你好： 怀孕期间睡觉经经常做梦！考虑过于劳累！需要注意休息！加强营养、 但也不排除睡姿不正确确的可能性， 孕妇在怀孕后期期一定要避免长时间仰卧。睡觉时多朝左侧躺！如果觉得朝左躺着特别^不不舒服？也可以改成右侧卧位！ 可以在睡前喝杯热牛奶、 s！

　　睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）。两种睡眠为一个小周期，一个晚上从“清醒-4568慢波-快波-慢波-快波!，。、到清醒”共有4到6个小周期组成！快波睡眠阶段是做梦阶段。但只要不醒来都不会会记得，感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来。睡眠质量较差，一3065般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好？如果你经常做梦。而且白天经常还犯困、工作效率低的话！就说明你的睡眠质量不好、反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平^常常而普通的事了、也1301说明你的睡眠质量很好啦。富贵竹的摆放位置图

　　(1)平常而自自然的心态,出现多7059梦易醒？失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张张不安、认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿、也会生病！这类担心所致的的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大、 (2)寻求并消除睡眠质量差，失眠的原因，造成睡眠不好，与失眠的因素颇多。只要稍加注意、不难发现。原因消除！失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状！要及时求医！不能认为：失0442眠不过是小问题、算不了病而延误治疗， (3)身心松驰、有益睡眠、睡前到户外散步一会儿。放松一下精神！⁰⁸³³上床前或洗个沐浴，或热水泡脚！然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。有有许多具体方法, 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法，上床之后、先合上双眼。然后把眼睛微微张开一条缝。保持与外界有些接触，虽然！精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进进入睡意蒙胧状态！ （2）鸣天鼓法！上床后，仰卧闭目！左掌掩左耳，右掌掩右耳。用^指指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的^次次数到自觉微累为止、停止弹击后、头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于8775身之两侧，便6168会很快入睡了。 (3)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响！例如：火车运行声，蟋蟀叫。滴水声以⁵¹⁶⁹及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或或音乐催眠音带？有助睡眠！还可以此建建立诱导睡眠的条件反射！ (4)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰胰岛素的分泌？增加氨酸进入脑细胞。促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (5)合适的的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜！且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳、“左侧卧屈左足，屈左臂！以手上承头！伸右足，以右手置于右股间！右侧卧位位反是？”这种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者、不8635妨食用苹果,香蕉！橘、橙！梨等一类水果！因为，5854这类水果的芳香味、对神经系统有镇静作用、水果中的糖分。能使使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态, (7)若因在外，不适应环境而致⁰¹⁶⁷失眠时,应先5592有思想准备！主动调适。有备无患。不致因紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法，则则可避免失眠! 采4116用上述方法,做到睡觉时不言谈，不思索，先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念！保持安静，另外。注意卧室环境清静。空气新鲜。床铺硬软适宜，则^能能提高睡眠质量,睡得好，起床后精力自然充沛， 食疗对于睡眠质量差！以及失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药！无副作用， 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好、失眠！多梦^易易醒的方法： (1)用莲子。龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥，有令人^入入睡的疗效! (2)血虚失眠者、可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (3)心虚！多汗！失眠者、用猪心一个切开。装入党参。当归各25g、同蒸熟、去药。吃猪心并喝汤！有良效， (4)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g、猪瘦肉100g。同煮服用！能催眠入睡。 (5)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙、5099溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能、所以有一定的催眠疗效、 (6)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、吸闻其芳¹⁷⁷⁰香气味！可以镇镇静中枢神经。帮助入睡、 (7)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好！临睡前放在在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡，、富贵竹禁忌摆放

　　^睡睡前多运动。放松精神！富贵竹禁忌摆放位置

　　我们一生中1/3的时间在睡眠！梦又占据着着其中非常重要的部分、人们很早就对梦的存在、发生了浓厚的兴趣。但是，直到上个世纪的60年代！科学家们才开始对梦有科学的认识， 睡眠总的可以分为慢波睡眠眠和异相睡眠,梦就发1277生在异相睡眠阶段？在这个阶段、眼球球会快速运动,约每分钟钟80次左右!所以该阶段又称为快速眼动阶段，在这个阶段被唤醒的人。一一般有80%的人声称自己在做梦！而且他们还能清楚地描述梦中情节、 据说！梦和眼动之间的关系。最初就是因为一名科学家一天夜里工作到深夜、休息时、发现^睡睡在自己身旁的儿子，眼睛虽然闭着、却可以看到他的眼球在快速运动，他就叫醒自0660己的孩子，问他为什么还不不睡觉!孩子很不高兴地说自己睡得很好。而且还^正正在做梦、 起初、他认为儿子一定在与他开玩笑、儿子再次入睡后！他又发现了同样的现象！他又叫醒了孩子！并且得到了同样的回答，如此，几次他想梦一定和眼动有什么特殊的关系。 科学家们通过研究发现了快速眼动是梦的外部反映，这个时候的梦形象生动。以视觉变幻为主。 科学研究表明！每晚、每个人大约会有5个左右的梦，第一！二个梦多是对当天发生事件的回顾、第三！四个梦多数重现了儿时的经验！第五个梦多包含近期的和远期发生的事件、 睡眠得到充分的补偿后。个人的情绪又会恢^复复到正常的状态、可见！梦对我我们来说是不可避免的、所谓"夜长梦多"、更是必须的、 梦不仅帮助我们回忆被遗忘的世界、还告诉我们心中真1091正的愿望，也可能告诉我们某些危机的存在，帮助我们解9553决……、所以！关注你的梦。就是是关注你自己。，富贵竹适合摆放在哪里

　　随着年龄的增长、人体松果体素分泌减少，才会出现失眠。多梦，疲劳劳健忘等衰老症状，所以我们可以吃一些中药成分的保健品、像比较常见的中药保健品比如思力平、他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素、从而6030改善人体睡眠内环境？为患^者者创造入睡条件!调整生物钟，到点就“困”、诱导自然睡眠！、富贵竹风水作用

　　晚上梦多！那可能你这段时间间精神比效紧张。负担比较重。或者过于操心！也有可能是身体虚弱．晚上睡觉时尽量少喝水．，富贵竹饭店摆放风水

　　白天出出去多活动!晒晒太阳！呼吸新鲜空气、很爽的室内待待久了,不太好！。、，富贵阴宅风水图片

　　1.饮一杯温热的牛奶 牛奶中中的钙是一种镇静物质,饮温热饮料是一种很好的习惯。可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏， 牛奶中含有两种催眠眠物质，一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸！由于L色氨酸的作用、往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类、其中有数种“类鸦片肽”。这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合、发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用！使全身产生舒适感！有利于入睡和解除疲劳！且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显，因此、临睡前可以饮一杯温牛奶、 相关信息：洋葱加牛^奶奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶？据称它可使人睡得好、睡得香！ 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末。洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油），因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中、然后放入些醋和橄榄榄油（或香油）。在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包、 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采^用用得当的食疗方？^会会有一定的催眠功效？ 2.睡觉前先洗个澡 睡觉前先先洗个澡？使身体放松，因2757为洗澡可以提高体温。使人困倦，睡前洗澡要养成习惯！富贵面相 知乎晚上睡眠不好总是做梦怎么办

　　喝酸奶有助于睡眠、但是失眠其0739实大部分是精神上的原因!如果仅仅是因为生物钟乱了而失眠,喝酸奶会有用！如果是因为脑袋想的东西太多了！你该该睡的时候大脑却还很活跃！那么喝酸奶就没用！，富贵面相图片