梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象。但有些人认为做梦是一件坏事。认为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤伤大脑，其实这种担心^和和恐慌是没有必要的! 　⁵⁹⁹⁵　做梦对人有许多好处？德国神经学6951家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能！他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时。活动的脑细胞也只是其中一部分。另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不^到到使用！势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善。不致衰退退的目的。也有人认为做梦梦可能是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 　　根据脑电图的测试也发现、⁰²⁶⁴人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的。紊乱乱的脑电波。其强度有时⁹⁸⁶⁴会超过觉醒时的强度！从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国9408古代有句话说：“盲人无梦!愚夫寡梦！”这话虽7053有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和⁹³⁴⁰想象能力较丰富的人，当然，不睡则罢！一睡就恶梦连篇！就应另当别论了， 　　做梦也应像做其他事一样，有一个度、过度则会适得其反，损害人的身心健康！惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又8687很难再入睡!强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休^息息而疲劳！一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 　　神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒、干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉。无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展！ 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是脑神经紧8720张或者紊乱的问题！谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的，我也是天天睡觉做梦的人、吃这两样很有效果。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1，我们的一个^重重要观点是：觉不可少睡？在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一9136个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织、信⁶⁹⁷⁶息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分⁷⁹²⁹钟左右？虽然我们可能并没有觉察到，但是！我们当中大部部分人的睡眠其实都是不够的！这这不仅降低了生活质量、还可能引引发疾病、 　　为了弥补^这这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比⁸⁴²¹晚上早睡要好得多、 　　我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力。他们并^不不轻松？很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比，实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为！只有睡好觉，才能学习好！睡好觉^并并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 　　＊ 睡觉的^环环境 　　要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 　　三宜是： 　　睡前散步。 　　《《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步、始就枕………盖则神劳！劳则思息！动极而求静。” 　0572　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静6295的卧室和舒适的卧具, 　　通风是卧室的一个重要条件、因8664为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开窗换气、选选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕头软硬要要适中？尽量做到冬暖夏凉、 　　要有正确的睡眠姿势、 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿！癸7702身自然放松。一手屈肘放枕前、一手自自然放在大腿上！ 　　要养成良好的的睡眠习惯! 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日日也不例外!要进行有有规律的适度的行动， 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转。研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 　　影影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体温²¹³⁹调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多！例例如睡前洗澡？或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降， 　　总之！形成习惯之后，人^就就会按时入睡！青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的。千万不要在星期六！星期天晚上不睡、白天不起、破坏了自己的的生物钟。 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大大量食用咖啡？巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但2194是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前，4386不要食用这些东西。 　　为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　⁰⁰⁹⁷忌饱食 　　晚餐七八成饱即可，睡前不要吃吃东西 、以免加生胃肠负担， 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像^可可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠。 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然、适应了这这种不良的环境!这对我们的睡眠是不利的！会减少5005我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外！对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下。晚睡早起，减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量。 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量!入时间必须须注意？ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半、凌晨2点到到3点半!这时人体精力下降，反应迟缓、思维减慢、情绪低下、利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡！ 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 　　就算睡的时间短、而⁹⁵⁴⁸第二天起床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差， 　　现代医医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药。无副作用，下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙！倒入0389一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜！ 　　(2)经常失眠者。用莲子，龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令^人人入睡的疗效! 　　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，^或或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g。红枣5个去核！蒸鸡蛋⁵³¹⁹一个食用？每日一次！ 　　(4)心虚、多汗。失眠者。用猪心一个切开。装入党参。当归各25g，同蒸熟、去药，吃猪心并喝汤！有良效！ 　　(5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g、猪瘦肉100g！同煮服用！能催眠入睡！ 　　(6)怔怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡。 　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴7376笋浆液一汤匙？溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 　　　(8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经。帮助入睡！ 　　(9)洋葱适量捣烂！装入瓶瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡。，

　　说说明一下!睡觉做梦是^很很正常的，不正常的是你会醒来，也许你精神有些紧张。工作学习生活哪方^面面有些压力吧！你的身体属于亚健康状态、好^好好调节就好了、 　　睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系。而是要看睡^眠眠深度!楼主这是睡眠深度不够，换句话说、有可能是轻度的神经衰弱。这没什么。睡前热水烫脚！并喝杯牛奶！同时白⁴⁸²⁹天也禁止用茶或喝咖啡！试试。会好些的：） 　　附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制！所以^晚晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公、心理有所不平衡、那么晚上做的梦可以调节、潜意识在梦中没有约束！可以将白天不敢不能的事8251情展现面前、比如在梦中对别人报复回去了、那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦、人们并不记得那些梦中的发泄）， 　　并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波！当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验！就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于7067原理和方法解释起来比较复杂,在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的。还会使人产生生眩晕,恶心呕吐症状、实验做了3天，最后被试出现了幻觉。由于人道主义。所以实验做到这里就不继续做下去了、 　　所9389以我认为！楼主的^问问题不在梦、而在于睡眠深度、 　　——心6345理学学生留!办公空间布局设计

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　　做梦并不是坏事、1806梦游就不大好了,应当看医生！！办公网络布局图

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　　人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好、不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下！自己感觉不到睡觉时会做梦而已。人的睡眠过程9680分为两个阶段！刚入睡时是处于浅睡眠状态、此时人并不会“真正地”做梦，睡眠时人的眼球相对比较“固定”。脑电波也比较平稳、在过了此时间段后！就进入了了深睡眠状态！此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来，并且进行行“存储信息的整理”（这只是一个比喻的说法）,这时候脑电波会出现较大的“波动”。并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深睡眠快速眼动期”）、就会有大量的“梦境”出现、而且还可能4439是“稀奇古怪”的现象。如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其它原因而醒来。那十有八九会比较较清楚甚至是“非常清楚”地记得梦中的“情景”！人⁹⁴⁶⁰的这两个睡眠情况为一个睡眠周期。如果在这个周期结束后、3181人还没有醒来，则转入开始第二个睡眠周期，直至达到需要的睡眠时间后醒来！那么如⁹⁵⁶⁵果要睡眠的质量好,人睡眠应该保证有完整的睡眠周期。这样在醒来后人不容易感到精神状态不好、有疲劳感等情况，所以要想人在醒来后“精神饱满”！首先要保证睡眠的质量问题！ 此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西。如恐怖小说之类的，电视和电脑也尽量少4106接触一点？长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度！学生时代代时我也和梦做了不懈的努力斗争，按书上说据说是右侧卧式最好！ 不过真要按照教条的话也很痛苦，我常常睡⁹⁹⁷⁹不舒服？因为熬夜多了！工作太忙，生物钟紊乱，有时候趟下去感觉腰断了，！脚酸的不行！就算很累累要也翻来翻去好久才入睡？睡着了也根本没有放松。 后来看到一篇篇瑜珈大师的话！教如何放松睡眠，首先换上宽松的睡衣，仰面平躺！双手自然放在身体2侧。闭眼冥想。想着以自己的心脏为中心一步步的放松、、，。。，真的蛮有效的~每次都能很很快睡着。 至于睡眠质量问题！我也考虑过了、传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃，窗帘换比较厚的，4325然后买个眼罩也不错。还还能减少黑眼圈。回家家再累也要洗热水澡！等6518头发干的时候一边看新闻一边做头部！足部按摩！苹果或或者牛奶帮助睡眠、枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝，对了、还有轻音乐！有人喜欢班德瑞！不过我听了没感觉，，只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着、我从没醒着听到过第5首以 做梦是正常的生理现象，正常人每晚要要做3个周期的梦,当你在快波阶段醒来就能回忆梦，所以你觉得做了梦！当你在！办公财位在哪里

　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"！"晚上梦多，简直没没有睡着"!那么真的是做梦耽误了休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上！做梦是一种生理现象。不管你有没有梦的回忆！你每天晚上毕定要做4~5回梦、因此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少！有研究表明，梦感与失眠的5867程度没有必然的联系？也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失失眠程度的客观指征。 　　　　那么。为什么会有0369前面的抱怨呢？有学者通过过调查分析,认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少！ 　　（2）与人的情绪状态有关、 　　（3）对自己的健康过过分关心！对梦感过分关注！^导导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心、对失眠⁰⁵⁸⁹的恐惧、以至形成恶性循环， 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ 　　（（5）个体功能状态差异？不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不不同功能状态？梦感也不尽相同、所以、有的人会感觉一段时^间间梦多!而另一段时间梦少、 　　　2479　另外！部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思4548想负担加重！情绪受到压抑！从而出现种种^不不适现象？ 　　　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦梦不得安眠，日间有明显嗜睡。影响正常的工作和生活。则应找医医生看看？寻找原因并进行治疗，。办公选择方位

2364　　做梦的时候。人体是是出于浅睡眠状态，但是还是基本本上不能感觉到自己在做梦？据研究表明。每个人一个晚上处于浅睡眠状态可有5次左右，你只是没有感觉到自己己做梦、实际上你是有的、做梦有助于人的记忆力， 　　　　日有所思夜有所梦，存在一定的道理，只要你进入睡眠状态。你就会处于一个^深深睡眠。浅睡眠的状态， 　　　提高记忆力的方法,你可以直接百度知道即可、那里的讲解更全面。。办公门口风水十大禁忌

　　睡觉时喝杯牛奶·放放古典乐·轻音乐·音乐选择平缓的 声音调制若有若无！从睡觉一直放到天亮· 提高睡眠质量法则 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚， 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少²⁹⁰³量的晚餐,不要喝^太太多的水,因为³²⁴²晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠、 3.睡前^远远离咖啡和尼古丁、建议议你睡觉前八小时不要喝咖啡! 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提^高高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉！ 7.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外、你要确定床是否否够宽敞! 8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得更好， 9.不要依赖安眠药！在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周， 盲目用一些安/眠药。反而使情况变的更为糟糕！ 适当参加体育活动!睡前热水洗脚、按摩足底，喝杯热牛奶！饮食多一些安神补脑的！ 糯米大枣粥！糯米60克。红枣20克、桂桂圆（肉）10个、8830加水文火煮熟？睡前食用！红枣有安神补血功效。糯米食食后能使用人沉睡。主治心烦健忘，睡眠不香、 连子^桂桂圆百合粥!莲子适量，桂圆肉7-8个、百合3颗！加冰糖及适量冷水！用文火煎汤、睡前一同服下、莲子能1614补气养血？治夜晚多梦！桂圆能益益智宁心!养8450血补神百合能安神定胆，治疗睡眠不宁， 一天吃几粒核桃作零食， 每天晨起及睡前！用^手手循环转搓脸部!梳理头皮、揉太阳穴，摇转头颈。搓脚上的涌泉穴！ 你可以试一下。、、 1，办公风水 升职加薪怎么用风水化解睡觉就做梦

　　大脑思维这不是人为能解决的、做梦是一种大脑前潜意识的行为！也是一种你白天思想的延续！主要是睡前不要做0055剧烈的活动，睡前泡泡脚，喝杯温牛奶、 　　再就是也许最近⁸⁷⁷⁸你身边发生了太多的事情、平静一下心态，凡事不要想太多、开开心1722心的乐观点,！办公风水摆件