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　　积极⁶⁰⁶⁶煅炼身体,注意不吃上火的东西、睡前不能做运动！放轻松自然入睡作梦相对而言会少很多，家里不能放什么摆件

　　1.入睡后大脑皮层未完全抑制,脑海中出现各种奇幻情景.2.睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理？家里不适合摆放植物

　　长期这样对身体是有很大伤害的。我这^里里有几个方法，你不妨试试： 　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床。不要早睡。早上一定要按时床！不要晚起。白天不⁵¹⁵³要打盹？因为白天打盹会削减晚上睡眠的的时间, 　　如果上床后半小时仍不能入睡！不要醒着躺9207在床上、因为醒^着着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来。构成条条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情。如阅读一本本不太有趣的书、但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里！静静地躺在¹⁷⁴⁵沙发上,也许你会惊讶、怎么不知不觉中，自己已经睡着了！ 　　晚上上床以前。要做些使自己放松的事情！如散散步，洗个澡，看看小说。听听柔情的音乐等。忘掉白天的紧张和烦恼。保持平静静的心情！有利于睡眠！ 　　晚上上床以后、切莫躺在床上重温今天的失误。也不要计划明天的活动。因为这样做。会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠！ 　　白天应尽可能多做一些运动。尤其在早上，而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动。因为运运动是一种很好的睡眠“诱导剂”！ 　　如果上床前。能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益、因为牛奶含有高色氨酸！研究发现！人体可以把色氨1289酸转变为L—色氨酸、再转变为血清素，这是⁵⁴³⁴一种对睡眠极有帮助的重要物质,但是应避免喝烈酒！浓茶、咖啡。可可等等刺激的饮料，因为这些饮料会使人难以入睡、 　　失眠的时候不要给自己压力！因为压力会让你更睡不着，如果以上办法都还不行,那么要及时到医院检查,防止病情加重、 　　希望我的回答能帮助到你 ,祝你有个好睡眠、、家里不顺怎么破解

　　之前太劳累了，后面一直没休息好就会会出现这种情况，家里不顺怎么破解风水

　　梦的解释 0793　　梦是一种奇异的现象、而而做梦的经验，也是人所共有的 、 　　梦在心理学上的解释 ：：梦是睡眠中 ,在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动 ！ 　　在此心理活动中个体身心变化的整个历程 ！称为做梦(dreaming)，在一个典型的夜睡中 ！一般人的第一个梦 ，大约出现在入睡后的90分钟 、 　　梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内 ，在睡眠的各个阶段循环出现 　　而在一夜内大约要做4-6个梦 。总共大约有1-2小时的睡眠时间 ，是在梦中 ， 　　梦是什么。 　　梦是一种4712奇异现象 ？而做梦的经验 ，也是人^所所共有的 。 　　但在人类文化中、无论古念中外 ，对梦的了解 、始终是一个谜。在未开发的部落社会里 ！往往把梦看成是神的指示或魔鬼作作崇 ？固不足为奇 ！ 　　即使在现代化的文明社会会里 ！仍然浒着对^梦梦的诸多迷信 ， 　　在我国的文化淬中 ，有关梦的故事更更是不一而足 、 　　诸如：：庄生梦蝶。黄粱一梦。梦笔生花，江郎才尽！南柯一梦等 。都是历来为人津津气道的梦故事 ！ 　　惟中国与西方在对梦的观念上 ！似乎自古以来就有所不同 ，希腊哲人人柏拉图曾说 ："好人做梦!坏人做恶 、 　　"而中国的祖先却相信 "至人无梦"，至人者、圣人也 。意指圣人无妄念 ！所以不会做做梦 ！ 　　以今天心理学上对梦的科学研究发现来看！古时中西对梦的看法，实在很多误解 。 　　根据现在心理学家的研究，无分好⁵⁰⁴¹人坏人，无分圣贤贤愚鲁 !人人都会做梦 ，甚至！连动物也会做梦 ！ 　　因为。动物睡眠时眼球也会快速跳动（有机会你可以观察一下狗的睡眠），不同之处！就是动物不能在醒来之后。像人那样"梦话连篇"⁹³²⁷而已 。所谓梦在心理学上的一般解释是 。梦是睡眠期中 、某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动 ， 　　在此心理活动中个体身心变化的整个历程 。称为做梦（dreaming)，1. 　　在一个典型的夜睡中 、一般人的第一个梦 。大约出现在入睡后的90分钟 。 　　梦境的持续时间 。约为5-15分钟（平均为10分钟）！整夜的睡眠时间内 。在睡眠的各个阶段循环出现 　　而在一夜内大约要做4-6个梦 。总共大约有1-2小时的睡眠时间 ！是在梦中 、2. 　　每夜都会做4-6个梦 ！为什么醒来后只能记得极少数的梦呢，对这个问题 　　有三种不4839同看法 ：其一是干扰论的看法 ：认为数个梦彼此干扰 !新做的梦 　　干扰扰了前面的梦 、虽然在一夜之间梦境连连 ！早晨起床时 ！很可能只记得临醒之前的最后一个梦 、 　　此一解释 ，^大大致符合一般人的经验 , 　　其二是动机性遗忘论的看法 ：认为梦境中多属令人不愉快的事 、当事人不记忆 ，以免引起焦虑 ！这个解释 ！不符合一般事实 ！ 　　因为，事实上一般人9282所记忆的梦境？并非全属令人愉快快的事 , 　　其三是讯息处理论的看法：认为做梦都是在短时间内完成 ，在性质上上均属短期记忆 、 　　短时记忆如不经复习或输入长期记8001忆中去加以贮存 !自然很快就会忘记 ， 　　这是一种认知心理学兴起以来的新的解释法 ！看来较为合理 、！家里不顺生病怎么破解

　　每个人都做梦、但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记记得梦的内容的？只能是睡眠质量不高！或者是多梦， 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”、“我晚上梦多！简直没有睡着”！于是、这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统统观念!也承认多梦是大脑不曾休息息或休息不好的表现，其实。这1047种旧观念是不对的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样！梦是一种普遍^的的生理现象、不管你有没3552有梦的回忆、或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实。更谈³⁶⁰²不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观地记录证明。这些^主主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进进行心理测验？认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律、还是从实验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 　　既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超5172常规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦梦的人所说的梦应该指的是梦感!而梦感又与情绪因7038素和性格特点有关！比如！性格内内向的人？多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易¹²⁵¹醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实！研究究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人。睡眠中都比较易惊醒。在在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤！心情不畅。睡眠不5043安有关!因此失眠者8917往往伴有多梦， 　　临床观^察察及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行行研究后发现!失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间间又往往估计过低？实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是缩小！^大大多数专家认为！失眠的体验与情绪。性格有关。 　　为什么很多多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位。5681在生理上的作用，1162以及梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用。旧旧的传统观念？封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对2066梦怀有恐惧感！以讹传讹，使许多人盲盲目陷入对梦的恐惧中， 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不知道情绪障碍碍是一种疾病,7373往往忽略了情绪障碍本身？都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验！ 　　(3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注。导致梦感增强、8465梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧。以至形成恶性性循环, 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高！ 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在不同的时期。功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以、有的人5802一段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感弱( 梦少)， 　　失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系！ 　　中医是怎样样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦！其极至迷！”所谓少气、即气不足。气不足足则阳不守阴、神失其守。故为多梦！其为原因之一，而情志损伤、伤及脏腑。耗损精气，令神魂不安。发为多梦、阴血亏虚！不能奉养心神、潜涵肝魂。制约相火，而使神神魂浮游。发为多梦！若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济！心肾不交！则心神8549不宁而发生多梦,饮食失节。使土虚木郁！神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁，梦幻纷纭！ 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来、自觉^乱乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现！中医对对多梦证的治疗常采用以下两种方法， 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊、失眠。神疲困倦！短气。或喜悲善哭！精神恍惚。舌质淡。苔薄白、脉细弱。 　　治法法：养血益气!宁心安神！ 　　选方：参香散加减！ 　　药物：人参9g。黄芪。茯苓！白术，山药各12g。莲肉、砂仁。沉香。檀香！甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡、心烦失眠。多梦易惊、健忘头昏，面色不华！舌淡！脉细， 　　治法：养血安神， 　　选方：四物汤合茸砂丹加减！ 　　药物：熟地。当归，白芍！川芎各12g。鹿茸，朱砂各6g！炒枣仁18g。 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津！脉细数、 　　治法：养阴补心安神。 　　选方：益气安神汤加减！ 　　药物：当归、茯神！麦冬。生地各12g，黄连，远志。竹叶，人参！黄芪、胆星！莲子心各6g，酸枣仁18g。朱砂3g！ 　　④心肾不交 　　症状：心烦。失眠、多梦、遗精、腰酸腿软、潮热盗汗、舌红无苔！脉细数、 　　治法：交通心肾、 　　选方：黄连阿胶汤加减。 　　药物：：黄连，黄芩。白芍！阿胶各9g，鸡子黄1枚、龙骨12g。 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊^悸悸不宁!胆怯善恐！夜寐多梦。胸闷气短。舌质淡。苔薄白，脉细弦无力、 　4019　治法：养心益气。壮胆镇惊！ 　　选方：平补镇心丹！ 　　药物：酸枣仁，龙齿各12g，车前子，茯苓，麦冬，茯神。天冬。熟地、山药各9g、五味子，远志！人参各6g、肉桂。朱砂。甘草各3g！ 　　⑥心脾两虚 　　症4036状：心悸健忘，少寐多梦。气短神疲！面色萎黄、食少倦怠！腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白，脉细弱， 　　治法：补益益心脾。 　　选方：归脾汤、 8132　　药物：人参，远志。木香各6g，黄芪，白术。当归、茯神！酸枣仁，龙眼肉各9g！炙甘草3g， 　　^⑦⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭!头晕心悸。急躁易怒！痰多胸闷！舌质红。苔黄腻。脉滑数， 　　治法、清热化痰、 　　选方：黄连温胆肠加减。 　　药物：黄连6g、半夏，陈皮！茯神、竹茹。枳实各9g、甘草、生姜各3g、大枣5枚、珍珠母12g。 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文， 　　情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此！如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正正常睡眠，同时也引引起了其他症状？他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去、而“无梦睡睡眠”没有增加？因而睡眠深度³⁷⁷⁵反而变浅了、这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激！客观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了，醒后就就会感到累，不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观上认^为为整夜都在做梦， 　　“整夜做梦”者、为了缓解症状，改善睡眠效果。虽可服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗、治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”、还会产生“做做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦0616的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不⁸⁹⁵⁹敢停药！害怕停药8524会带来更大痛苦,如果不停药。长期服下去又会对药物产生依赖！所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 　　治疗疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素、如果病人通过心理治疗和具体的指导！采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦8953就会减少、睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失，总之，烦恼的心理因素^没没有了，由其引起的一系4292列反应也就消失!家里东北方向风水晚上做梦想洗头没洗成

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