“体质”也有差异。 目前国家制订的矿泉水标准只是对矿泉水生产企业的准入限制。并没有对对不同地下水源的“体质”作出更细化的评价？如在日本、2628除国家标准外、矿泉水还拥有美味和健康两项指标。用来给不同同口味的消费者提供选购的便利，如有的矿泉水健康指数平平、美味味指数则偏高、而有的则是0533健康指数奇高，美味指数刚过关、这或许对于引导消费者饮用会有帮助、 1专家提出健康饮水七大标准 在2003年9月首届天津科技学术交流月活动中，有关专家提出健康饮水7大标准！ ※不含有毒。有害及有异味的物质！ ※硬度适中。 ※人体所需的矿物质含量适中、 ※PH值呈微碱性！ ※水中溶解氧及二氧化碳含量适中！ ※水分子团小、 0103※水的生理功能强？ 7551专家提示 ☆成人最好每天喝水不少于6次。 ☆少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右、 ☆喝新鲜开水时不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。 ☆发烧时，多多喝开水可提高抵抗力，消汗。多小便，除了能降低体温外！还能排除血液中的有毒物质！所以科学饮水将使人受益无穷！ 1如何喝水才算“科学”！ 喝水虽然人人会！但如何喝水才算“科学”、 喝水在“保健饮食食”中扮演重要角色？“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法、这对人体的健康有很大的关系， 人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定、这是不合理的！因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水4114已到一定程度!中枢神经发出要求补充水分的信号！口渴后后才喝水。等于泥土龟裂了才灌溉、不利于植物的生长一样！ 宜餐前空腹喝水 人体每天平均消耗的水分分（经过呼吸道？大小便，皮肤等）约为2500毫升、除了体内物质代谢可氧化生生水300毫升外、每天至少应从饮食中补充2200毫升！才能达到平衡、 这2200毫升的的水应该怎样科学地补充到人体中去呢! 扼要地说就是：餐前前空腹喝水！餐时有汤有水， 餐前空腹腹喝水，是说早，中。晚三餐之前约一小时，应该该喝一定数量的水？因为、食物的消化是靠消化器⁵²⁵⁸官的消化液来完成的！消化液（唾液、胃液。胆汁！胰腺液、肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前4411空腹喝水!水在胃胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液！一小时左右可补充^到到全身组织细胞？供应体内对水的需要、 所以！餐餐前喝水就可以保证分泌必要的！足够的9652消化液。来促进食欲！帮助消化吸收、同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量， 也因此、饭前补充水分很重要！尤其是早餐前！因为睡睡了一夜？时间较长。人体损失水分较多、早上醒来！多饮些水是非常重重要的。 空腹宜喝温开水 空腹喝水宜用温开水。也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶。菜汁等。牛奶。豆浆。鸡蛋等补充营养不应在在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃！天热多汗，应酌量增加喝水量。大量出汗后应补充一些极淡的盐水、 进餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用、影响人体水的平衡，会引起细胞脱水！盐即氯化钠、由于细胞内含钠量很低。当我我们喝了盐水以后，盐盐水能进入血液和组织，却不能进进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的， 另一方面。为什么进餐时要有汤有水呢。 因为！进餐^时时喝一定数量的汤水!有助于溶解食物。以便胃蠕蠕动时。将食物物和胃液搅拌,进行初步的消化，并供应更更多的水分。以有利于食食物在小肠中的消化和吸收作用、 如果餐前。餐时不补补充适量的水分！当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴，这个时候再喝水。就会冲淡胃液而影响消化！还要因喝水水过多而增加心脏和肾脏的负担。 少儿不宜长期饮用纯净水 有了饮水机和纯净水,喝水似乎变得方便多了,但多数人想不到的是我们喝的竟是一种没有营养、功能退化的水。纯净水喝多了对少年儿童的害处很大， 水营养学专家李复兴教授介绍、纯净水在生产过程中清除水中有害物质的同时！也过滤掉了水中的微量元素、他指出。少年儿童钙的需要量30%来自于水。长期喝纯净水的话！这部分分钙的来源就没有了，另外食物中的钙比水中的钙钙吸收要来得慢!要低很多！儿童长期喝这样的水！不仅不能5585补充钙！锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外、 前不久！中消协正式发布消费警示、少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水，7746还要提醒消费者的是！桶装密封的纯净水、一旦启封1226与空气接触。24小时后。就就开始滋生细菌。所以、把一桶纯净水喝上几周的做法是不不可取的。^（（2003年10月27日《京华时报》） 儿童饮料首选白开水 当各种饮料充斥各大商场的柜台时、国内外一些专家也以极大的兴趣，潜心于对温开水活性的研究！研究表明！温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸。从而消除除疲劳、焕发精神。水对人体的生理功能主要有四个方面： 1．人体体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转、都需要水作载体。 2．水可以调节体温？使人体温度不会波动太大， 3．水是人体组织之间磨擦的润滑剂， 4．水有极强的溶解性。多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外， 所以！专家强调！孩子们的的饮料首选白开水！ 小儿腹泻多 果汁惹的祸 在儿保科科门诊,从9643几个月大的婴儿到十来岁的小学生都有来看腹泻的。一位4岁男孩的妈妈告诉大夫！孩子腹腹泻快一周了！食欲不振。体重下降、吃啥药都效果不明显！大大夫经询问得知，这个孩子平时把果汁当成水一样喝、一天最少两三瓶，腹泻生病后，不想吃饭、但果汁并没有停喝，诊断中家长们满脸疑惑！原以为喝果汁会让孩子多获取维C、不成想果汁会成为腹泻的帮凶！ 大夫解释、现在的家长大多都误认为果汁饮料有营养、实际上并不科学。果汁饮料含有多种维生素、糖类。适当喝可补充体内维2063生素和无机盐,但对于消化系统还不太健全的儿童来说、喝果汁饮料太多就会引起疾病。果汁饮料是高渗液体。首先它不能解渴！越喝越口渴。其次！果汁饮料的有机机物主要成分是糖！摄取过多的糖会扰乱孩子子的消化吸收功能。抑制食欲！影响蛋白质等营养素的吸收。一旦孩子子养成了喝果汁的习惯？反而导致营养不良！阻碍正常的生长发育、同时、果汁中大量的糖分不能被人体吸收利用、易腹泻、糖分从肾脏排除时。会使尿液发生变化！尿糖值增高，时间长了还会引起肾脏病变， 儿科⁵⁹⁷⁷专家主张!儿童补充水分还是以白开水为好。如果喝果汁、最好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝、 1老人与水 半夜喝水可防病 医学人员曾对老年人进行分组研究。一组组半夜起来喝250毫升白开水？另一组则一觉觉睡到天亮！然后在清晨分别测定他们的血液浓度、结果发现，喝水一组的人血血液浓度明显降低、 脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的、猝发时间多在半夜！老年人1840由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液黏稠度也较高、夜间缺水会使血液黏稠度升高、血血小板凝聚力亢进，使原来粥⁴⁸⁶⁰样硬化的血管更易产生栓塞,当栓子脱落在脑动脉。冠状动脉及其分支内时，便发生缺血性中风或心肌梗塞、 老人多喝水防防皮肤衰老 人一到了中、老年期。细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多、也因为这样，中！老年人大多数的皮肤会出现皱纹。如果不能充分补充水份，不仅皮肤起皱情况严重，还将影响正常的排尿运行！ 根据国外的研究报告指出、人们习惯口渴后才喝水，但是到了中年。口渴的感觉会随年龄增加而愈来愈不明显、老年人往往在明显缺水时！喝水的要求也不强烈！因此、尤其是气温骤升或是热浪袭人时。发生中暑或其他意外特别的多。甚至还出现「热死」的案例。所以中年人最好要倡导随时喝水补7600充的概念,老年人⁰⁶²³则要养成不渴也要适量饮水的习惯、 其实补充水份的方法很多，许多营养师的建议是：可以以将蔬果熬术汤,喝茶（浓茶不宜）、凉开水等等、特别注意的是！早上起床后如果能先喝一杯凉开水、对身体很有帮助。因为人体一夜睡眠之后。水份从出汗，排尿和呼吸中消耗不少，血液5661变得浓稠，血管腔也因血流量减少而变窄，这将容易引发心脑血管栓塞等意外、所以！正正确的补充水份,不但可降低血液稠度。促使血管扩张。还具有清涤胃肠道的功用，进4613而帮助消化！防治便秘。 至于饮水量方面。还得视个人状况而定。最好是少量多喝，而较卫生的选择！应该是1294喝凉开水！盐开水，茶水或新鲜的矿泉水等！当然！每次摄水量不宜过多！以免增加心！肾负担。其次，与常常人一样的、中。老年人劳动或运动过后、虽然大量出汗！也不适合^喝喝太多、 老人不渴也应喝点水 步人花甲以后的老人！体内水分会随年龄增长而逐渐减少！呈现慢性3113脱水现象！如皮肤细胞水分减少、会使皮下组织和弹性组织减少。皮脂腺分泌水分降低、皮肤变得干燥，皱纹增多，水分不足还会³⁶⁸⁷影响唾液，胆汁，胃液的分泌！老人因而会感觉精神萎靡。出^现现消化功能障碍，便秘等、因此！^为为了健康长寿！老人要养成即使口1289不渴也要每天喝点水的习惯。每天以1000～1500毫升为宜。在每日三餐前半小时喝可增加食欲。同时也有益于老年人的全身健康。 一般来说。在冬春季节。气候寒冷而干燥。老年人易患感冒，容易因发发烧而引起机体缺水！加之冬季饮水量减少！老年人在冬春季容易导致体内缺水！夏秋季节！人出汗较多、如果不能及时补充水分，也容易引起机体脱水，另外。在一年四季都有可能吃不洁食物而引起腹泻，其结果也可致老年人体内严重缺水。所以在腹泻时要注意意多饮水、（摘自《三九健康网》） 　　记得采纳啊。

　　有些孕妇常以饮料代替开水喝。并且认为这样做^既既能解渴,又能增加营养。其实这种认识是错误的、 　　研究证明！白开水是补充人体液体的最好物质。它最有⁰⁰⁶³利于人体吸收，而又极少有副作用，各种果汁。饮料都含有较多的糖及其他添加剂。含有^大大量的电解质，这些物质能较长时间在胃里停留，会对胃产生许多不良刺激。不仅直接影响消化和食欲！而且会增加加肾脏过滤的负担？影响肾功能！摄入过多糖分还容易引起起肥胖，因此，孕妇不宜用饮料代替白开水。！好听网名时尚的

　　梦见妈妈给我喝白开水的梦境解释： 　　家庭中的任何用火都需注意确实熄灭火苗！可以引火的东西绝对要放在小孩拿不到的地方，同样的。热烫的开水在拿取时也要小心、而这个日子不妨少些交际、多给自己己一些安静的独处时间！像是整理旧信件，旧照片等！GOOD！ 　　梦见妈妈给我喝白开水的吉凶： 　　得长辈或上司之惠助，再加上自身之勤勉、而于中年或壮年可获得相当之发展、但因基础运劣之故，于成功之后，9107又会有很多次之再成败、生涯多劳。难亨安逸！幸而水在土上，池塘之家！^亦亦顺天然之景故,虽是相克。凶意则微，【【吉多于凶】。好听网名非主流的

　　孕妇可以吃鲶鱼！喝鲶鱼汤没有污染地区呃呃呃请判判断确认一下，好听网名唯美的

　　碳酸饮料是人们夏日常喝的一种饮料！具有很好2287的消暑和解渴特点！但是做为孕妇最好还是要少喝、如果过量饮用会造成孕妇和胎儿受到不良的影响、甚至这种种危害是很大的。对孕妇会造成缺钙或导致血糖过低、容易导致胎儿出现畸形的问题。总之危害^是是相当大的？因此孕妇尽量少喝碳酸饮料1. 导致孕期缺钙市面上的碳酸饮料普遍都含有磷酸成分，磷酸会⁷⁸⁷⁵影响人体对钙质的吸收,简单的说就是：³⁸⁸⁸磷酸越多？钙质越少、孕⁸⁴⁰⁸妈妈在怀孕期间本来就容易缺钙。喝碳碳酸饮料更加减少体内的钙质含量!不仅影响胎儿的骨骼发育！5502孕妈妈也容易患骨质疏松？2.导致孕妈妈血糖低曾有营养学家指出碳酸饮料最大的问题就是用糖过多！碳酸饮料料含有大量的砂糖!这些砂糖的味道常常会被强烈的刺激感给冲掉！但它确确实是存在的、孕妈妈喝碳酸饮料会使得身体摄入的糖分严重超标、降低体内的葡萄糖浓度、引起妊娠低血糖！3.影响孕妈口腔健康曾有一名美国男子因酷爱喝碳酸饮料！导致牙齿全部掉光。因为碳酸饮料的酸性成分对牙齿有很强的腐蚀力、孕妈妈因为妊娠激素的影响，口腔会出现一些或大或小的不良反应。喝碳酸饮料会加剧口腔问题。使使牙齿被腐蚀，4.导致胎儿畸形可乐等碳酸饮料中都含有咖啡因成分！咖啡因对人体的危害有多大、除了咖啡因！碳酸饮料中还含有大量的香料和人工色素。这些化学成分被孕妈妈摄入体内！有可能会导致胎儿畸形、5.导致胃功能紊乱孕妈妈和碳酸饮料还会导致消化不良、影响胃功能、碳酸饮料的二氧化碳成分进入腹部后，会导致腹胀。胃胀、孕妇能喝喝碳酸饮料吗!喝碳酸饮料会影响孕妈妈的胃功能！导致食欲不振，消化不良。所以孕妈妈最最好不要喝碳酸饮料, 6.导致胎儿缺氧碳酸饮料的主要成分碳酸水含有大量的的二氧化碳、大量二氧化碳成分进入母体后！会影响孕妈妈体内的血0164氧含量？容易使得孕妈妈体内供氧不足，导致胎⁴⁷²⁷儿缺氧！、可爱网名最新版的

　　孕期的时候孕妇是可以喝酸奶的、这个2178答案是毋庸置疑的!尤其对于喜清淡！喜酸味、食欲不强的孕妇来说！酸奶最适合妊娠早期的口味。孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质。多食酸奶可以提供最恰当的营养物质， 　　孕妇喝酸奶的好处 　　1.维护肠道菌群 　　孕妇经常的喝酸奶对于身体是有很大的帮助的。因为在我们肠道中寄生着多种细菌、其数量不计计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们1696肠道健康的其中一种健康菌群！因此在平时多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障。抑制有害菌对肠道的入侵、 　　2.促进消化 　　孕妇在发生消化不良的时候可以适当的喝一些酸奶，它能够促进胃液分泌！从而达到提高食欲以及加强消化的功效， 　　3.防癌 　　在酸酸奶中含有大量的乳酸菌、这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效！从而达到防癌的功效、 　　4.防止便秘 　　很多女性都存在便秘的情况。你可能不知道、在女人喝酸奶的的好处中,预防便秘就是其中的一种！酸奶通过产生大量的短链脂肪酸！来促进⁷⁷³⁰肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘， 　　5.提高人体免疫力 　　女性的体质天生就偏弱，如果在3560后天不进行增强的话、就会出现经常生病的情况，这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力。因为酸奶中含有乳酸菌。它可以产生一些增强免疫功能的物质！可以以提高人体免疫！防止疾病。。内涵网名最新版的

　　灵⁷²³⁰芝又称灵芝草,神芝。芝草、仙草。瑞草、是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株！以紫灵芝药效为最好。灵芝原产于于亚洲东部。中国分布最广的在江西！灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍惜药材！具备很高的药用价值！灵芝可以提高免疫力！孕妇可以喝灵3677芝煎的汤？但要适量量而饮!不宜过多！一天内喝10~15克灵芝煎的汤两三次即可！灵芝性温和！有安胎、镇静！提高免疫力等作用，在孕晚期就不要再喝了！容易加重胎热！容易上火！！文艺网名最新版的

　　如2930果一直饮用这个井水。那只需要注意烧开喝即可， 　　没有任何实验证据数据表明浅井水对孕妇不利，注意饮水卫生最关键，、搞笑网名最新版

　　你你好朋友、因为洛神花有稍微的活血功效。所以怀孕期间建议少饮用洛神花茶。 　　性味归归经：洛神花也叫玫瑰茄,性平、味辛！归肾经， 　　　　营养成分：气微香，味酸！富含人体所需维生素C。氨基酸，木槿酸！蛋白质，接2212骨木三糖苷！柠檬酸及钙。镁和铁，锰。锌等营养成份， 　　　　价值功效：调节和平衡血脂！帮助消化、利尿消水肿，能促进新陈代谢、分解体内多余脂肪，饮用洛神花还可起到减肥瘦身作用。洛神花主要是通过促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪,进而帮助减肥、另外外洛神花含有木槿酸，被认为对治疗心脏病、高血压！动脉硬化等有一定疗效。可降低胆固醇和甘油三脂！ 　　　　饮用方法：沸水冲泡、因为洛神花味道是酸味的，1278最好加蜂蜜或冰糖!焖泡五分钟即可饮用、夏季可可冰镇饮用、风味更佳、，唯美网名最新版的孕妇梦见喝白开水

　　孕妇经常和绿豆汤没事的，一天喝一碗没关系的，绿豆汤还可一起到防止妊妊辰纹的作用的、但是怀^孕孕期间。什么东西都不可以多吃的~这点很重要、营养要均衡的。伤感网名最新版