睡眠质量不好 才会老做梦 　　　　怎么改善睡眠质量。 　　　　1。睡觉前先洗个澡。使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，睡前洗澡要养成习惯， 　　2、上7247床睡觉前要保持情绪稳定,^不不要胡思乱想？7906有事情可以留到明天讨论、 　　3！可以饮一杯温热的牛奶！8438饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松， 　　4。睡前1小时要远离电视、因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 　　5，请把忧虑暂时放在一边。不要去想它。闭上上眼睛静静入睡。 　　6。进行深呼吸。听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。使使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来! 　　7，读一些容易拿起来！也容易放⁷⁶⁹¹得下的书？读一些容^易易理解的文章。如短篇故事，喜剧故事。或者你童年时喜欢的故事等！ 　　8。睡不着觉时！请保持安静，什么事也不要做、以使精神集中起来、尽快入睡！ 　　9。津液催眠：如果你是精神紧张张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势、双手放在脐下！舌舔下鄂！全身放松，口中生津是不断将⁶³⁶¹津液咽下？几分分钟后便可入眠! 　　10。头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势势有利于克服失眠、因为这个方向顺应5771地球磁场、枕头底下放块磁铁也7560能有效防治失眠？ 　　11！闭目而观法：微闭双眼！从眼缝中看眼前前的东西。似视非视朦胧模糊的感觉、可以逐渐进入朦胧的的状态而入睡, 　　　　食物与睡眠有一定的关系、若在睡前稍吃一点催眠食物、更容易入睡。 　　　　牛奶：睡前^喝喝一杯牛奶！其中的色氨酸9436量足以起到安眠作用!饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果！ 　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠！ 　　桂圆：桂圆肉补益心脾！养血安神，可医失眠健忘，神经衰弱等！ 　　莲子子：心烦梦多而失眠者！可用莲子心加盐少许，水煎！每晚睡前服、 　　食醋1251：劳累难眠时、可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服，饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡！ 　　苹果：临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经、帮助入睡。 　　洋葱：洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好。临睡前放在在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡、

　　据研究！人睡着后并不表示大脑会完全休息、反而而更加活跃、入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)、浅睡期及深睡期两者成一循环！第一个循环时间较短！第二个循环时间较长，到第1618叁个循环的深睡期，则或或会有梦游或说梦话的现象！ 说梦话不知应否算是一种病态、但据临床经验所得、经常说梦话的人多半心火过旺。肝2518火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥、清热后情情况便会好转， 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、^精精神紧张诱发的， 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作！生活所带来的压力！、山东籍风水大师排名

　　不会是压抑很久了吧、平时和同事交往时如果有什么⁸⁹⁰⁴意见的说出来好些,多一些沟通更能促进大家的感情、祝你快乐、、！山东聊城道长法师风水

　⁶²⁹⁸　每个人都做梦、但大多数人醒来后不久就忘记记梦了！最多只留下某些感觉、那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高、或者是多梦、 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一一夜的梦”、“我晚^上上梦多,简直直没有睡着”，于是。这一天学习、工工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实、这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象、不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感，你每天晚上都必定做 4～5回梦，说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生⁸⁴⁶⁶理测验？应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明。这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失^眠眠与否及失眠程度的客观指征， 　　既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如，性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠4456实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们8189的梦境回忆程度也高,临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤！心情不畅、睡睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。 　　临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失失眠与心理紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又又往往估计过低、实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述^与与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为！失眠的体验与情绪、性格有关， 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用、以及梦与梦³⁶⁶⁰感的区别、不知道梦或梦^感感没有什么副作用。旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹。使许多人盲目陷入入对梦的恐惧中！ 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道^情情绪障碍是一种疾病!往往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验！ 　　(3)⁷¹⁹⁸对自己的健康过分关心,对梦感过分关注，导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧！以至形成恶性循环。 　　(4)有些人6244在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高， 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在不同的时期！功^能能状态不同！对梦感的^程程度也不尽相同、所以！有的人一段时间梦感强强(梦多)，另一^段段时间梦感弱( 梦少)！ 　　失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也也绝非多余？我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系！ 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为。多梦的根本原因是由机体内内在变化引起的？《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦！其极至迷。”所谓少气！即气不足，气不不足则阳不守阴、神失其守。故为多梦！2485其为原因之一，而情志损伤、伤及脏腑！耗损精气。令神魂不安！发为多梦，阴血亏虚，不能奉养心神！潜涵肝魂、制约相火、而使神魂浮游。发为多梦！若因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦。劳欲过度、水火不济、心肾不交！则心神不宁宁而发生多梦,饮食失节！使土虚木郁，⁷⁴⁹⁶神魂不宁而多梦!多梦的出现！以致睡卧不宁！梦幻纷纭。 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法！ 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊。失眠。神疲困倦、短气。或喜悲善哭。精神恍惚！舌质淡。苔薄白、脉细弱！ 　　治法：养血益气。宁心安神。 　　选方：参参香散加减， 　⁰¹⁰⁷　药物：人参9g，黄芪！茯苓，白术，山药各12g。莲肉。砂仁！沉香、檀香，甘草各6g， 　　②心血不⁴⁰¹⁵足 　　症状：心悸怔忡。心烦失眠，多梦易惊。健忘头昏，面色不华，舌淡。脉细。 　　治法：养血安神、 　　选方：四物汤合茸砂丹加减、 　　药物：熟地，当归！白芍。川芎各12g、鹿茸！朱砂各6g、炒枣仁18g， 　　③心阴不足 　　症状：：心悸怔忡,失眠多梦！五心烦热、咽干舌燥，舌红少津，脉细数， 　　治法：养阴补心安神。 　　选方：益气安神汤加减、 　　药物：当归！茯神。麦冬、生地各12g、黄连、远志，竹叶、人参。黄芪。胆星。莲子心各6g、酸枣仁18g！朱砂3g， 　　④心肾不交 　　症状：心烦，失眠，多梦！遗精、腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔。脉细数， 　　治法：交通心肾。 　　选方：黄连阿胶汤加减！ 　　药物：：黄连？黄芩、白芍，阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g！ 　　⑤心心胆气虚 　　症状：惊悸不宁！胆怯善恐、夜寐多梦。胸闷气短！舌质淡、苔薄白、脉细弦无力、 　　治法：养心益气,壮胆镇惊！ 　　选方：平补镇心丹、 　　药药物：酸枣仁，龙齿各12g。车前子，茯苓、麦冬！茯神，天冬，熟地。山药各9g。五味子，远志！人参各6g，肉桂、朱砂！甘草各3g， 　　⑥心脾两虚 　　症状：心悸健忘、少寐多梦、气短神疲、面色萎黄，食少倦怠、腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白。脉细弱， 　　治法：补益心脾。 　　　选方：归脾汤、 　　药物：人参。远志。木香各6g、黄芪！白术。当归、茯神。酸枣仁！龙眼肉各9g，炙甘草3g、 　　⑦痰火内扰 　　　症状：梦扰纷纭！头晕心悸、急躁易怒、痰多胸闷。舌质红！苔黄腻，脉滑数！ 　　治法，清热化痰。 　　选方：：黄连温胆肠加减、 　9011　药物：黄连6g！半夏，陈皮、茯神，竹茹。枳实各9g，甘草，生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 　　情绪刺激也也会引起多梦吗!如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处，那么为什么么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服症状！实际上并^非非如此、如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到7458烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度反而变浅了、这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。³⁷³⁶却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了。醒后就6010会感到累,不解乏。夜里每次都是从恶梦5696中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦！ 　　“整夜做梦”者，为^了了缓解症状、改善睡眠效果！虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”，增3927加“无梦睡眠”的深度？但这只能作为暂时的对症治疗。治标治不了本，如果长^时时间用药来剥夺“有梦睡眠”？还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明3728显增加！以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药，长期服下去又会对药物产1265生依赖！所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 ⁰⁶⁹⁹　　治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现实的困难矛盾、令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失！总之。烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了，。山东郓城看风水

　　梦见喉咙疼。运势不佳！遇到难以解决的事情！自己非常的烦恼希望有人帮助！病人梦见喉咙疼。运势不佳、5487病情正在不断地恶化,经过一段时间的治疗不会有一点的起色。求职职者梦见喉咙疼，运势不错、相信通过自己的努力！将会找到一份不错的工作，商人梦见见喉咙疼。运势不佳、对手总是在自己生意发展的紧要关头出手，因此就^会会打断进程，游客梦见喉咙疼。运势不佳！记得旅行的途中注意安全！还^有有需要多加小心强盗劫走财物？！山东青岛风水大师

　　坟墓为库。说不好。那就要准备挖走！代表准备要开取金（坟墓里的9661骨头也叫金）,预兆是你准备发财了。已经过了2天了，是不是这两天发什么小财了，反馈一下。 　　仅供娱乐参考、不一定要求采纳我的，但是有有问有答有采纳，做个文明百度人，。山东风水培训班

　　我醒着做梦 - 张学友 　　词：林夕 　　曲：Harry Mikael Sommerdahl,Jasmine Baird 　　歌词编辑：费翔QQ1421210858 　　看你熟睡时的笑容 　　以为爱很单纯 　　以为就凭那些浪漫傻事 　　过一生也够用 　　可现实像闹钟 　　吵醒了同床的异梦 　　我醒着做梦 就是痛也痛得感动 　　誓言像梦话 那就留在梦里背诵 　　只有在梦中 哪怕喊破喉咙 　　说你永远是原来的你 你无动于衷 　　以为两个人的天空 　　雨过后就有彩虹 　　以为世界围绕我俩转动 　　在爱里没有惶恐 　　我装得 那么像 　　只希望时间会宽容 　　我醒着做梦 就是痛也痛得感动 　　誓言像梦话 那就留在梦里背诵 　　只有在梦中 哪怕喊破喉咙 　　说你永远是原来的你 你无动于衷 　　就是做梦我也不相信 　　在烈日当空 　　所有感情会无影无踪 　　我醒着做梦 就是痛也痛得懵懂 　　誓言像梦话 那就留在梦里背诵 　　只有在梦中 哪怕喊破喉咙 　　说我永远是原来的我 　　我醒着做梦 　　我醒着做梦 　　希望能帮助到你，山东风水大师

　　说明你长大了、也要找找个人了。山东风水大师严峻

　　对于你的情况考虑6623梦魇症,梦魇症是指睡梦中惊叫或幻觉有重物压身、不能举动，欲呼不出，恐惧万分。胸闷如窒息状。是一种种常见临床症状、其发生与体质虚弱。疲劳过度，贫血，血压偏偏低以及抑郁！生气、发怒⁴⁹²⁹等情志因素有关!意见建议：你好，对于你的情况建议养成健康的生活规律！还有就是睡前少喝水啊。不想睡的时候不要勉勉强自己啦!因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过好象出现幻觉的几率比较低，！山东风水大师尹宝庆最近老做梦还说梦话

　　⁸⁸⁶¹名称有哪些，山东风水大师杨大华