可^以以去找专业的人来起啊。王莉平起得就不错，

全身减肥 要见效快的话可以用这种方法 僧侣式减肥法 这个方法短期见效更快、基本上1个月就能瘦10斤、而且坚持半年之后。就真的会变成吃不胖的体型哦，因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次、所消耗的热量都是吃进来的东西！而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗， 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后、坚决杜绝任何进食。以^及及任何含糖饮料。让身体有8345一个较长的时间来消化已有热量!当然、晚上实在肚子饿0530了可以喝一杯脱脂牛奶!奶制品⁷⁵⁷²在胃里停留时间比较长！既助眠又美肤、 女生的话还可以试试这种 生理周期减肥法 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”！这一天里不吃所有有含淀粉的食物。米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便，当然^晚晚饭还是要控制一下,临睡7017觉前4—6小时内禁食!记得第2天早上吃饭前做一些区域性运动。想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯！总共15分钟即可，按照这一天是星期几类推、此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动、一周可以瘦1—2公斤！配合好每周的常规运动！只要一8499直坚持？就会一⁰⁰⁶⁴直瘦瘦瘦! 减大腿： 1)大腿内侧：做下蹲运动。站立。两脚分开与⁷⁷⁴³肩同宽!脚尖向外，数1234慢慢下蹲,蹲到和地地板诚平行,数5678再缓慢站起，下蹲时脚跟不要抬起！一定要落在地板上！而且动作要慢、每组做15个、每天做3～4组、 2)大腿前侧：同上!因为这个动作可以同同时锻鍊到大腿前侧的肌肉! 3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作、做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个。每天3～4组。每个人的身体柔韧韧性不同、不要太勉强自己！以免拉伤肌肉、 减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部！然后用手指捏小腿¹²⁵²肚子的部位！能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的。需要减减了～如果脂肪层很薄、光是肌肉就显得腿很粗、那就是肌肉型的、 1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组！每天做4组。要领是动作要慢！臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右、做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位、放松一下， 2)肌肉型：这^要要减起来就很困难了？对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很很大的腿部运动,高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 还有。锻鍊时要去感觉你所锻鍊的部位有没有在运动、比如锻锻鍊大腿部位时！你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧、^做做完运动后这个部位有没有酸酸的,如果有、说明你已经锻鍊到这个部位了！如果没有就说明你的姿势不对、需要自己调整一下、 减上上腹部：上腹部就是胃的部位,最简单的方法就是仰卧起、注意，不是仰卧起“坐”、如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的4407脊柱不好,而而且做的时候不要把手放到脑后。用手扶住耳耳朵就可以了!不然对颈椎有伤害！每每天做最少3组，一组20个！ 减下腹部：就是“小^肚肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢、缓慢的抬起来！与身体成90度角。再慢慢放下、这个动作做起来会很累。但可减少大腿前侧的肉肉、每天最少做2组。一组15个， 减腰两侧： 1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪。所以运动最少30分钟），一周后明显感3992觉两侧的肌肉收紧了。 2) 站立，两脚分开略比肩宽。胳膊伸平！身体呈“大”字！然后腰部侧弯用左手去触左脚踝、然后再站直。换右面。做的时候会会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉？左右各一下为一组！每天做30个、 最重要的一点,坚持！祝你成功，...馀下全文>> ！宅子的风水不好怎么办？如何去化解

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