睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受！睡眠质量不好怎么办，当睡眠问题以常常态的形式出现,对人的影响可想而知，下面就为您介绍8种治疗失眠的方法， 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉。无法专心投入学习和工作、3152还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， 　　首先 　　心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了、就会焦虑。烦躁！从¹⁴³⁹而更加睡不着， 　　其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力劳动和锻炼也是让身心心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好、可以在早晨洗个热水澡、外出锻炼一下身体！精力一样充沛！ 　　虽然说如果人真真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃。5天就可以导致死亡,但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠、 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因！由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重。人应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康！身体体健康的自信、是心理治疗失眠眠的第二个重要环节， 　　记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历。老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心。如果你被睡⁷⁹¹⁰眠问题困扰、不妨试试以下的8种方法。可以帮助你恢复了宁静！自然入睡、 　　1。订出时间表，并保持正常的睡眠时间 　　每每晚准时睡觉!每天5247准时起床,若打破了这个时间间规律会导致失眠,在周未睡懒觉会扰乱你的的生物钟,使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时， 　　2，避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品 　　3464避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡、巧克力！汽水，非草本茶，减肥药。以及一些止止痛药、由于尼尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望有一个良好的睡眠！至少在睡觉前6到8小时内避免所所有这些东西、此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 　　3。运动 　　　尝试运动20至30分钟一天!日常锻炼也常常帮助人的睡眠！但是就寝前运运动可能会干扰睡眠,为获得最好的效果！应该^在在睡前5到6小时运动、而不要在就寝前两个小时内做运动， 　　4。享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成成为你就寝仪式的一部分! 　　5！睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了！这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完完在睡。 　　6。拥有舒适的的入睡环境 　　保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉。因为这样会养成需需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 　　就算睡不着也不不要只躺在床上？做一下其0387它东西。例如：阅读。看电视！听音乐。直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上、尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 　　7、如果你继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累、那么你可能有^睡睡眠失调,应该去4772咨询一下医生、你的保健医生也可以帮你，如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠。 　　8，睡睡到天亮 　　如果可能的话！通过阳光。强光叫叫醒自己、阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议！睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时， 　　请务必采纳。我再次谢过 。！

　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象、但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分5043的休息,时间长了还会损伤大脑、其实实这种担心和恐慌是没有必要的! 　　做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔尔教授认为。做梦可以锻炼脑的功能！他说、大脑细胞平时活动的只是是其中一部分！就是是在强烈的脑力劳动时,活动的⁸⁹³⁵脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用！势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善。不致衰退的目的，也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信⁹¹⁰⁴息进行整理,大脑白天不能处理的信息能^在在梦境中得到很好的处理？白天苦苦思素而无无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解,例如。俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 　　根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦、”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之，做梦多者也多半是思思维和想象能力较丰富的人,当然！不睡则罢。一睡就恶梦连篇！就应另当别论了、 　　做梦也应像做其他事一样？有一个度！过度则会适得其反。损害人的身心健康、惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹！使大脑得不到休息而疲劳、一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 　　神经衰弱患者往往入睡困难！^好好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒？干扰了其正常睡眠！使其白天7521昏昏沉沉、无精打采，甚至由2075梦还会产生疑病症和焦虑症,加重病情的发展！ 　　适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是脑神经紧张或者紊乱的问题、谷维素&VB1都是可以调节脑神经改善睡眠的！我也是天天睡觉做^梦梦的人？吃4882这两样很有效果、 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他6039对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向!浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到，但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病！ 　　为了弥补8127这种普遍的睡眠不足。马斯博博士提倡“小睡”!这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效7863果比晚上早睡要好得多。 　　我们特别强调的是，现在中^小小学生虽然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比。实际际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为，只有睡好觉，才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要、 　　三宜是是： 　　睡前散步！ 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步！始就枕……盖则神劳！劳则思息！动极而求静，” 　　睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室室和舒适的卧具、 　　通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什什么都重要!无论室外的温度高低、睡觉之前都应该开开窗换气。选择一张舒适的床。一般以软硬适适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉。 　　要有正确的睡眠姿势。 　　一般主张向右侧卧，微曲双腿，1374癸身自然放松，一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上、 　　要养成良好的睡眠习惯！ 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日3451也不例外、要进行有规律的适度的行动， 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床！定时去迎接每天1948早晨的阳光？那么你的生物钟就会准时运转！研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一。 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法！如果体¹²³¹温调节失控!就会引起²⁸⁶⁵睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多。例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会^有有所下降？ 　　总之！形成成习惯之后、人就会按按时入睡!青少年要养成良好的睡^眠眠习惯!这是最^重重要的！生物钟是不能轻7167易破坏的,千万不要在星期六！星期天晚上不睡！白天不起，破坏了自己的生物钟！ 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量量食用咖啡!巧克力！可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，^所所以睡觉之前！不要食用这些东西， 　　为了了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱^食食 　　晚餐七八成饱即可,睡前不要吃东西 ，5604以免加生胃肠负担, 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶。咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 　　^忌忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像像可以帮助人入睡!但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然，适应了这种不良的的环境、这对我我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度^睡睡眠的时间？所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外！对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重重心理压力!有人曾经进行行过这样的试验！在某些情况下，晚睡早起。减少睡1820眠时间,而有利于提高睡眠质量， 　　^＊＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量？入时间必须注意。 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓、思维减慢！情绪低下、利于人体体转入慢波睡眠,以进入甜美美的梦乡！ 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 　　就算睡的时间短？而第二天起床能够很6347有精神！就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差！ 　　现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药、无副作用，下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 　　(2)经常失眠者！用莲子、龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡睡的疗效! 　　　(3)血虚失眠者!可常服藕粉，或用小火火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g、红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用！每日一次。 　　(4)心虚，多汗，失眠者。用猪心一2680个切开？装入党参！当归各25g，同蒸熟，去药、吃吃猪心并喝汤，有良效！ 　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g！猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用、能催眠入睡。 　　(7)神经衰弱弱的失眠患者。可可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效、 　　(8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经！帮助入睡、 　　(9)洋葱适量捣烂、装入瓶内盖好、临睡前放在枕边嗅闻其气。一般^在在片刻之后便可入睡!、长寿面相

　　偶然做一下没有什么的啦。每个人都会做梦的。只^是是分做的多与少的问题，有些些人做梦根本就不记得的、经常做噩梦的那种的是不吉的！！长寿面相图片

　　做梦并不是坏事。梦游就不大好了。应当看医生、。长度吉凶

　　嗯，晚上睡觉经常做梦！这个每个人的情况都不同、有的是因^为为白天太劳累了！晚上就多梦、有的是因为思考问题比较集中。也有的的人身体素质差、大脑神经衰弱。这样会体现在梦境中、嗯，平时多吃一些补养气6236血的食品！大枣之类的！调和一下气血！这样做梦的情况会改善一些。人！不可能完全不做梦的。，长廊建筑风水

　0632　梦是人在睡眠过程中的一种正常生理现象！每个人都会做梦只是有多，有少！有的醒后记忆犹新、有的模糊不清或觉察不出。那些断言自己从未做过⁸⁹⁹³梦的人!只不过是忘记了而已。因此、对于做梦不必大惊小怪！当然。如果做梦过多，影影响正常的睡眠!醒后头脑昏沉。精神恍惚！全身疲惫无力、梦境仍久久缠结5570脑中不散!这就属于病态。有损0749于身体的健康。 新生婴儿最初几天可能不会做梦！原因是他缺乏外界印象没有梦的客观源泉。或者因为他的大脑皮层细胞的发育尚未达到保留外界印象的程度、可以看到、六个³⁰⁰⁹星期以后的婴儿在睡眠中已经会笑。发声和吮吸。这可能就是做梦的表现， 对于梦是怎样形成的、说法不一。巴甫洛夫高级神经活动学说认为做梦是睡眠的异相阶^段段的产物、在反常的睡眠状态时、由于输向大脑皮层的血流量量加大。氧氧消耗量增强!因而使得脑神经细胞仍然^进进行十分活跃的代谢活动，抑制状态不深，还在处于所谓的“工作”（兴奋）状态、在接受来自体内外各种刺激的情况下、相应的记忆痕迹便"复活"起来！于是便会产生各式各样的梦境、 睡眠时如果闻到香水或花香，可能会梦4370见置身于百花争艳？芳香扑鼻1290的花园里，冷冰放在额头上，会梦见严寒的冬天，听到水声！会梦见下雨、脸上被敷蒙毛巾^等等物时？会做被窒息。停止呼吸的梦梦等等，也有人时常梦见狗咬腿！醒来时仍隐约作疼。后经诊断！腿部患有疾病。这都是体内外刺激发发出神经冲动？传到大脑皮层相应的神经中枢部位，从而引起神经细胞的兴3311奋活动所造成的，如果是白日的思念、例如！接到远方亲人的来来信或在准备考试,也会夜夜里做梦和亲人相聚或正在紧张应考等等？这是因为大脑皮层的相应部位的神经细胞胞兴奋强度过强!在睡眠时得不到充分的抑制！继续处处于兴奋活动状态的缘故,一股说来、白天多焦虑！恐惧^和和愿望时、处于疲劳！空腹！高烧状态时！受到声音与物理性刺激时。气压与气温显著变化时。都容易做梦！调查结果证明：属于视觉的梦最多、其余逐次是：听觉、运动觉、触觉，最少的是味觉、当然。有些梦是重叠的。如视0113觉与听觉并存的梦，视觉梦中也有彩色的梦！如红花。蓝天等等、约占视觉梦中的十分之一。 梦的内容因年龄不同而不同，和知识，经验的丰富程度⁵³¹⁴也有关联。日有所思的愿望不同，梦境也会不同：小女孩梦洋娃娃。发明家梦发明物的完成。母亲梦中见到远方的女儿等等。同一刺激因子可以引起不同的梦！梦境和过去的经验有关。两。三天以内的新经验的梦约占75％，遥远的童年时代经验的梦约占15％！而和过去经验完全无2358关的梦只约占10％？ 梦的种类广泛而又多样、中国古书《周^礼礼·春官·占梦》中讲梦有六类：“一曰正梦！二曰噩梦，三曰思梦、四曰寤梦。五曰喜梦、六曰惧梦。”其实梦的内容不仅限于这六类，每个人都会做各式各样的^梦梦：延续日间创作的梦？回忆的梦！幻想的梦、甜蜜的梦，耽忧的梦。等等。有时候梦是那样美丽。欢乐、简直不能用言词表达。恨不得得画下来？有时候梦梦曲折有趣，就像戏剧一样，有时候梦阴郁可怕。醒来后一身冷汗，在有些梦中我们好像旁观者！像看一场电视剧一样：在另一些梦中自己又身临其境、参加了事件的进展、又哭又笑，0251又惊恐又愤恨,也会做"梦中梦"，《庄子》中说：：“方其梦也、不知其梦也、梦中又梦其梦焉，觉^而而后知其梦也。”梦又经常是没有逻辑的！在梦中！惯常是最最荒诞。最矛盾的各个行为与事件以极其难以置信的形式交织着。所有这些，足以说明做梦是属于低级的大脑活动，是一种低级级思维的表现。人在做梦的时候。相应的大脑皮层活动处于低水平的粗糙活动状态，大脑皮层反应的整合作用不完备。对于事物的分析往往是错误的、离奇的，幻觉的，把把过去的事情以混乱形式呈现出来！所以说、做梦的内容和原因并非神秘、是可以分析析说明的！ 人在做梦时，眼睛虽然闭起来、但眼球^仍仍在不停地迅速转动着!测量这种“迅速眼动”时的眼动情形、8886就可以准确地查出做梦的时间来。用这种方法现已查出！人类做梦的周期大约约是九十分钟、 有些生理学家、认为一定数量的梦是必需的。因为它可以使人的高级神经活动7131得到松弛,从而可使精神上起到缓冲！调剂与镇静的作用！0418他们经过实验证实,缩短做梦的时间会使人产生急躁与焦虑的情绪。一些生理心理学家论断：正常的做梦有利于人的智力的恢复。因为一定程度的神经兴奋有助于神经联系的建立与巩固！ 　　麻烦采纳！谢谢!，长得像狐狸女人面相

　　人在睡觉时是不可能不做梦的,只是在睡眠质量好、不受到环境等其它“外部因素影响”的情况下！自己感觉不到睡觉时会做梦而已、人的睡眠过程分为两个阶段，刚入睡时是处于浅睡眠状态。此时人并不会“真正地”做梦。睡眠时人的眼球相对比较“固定”。脑脑电波也比较平稳！在6170过了此时间段后？就进入了深睡眠状态、此时人脑中“记忆细胞”又有一部分开始“活跃”起来！并且进行“存储信息的整理”（这只是一个比喻的说法）。这时候脑电波会出现较大的“波动”，并且眼球会发生较“快速”的“转动”现象（称为“深睡眠快速眼动期”），就会有大量的“梦境”出现、而且还可能是“稀奇古怪怪”的现象，如果此时睡眠者被人叫醒或者由于什么其8312它原因而醒来!那十有八九会比较清楚甚至是“非常清楚”2181地记得梦中的“情景”!人的这两个睡眠情况为一个睡眠周期。如如果在这个周期结束后、人还没有醒来。则转入开始第二个睡眠周期、直至达到需要的睡眠时间后醒来，那么如果果要睡眠的质量好？人睡眠应该该保证有完整的睡眠周期！这样在醒来后人不容易感6746到精神状态不好，有疲劳感等情况、所以要想人在4434醒来后“精神饱满”！首先要保证睡眠的质量问题！此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西，如恐怖小说之类的！电视和电脑也尽量少接触一点。长时⁴⁹⁹¹间看电视玩电脑会降低睡眠深度！学生时代时我也和梦做了不懈8915的努力斗争!按书上说据说是右侧卧式最好，不过真要按照教条的话也很痛苦、我常2501常睡不舒服!因为熬^夜夜多了!工作太忙、生物钟紊乱、有时候趟下去感觉腰断了。！脚酸的不行、就算很累要也翻来翻去好久才入睡，睡着了也根本本没有放松!至于睡眠质量问题。我也考虑过了！传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃！窗帘换比较厚的。然后买个眼罩也不错、还能减少黑眼圈！回家再累也要洗热水澡，等头头发干的时候一边看新闻一边做头部？足部按摩。苹果或者^牛牛奶帮助睡眠，枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝！对了，还有轻音乐，有人喜欢班德瑞、不过我听了没感觉！。只有那版《Piano Dreamers》绝对能让我100%睡着。我从没醒着听到到过第5首以睡觉时做梦是正常的现象,有做梦，说明我们已经睡觉了、并不是你你自认为的整夜没睡？一般来说！人每个晚上^都都是会做梦的？梦只不过睡眠质量好的人。一醒来就会把梦给遗忘掉了！质量差的人，会记住、一些梦的内容！一个人做梦、大多与白天的活动，过去的心理创伤和睡觉周围的声音！光线，气味。温度有关。但如果反复出现同一类型的梦。说不定有提示健康的意义。如梦见自己滚进泥潭，有可能得了溃疡性结结肠炎。梦见自己从高处惊恐地掉下来。可能患有心脏病，多梦、恶梦的的原因很复杂！总体与下列因素有关系，一是心理问题：如白天总处于紧张！焦虑。忧郁。极度的心理矛盾等、容易出现睡眠浅！多梦，二是身体不适！如过多的疲劳，发烧，或患有其他躯躯体疾病？三是突然停用某些药物如安定类、抗精神病类的等药物！多梦！恶梦对人的身体健康及有一定的影响，会会造成心理的负面刺激！剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋、紧张！生理负负担加重等！因此有有出现多梦、恶梦现象，要要积极进行治疗,首先要对梦梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的、即使梦出出现多些。^一一般来讲白天不要刻意去回忆它。去追究它。^情情绪也会平静的！其次。对有躯体疾病，要要去积极治疗、这样会³⁷¹⁴减少梦及恶梦的次数，再次、要放松身心。多^参参加一些积极，轻松的活动！有助于恶梦的减少，最后，对自身不能调整的。要求助助于心理咨询，希望能对你有些帮助。长得像猫的女生面相

　　　没休息够,长得像猴子的人面相

　　做梦是正常的生理现象！我们在在睡觉的时候都会做梦! 　　有的时候起长的时候觉得没有做梦，这其实是不正确的！ 　　每天晚上我们都在做梦，而且可能不止一个！但只有据我们起床一小时之内的梦会被我们记住、因此9296不是没做梦，而是没有记忆！ 　　而且梦也不是像我们想想得那么长、一个梦只有几秒到几十秒之间， 　　但是只是睡觉时我们的感觉没有正确确的时间概念! 　　只要做梦没有影响到我们的正常生活应该问题不大。但如果搞得白天精神很差就需要注意了，可以在在睡前喝杯热牛奶、或者服用一些安神的²¹¹²营养品？ 　　白天不要过分疲劳！注意养成良好的生活规律、 　　应该会有一定的效果,，长得像观音的女人面相睡觉做梦多怎么办风水

　　失眠多梦的原因包括： 　　1.生理因素：随着年龄的增长，睡眠质量下降而引起失眠、 　　2.心理因素：焦虑，抑郁，难过、紧张。激动、愤怒或思虑过多。 　　3.不良的环境和习惯：如噪声。临睡前2233剧烈运动及作息无规律。 　　4.与人的情绪状态有关：过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦！疼痛等症状！。长得凶的女人面相