吃。睡！心！好、炼，只要做好了这^五五点健康长寿并不难吃，1008就是饮食保健？并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料、而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一一点是不要吃过吃快过饱。上班0623族节奏快、经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好好吃的就吃得撑的扶墙、这可千万要要不得？不然长久下去胃功能必受影响！胃不好就会影响营养吸收。所以饮食上一定要注意保护胃肠，再者。鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可。营养要均衡，睡！就是休息。不会休息就不会工作！要做到有有张有弛。张弛有道！睡眠时间一定要保证、而且尽量能能睡午觉！读书困了。马上就睡。养足精神神再战？晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。心，指的是心情愉快、要做到乐观开朗！不要把任何事挂在心头！我们要努力做事。但是不要被被其枷锁！不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来！失败的。错过的。都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系，好！指的是兴趣爱好。不论是下棋看书打球绘画弹琴等等、任何你喜欢的事情！要特别抽时间经常去做！让自己沉浸在兴趣爱好当中、让自己充分享受一下下生活！这样的时间会带给我们很大的放松！哪怕只是听听广播看看看电视也好！8506不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情，炼、是锻炼身体，俗话说生命在于运动。真的是如此，切莫说说您退休在家!即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的，所以最好每日都运动！至少每周一次！但是不要去健身房。要去大自然中锻炼身体、青草绿树，鸟语花香，山山水相伴的公园最好，，

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　　忌乱吃药。忌乱用药，忌乱吃保健品。“要对症下药”，排毒8466不需吃药！不用花钱、养生应尽量以食疗为主最好！要认清排毒概念：中医认为身体内多^余余的东西称为毒，西医没有"毒"的名词,疏通肠道。尿道，血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅。以便于进行“体内大扫除”，就是排毒！1！“宿便是百病之源”应多吃高纤维维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片，或红薯，香蕉等。蜜糖、芋头，4805马铃薯南瓜等,具有良好的通便功效。可把^肠肠道垃圾,毒素清除。2！定期期1个月禁食1个中午餐,只喝开水。晚餐吃蔬菜和和水果！全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出，3、多饮水促进肾脏排毒，女人有黑眼圈的面相

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　　一。治则：实则泄其子，虚则补其母！生我者为母、我生者为子。五行相生关系：木生火，火生土、土生金、金生水、水生木，每个房间分四条经！二，火：为心。配小肠，心与小肠^互互为表里,木生火配肝！火生土配脾。（一）养心调理健康处方1．经穴处方：心经，心包经！胆经心俞，胆俞！内关。2．脊柱处方：C3。C4。T1_T5手法^：：弹拨，顺压。校正错位锥体。3．足道处方：（（1）基本反射区：肾,输尿管！膀胱、尿道、（2）症状反射区：心，颈椎、（3）关联反射区：胆。4．食疗药膳处方：芝麻酱炒红豆银杏茶！老玉米。燕麦，5．按摩处方：按心包经！敲胆经，6．运动处方：腹式呼吸法！312经络锻炼法、心脏舒张功，五步肢体操，7．音乐处方：五行音乐：徵（火），8．耳穴处方：心、胆。大脑！（二）养心调理手法→心血管系统调理火曰炎上、代表了温热。向上等性质、在人体为心，适应症：睡眠调理、心理减压，冠心1549病：心慌，失眠、多梦，作用层次：脉，脉属火。五行手法：摩擦类手法：擦法、摩法！抹法，搓法，推法、按法，压法、点法、 1．卯时（5：00至7：：00）!见^晨晨光即披衣起床、叩齿300次、转动两肩，活动筋骨。先将两手搓热。擦鼻两旁、熨摩两目六七遍，再将两耳揉卷五六遍！然后以两手抱后脑！手心掩耳，用食⁵¹¹⁵指弹中指!击脑后各24次，然后去室外打太极拳或练其他导引术、2．辰时^（（7：00至9：00）,起床健身后！饮一杯6003白开水,用木梳梳发百余遍。有醒脑明月的作用、洗脸漱口、早餐。早餐宜食粥！宜淡素、宜饱，饭后，徐徐行走走百步、边走边以手摩腹！老年人脾胃虚弱。轻微活动和按摩腹部部可促进肠胃蠕动。增强消化、3．巳时（9：00至11：00）,此时或读书！或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神。或叩齿咽津数十口！不宜高声与人长谈！因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以^养养气”!4。午时（11：00至13：00），午餐应美食，不是指山珍海味！而是要求食物暖软。不要吃生冷坚硬的食物！只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻！然后午休、5．未时（13：00至15：00）。此时或或午眠或练气功、或邀友弈棋！或浏览时事（相相当于现代人看报），或做家务！6．申时（15：00至17：00），此时或读名人诗文。或练书法。或去田园绿地。或观落霞！7．酉时（17：00至19：00）。晚餐宜早、宜少。可饮酒一小杯、不可至醉。用热水洗脚！有降火！活血，除湿之功效，晚漱口、涤去饮食之毒气残物、以利口齿。8．戌时（19：00至21：00）。轻³⁵⁶¹微活动后安眠，睡时宜右侧。“睡如弓”、先睡心！后睡眠、即睡前什么都不想。自然入睡、9．亥子（21：00至1：00）、安睡8681以养元气!环境宜静。排除干扰、“睡不厌蹴、觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧、醒时宜伸^脚脚舒体，使气血流通。不不要只固定一种姿势。10．丑寅（1：00至5：00）？此时为精7572气发生之时？人以精为宝。宜节制房事。但也不宜强制、60岁以后可20日或一个月一次！、怎样面相的女人最败家