做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事、认为做梦使自己得不7829到充分的休息,时间长⁸³⁴⁸了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的， 做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能，他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分、就是在强烈的脑力劳动时！活动的脑细胞也只是其中6558一部分,另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这1218些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退，休眠状态的脑脑细胞为了自我防止这种衰退现象!就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善、不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息3155进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡睡眠状态中完成一首诗的构思!苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电³¹⁷¹图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的。紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦！愚夫寡梦！”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之！做梦梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然。不睡则罢！6077一睡就恶梦连篇，就应另当别论了， 做^梦梦也应像做其他事一样？有一个度、过度则会适2628得其反,损害1984人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠^中中惊醒、醒后又很难再入睡。强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳！一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉。无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重病情的发展。 据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍、人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期！这时的人不会做梦。1-2个小时后。人开始进^入入浅睡眠期！首个梦便由此此开始？而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦！ 有的人多梦、有的人少梦。这主要是因为有些人喜欢回想梦、因此就会感觉自己梦多。 周晓宁说。梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关，一般来说、性格内向。有些神经质的人会会多梦、特别是当他们处于忧虑！压力过大之后，出现睡眠障碍碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌、同时。为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施。结果情况越来来越严重! 对于这样的人。周晓宁建议，看看心理理医生，尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些2440促进睡眠的药物、 对于做梦、武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为，做梦是人体正常的生理现象！人在睡眠过程中！意识的清晰度会下降、当日日常生活中的思想!回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部^分分并留下痕迹、并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时！日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦、 不过！黄怀钧提醒。人要是经常做噩梦或梦游就一定要^就就医了，因为这样的7496人是一种睡眠障碍上的疾病!长期有睡眠障碍容易^导导致心脏病！高血压。动脉硬化！^脑脑血栓的发生! 当人做噩梦时。一定要及时把他叫醒！因为在梦魇魇过程中,很容易造成痛苦。当人起来后、还会带来情绪^的的沮丧？焦虑不安！失眠抑郁、反应迟钝， 如果这样的情况反复出现！就会对人的健康造成威胁了、。

　　学会^减减压晚上尽量吃八成饱.这样晚上就会少做梦了？

　　晚上上做梦按以前古人讲是魂出窍了，肝藏魂，现在你的情况8348是魂藏不住了!所以在安魂这个层面上下功夫、、

　　日有所思！夜有所梦、白天想太多，或者心理压力太大、就容易做梦吧 　　正常人是每天都在做梦的、只是我们不知道而已，如果做梦、第二二天能记住内容。影响到了睡眠质量。就去²⁶⁰⁸医院看一下吧，应该是神经经内科。长此以往下去容易神经衰弱的！

　　你肯定生活中因为工作=有很大压力或者过分担心疑心！做梦是白天大脑活动而进入睡眠没有得到充分休息留在大脑皮层的一些潜意识。当然会有不同，^个个别说法梦有预兆有正有反!这个不好说，你不要把心思放在梦到1276什么而是为什么老做梦？肯定是休息睡眠质量不高！如何提高睡眠质量！方法很多，牛奶啊~自我调节~在耳朵后摩擦按摩~听听轻音乐~做下运动~和^人人多沟通？、。都是很好的办法~、

　　人在做梦的状态下醒来会记得梦境，在无梦状态下醒来就不记得梦境、你的状态是是正常的。不必担心。

　　如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 　　梦多的人寿命长 　　人为什么要做梦、不做梦会有什么反应，?6444科学家做了很多剥夺人做梦的实验、即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就立即被唤醒。如此反复进行！结果发现！对梦的剥夺、会导致人体一系列生生生理异常。如脉搏，血压！体温以及皮肤电压压均增加,植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应！如紧张，焦虑、易怒，记忆障碍、出现幻觉！定向障碍等、显然。做梦已成为人体一种正常⁶⁰⁴³的必不可少的生理过程，正常的梦境活动、成为保护肌体正常生命^活活动的重要困素之一？日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽！一类催无梦睡眠肽，另另一类催有梦睡眠肽!将它施于动物！使其睡眠的有梦期延长！结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 　　梦对健康有积极作用 　　许多人都认为！一夜无梦梦是一件幸福的事!研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理理有相同之外,它使大脑皮层之之间的联系进入一个更为良好的阶段？ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的²⁰⁰⁹异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电电脑调节脑波的睡眠治疗后!病情有不同程度的好转。那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线线电波的干扰导致的,如果消除了这些干扰。4-67294天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 　　做梦对人有许多好处、做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接受的信息进^行行整理。大脑白天不能处6204理的信息能在梦境中得到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解! 根据脑电图的测试也发现、人脑⁹⁸⁶³在做梦时的活动是相当强烈的！我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波、其强度有时会超⁵⁶⁸⁴过觉醒时的强度、从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 　　经常听到有有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"、"晚上梦多！简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗、这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上、做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少，有研究表明、梦3481感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说。有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　那么，为什么会^有有前面的抱怨呢、有学者者通过调查分析、认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， 　　（2）与人的情绪状态有关， 　　（3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注。导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧、以至形成恶性循环！ 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 　　（5）个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同、甚至同一个体在不同时期。煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 　　另外！部分人虽然没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其实这这是一种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重、情绪受到压抑！从而出现种种不适现象。 　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活、则应找医生看看、寻找原原因并进行治疗， 　　如果果你经常这样、以至于影响了正常的生活： 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”！“我晚上梦多！简直没有睡着”。于是，这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振。精力不足、仿佛做做梦真的耽误了休息,有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不不好的表现？其实、这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样。梦是一种0154普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆、或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少！国内外都有有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢慢性失眠症。进进行过生理测验!应用多种生理仪仪进行脑电波描记和研究？客观地记录证明。这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病病人进行心理测验!认为这类体验与性格有有关系、无论从人类⁶⁹⁰⁸睡眠的普遍规律！还是从实实验研究的结果看,梦感与失眠未未必有必然的联系,有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　既3952然如此！人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或^只只留有曾做过梦的印象！连梦的内容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无⁶⁴⁰³梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪绪因素和性格特点有关、比如。性格内向的人、多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较^表表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动^的的梦境！情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现、梦⁴³⁶²多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒、在在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤2762醒他们！他们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤！心情不畅，睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有多梦、 　　临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是0271不可靠的,^许许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往5569估计过高!而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时、失眠病人对有关睡5651眠参数的叙述与客观记录不符。不是是夸大就是缩小!大多数专家认为，失眠的体体验与情绪。性格有关， 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中^的的地位,在生理上的作用、9444以及梦与梦感的区别？不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释！使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中！ 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪^障障碍是一种疾病！往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验、 　　(3)对自己2457的健康过分关心,对梦感过分关注，导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重¹³¹⁰对健康的担心、对失9333眠的恐惧？以^至至形成恶性循环！ 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来。致使对梦境的回忆程度增高， 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦梦感不同!即使同一个体在不同的时期。功能状态不同、对梦感的程度也不尽相同、所以。有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)， 　　失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷，”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴！神失其守，故为多梦，其为原⁰³⁸⁹因之一？而情志损伤、伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安、发为多梦。阴血亏虚、不能奉养心神！潜涵肝魂、制约相火、而使神魂魂浮游。发为多梦、若因痰痰热内扰肝胆。3526魂不得宁而发多梦！劳欲过度、水火不济！心肾不交，则心神不宁而发生多梦。饮食失节。使土虚木郁，神魂不宁而多梦！多梦的出现，以致睡睡卧不宁，梦幻纷纭，！

　　磨牙可能是缺钙。小孩还0539可能肚子里有蛔虫？做梦是压力大，我一考考试就做梦！！

　　是有压力！需要有助于安眠眠的食物！可以在睡前喝杯热牛奶、睡前忌饮茶。咖7947啡等含咖啡因的食物？ 　　或者你可能尝试一下香熏疗法,熏衣草就是最好的选择, 可以尝试一下把天然熏衣草的香包放在枕边入眠，或者在睡前用它来冲水喝， 　　平时进行减压运动！散步！瑜珈！ 　　睡^眠眠是有大学问的，老话说早睡早起身体好，只有一个概念！没有定量。等于没有说，睡眠质量的关键就在于深睡眠、可以说只要^睡睡2~3个小时就足够了！通常情况下！0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的、有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下、也就是22:30~23:00之间上床睡睡觉最好、为深度睡眠做准备，一般工作的人都是在约10点上床睡觉。睡得太早就影响进入深度睡眠的最佳时期。 　　专家认为每天睡眠时间太长太短都不好！以7至8个个小时为宜！科学家所做的一⁷¹¹⁹项研究表明？如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长。其效果如同睡觉时间过少一样、可引起许多1160睡眠问题。要想睡得好一定要控制好时间，，晚上做梦在叫

　　　“日有所思、夜有所所梦”的说法其实不对。 　　做梦梦到的东西并不是是自己可以控制的。也不一定是“日有所思”的结果、做梦做到的东西有时候并不是表示它的本义，有时候它是以比喻意义的形式出现的、（比如！梦见阶梯。代表你意识中和上楼梯一样样有韵律的事情,而不是说你想到了楼梯）有时候做的梦是和自己睡觉的环境有关， 　　梦见一个人只是因为你曾经见过这个人、形成了印象。或者你根本没有见此人，是其他人的印象合起来组成的，并不是因为你白天想到了这个人、经常梦见同一个人可能是因为你睡觉的环境没有变、你在睡梦中受到了相同的刺激（声音、光线！温度等）。导致你做同一一个梦、建议你换个环境，至少换一头睡，。