巧克克力代表爱!

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　　适量！大多数准妈妈在确认自己怀孕后！便开始操心起自己的营养来！担心营养不够，怕宝宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。那么。准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢！在强化营养摄6771取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢，就让我们一起来寻找答案吧、特别推荐：孕中期作好营养补充 孕期营养过剩对母婴都不好PART1 三阶段补充营养原则孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心，呕吐！食欲不振等妊娠反应！吃吃什么都不香!这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证呢。处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳、这个阶段、准妈妈并不用刻意让8509自己多吃些什么，与其每天对对着鸡鸭鱼肉发愁、不如多选择择自己喜欢的食物、以增进食欲！对于油腻，抑制食欲的食物、大可不必勉强吃下去、营养原则1：孕早期的膳食以清淡。易消化吸收为宜，营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物、营养原则3：为保³⁹⁰⁹证蛋白质的摄入量、孕妇可适当补充奶类！蛋类。豆类，硬果类食物、营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸！因^为为叶酸关系到胎儿的神经系统发育！若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷。如无脑儿或脊柱裂，并⁵⁴⁹⁸且发生兔唇!颚裂的机会也升高，许多天然食物中含有丰富的叶酸、各种绿色蔬菜（如菠菜，生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾。豆类，水果（香蕉。草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸、营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食。可在医生建议下适当补充综合维生素片。饮食巧安排根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么！少吃多餐！能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主主要方针、这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品品可能会增进食欲,孕中期进入孕中期、准妈妈的食欲逐渐好转。这时。不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下、开5122始了大规模的营养补充计划？不仅要把前段时间的营养损3118失补回来？还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存存个够、孕中期是胎儿迅速发育的时期。处于孕中期的准妈妈体重迅速增加！这时，准妈妈要补补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要，当然！孕妇也不能不加限制地过多进食，过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重、还可能导致妊娠糖尿病的产生。营养原则1：荤素兼备，粗细搭配。食物品种多样化。营养原则2：避免挑食！偏食！防止矿物质及微量元素的缺乏、营养原则3：避免进食过多多的油炸？油腻的的食物和甜食(包括水果)！防止出现自身体重增加过快，营养原则4：适当注意补1595充含铁丰富的食物！如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血，同时补充维生生素C也能增加铁的吸收！营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加。多食用含钙较多^的的食物!如奶类，豆制品。虾皮皮和海带等。饮食巧安排这段时期孕吐已消失、准妈妈食欲较好。胎儿生长发育较快，因此！准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴6325的需要？但对碳水化合物类食物不要摄入过多、要充分保证钙、磷，铁，蛋白质！维生素的摄入量！并适当增加粗粮及含钙食品！孕晚2613期进入最后的冲刺阶段、营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要！安全、健康、合理的饮食。是胎儿健康出生的必要前提，不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了6369防止胎儿长得过大。她们只好把自己的?quot;缩缩小"！最后3个月是胎儿生长最快的阶段、孕妇的4859膳食要保证质量！品种齐全，由于各个孕妇的具体情况不同、产科医生通常会根据孕晚期的营养特点！结合孕妇的具体情况、让孕妇的饮食做出相应调整！营养原则1：饮食保证质量、品种齐全！营养原则2：适当增加热能。蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给）、适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米，面等主食的量）。少吃水果，以免胎儿长得过大、影响顺利分娩、营养原^则则3：增加钙和铁的摄入,经常摄摄取奶类、鱼和豆制品、虾皮！动物的肝脏和血液含铁量很高。应经常食用！营养原则4：注意控制盐分和水分的⁰⁰¹⁵摄入量、以免发生浮肿！7260甚至引起孕毒症。营养原则5：对于一些含能量高的食物！如白糖，蜂蜜等甜食宜少吃！以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量！营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品！减少营养价值低而体积3640大的食物！如土豆！红薯等、饮食巧安排准妈妈根据^自自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量，饮食的调味要尽量清淡。少吃盐和酱油、实在7054难以下咽时,可以用果酱，醋来调味！平时可少吃多餐。PART2 准妈妈营养过犹不及许多准准妈妈一旦发现自己怀孕后!就开始担心自己是否缺这缺那！担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来！只要是对胎儿有帮助的东西、都应该尽量的吃、这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上、其实，有些营养补充太多也不好、准妈8598妈吃得过多,补得过头。到头头来倒霉的还是肚子里的小宝宝！更何况有些孕妇只是自己不断变胖、肚子里的宝宝却没享到多少"福"。那么。一些营养养过量,会带来什么样的不良后果呢。维生素过量孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A。则有1/4机会造成胎儿畸形,如如先天性心脏病以及眼睛!颚裂。耳朵的畸形！另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多（每日超过15毫克）、容易造成孕妇的软组织的钙化，补锌过量如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克。容易造成早产、铁的补充要谨慎建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁！一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁、因为钙。镁会抑8757制铁的吸收。水果过量许多准妈妈为了生个健康、漂漂亮的宝宝而拼命吃水果。甚至还把把水果当蔬菜来吃,她们都相信：吃水果多多益善。其实。水果并不能代替蔬菜，水果中的纤维素成分并不高。但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多。可^能能引发妊娠糖尿病,上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊6615娠糖尿病！过度饮食。9036体重超标怀孕不是生病！一些准妈妈把自己当成了长期病号、在怀孕的280天里。吃得太多，太好。而运动又太少！结果造成体重大大超标，准妈妈超重带来的后果是不可轻视的！不仅在孕期会造成孕妇并发症增高。不利利于胎儿成长!在分娩时、也会有困难。准妈妈提醒根据个人体质补充营养大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性。她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养、保证优质蛋白，维生素，矿物质。微量元素的的摄入即可，完全不必刻意地地大补特补，进入怀2837孕中后期、含脂肪及糖类较高的食物物不但无需过多食用？还要适量控制！而对于身体瘦弱！^体体重少于正常值的孕妇,怀孕孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量、这样才能使身体有足够的体能和热量、负担得起孕育健康宝宝宝的使命？对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃！以以满足每个孩子的营养需求。办公桌的摆放禁忌事项

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