充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫！其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料、能能够快速提供能量，②酒精麻痹了⁴⁸⁶⁷中枢神经系统？使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状！③当酒醉麻痹状况逐渐消失后！随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。 　　在我们^停停酒后，焦虑不安的感感觉仍会持续一段时间！并并导致躁郁及失眠？同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡！这两种情况时常常会交替出现。随着停酒过程的延续。这两个问题都会逐渐好转、毋需担忧、 　　这就提醒我们！初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时！往往又会产生再端起第一杯酒的念头。 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地！突然间出现想要喝酒的冲动，如果我们仔细分析当时的情况！就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时、只是我们当时不了了解其中的关联性！我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息。一般而言、此时只要吃吃份快餐。小点心或者小睡一会儿就能立即恢复！同时想要喝酒的念头也会烟消云散！即使我们没有立即入眠。但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻。都能够放松心情。消除疲劳！当然，如果我们能在每天的计划中为自己己安排出足够的休息时间，会有更好的效果、 　　停酒后常常出现现失眠的各种状况，而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无无法入眠、倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止， 　　重新检查^自自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成了自自己的睡眠障碍，例如！晚上是否喝了太多茶或者咖啡、饮食是否适度节制！有没有适量的运动、消化道系统的运作是否否正常! 　　另外。很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效，例如、喝杯热牛奶。深呼吸。热水澡、阅读一本单调！乏味的书或是欣赏轻音乐等等。 　　如果情况没能改善甚至持续恶化、我们建议去寻求一位比较高明的！同时了解酒^瘾瘾问题的医师诊治! 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题，经验表明！依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险！因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险险借助药物,直到身体重新恢复健康的睡眠习惯、 　　在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明⁵⁷³⁸破晓时、惊惧的发现自己竟然^做做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦! 我们对于于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦。但这种现象并不是一件坏事。它表示：我们确实已经痛改前非、领悟到自己不能再这样继续狂喝喝滥饮。所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择， 　　当我们可以滴酒不沾安然入眠。感觉是如此的美好、一种种身心纯粹愉悦的享受,从^此此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也也勿需担心酒后失态？记记忆一片空白等窘境的出现，这意味着、我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了。 　　　　采取行动 　　　　我们越想要远离酒精。想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远⁴⁰¹³离酒（或不去想喝酒）是不够的？ 　　一旦停酒之后 。那些些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做!但仍然有许多空出的时间必须打发，所以我我们必须培养新的爱好！安排丰富多彩的活动。以填补这⁶⁰¹⁹些时光？同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道、 　　可以做的适合于我我们并有意义的事有很多？ 　　1．戒酒的初期、可以散步或或者快走！尤其是去未曾到过的新地方！去公园或乡间小道悠闲地漫步、但不是累人的急行军。 　　2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书、 但是我们真的该好好看一些书籍！以此使自己^开开阔视野？^增增加生活的阅历，同时更加专心！ 　　......余下全文>>。

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