勿乱用， 　　建1780议最好要健康减肥！推荐减肥方案如下、 　　减肥不是靠快的，要健康减肥才是最好的，要坚坚持运动和节制饮食, 　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了！但是生^姜姜红茶的味道有点奇怪、得看个人的适应程度了、要是可以接受的话可以尝试一下！为了调和味道。也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜！增加淡淡的香甜！每天早晚各一杯生姜红茶！不仅瘦身还有清肠暖胃的功效、特别提醒！千万不能用生姜红茶直接代替主食、应该运动加适量节食才是最有效最健康的的方式！ 　　除了生姜红茶之外！还有一些药茶配方也⁵¹²⁰有减肥瘦身的功效!比比如降脂乌龙茶之类的！但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量、否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。 　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多、这是是因为水中的传热性是空气的28倍、人在水里停留8分钟所消耗的热量。与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同、所以它有更好的瘦身效果、游泳时人的新陈代谢速^度度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的的热量！而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间、所以游泳是非常理想的减肥方法，游泳时。人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来、人的各个部位都得到舒展。使使形体变得更匀称、 　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王、而而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑!慢跑动作简单，运动量也很容易调整！瘦身的效果更是显著、很^多多减肥的人问怎样减肥又快又健康!选择慢跑准没错、在慢跑中，腰，背和四肢都在不停的运动。除了有效健健身外!还能燃烧脂肪、从而减少体内脂肪的存储、达达到瘦身的效果！但需要注⁸⁶⁷³意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米、按^正正常跑就行、不用前脚掌地跑！跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右！慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能、防^止止肺组织弹性衰退！⁷⁷²⁶预防肌肉萎缩？防治冠心病。高血压。动脉硬化等。具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的、 　　3.对于跳绳的神奇减肥效果。并不是每个人都学会好好把握，从运运动量上说！持续跳绳10分钟。与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当、所以、跳绳也是一种能在8944短时间内消耗大量热量的有氧运动！初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟！3个月后可连续跳上10分钟。半年后每天可实行“系列跳”。，

　　哈哈，不需要！自己来就完全可以搞定、如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。并且锻炼出一个高大，强壮！干练！匀称、潇洒。亭亭玉立。风度翩翩的身材与体质来、根据我的个人成功经验、建议你修改自己的锻炼方式方法、采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、 　　二是早晨起来后，外出出先跑跑步!将身体跑到微热就行！作为每天早^晨晨锻炼活动前必须的准备事项！ 　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时。先不要求神似。而必须追追求形似,才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。 　　四四是每天早晨锻炼时。进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、3062底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原^地地起跳摸高,助跑起跳！助跑起跳摸高的锻炼炼（可以有效的促进自己身体长高!各部位肌肉的强健与与线条美、同时可^以以提高弹跳力。爆发力、耐力，奔跑速度与起跑跑速度）、多进行单杠！双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。 　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。二是有利于锻炼身体时不出现供血。供氧不足的不良状态，三是有清扫体内垃圾的作用！提高身体的消消化功能，有利于多长肉。特别是多长腱子肉，四是可以消除清晨起8912床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态！五是清晨起床空腹腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上、 　　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好，吃饱，鸡。鸭、鱼、肉可可以随便吃！但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头，面包，面条！饼干、点心等）！二是最好少吃点鸡！鸭。鱼、肉、三是吃好就行。不要吃的太饱！因为、晚饭的这三条都是长肉的最有利条件！自己3895必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因。 　　七是晚9303饭两小时后!可9577以外出走走，做做俯卧撑。吊吊单杠，双杠或者在家。宿舍做做双手倒立，俯卧撑！仰卧起坐的锻炼！锻炼到身体发热即可。等到身体适应后再增增加运动量!注注意：在自己不满23周岁前、就不能进行举重与超强度锻锻炼（包括推拉杠零,负重锻炼。深蹲）、会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题！切记！切记、 　　八是到新华书店！网上购买或下载一些锻炼身体！练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项！女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好、 　　以7192上各条,贵在持之之以恒、 　　只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯，特别是能够严格按照第四条！第五条。第六条条进行锻炼！我敢肯定：二三个月你就会会见到效果, 　　如果你能长期坚坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成成为：高大,干练！英俊潇洒，有气质，亭亭玉立、风度翩翩。举手投足都透出七仙女的风采来、使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。不是更好吗！ 　　祝^您您成功，！属相与楼层风水的选择

　　经络减肥食谱搭配示例：　　早餐：　　脱脂牛奶(或豆浆，豆腐脑！脱脂酸奶)0毫升。鸡蛋白1只！面包片，　　午餐：　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉。兔肉，鸡肉，肚丝)克。素炒菜(或凉拌菜)1盘(0克)，^虾虾皮紫菜汤100毫升,米饭0克。　　晚1221餐：　　盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)，双菇凉瓜丝(或其它炒素菜，凉拌菜)0克。香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)10克、米饭0克、　　上述为大家列举的经络⁴¹⁸³减肥食谱、在食物搭配时，还应注意以下几点：　　1、每天必须有荤菜。绿色蔬菜。最好还有菌类和豆豆制品？隔天吃一次海鱼！一周至少吃一次海藻藻(如：紫菜、海带)，　　，两餐之间要加少量量水果!每次大约00克！以草莓。黄瓜、西红柿。萝卜等可以生吃的的蔬菜代替水果更好。　　！每天吃蔬菜加水果量不能少于0克，食用油应控制在0克左右。　　温馨提示：经络减肥食谱本搭配实例特点：营养极为均衡、热量约1000、是减肥肥最佳热量摄入量，大家在参考时、还需根据自身体质来决定如何搭配!！风水学入门图解阳宅风水学

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　　决明子！而且不少人也在推荐。不过具体有没效我觉得要看各人！其实真的想健康有效的减肥绝对是少吃。并不是说不吃！而是晚2548饭尽量早吃，少吃、早餐非常的重要，一定要吃。午餐可以适应！吃多一点也没关系、只要要晚餐少吃就一定会瘦！当然前提是不要起太晚。睡懒觉1716同样很长肉的、，哪些户型风水不好？户型风水怎么看

　　因为肥胖胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便，更重要是容容易引起多种并发症!加速衰老和死亡，难怪有人说肥肥胖是疾病的先兆，衰老的信号 　　一！是健康长寿之大敌 　　据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍！高血压发病率比正常体重重者多二到六倍？合并糖尿病者较正常人约增高4倍。合并胆^石石症者较正常人高四到六倍。更为严重的是肥胖胖者的寿命将明显缩短！ 　　据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重重者要缩短4年、具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％。肥胖者死亡率为127.9％！ 　　二。影响劳动力，易遭受外伤 　　身体肥胖的人往往怕热、多汗！易疲劳。下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等！严重肥肥胖的人！行动迟缓、行走活动都有困难。稍微活动就心慌气短！以致7607影响正常生活、严重的甚至导致劳劳动力丧失？ 　　三！易发冠心病及高血压 　　肥胖者者脂肪组织增多!耗氧量加大、心脏做功量大。使心肌肥厚。尤其左心室负担加重！久之易诱发高血压、脂质沉积在动脉壁内、致使管腔狭窄！硬化，易发生冠心病。心绞痛。中风和猝死、 　　四！易患内分泌及代谢性疾病 　　伴随肥胖所致的代谢！内分泌异常。常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病。脂肪代谢异常可引起高脂血症、核酸代谢异常可引起高尿酸血症等，肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调、 　　五，对肺功能有不良影响 　　肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳，肥胖者因体重增加需要更多的氧。但肺不能随之⁹¹⁵³而增加功能,同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动。故可造成缺氧和呼吸困难！最后导^致致心肺功能衰竭， 　　！住宅玄关风水有何讲究

　　有效果。但必必须配合节食，任何减肥方法最终都是控制热量摄取，房屋住宅风水图解

　　想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身、我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 。前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了，记住： 睡前5小时别吃饭！别喝喝饮料别喝酒 每天不断的喝水。再选一个自己喜欢的运动、天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠！练引体向上。最^近近练双力臂！。房屋财运风水布置的注意事项五行经络代谢减肥图片

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