学会减压晚上尽^量量吃八成饱.这样晚上就会少做梦了，

　　每个人都做梦！但大多数人醒来后不久就忘记梦了！最多只留留下某些感觉！5327那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦， 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”。“我晚上梦多。简直没有睡睡着”!于是！这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实、这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好！正^如如前面谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜夜做梦是夸张!说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦梦多的慢性失眠症,进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明、这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对^这这类病人进行心理测验,认为这类体验与性格⁹⁹⁴⁷有关系,无论从人类睡眠的普遍遍规律？还是从实验研究的结果看！梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　既然然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦⁷⁷⁴⁰的印象？连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如！性格内向的人！多将注意力集中4815于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁。焦虑的的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实、研究人员还还发现!梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中，只只要20分贝的音量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤！心情不畅、睡睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦， 　　临床观察及实验结结果都证明：失眠？尤其是长期失眠的主诉是不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估估计过低,实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪！性格有关！ 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的的地位、在生理上的作用。以及梦与梦感的区别。不知道梦或梦感没有什么副作用、旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中， 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大了不太客观的体验、 　　(3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注、导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高！ 　　(5)个体功能状态差异：不同的个⁵³⁰⁰体对梦感不同！即使同一个体在不同的时期，功能^状状态不同,对梦感的程度也9148不尽相同,所以。有的人一段0410时间梦感强(梦多)？另一段时间梦感弱( 梦少)。 　　失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠4913的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变7507化引起的？《素问·方盛盛衰论》中说：“是以少气之厥？令人妄梦，其极至迷！”所谓少气！即气不足，气不不足则阳不守阴、神失其守、故为多梦，其为原因之一、而情志损伤，伤及脏腑。耗损精气，令神魂不安！发为多梦、阴血亏虚、不能^奉奉养心神！潜涵肝魂、制约相火，而使神魂浮游、发为多梦。若因因痰热内扰肝胆？魂^不不得宁而发多梦,劳欲过度！水火不济，心肾不交！则心神⁵⁰⁰³不宁而发生多梦！饮食失节，使土虚木郁！神魂不宁而多梦，多梦的出现，以致睡卧不宁。梦幻纷纭， 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来、自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种种表现,中医医对多梦证的治疗常采用以下两种方法, 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊、失眠。神疲困倦，短气！或喜悲善哭。精神恍惚，舌质淡。苔薄白，脉细弱、 　　治法：养血益气！宁心安神、 　　选方：参香散加减、 　　药7881物：人参9g？黄芪。茯苓、白术！山药各12g。莲肉！砂仁！沉香、檀香，甘草各6g、 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡、心烦失眠、多梦易惊，健忘头昏，面色不华！舌淡，脉细、 　　治法：养血安神！ 　　选方：四物汤合茸砂丹加减！ 　　药物：熟地！当归、白芍，川芎各12g，鹿茸。朱砂各6g、炒枣仁18g、 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡、失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥。舌红少津，脉细数。 　　治法：养阴补心安神! 　　选方：益气安神汤加减！ 　　药^物物：当归？茯神！麦冬！生地各12g！黄连。远志。竹叶。人参。黄芪！胆星，莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g， 　　④心肾不交 　　症状：心烦、失眠。多梦，遗精。腰酸腿软，潮热盗汗！舌红无苔！脉细数！ 　　治法：交通心肾。 　　选方：黄连阿胶汤加减、 　　药物：黄连！黄芩、白芍、阿胶各9g！鸡子黄1枚！龙骨12g！ 2092　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁！胆怯善恐、夜寐多梦，胸闷气短！舌质淡，苔薄白。脉细弦无力、 　　治法：养心益气，壮胆镇惊， 　　选方：平补镇心丹! 　　药物：酸枣仁！龙齿各12g！车前子，茯苓。麦冬！茯神。天冬。熟地！山药各9g。五味子，远志！人参各6g！肉桂、朱砂。甘草各3g， 　　⑥心脾两虚 　0358　症状：心悸健忘！少寐多梦！气短神疲、面色萎黄、食少倦怠，腹胀便溏、舌质淡嫩，苔白，脉细弱、 　　治法：补益心脾！ 　　选方：⁶²⁰⁶归脾汤？ 　　药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术，当归！茯神、酸枣仁！龙眼肉各9g！炙甘草3g！ 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭。头晕心悸！急躁易怒！痰多胸闷。舌质红，苔黄腻、脉滑数， 　　治法。清热化痰！ 　　选方：黄连0308温胆肠加减， 　　药物：黄⁴³⁵⁵连6g、半夏，陈皮！茯神、竹茹、枳实各9g！甘草。生姜各3g。大枣5枚！珍珠母12g、 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 　　情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的。而且还有一些好处、那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们^认认为做梦影响了睡眠效果、从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并4719非如此！如果仔细询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影影响了夜晚的正常睡眠、同同时也引起了其他症状、他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于^心心理因素的作用。所增加的睡眠时间被4091“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，⁹³³⁶却增加了刺激，客观上1823看来睡眠是延长了，效果却更糟了。醒后就会感到累、不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上上认为整夜都在做梦， 　　　“整夜做梦”者!为了缓解症状！改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠”。增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对症治疗，治标标治不了本!如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会会出现“反跳现象”。结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药、长期服下4960去又会对药物产生依赖,所以！服用安眠药只能^作作为一种辅助治疗手段! 　　治疗的5683根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去0108面对心理上的困难!并逐逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也随之消失。总之！烦恼的心心理因素没有了！由其引起的一系列反应也就消失，家装风水 水空调

　　做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还会损伤伤大脑!其实这种担心和^恐恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处。德国神经学9962家科思胡贝尔教授认为！做梦梦可以锻炼脑的功能!他说。大脑细胞平时活动的只是^其其中一部分？就是在强烈的脑力劳劳动时？活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善，不致衰退的目的！也有人认为为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。^白白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解!例如！俄国著名文学学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构是^德德国化学家凯库勒在梦中发现的, 根据脑电图^的的测试也发现？人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波、其强度有时会超超过觉醒时的强度！从这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人人无梦。愚夫寡梦。”这话虽有点武断。但也从一个方面说明了见识少和愚笨笨者是很少做梦的？反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人，当然、不睡则罢。一睡就恶梦连篇！就应另当别论了。 做梦也应像做其他事一样！有一个度！过度则会适得其反、损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒、醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳、一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 神经衰弱患者往往入睡困难。好不容易睡着着了又往往被恶梦惊醒？干扰扰了其正常睡眠!使其白天昏²⁵⁶⁸昏沉沉、无精打采！甚至由梦还会产生疑病症2281和焦虑症，加重病情情的发展！ 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期。这时的人不会做梦，1-2个小时后、人开始进入浅睡眠期、首个梦便由此开始、而后循环出现，人一晚上通常要做4-6个梦， 有的人多梦！有的人少梦，这主要是是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感觉自己梦多！ 周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说。性格内向！有些神经质5505的人会多梦。特别是当他他们处于忧虑,压力过大之后、出现睡眠障碍导致频繁做梦、醒来后又不问缘由地把它视视为症状而枉自恐慌、同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施。结果情情况越来越严重! 对于这样的人。周晓宁建议。看看心理医生。尽量把注意力从自身转移2195到外界!同时再辅以一些促进睡^眠眠的药物！ 对于做梦！武汉大学中南5870医院精神科主任黄怀钧也认为、做梦是人³⁸⁶⁵体正常的生理现象!人在睡眠过程中、意识的清晰度会下降！当日常生活中的思想，回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，并且当大脑皮层的这些部分在在人的睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦！ 不过。黄怀钧提醒。人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了，因为这样的人是一种睡眠障碍上的疾病、长期有睡眠障碍容易导致心脏病。高血压。动脉硬化。脑脑血栓的发生, 当1211人做噩梦时？一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦，当人起来后！还会带来情情绪的沮丧,焦虑不安、失眠抑郁。反应迟钝！ ^如如果这样的情况反复出现！就会对人的健康造成威胁了，，家装风水 物品的摆放

　　不一定是一直在做.其实梦到一直在做并不是一晚上一直都在做梦.人做梦是因为没有达到熟睡5576的效果.可能你只是一小段时间在做梦其他时间已经极度熟睡中叻.？家装风水 知乎

　　遗精最早开始于青春期发育后的1-2年，直至至老年都可以发生，清醒时发生的无自慰以及，称"滑精"，滑精和梦遗两者从本质上说没有太大的差别！不必把遗精这种正常的生理现象。看作是病症。可以联系我。家装风水 餐桌位置

　　做梦对每一个正常人来说是^必必不可少的！而^且且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们1199认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此。如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、同同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、 有的人做5260梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用、所增加加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去？而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠9484不能使大脑得到充分的休息和恢复！却增加了刺激。客5552观上看来睡眠是延长了！效果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏。夜里每次都是从恶梦中中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦”者！为了缓解解症状，改善睡眠眠效果！虽可服用一些安眠药、以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂⁴⁸⁶⁴时的对症治疗。治标治不了本，如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”！一旦停药药就会出现“反跳现象”!结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药。长期服下去又会对药^物物产生依赖, 所以。2356服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段、 治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常、与此并存的许多其他症状也也随之消失。总之、烦恼的心理因素没有了、由其引起的一系列反应也就就消失了!、家装风水,方位的颜色

　　　适当运动,清淡饮食！平和心态，多与亲友友交流，多参加社会活动！也可到医院看中医！用中药调理一下！。家装风水app

　　梦见打架、通常表示人际关系状况。有时也表示身体健康状况、 　　梦2576见自己无缘无故地被别人打,或是⁴³⁹²被陌生人殴打、预示示你可能会遇上倒霉事？遭遇挫折折和打击，近期生活里宜小心谨慎！避开不必要的麻烦， 　　梦见自己最后被人打死了，预示此前痛苦和灾难等所有⁰⁴⁶⁰不好的事将会过去,你将会迎来一个新的开始，生活幸6010福愉快， 　　梦见自己^被被恋人打!或和恋人争执打斗、则预示爱情发展展顺利,两情相悦、感情甚笃！ 　　梦见见陌生人挨打！暗示会遭遇挫折，遇到困难！ 　　梦见自己打别人、预示你对生活可能有不满、情绪低落，或是会因为积极主^动动处理难题,得到别人赞扬！ 　　梦见自己打自己，暗示你内心有强烈的内疚。自责！或是自卑！自我厌恶的情绪， 　　梦见自己唆使别人去打人。预示你会结识新的朋友、被打的人可能会成为你的好友！ 　　梦见自己与同学打架、预示做梦人近期在与人交往方面深受欢迎，会结识更多多朋友？彼彼此坦诚相待？和睦相处！ 　　梦见兄弟打架，最最近可能会遇到内部争议！工作进展缓慢！或学业成绩下降， 　　梦见自己和亲友、长辈打架！预示你可能会遇^到到经济困难。收入减少！陷入困境。 　　梦见家里有人被打打死了!暗示家里里将增添人口， 　　男人梦见自己和女人打架！预示名誉将受损，或是家庭将遭遇灾祸、可能有人去世。 　　梦见自己打老人、则暗4228示你内心对权威人物、或是刻板观念的反抗。 　　梦见自己打狗！暗示你可能会由于自己的过错。或对事情的处理方式、令忠实实于你的属下！助手。朋友对你产生质疑， 　　梦见自己打猫！暗示你会揭露骗子。 　　梦见打其他动物！通常预示你会发财、 　　梦见自己拍打自己的胸口、预示你会遭遇痛苦。不幸！可能会有亲友去世！还3456要当心被卷入刑事案件？或官司诉讼等。 　　梦见自己使劲拍打地面,预示你会粉碎障碍，消除阻力！职场化险为夷。或是商场上，原本有可能濒临破产的局面。突5732然峰回路转？起死回生， 　　病人梦见见打架斗殴,或自己与人人争斗，预示身体将会康复。重新0677活力十足! 　　如果梦^见见两个人在你面前打斗、你可能要去调节朋友之间间的纠纷！充当“仲裁者者”“调解人”“法官”的角色! 　　梦见动物在你面前打斗。预示你将遭遇痛苦。近期要5456注意身体健康？避免生病、 　　梦见见很多人胆战的场面!近期要要注意身体健康、预示可能会生病、尤其要注意保持良好的饮食习惯、避免暴饮暴食。随便吃⁶⁸⁰⁵路边小摊等。小心提防急性肠胃炎、胃溃疡、胃下垂。盲肠炎等消化系统疾病， 　　商人梦见打架。可能预示计划会有变动，如果打赢了。暗示计划会大获得成功、反之。则则可能会遇到挫折、 　　职员梦见打架！则可能预示工^作作会有变动, 　　如果经常梦见打架？还可能是^有有热病的标志，最好及时到医院检查、。家装风水入户

　　1。梦到佛祖！是好事情， 　　因为这说明你内心很干净、如果内心很肮脏复杂！是不会梦到佛祖的。 　　2。但是！一切都要顺其自然！不可强求，不能因为是好事情、就天天想再梦到、那样就坏了、 　　因为！那样就是执着。有所执着。魔便得了其便，，家装风水八卦图晚上做梦备考

　　请请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 　　一！睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们^不不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：：努力活在今天!不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪、因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事、 　　二！莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可^以以使血压和脉搏正常！降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者！睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音！海鸥的叫声--它能使你很放松、如果这些都不起作用、那就打开⁴⁴²⁰电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡！ 　　三:溜狗 　　首先！与四条腿的朋友友交流会大大降低神经紧张、第二，无无论你愿不愿意！晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神0987经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，这一切会给你一个安稳的梦！ 　　四:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对对睡眠有益。对身材也同样有好处。因此。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 　　五:泡个香精油澡或者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄氏度。泡10--15分钟即可，然后后马上进被窝, 　　帮你推荐：练太极拳拳可以调整神经功能活动!使高度紧张的精神状8029态得到恢复,阴阳阳达到平衡，因此！通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠，神志不宁等症。 　　六:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点、失眠的问题就不6059会存在!因为身体体已经“知道”该睡觉了！ 　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡睡习惯。那时候住在集体宿舍，女女孩子们都注重隐私。床帘一拉！自成一个小天地！当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）？一个有趣的事实：当我们觉觉得不感兴趣和无聊时！血压会降低、精神萎靡。非常想睡觉、相反。当5963我们专心致志时、我们感觉不到疲劳。因此。专家建议¹³²⁴失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目, 　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法。虽然有些残忍，但很有效：离开被窝！冻一段时间，忍耐一下！哪怕已经打哆嗦了！然后盖上被。这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意！ 　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天！如果采用得当的食疗方、除不良良反应外。且有有一定的催眠功效…… 　　12种可以帮助睡眠的食物 　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目！不久便会入睡。 　　2.糖糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水、因为糖水在体内可转化为大3361量血清素,此物质进入大脑！可使大脑皮层抑制而易入睡！ 　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人人体八种必需的氨基酸之一、它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一、一杯牛奶中的含量足够7804起到使人安眠的作用!可使人较快地进入梦乡！ 　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人。临睡前吃苹果！香蕉等水果、可3352抗肌肉疲劳？若把桔橙一类的的水果放在枕边。其香味也能促进睡眠、 　　5.面包催眠：当你失眠的时候？吃一点面包！能使使你平静下来？催你入眠、 　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外、小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为。它具有健脾、和胃！安眠等功效、食法：取小米适量。加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可可收安眠之效, 　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，磷、铁等和多种维生素！具有清热。养血。除烦等功效、可治血虚失眠！食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜！可随意食用，有安神入睡之功效！ 　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质！糖类！多种维^生生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝！养血，降低血压和胆固醇等功效！^每每晚嗑一把葵花籽！有很^好好的安眠功效、 　　9.莲子催眠：莲子清香可口。具有补心益脾，养血安神等功效，近年来！生物学家经过1127试验证实!莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有4764镇静作用,食用后可促进胰腺分泌胰岛素、进而可增加5 羟色胺的供给量！故能使人入睡。每^晚晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用！ 　　10.大枣催眠：大枣味甘！含糖类，蛋白质！维生素C。有机酸。粘液质，钙。磷，铁等、有补脾，安神的功效、每晚用大枣30～60g，加水适量煮食！有助于入眠。 　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片！浸泡在600mL烧酒中。1星期后取出。以洋葱酒10ml、牛奶约90ml，鸡蛋1个、苹果半个榨汁、调和后。于睡前30分钟饮用。 　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液、具有安神神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者、使用时、把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别^是是睡前服用？更具有助眠功效、。家装风水十大禁忌