失眠症症主任崔素兰一。不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡！那就打开收音机听听广播。等有了了睡意再关掉广播？记住住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。即便是周末也不能试图补补觉。因为这种做法对克服失眠⁸⁰³⁸症没有任何帮助！二，不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉、如果你在床上躺了15分钟还不能入眠。那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书，织织毛线。看看电电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床。到了床上又不困了的的话就再起来做上述的事情！直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯，三，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙！到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，这么做的结果果当然不利于睡眠，正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。做出该如何处处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做^个个计划,这种方法可以帮助你³⁹¹²减少烦恼？放松大脑、使你能够一上床就很快入眠。四。睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡！可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此此睡觉之前不要喝!吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋、因此一定要改掉睡觉之之前抽烟的习惯，五，睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢¹⁰⁹⁰睡觉之前喝点酒!以为这样可以帮助睡眠。其实这是⁹⁷⁰⁸错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经。也破坏了你的睡眠。过几个小时后、由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛、长期下去对你的健康有百害而无一利、六。睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果！或者喝一一杯牛奶？但是不要吃太甜的东西、因为甜品容易使人紧张。七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前、听听曲调委婉，节奏舒缓的音乐。或者学会倾听大自然的声音、如：雨声，虫鸣等等、倾听大自然的方法开始做起来会有2362些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1。放慢呼吸。0508想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的!这一练习可以在白天做。时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2，当你你想起不愉快的事情时、你要努力尽快想些轻松。愉快的事情冲淡这些些不快！八，晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步！地点最好选择居家附近！距离不要太长！散步可以1950放松肌肉！使身体发热(不是发烧)！通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。九！睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低。而白天体温是是最高的,根据这个理论！人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间！你的体温也就降了下来！十、睡睡前做爱：对于许多人来说！睡前^做做爱可以使身体完全放松？也能提高睡眠的质量，如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法！！

　　哈哈，都不怎么准，做梦只是跟最近的一些事有有关系。比如你你最近比较焦虑！就会梦到追火车或或汽车跑。最近身体不好、就会梦到生呀死呀这些事。心放大些。做梦让做去。不要纠结、希望你开心快乐哦，、大门对厨房门风水如何化解

　　，平时也易出汗、可用谷维素！、厨房装修 风水的知识大全

　　提高睡眠质量的的方法： 　　1，睡觉前先先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温、使人困倦，睡前洗澡要养成习惯， 　　2。上床睡觉前要保持情绪稳定。不0825要胡思乱想？有事情可以留到明天讨论， 　　3！可以饮一杯温热的牛奶，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身身体放松。 　　4！睡前1小时要远离电视！因为电视屏幕闪烁的的光线会使人神经兴奋而影响睡眠， 　　5，请把忧虑暂时放在一边。不要去想它。闭上眼睛静静入睡。 　　6！进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来， 　　7。读一些容^易易拿起来!也容易易放得下的书、读一些容易理解的文章。如短篇故事！喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等！ 　　8、睡不着觉时。请保持安静。什么事也不要做，以使精神集中起来、尽快入睡， 　　9，津液催眠：：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势！双手^放放在脐下？舌舔下鄂、全身放松。口中生津是不断将津液咽下。几分钟后便可入眠。 　　10。头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的6799姿势有利于克服失眠。因为这个方向顺应地球磁场，枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠、 　　11！闭目而观法：微闭双眼、从眼缝中看眼前的东西！似视非视朦胧模糊的感觉，可4250以逐渐进入朦胧的状态而入睡！！厨房水龙头的风水讲解

　　1梦见女鬼。反映你自己己感情上！受到伤害的过去！或者是代表你朋友，感情上受⁹⁰⁹³到伤害。对你产生的影响。 　　2梦见自己向女鬼进攻！自己可以避免一场灾祸， 　　3梦见自己见到女鬼而逃跑，预示着克服工作上的困难！或者打败竞争争对手! 　　4梦见天空中有女鬼在飘！表示你在科学方面有研究成果！但在生活上却^有有隐忧!有可能会有灾难降临。 　　5梦见女鬼说明白天有有心虚之事.正所谓白日不做亏心事,半夜不怕鬼敲门.!厨房厨具摆放风水的注意事项

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梦见龙代表你身边有人会升官发财。而你获得他人的信任。！ ，，风水大门对厨房门如何化解