睡眠时间过长与睡眠不足一样。都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长？睡的时时间过长后!心脏的跳动便9103会减慢!新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来！久而久之。人就会变得懒惰，软弱无力起来。甚至智力也会随之下降！因此、人人的睡眠时间不宜过长、成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果^想想用增加睡眠时间来获得健康！那将会适得其反、增加疾病，缩短寿命， 　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 　　一般情情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了，如果由于工作或其他事情耽误了睡泯、视耽7346误的多少可以适当弥补一些？一般总的弥补量不宜超过5947两小时!起床后做些平常所做的活动！便能精力充沛一切恢复正常！过多的弥补补了非但无益,反会更加^精精神恍忽!甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况！这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官8978可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致、 　　人一生中有三分之一的时时间是在睡眠中度过，五天不睡^眠眠人就会死去、睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原！整合和巩固记忆的重要环节、是健康不可缺少的组成部分，据世界卫生8166组织调查,27％的人有睡眠问题，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日、即春季的第一天定为“世界睡眠日”、2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能^有有人觉得奇怪,这睡眠怎么还分健康和不健康的、不都是闭上眼睛睡觉吗，其实、很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的！ 　　不健康睡眠一： 　　平时通宵！周末狂睡 　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨。但第二天还是得六七点爬起来去上班、睡眠严重不足，怎么办，周末在家恶补睡眠！睡它个20小时。把平时的都1636补回来、还有些人今天听说8小时睡眠足够！明天听说7小时睡眠长寿、^到到底多少小时睡眠好。自己也搞不清楚！不过据据说充足的睡眠既美容又养颜、那就睡它个10小时， 　　专家分析：保证每天正常睡眠⁹⁰⁰⁹时间 　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6－9个小时！比如晚上10－11点睡觉,^早早上6－7点起床、这样可以使人维持一个较稳定的生物节律、对人体身心都是有益的， 　　对于睡眠眠时间的长短，没有统一的说法、因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右）,其实4－10小时都属于正常范围。主要以第二天醒后精神饱满为准！实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的、一般而言109799－18岁的人群！每天需要8小时的睡8572眠时间。18－50岁的人群！每天需要7小时的睡眠时间!50－－70岁的人群，每天需要5－6小时!特特别对于上了年纪的人。睡眠质量比不上年轻人人是自然规律！只要不影响身体健康就好！关于每天应该睡多少小时，因个个人体质存在差异。只要符合自己的睡眠习惯。能够保证白天精力充沛，醒后没有有疲乏感即可。很多伟人！他他们睡得很少、但却精力旺盛！原因在于他们补充的主要是⁹⁵⁹⁵深睡眠!量虽少、质却高、 　　不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 　　误区：有些人、晚上一有活动，就会睡^觉觉时兴奋得睡不着,所以！他们认为吃完饭就应保持安静、连一些正常的低运动量活动也拒绝参与，本来白天就在单位里坐了一天，回家后后继续坐着,坐到睡觉前反而8744睡不着了， 　　专家分析：适量运动促睡眠 　　临睡前的过量量运动、会令令大脑兴奋!不利于提高睡眠质量、但适量的体育运动！能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质。促进深度睡眠，迅速缓解疲劳！并并从而进入一个良性循环！ 　　特别是脑力工作者!一天下来可能都都没什么活动！而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些些如慢跑之类的轻微运动？可以促进^体体温升高!当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在206784－30分钟为宜）！随即停止。这时。体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时、人将很容易进入深度睡眠、从而提高睡眠质量， 　　不健康睡眠三： 　　公交地铁上补睡眠 　　误区：有些人晚上喜欢熬夜工作。觉得好在公司与家距离甚远。无论是是坐地铁!还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡。一路睡到公司！认为这样的补眠方式！既没影响工作，又不耽误睡觉！专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 　　人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段。在前一个阶段中、又可以分为“浅浅睡眠”和“深睡眠”两个过程!这两个过程在睡眠中中循环多次,人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后、才能使疲劳得到充分的消除，但是。在汽车上睡觉、打盹，补觉！容易受到各种因素的干扰、汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响，空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠6616”状态下休息、只能使人得到不充分的恢复！我们经经常听到有同事抱怨。车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼。疲乏无力。另外！在车上睡觉、还容^易易导致生病!比如车上小睡后，最容易落枕和感冒，脖子8932歪向一边睡觉！容易使一侧0925的脖子肌肉疲劳!所以很容易落枕！还有。在车上睡觉，车门开关！风扇吹动！一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复、但是尽量不要选择在车上睡、 　　不健康睡眠四： 　　睡得不好用吃来补 　　误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参！鹿茸等补品！不但有益于提高睡眠质量、而且补得好了。就是^适适当减少些睡眠时间!问题也不大。 　　专家分析：学会睡个“子午觉” 　　美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线！”他发现！凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天9184的免疫力就会减弱？血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，所以。我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的！我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点。“午”是指白天的11－13点,认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 　　为了保证深睡眠、应该尽量做到早睡早起，虽然很多白领工作繁忙。但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束，晚上10点至凌晨4点、是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点、过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡，凌晨两三点！是熬夜的人感到最困的时候！而天亮后。人就开始进入浅睡眠期！这时候开始多梦！易醒、有些人喜欢睡“回回笼觉”！来增增加睡眠时间！当然。这不失为补充睡眠不足的一个办法。要提醒的是、“回笼觉”补充的主要是浅睡眠、效果不如早睡早起获得的深睡眠更好、宁可早上5点起床。也不要到到晚上12点才睡觉。 　　此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯！临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有有几个阶段，在中午12点至下午2点之间！有半小时的深睡眠期、但具体从哪个时段开始。因个人情况而异。因此！中中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体9576机能的自行修复!从人的能量消耗和补充平衡角度！午睡也很有道理、因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前！这两个时段都有七八个小时、持续运作会让人体各部分的效0177能降低。尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段！小睡片片刻换来的是下午工作的高效率!但午睡并不需要过久！半小时足够！最多不超过1小时、否则会影响晚上的睡眠。，

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梦见天亮，预示着事情会有转机，

病人梦见天亮!预示着病情会好转。

情侣梦见天亮、预示着会爱情会很很甜蜜。

工作人员梦见天亮、工作上将会事事顺利。并且有可能^会会升职,

梦见天快天亮了、天天欲晓益寿命吉、在天亮之前！人、经过一夜3759的休息！恢复了体力和精力。昨日的疲惫不见了、9149新的一天开始!梦者又在孕育新的一天了！梦者是个乐观！自信，身体素质都不错的人，

　　梦见孩童，一方面象征^你你内心中。脆弱！纯真的一面！表示你很有爱心，童心未泯。前途光明、另一方面则可能预示你将遭遇危机。 　　梦见小孩生病、或者叫疼，预示你可以会因为他人的陷害、诽谤遭³⁴²²受损失！经历坎坷、忍忍受一段艰辛的生活、如果梦见自己的孩子生病。还有要可能预示事业上遭遇挫折。或遇到了难题。 　　梦见见和小孩一起玩耍!预示工作顺利。或者学校生活充满愉快。甚至会带来令你激动的爱情、 　　当了妈妈的女人，^梦梦见自己的孩子,则表示对孩孩子的疼爱、关心， 　　梦见乞丐小孩。暗示运气要开始走下坡路， 　　梦见小孩被被大火烧死。自己却无能为力！预示你将遇到严重的麻烦、可能有2041失去一切的危机！甚至重伤或失去性命。 　　梦见生气的孩子、暗示你与他人的合作不愉快，或有好朋友会跟你绝交， 　　梦见调皮捣蛋的顽童、则暗示你过过去的欢乐和放纵、可能能会给今天带来麻烦,如果梦见自己是个异常顽劣调皮的孩子。预示你愚蠢的举动。^和和幼稚邪恶的念头!会让你陷入困境、 　　梦见走路被不认识的小孩尾随！暗示你将^要要深陷困境,无论怎样努力、都无法摆摆脱失败局面！或不好的厄运。 　　梦见小孩给你传递递消息。信件！预示你可能会因为5014小事而与别人发生争吵， 　　梦见讨人喜欢的小孩进入家门、表示将有钱财上的巨大收获，或者有喜得儿女的事情发生！ 　　　梦见自己变成了小孩在哭！预示会有不愉快的事情发生。或者你^将将面对无法回避的严峻现实!只能被动接受！ 　　梦见小孩哭。表示将会遭受挫折。生活艰辛，处境艰难。或有事情令你万分担心。并因为自己没有能力改变现状！而思想苦闷。情绪消沉， 　　梦见小孩受伤！感到忧愁、如果孩子是自己的子女。预示可能要有变故或疾病发生。^如如果自己还没有子女,预示某些事情进展将会遇到阻碍。碰上难题。、房屋构造风水