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　　适量！大多数准妈妈在确认认自己怀孕后、便开始操心起自己的营养来、担心营养不够、怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点、那么。准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢，在强化营养摄取的孕期！准妈妈5708们有哪些需要特别注意的事项呢!就让我们一起来寻找答案吧。特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好PART1 三阶段补充营养原则孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心。呕吐。食欲不振等妊8308娠反应,吃什么都都不香、这种状况下、营养的摄入怎样能得以保证呢，处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段。准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么、与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁、不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，对于油腻。抑制食欲的食物！大可不必勉强吃吃下去。营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸吸收为宜、营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物！营养原则3：为保证蛋蛋白质的摄入量、孕妇可适当9452补充奶类。蛋类、豆类，硬果类食物。营养原则4：在孕早期注意摄摄入叶酸!因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育、若怀孕时缺乏叶酸！容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂。并且发生兔唇、颚裂的机会也升高、许多天然食物中含有丰富的叶酸！各种绿色蔬9989菜（如菠菜,生菜！芦笋！小白菜。花椰菜等）！及动物肝肾！豆类，水果（香蕉！草莓，橙子等）。奶制品等都富含叶酸。营养原则5：维生素的供给要充足、如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片，饮食巧4291安排根据自己的胃口进食。不必刻意多吃或少吃什么！少吃多餐、能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针！这段时期、如进食的嗜好有所改变^也也不必忌讳？吃些酸的食品可能会增进食欲。孕中期期进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转，这时。不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下、开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来！还要在孕晚期^胃胃口变差之前!把4163营养储存个够!孕中期是胎儿迅^速速发育的时期，处于孕中期期的准妈妈体重迅速增加，这时！准妈妈要补充足够的热能和营养素、才能满足自身和胎儿迅速生长的需要！当然。孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。营营养原则1：荤素兼备!粗细搭配！食物品品种多样化，营养原则2：避免挑食！偏食！防止矿物质及微量元素的缺乏。营养原则3：避免进食过多的油炸，油腻的食物和甜食(包括水果)、防止出现自身体重增加过快！营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝！血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加！多食用含钙较多的食物。如奶类、豆制品！虾皮和海带等，饮食巧安排这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好！胎儿生长发育较快！因此！准妈妈孕妇要充分吸取营养以以保证母婴的需要、但对碳水化合物类^食食物不要摄入过多。要充分保证钙。磷，铁、蛋白质！维生素的摄入量、并适当增加粗粮及含钙食品。孕晚期进入最后⁵¹⁹³的冲刺阶段、营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全！健康！合理的饮食，是胎胎儿健康出生的必要前提!不过！有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食！为了防止胎儿长得过大！她们只好把自己的?quot;缩缩小"。最后3个月是胎儿生长最快的阶段、6385孕妇的膳食要保证质量？品种齐全，由于各个孕妇的具体情况不同。产科医生通常会根据孕晚期的营养特点！结合孕妇的具体情况、让孕妇的饮食做出相应调整，营营养原则1：饮食保证质量、品种齐全，营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给）。适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米。面等主食的量），少吃水果、以免胎儿长得过大！影响响顺利分娩，营养原则则3：增加钙和铁的摄入？经常摄取奶类！鱼和豆制品，虾皮，动物的肝脏和血液含铁量很高。应经常食用，营养原则4：注意控制盐分和水分1327的摄入量、以免发生生浮肿!甚至引起孕毒症、营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖，蜂蜜等甜7120食宜少吃,以防止食欲降低、影响其它营养素的摄入量。营养原则6：多选择体积小。营0316养价值高的食物，如动物性食品、减少营养价值低而体积大的食物，如土豆，红薯等，饮食巧安排准妈妈根据自身体重的的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量、饮食的调0455味要尽量清淡。少吃盐和酱油、实在难以下咽时、可以用果酱。醋来调味，平时可少吃多餐！PART2 准妈妈营养过犹不及及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后！就开始担心自己是否缺这这缺那，担心宝宝的营养不够齐全、在她们看来！只要要是对胎儿有帮助的东西！都应该尽量的吃、这样才不会让自自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上、其实，有些营养补^充充太多也不好。准妈妈9999吃得过多、补得过头！到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝，更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里里的宝宝却没享到多少"福"！那么！一些营营养过量!会带来什么样的不良后果呢！维生素过量孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A！则有1/4机会造成胎儿畸形！如先天性心脏病8778以及眼睛。颚裂、耳朵的畸形、另外有1/4机会造成智障、若维生素D补充过多多（每日超过15毫克）？容易造成成孕妇的软组织的钙化？补锌过量如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克。容易造成早产、铁的补充要谨慎建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁，一般来说！孕妇每天补充30毫克铁即可4465（除非有严重贫血），服用铁剂剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁？因为钙、镁会抑制铁的吸收。水果过量许多准妈妈为了生个健康，漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃！她们都相信：吃水果多多益善。其实、水果^并并不能代替蔬菜！水果中的纤维素成分并不高、但是蔬菜里的纤维素成分却很高！有⁹⁵¹⁴些水果中糖分含量很高（如西瓜!葡萄等）！摄入过多、可能引发妊娠糖尿病！上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病！过度饮食！体重超标标怀孕不是生病，一些准妈妈把自己当⁹³²¹成了长期病号。在怀孕的280天里、吃得太多！太好！而运动³⁵⁷⁵又太少。结果造成体重重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不可轻视的、不仅在孕期会造成孕孕妇并发症增高,不利于胎儿成长、在分娩时。也会有困难。准妈妈提^醒醒根据个人体质补充营养大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康。营养均衡的的女性！她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养！保^证证优质蛋白,维生素，矿物质，微量元素的1762摄入即可、完全不必刻意地大补特补！进入怀孕中后期！含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用、还要适量控制，而对^于于身体瘦弱，体重少于正常常值的孕妇!怀孕孕期间应尽量多吃！增加食物摄入量、这样才能使身体有足够的体能和热量！负担得起孕育^健健康宝宝的使命!对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃。以满足每个孩子的营养需求。风水案例,让居住者缺乏安全感的大房子

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