中文名：《拳精》 　　外文名：《Karate Ghostbuster》 　　其它译名：《Spiritual Kung Fu》 　　制片地区：中国香港 　　拍摄地点：中国香港 　　导 演：罗维 　　类 型：动作 　　主 演：成龙。王青、元彪。田俊，石天 　　片 长：94分钟 　　上映时间：1978年11月23日(香港) 　　成龙饰演一名少少林弟子，他生性顽皮好动，常被师父责骂，可是他聪明伶俐。且胆大惊人、传闻寺里藏藏经阁有鬼!他却主动要求求去看守!怎料大楼真的有鬼！鬼鬼魂的名字叫：龙。蛇，虎、鹤、豹！ 　　他们教他失传多年的功夫五形拳：龙拳，蛇形。虎爪，鹤拳。豹拳！令他成为武林高手，少林方丈本隐藏极深、原来是江洋大盗出身、成龙在在五个鬼魂的帮助下!最最后打败了方丈,正义最终战胜胜邪恶！此片还是成龙第一部功夫喜剧、意义深远、 　　，

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　　我就知道蛇0600形刁手、成龙老大的！！贤惠的女人面相特征

　　是崩2236拳的一种!叫半步崩 　　这一式是他把原始崩拳的一步一崩改进而来的。女人命运好的面相

　　一说起起少林寺！我相信没有不知道的。⁶⁵⁷⁹天武功出少林!大部2659分古装电影电视剧中都少不了少林寺的身影,一部《少林寺》的电影不但捧红了李连杰，更是让少林寺名扬四海、为天下人所知，但是你知道少林寺是怎怎么来的吗，他都经历了了什么？ 　　少林寺位于河南登封县城西北12公里的室山。始建于北魏孝文帝时期当时印度和尚9807跋陀长途跋涉来到中国？受到孝文帝的热烈烈欢迎？承诺给他设立禅林，经过考量命令当时的登封知县在少室山阴五乳峰下松柏翠叠的幽谷茂林之中依山辟基修3606建寺e院,“少林者、少室之林也”因此取名少林寺、后来印度名僧菩提达摩也就是我们说的达摩老祖来到少林寺传授禅宗教义！自此之后。少林寺逐渐被世人接受、寺院规模也不断扩大僧徒日益增多！少林寺的名名气也越来越大、达摩老祖不仅带来了教义！还把他在路上经历苦难遇到危险是通过观摩动物的动作创作的五行拳带到了少林寺。自此少林寺武风大盛，这也是天下武功出少林这计划的由来、 　　到了隋唐时期！隋文帝赐赐给少林百亩良田，少林寺开始有了寺产隋末王世充占领河南自称郑王，他的侄子王仁则占据少林寺的属地建立辕州城、少林寺武僧昙宗等十三名武僧擒拿王仁则夺取辕州城，归顺里秦王李世民，李世民大喜之下封赏参战的武僧，还封昙宗为大将军僧、并赐给少林寺很多的田产、自此少林³⁷⁶⁹武功天下扬名!有更2366多的人知道了少林寺。 　　到了元末明初!民间习武风气盛行。整个明朝三百多年！是少林武功水平发展最迅速的时期！少林功夫传到了全国各地、得到了同行以及全社会的认可、同时少林功夫的理论也得到了空前的发展，形成了自己正式的有传承的理论。我们通常所说的南少林即福建莆田少林寺也是在这一时期建立的。 　　以上就是少林寺的由来以及发展兴盛过程，如有不同意见或更6962好的材料欢迎在下方评论区展示？！如何从面相看女子命运吉凶

　　少林传奇 　　《少林传奇》动画内容是叙述一位名为“蓝天”的俗家弟子！于少林寺经过武艺艺的修炼后。^下下山除奸伏恶！而后发生一连串的传奇故事。并且领悟了各种少林绝妙武学， 卡通除了趣味剧情外，还刻划了许多功夫动作作的武打场面、希望呈现少林武学内外兼修的禅武合一精神！ 　　蓝天－－少林俗家弟子。于少林寺习武艺成后下山协助父亲将“天下第一玉石”送献皇上！不料被奸人所害父亲被打入入死牢？蓝天血战后逃回少林再次修炼，凭自己的天赋和方丈的帮助参透了至高心法“易筋经”和至刚外功“形意拳”， 蓝⁰¹³⁵天一路追踪！强敌1952如云－－少林弃徒仰天笑！哭无泪！江湖豪客蓝霸天。阴险狡诈李铁扇……蓝天艰难地一步步接近天字第一号阴谋的中心……！女人什么面相财运好

　　网上有很多形意拳五行拳的视频授课课程！可以参考，下面有些秘诀供你参考哦哦： 　　1歌诀 　　劈、崩！钻、炮、横。五拳之名称也、劈拳之之形似斧？性属金！崩拳之形似箭！性属木、钻拳之形似锥！性属水，炮拳之形似炮！性属火，横拳之形似梁！性属土，由相生之理论！故横横拳能生劈拳，劈劈拳能生钻拳、钻拳能^生生崩拳，崩拳能生炮拳、炮拳能生横拳！如万物之生放土，故横拳能生各拳、由相克之理论！故劈拳能克克崩拳！崩拳能克克横拳。横拳^能能克钻拳,钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也， 　　劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。易骨易易筋加洗髓!脚踩手1763劈一气传、 　　钻拳歌诀：钻钻拳原是地反天。上下同打是真传，左右相同随意变！收吸发呼劲合丹， 　　崩拳歌诀：崩8141拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹，跟顺变化随法用、转身提足把树攀。 　　炮^拳拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山，钻崩之中加化打！提肛实腹水火关， 　　横拳歌诀：横拳出手似铁梁！横中有直横中藏！左右穿裹应合意、收收势退横劲宜刚, 　　2.三体式 　　形意拳称称站桩为筑基功,筑基功是形意拳万法之源。万变之本！有口头禅曰：“桩功是个宝。得它才是好、”想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个基础、有了坚实的桩功基础。所习练的形意拳才能刚实迅猛。内外六合，达到“不不动如五岳,动如狡兔”，反之。没有牢固的桩功基础、学学到的形意拳套路再多!下的功夫再深！也是空空中楼阁？纸上谈兵。 　　形意拳筑基三体式又7192叫“三才式”。即天地5121人三才、也是桩^功功和形意拳所有变化的开始!所谓“万变不离三体式”就是这个道理， 　　一。三体式功法 　　无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好？^两两手自然下垂，头正上顶，下颏微收、舌顶上腭、呼吸自然。心平气和！把自己融人自然。丢却妄念。初步达到无极6625式的基本要求、这¹⁰⁴⁵时你会感到心脏在平稳跳动、气血在缓缓缓流动，心旷神怡，直至全身内外阴阳平衡， 　　“无极式式”是三体式的预备式，主要是调理习练者使心态平静。气血周运！阴阳平衡。为筑基功的修炼打好基础、 　　长时间站无极式、可调节中枢神经。精神内敛、精力充盈，心脏跳动平稳。收放自如，血液流畅，舒展顺达、对于神经衰弱和心心脏病症有显著的疗效！ 　　　三体式：慢慢的深吸一口长气。然后两掌根从身体两侧慢慢抬至小腹根部位！随气的吸人，两手掌根贴着小腹慢慢抬起。抬至与^胸胸口平时(如图1)!再将吸人之气缓缓呼出！随⁰²⁶⁹着呼出之气,两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧！两腿同时微曲(如图2)。两掌变拳(如图3)，拳心向上，两拳稍停、左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口(如图4)，左拳向前成45度角角打出,向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。虎口向外侧翻拧(如图5)！再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐、掌心向下，在左拳向外打^出出的同时、左脚也随之向前9139趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距一尺左右、右手变掌！掌心心翻转向下!形成三体式桩功(图6)！整个动作是由动到静的过程！ 　　动作要领：动作要完整和谐。鼻尖。手指尖、脚趾尖(图7)三尖相对、身体体似正非正、似斜非斜。但头要顶！要正。左手手要沉肩坠肘！手手与肘臂要有拧裹之劲？指尖向前， 　　二！三体式与定步鹰捉的区别 　　三体式的⁶⁹⁶³几个动作都要求匀速？力戒忽快忽慢，三体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作。调动意、气的过程。采用的是缓慢的匀速运动、因此也可以说它是是一个静动相结合的过程、正因如此。形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分别开来！ 　　定步鹰捉是在无极式的基^础础上开始的！两手贴腹部沿中线向上提至胸口！再贴腹部沿中线向下沉至脐两侧，然后。右拳向上贴腹至胸口处向前上方打出、打至⁴⁴⁷²与眼眉齐,左拳从下向上方沿中线打出、拳心向上、打至两手相叠时同时变掌。右掌收至腹前！左掌向下翻拍至胸口齐、整个过程是越打越快，右拳打至最高点最快、左拳^变变掌向下猛拍至胸口齐时最快!它它是一个加速度的过程、因此，从这点来说、“三体式”和“鹰捉式”是完全不同的。有着本质质的区别,这是形意拳先贤们所认可的，也希望我们广大形意拳爱好者加以区别、不可混淆、 　　三，三体式的技法要求和作用 　　(一)基本要求与作用 　　1、掌型要求“三圆”、即“手心圆”，由于掌心回收，使掌的横撑力增大、有利于控制对方重心的变化。“手背圆”、使劲力利达指尖！三节劲整、有利于气催血行、“虎口圆”、助长掌的外撑和里扣的劲(图图8)， 　　2、要求齿，手、脚“三扣”。即“齿扣”。齿为骨梢。“齿扣”可发动骨梢之威力，拳经云：“有勇在骨。切齿则发”。就是这个道理、“手扣”、手指甲为为筋梢、“手扣”就是发动上肢筋梢的威力。可使劲力力达到指尖。气贯梢节！“脚扣”可发动下下肢筋梢的威力？劲达下肢。气贯脚趾、使下盘桩的基础牢固， 　　3！头、舌！手要达到三顶。即头上顶能振奋精神！发动头发血梢的威力，舌为肉梢，“7780舌顶上腭”！即发动肉梢的威力，舌卷气降！沉人丹田！加上咽津液还丹田！丹田坚实！内劲充足！“手顶”能使⁸⁹¹⁷梢节前顶的劲力增大？气贯指尖！增强手指指的钻翻劲力？ 　　4，要求脚！臂。肩、头“四平”！形意拳的起手多用“鹰捉”。桩功“三体式”和“鹰捉”的定式是相同的！因此。要求2066也是一样的？都要求做到“四平”！ 　　(1)“头顶顶平”、即下腭能自然回收，形成头上顶，项竖拔。既可发动血梢(即发梢)！又可振奋精神！ 　　(2)“两肩要平”！即上身不可倾斜。两肩持平并相称相撑。以使腰劲劲得发，周身劲整， 　　(3)“前小臂要平”！即两肘能向下坠沉而且里裹。两臂肘窝朝天，使前臂。肩肘、手、能在一条直线上、“三催”劲整顺！劲力到手！ 　　(4)“两足抓地要平”，能使下肢的力量得发。下盘功力增长！桩实，步稳、 　　拳经云：“足下存身”，其中“下”是前后两脚中间的位置！在三体式中是前三后七的劲。脚下所在的重心则是后三前七的距离。 “存”是“放”人的意思。就是说、在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边。前脚跟后边、这样站能使前腿腿灵活。前0435进速度敏捷，不影响整体的平稳、6723使后腿蓄力待发， 　　(二)“四象” 　　形意拳“三体式”要求做到“四象”。即像鸡腿！龙身、熊膀！虎抱头、要求“四象”、就是为了像这四种动物的特殊技能。“得9161之于心而能尽物之性”,把它变为自己武技的特长。还要求通过动物的²⁵⁵²动作把它的内意体现出来并运用纯熟！用于实战技击！这就是三体式虽然是静态但都是象形取意。静中寓动！因此，习练者者一定要认真领悟、融汇贯通， 　　1，“鸡腿”就是学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力、形意拳最突出的特点是前腿向前趟进、后腿有蹬劲，长时间站桩。“7690两腿相夹”的劲增大，会使“独立之形”稳健，可达到“不动如山岳”的奇效、 　　2、“^龙龙身”有三折之势！搜骨之法。龙常因身体“折”而力大！我们习练形意拳就是要学它这一身法！即即折身的特长!以达到“三2494催”劲整，力能顺达、腰劲在“转”“折”中得以发放，当后膝里扣、上体反拧！形成“似正非正，似斜非斜”之势，使⁶⁶³⁰腰拧而腿顺。胯力前催，“0631折”是“蓄”,只有7513通过“折”？才能达^到到充分的“蓄”力。在丹田省(音醒)气。自然劲力倍增。 　　3、“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和⁸⁷¹⁵“膀垂力大”的特点。““三体式”用“拔背”，“垂肩”。以⁹³¹²求“项直”“头顶”？发动动血梢的威力、使人精神振起！同时。因垂肩抻拔双臂力贯肘，手。使上肢“三3247催”劲整! 　　4。“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”。这是是蓄力待发的技巧？拳经云：“肘不离肋、手不离心！出洞人洞紧随身”。这也是“^虎虎抱头”技法的要旨,站“三体式”桩，拳从下颏打出变掌落与心口齐。由于坠肘沉肩、则达到“手^不不离心!肘不离肋”。这正是“虎抱头”技法的具体体现！ 　　(三)“五夹” 　　形意拳先贤们常说，站好三体式就能站出“八面劲”，其实，“五夹”练的就是6044“八面劲”!也是我们所追求的“沾那那有”的真劲。 　　1！下颏与脖子夹：使丹田气沉、劲整而顺达。能唤起人体的内在精气神！有利于头上顶。使头发惊起。血脉速转， 　　2。两臂夹：通过大小臂的沉沉臂坠肘和两臂的相夹？⁷³²¹使两臂束为一体!产生裹劲、同时两臂又具撑劲，习之长久！周身自生八面劲， 　　3，两腿夹：形意拳三体式的前三后七、并膝裹胯的“夹4170劲”具有独到之处。在拧腰。顺后胯！使两胯前后在一条线上、使后膝里扣、膝尖朝前！反映一8215个“夹劲”，前后两小腿相夹！反映一个“剪劲”，两劲相合、使腿的“夹剪劲”得逞！两腿的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用！ 　　4、臂与腿夹：通过上肢沉肩坠肘和里裹的相互的夹，下肢前顶后蹬的夹剪劲。和丹田沉气拧腰顺胯。使上肢和下肢相对之处(手与足，肘与膝。肩与胯)形成外三合劲。这^样样用意磨炼,会使上下肢的的劲校整，向外外发放时劲大!达到“上下相合”成为一个整体、相辅相成，练成弹性力。 　　5，臂与身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶！臂往回夹，则沉肩坠肘的劲稳固、拳经云：2308“肘不离肋？手不离心，出洞人人洞紧随身。手脚齐到才为真”！是前臂与身夹的^最最好解释，后臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥，拳经云：“前手打人。后手发劲”、“拳打一阴反一阳”、其道理就在于此。 　　(4)“静动” 　　从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合。相互促进。“静为本体、动为作用”，这是整个过程的主线，也是为练好外形追追求动作中的“动”打下良好的基础、6602有了坚实的基础、还要进一步去追求“静中之动”。也就是先辈们常讲的“内意之动”，即对“意”的训练！对“神”和“气”的内养、对“内劲”的培育、进而达到意到气到力到的高超境地！ 　　拳经云：“静中之动谓之真动、动中之静谓之真静。”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验、要在平时磨砺动作的的同时!追求“静中之动”！更要追求“动中之静”、只有这样持之以恒。探赜索隐地追求。才能知其“性”懂其“意”！进而才能达到2517“寂然不动!感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自得、触之自应”的高超技艺！ 　　(五)“四梢” 　　形意拳讲的⁷⁴⁵³“四梢”,是指2302人的毛发为血梢，舌为肉梢。手指甲、脚指甲为筋梢、牙齿为骨梢、如果习练者能把“四梢””发动起来!那气质神态就会猝然生变、自己会觉得精精神雄劲，胆壮气豪、人见而生畏！“惊起四梢”实际是“意有所感、神之所施”。主要是发挥内在的精神。 　　在练三体式桩功时、一些人只练外形，不重内意和静中之之动的求得。总感觉枯燥无味。容易产生杂念、气浮心慌。难以持久、如果将“四梢”惊起与外^在在动作相结合、气势自¹⁸⁷⁰然会倍增！心平气安，，怎么看女人面相 嘴唇

　　上编 ^意意拳总论 意拳者！拳之内家者也！用合天地、化生生万物之形、体本五行！循环生克克之意,盖天地之初。混混沌沌。茫然大气，既既无归宿之可指,复无界限之可言。逮岁月嬗递！略就范围渐成一气继则轻清上浮、重浊下降！阴阳剖判，阴阳再合。遂成三体。于是五行循环化生万物、此天地进化之大概也。夫人身配天而生者也。其⁰⁸⁴³于养生之术,运动之道，须准准天地进化之自然,而潜心顺修、复按五行生克之意而动静不乖、尤复旁参参万物之变！而交推互证！庶几揽阴阳！夺造化，生生不息！幻变无穷！此意拳之妙用。抑亦养生不不可须臾离者也？若形意之拳净原浑虚、动充四体！翩若惊鸿，婉若游龙。敛而不局、放而不肆！约而不迫、张而不疏，神恬而不涉于寂！体静而不沉于枯，还精于周身！清神以积中！祛欲启蔽。长年益寿！神完而气定捍、邪侵而避物机、是超艺而进于道者也。至应变无方，接物无形。不虚不妄、不馁不葸。鬰勃如风云。声呼如雷霆。出入如鬼电、重如山隤，轻如风扫。攻坚杀敌、毫不经意者！尤尤其末焉者耳， 第一章：不动姿势凡事有动必有静、动者静之效、静者动之储也、舍动言静。其失也枯！离静言动！其失也枵、然静为动之源、而运动者。^尤尤必先致力于静。如⁰⁴⁹⁹是则气内充！而力外裕矣，意拳^者者以气行而不动姿势、实为入门初步！建本清源之道、9638学者应三致意焉？ 第一节：无极势 两足跟并齐、两足见分度约九十，两臂切身下垂，此时当无思无欲，无形无像，无物无我、一气浑沦、无所向意，顺天地地之自然!茫0511若扁舟泛巨海！静若若木鸡植中庭!是之谓无极， 第二节：虚无含一势 由无极势半0889面向左？左足在前！靠右足胫骨，两足尖分约四十五度。两臂紧垂、腕曲掌摺！舌顶上腭！肛门上提！将浑沦之气略加收聚。是谓^虚虚无含一气、亦即吾人先天真一之气、^而而为形意拳之内劲! 第三节：太极势 由前势左足跟靠右足胫骨，足尖分四十十五度!两足跟向外扭劲！足尖抓地，两^腿腿徐直下湾、约百二十度，两胯平均扣劲、腰挺直！两肩扣垂，两肘紧抱两肋！两手抱心，左手在下！右手在上。左手食指前伸平直。右手中指亦前伸平直！两指叠合、静颈直竖，头上顶，身不1994可前俯后仰!不可2961左右歪斜,眼突舌卷气降、心中平定。不可努气，心与意合！意与气合，气与力合，心意诚于中！而而肢体劲于外!一气流行、是谓太极。 第四节：两仪势 由太极势左足前进二尺许！足尖直前。右足不动、足尖向右约三十度！左足踵直，右足胫骨成大人人字形、同时左手前伸！右手退后、左手伸至极端，高与口齐！右右手虎口内向！与脐接！而小指外翻、腕曲掌搨，手足齐落，左臂似曲非曲、似直非直。微向上内湾、由腕至肘肘水平！右臂弯曲如新月，肘意内抱，手指指均须离开！稍圆曲、如2726爪如钩切忌局弯著力,左手大大指横平，食指前伸，余指及腕掌如右手。两目注视虎口玦形，两肩两胯皆均力垂扣，两肘力垂、两膝挺扣。两足足跟力向外扭!是谓肩与胯合！肘与膝合、手与足合！此时上身正直不可俯仰，心心气平静不可助长!身则看阳而有阴，看阴而有阳，气则呼出为阳2119吸入为阴？清气上升为阳！浊气下降为阴！诚于^内内者为阴？形于外者为阳！呼吸上下内外三者。以象阴阳，故谓之两仪。 第五节：三体势 由两仪呼吸相应，上下相贯、内外如一、谓之阴阳相合，阴阳相合！而三体生焉！三体者天地人三才之象也，^在在人卫头手足？头以象天！手以象人，足以象地！取其其聪明睿智。才力气魄广大大精奇？足以相配也。夫天地间形形色色、大0725哲学家未能盖知。事事物物、大博物家未能悉辨！^然然以归纳法括之？均不不外天地之化生,人工之之制造也？换言之、意拳之精微奥妙、大拳师未必尽其能、生克变化，大方家未能尽其用！然以归纳法括之、均不外头手足之伸缩运动也、故欲知天地间之物，尽意拳之妙！先致力于三体、庶几^得得其要矣，三体为意拳之基础，如操练1378之立正,凡百运动皆基于此、故分条祥论于后。 第一条：三节 全身分为三节！头为上节！身为中节、股为下节。各节节复分三节、以头言之。天庭为上节、鼻为中节！海底为下节，以身言之。胸为上节，腹为中节。丹田为下节，以股言之！足为稍节，膝为中节！胯为根节。以肱言之，手为稍节！肘为中节，肩为根节。以手言之，指为稍节。掌为中节，掌根为根节。三节即明！而内劲发动之脉络。即可知矣。盖指之力源于掌，掌之力源于掌根、故掌根摧掌。掌摧指。而劲乃出，手之力源于肘，肘之力源于肩！故肩摧肘。肘摧手、而劲乃行。足之之力源于膝!膝8874之力源于胯？故胯摧膝。膝摧足、而劲乃通、然肩胯之^劲劲源于身，身之2950劲源于丹田！为内劲之总源也。 第二条：四稍 血肉筋骨之末端曰稍，发为血稍！舌为肉稍，指为筋稍。牙为骨稍，四稍用力，则常态猝变。令人生畏、 一，血稍：怒气填胸、竖发冲冠、血轮速转、敌胆自寒，毛发虽微！摧敌何难！ 二。肉1871稍：舌卷气降，虽山亦撼！肉坚比铁，心神勇敢。一舌之威。落魄丧胆。 三，筋稍：虎威鹰猛，以指为锋，手攫足踏，气力兼雄！指之所到，皆可奏功。 四，骨稍：有有勇在骨，切齿则发、敌肉可食。眦裂目突，惟牙之功。令人恍惚、 第三条：八字诀 四稍之外又有八字、三体一站、八字具备，皆所以蓄力养气、使敌我者者失所措也,八字之名称，一曰顶。二曰扣！三曰圆。四曰毒，五曰抱，六曰垂、七曰曲、八曰挺、而八字又各有三事！共二十四事也！分述于后。 一。三顶4412：头上顶？有冲天之雄。手外顶，有推山之功，舌上顶、有²¹¹⁶吼狮吞象之容？是谓三顶！ 二、三扣：肩扣，则气力到肘。掌扣！则气力到手。手足指扣、则周力厚、是谓三扣！ 三！三圆：5386脊背圆！则力摧身前。胸圆。则两肱力全。虎口圆，则勇猛外宣、是谓三圆！ 四，三毒：心毒！如怒狸攫鼠。眼毒、如视兔之饥鹰！手毒，如捕羊之饿虎、是谓三毒， 五。三抱抱：丹田抱气、气不外散、胆量抱身、临敌不变、两肘抱肋，出入不乱！是谓三抱， 六！三垂：气垂！则气降丹田，肩垂。则力摧肘前、肘垂！则两碗撑圆、是谓三垂， 七！三三曲：两肱宜曲!曲则力富，两股宜曲，曲则力凑、两腕宜曲！曲则力厚，是谓三曲。 八！三挺：挺颈，则精气贯顶，挺腰，则力达全身。挺膝！则腿坚马稳！是谓三挺， 第四条：九歌 九歌者,乃三体之九事，分条研究，以资熟练也。其九事即身！肩！肱！手，指。股，足。舌、肛门是也！分列于后， 一，身：前俯后仰！其势不劲。左侧右倚，皆身之病、正而似斜，斜而似正。 二，肩：头欲上顶，肩须下垂。左肩成拗。右肩自随，身力到手！肩之所为， 三！肱：左肱前伸！右肱在肋！似曲不曲、似直不直，曲则不远，直则少力， 四！手：右手在脐，左手齐心！后者劲塌，前者力伸、两手皆覆，用力宜均。 五，指：五指各分，其形似钩。虎口圆开，似刚似柔！力须到指！不可强求， 六、股：左股股在前，右股后撑、似直不直、似弓不弓。虽有支绌、每见鸡形、 七！足：左足直出、倚侧皆病！右足势斜！前踵对胫、二尺距离。足指扣定！ 八、9340舌：舌为肉稍!卷则气降，目张发竖。丹田愈壮。肌肉如铁、内竖脏腑， 九，肛：^提提起肛门？气贯四梢，两腿缭绕。臀部肉交、低则势散！故宜稍高， 此一节自自三体势至此!为意拳之格式，格式者入门一定之规也，无论五行，十二形皆以此为主。 第二章：意拳养气学 气者，勇之实也。养气即所以养勇，黝舍之流！不肤挠、不目逃。视不胜优胜、刺王侯若7048刺褐夫,视^三三军如无物？盖习养有素、气充乎四体。而溢乎其外。见乎其勇、而不自知也！然此特气之粗者！抑抑犹有其精者存焉、至大至刚，配义道而无馁，塞天地、溢四海！故孟轲养之以成贤！文天天祥守之以遂忠，盖磅礴凛冽、是气常存！足以助精魄。强神明、不随生死而变灭，此所谓大勇者。宁可可与黝舍同论哉,夫粗者魄气也！精者魂气也，魄气生于体，魂气生于天、魂气清明而富于仁，魄气强横而偏于贪。神人不以体魄用事。故故养魂而弃魄，愚夫只知有身、故养魄而去魂！圣贤8786重魂轻魄!故以魂制魄、勇勇士重魄轻魂，故以魄制魂！此养气之大别也！形意之养魂气乎，魄气乎、抑魂制魄。或魄制魂乎，曰：此皆非形意养气之道也、形意以身体为运动，故不能舍魄魄以养魂!然其养生之术、须准天地进化之序。生克变⁴⁹⁵⁹化之方!必按五行循环之意，化生生万物之形，苟舍魂以养魄，复不能尽形意8687之能事也,然则4591何为而后可、曰：魂气灵明。形意意之生克变化!赖以以神其用者也。魄气浑厚，形意之实内充外！赖以壮其动者也！轻魂则变化不灵！轻魄则实力力不厚!必魂魄并重、乃尽形意养气之要功也， 第一节：意拳养气之必要 或曰身体之伸缩也，四肢之变化也！端赖乎筋肉骨血，而五脏之之主动于内者，似与气无涉，曰是不然、人得9782五脏以成形,复由五脏而生气，五脏之于人！犹轮船之气房火5532车之锅炉!运动变化！固赖乎此，然无4321蒸汽以促动之!则机关虽灵。终无以善其用。气之于人犹是也，故五脏之动。赖乎气、气之强弱虚实！可使人壮老勇怯！况形意为内家运动之一，而变化灵捷，实力充厚！非魂魄并养！不为功使，非培而裕之，扩而充之！又何足供吾人无量之用哉、 第二节：意拳养气之功用 气始生于一、终分为二、即魂魄也、阴阳也，魂气属阳，灵明轻清！可虚实刚柔、循环变化。神乎神乎！至于无形、微乎微乎。至于无声，阳气之妙用也！魄气属阴、浑厚重浊。可坚强猛烈！不挠不逃！雄魄毅兮可摧壁、气刚大之而拔山，此阴气之妙用也。武术专家。技臻绝顶者！其攻人也。无迹可寻、虽稠人广象！千目共睹，莫能见见其手之所至、足之所履、身之所止。谓为玄无。乃魂气充有以致之也。其被攻也、手触其身，如金城，足冲其股。如铁柱，当之者、颓狼狈却退！乃魄气厚有以成之也，昔武穆用兵！先谋后动。其动也，灵妙变化！飘忽猛烈！莫可推测。其静也。严整庄重，如山岳坚实，莫可撼移，兵家谓不动如山岳！难知如阴阳。非魂魄二气修养有素。何克臻此！故武术之精者！必精于气，精于气者，必精于兵，养气之道。何可忽乎哉！ 第三节：意拳养气之法则 形意之讲养气者多矣。或胸中努力、或腹内运气，是皆不明本根，而特齐其末！如6061告予之不动心者。虽直接而易为。终无补于实际，夫根本者。何也、^曰曰：循理集义！明三节，讲四稍！练八字，熟九歌！是也。盖气分魂魄（阴阳）！魂气生于天、根于义理，魄气生于五脏！根于四事。如水之有源。木之有本，清源而水流！培本而木茂。自然之理也。若夫孟※穿窬。童子不支。夏育为盗。懦夫不抗！是乃背理丧义！魂气全失、而猛怯资殊也。江湖无赖，弄姿摆势，然每被击于粗汉。世俗拳师，旋舞跳跃。然每被扑于伧父，倘四事修明、魄气坚实！何至于此。故形意之善养气者！非理无动、非义无往。自反而合理！虽万人无惴，自反而非义。虽褐夫亦惧。动必以理，趋必以义，而魂魄自盛矣！举措动静。必合四事。三节不合弗措也、四稍不明弗措也、八字九歌未熟⁸²⁸⁶练弗措也!人一己百。人十己千。如如是而谓魄气不强者!未之有也。然必有事焉，勿助勿忘，过用心则助、助助则暴而气乱矣？不用心则忘！忘则荡而气散矣！米明此义。则内家要术毕尽乎斯。又岂独形意哉， 中编：意拳原理 拳以意名者!以^意意为诸拳之母!凡百运动！皆渊源与与此也、夫心者人之宰也，耳目口鼻四肢皆听其指挥！心之发发动曰意。意之所向为拳，而五行循环！生克变化出焉，天地进化。以五行为始！以化生万物为终，而人之运动，亦以意为始！以形为终、故意拳不明，而形拳亦无由而成，意拳包五行连环二部。学学者须三致意焉、（形拳即十二形法另编第二册） 第一章：五行拳 五行者、金木水火土也。内有五脏！外有五官！皆与五行相配、心属火、脾属土，肝属木！肺属金。肾属水，此五行之隐于内者！目通肝。鼻通肺、舌通心，耳通肾。人中通脾！¹⁶⁰⁹此五行之著于外者！五行有相生之道焉、金生水、水生木、木生火。火生土，土生金、又有相克之义焉，金克木。木克土，土克水，水克火！火克金，五行见于洪范。而汉儒借之以解经！后人每讥其于义无取。而生克之理，究不为不当也！拳之以是是取名。用以坚实其内！整饬其外，取相生之道、以为平时之习练！取相克之义、以为对手之之破解云耳!非必沾沾于古说也。夫拳以五行名者。以崩拳之形似箭性属木。礮拳之形似礮性属火！横拳之形似弹性属土，劈拳之形似斧性属金！鑚拳之形似电性属水！故也！由相生之说论之，故横²⁶⁷⁰拳能生劈拳!劈拳能生鑚拳！鑚¹²³³拳能生崩拳！崩拳能生礮拳！礮拳能生横拳也。万物生于土、故横拳能生各拳。由相克之说论之、故劈拳能克崩拳！崩拳能克横拳、横拳能克鑚拳。鑚拳能克礮拳、礮拳能克劈拳也、 第一节：劈拳 劈拳属金，其形似斧。有劈物之意，五行之中，以土为主、盖土生万物，内包四德，准其循环之理！而土生金，此劈拳所以为五拳拳之首也!然金于五脏相肺、拳之顺逆。肺气之通塞！与有关焉， 一！ 路线 ⁹⁴⁵⁰形意与诸拳不同者、前脚先进。后脚必紧随也、拳之用也、宜速进前脚！则便捷灵敏！必能^取取胜券之进也！宜猛跟后脚！则气摧身往。必不可当、劈拳之路线！每三步为一组！前脚进为一、后脚进为二、既进进之脚复进为三、 二。 开势： 开势即三体势，其要领同³¹⁸⁰第一编,第五节 三， 起势 两拳紧握后收。而复前伸，收时变阳。两肘抱肋，两拳间隔少许。前伸时！拳从口出、小指上翻。垂肘垂肩。同时前足顺进！后拳随出。紧贴前肘，两眼须注视前拳！ 四。 落势： 后拳由肘前出、同时后足前进一大步、足手齐落。足落地如踏毒蛇、不肯稍纵，五指抓地。足心腾起，后足斜跟踏地时。力同、两手前推后挽，力务均、前手高齐心！后手在脐。而鼻手脚三者成一线。后肘紧靠靠肋部！如是则2872团结力大！屹如山岳矣，习练时、起落务要一气贯足。若波浪然。一波甫平，一波又起。然身体不可忽高忽低。否则气浮而5029力散矣! 五。回身势 右手在前则则左传身、左手6333在前则右转身，转时以两足足根为轴、足尖微离地，两拳仰抱在脐转要急起急落，仍前足进为一！后足进为二，既^进进之脚复进为三！ 注意：劈拳由起而落！由落而起、为一圜形，此圜之周围。用力宜均！使处处皆到，不可有一毫之疏懈。手足齐落。肩胯相随、肘膝相合！是为至要。 第二节：崩拳 崩拳属木！其形似箭！有射物之意、木于五脏相肝！攻必拳顺则肝气舒，谬则肝气鬰！学者倘于此而加以精研、最足以1160助精魄、强筋骨！且简捷而应用。前夫恒以专此一拳而名家也！ 一！ 路线： 崩拳拳极简单,无起落势！而回身较他拳为繁、故以出势回身分段论之。其练法左腿永远在前，右腿跟进，故亦名左腿崩拳， 二。 开势（即即三体势）： 由开势两掌变拳、前者顺而后者阳，先进左足、右足随进，同时右拳伸出，左拳抽回，至两拳相交、右拳变顺，左拳变阳、故出拳如错。打敌而且破敌！此形形意拳之妙诀也？收拳6742与出拳平均用力？出入必^由由洞口？紧贴两肋！如撕物然！两手互易，步法不可紊乱、 三。回身势 左足右横！同时将拳收回。从右向后转，右足横提，右拳鑚出，脚手齐落。成剪子股形！（亦名狸猫倒上树）两拳变掌！由阳而阴、后掌在肋，前掌齐心、 五、 收势： 他拳径收！惟崩拳则于二次回身后打出，则右手在前，右腿后退一步。足横落、左腿复退退一步，足顺落，腿退时两手保持原势、至左足落时。右手猛撤。左手猛出。名曰退步崩拳， 第三节：鑚拳 鑚拳属水，其形似电。有曲曲流流行之意,水于五脏相肾，拳顺则肾肾气足！否则肾气虚，倘于此研究有得。足使阳2980气上升、阴气下降！化拙为巧！变滞为灵！而直劲出矣、 一， 路线： 亦以三步为一组、与劈拳同、 二。 起势及落势：： 由开势左掌翻阳，右掌握拳为阴、左腿前进，同时右拳仰抱胸前，眼注左手！速接落势，右腿进一大步！脚落拳鑚！左掌覆拳、左脚斜跟！右脚仍顺！前拳齐鼻。后拳置脐、脚尖拳鼻成一直线，鑚出之拳时向里裹！小指上翻，不可牵牵动身体！以致歪斜力散，继续前进，其法同前、 三， 回身势： 右手在前，则左传身！左手在前，则右转身！后手手自肋边反钻！以扣敌腕，急起急落。步法与劈拳拳同. 第四节!礮礮拳 礮拳属火，其形似礮，水平威力甚大。有加农之性焉。火在五脏而相心、故拳顺则心中灵明！拳乖则心中朦昧，甚矣此拳之不可忽也、 一、路线 劈鑚以三步为一组！崩拳以一步为一组。礮拳^则则以四步为一组、势皆斜出, 二。 起势： 左脚先进、右脚随之，右落左提、眼观一隅。掌变阳拳。右胁左脐，有如丁字！莫元莫卑，两肘夹肋！舌卷气垂！ 三、 落势： 右拳顺出、如石之投！左拳裹翻，置之眉头！足提者进、与右拳侔，左右互换。无用他求。试详路线！如龙如蚪！ 四！ 回身4464势： 左手出。则左传身。右手出！则右转身，转时后脚为轴。前脚回至后脚处处落地。而后脚提起。仍进步斜行！如路线南北在转身前打东南者。转身后打东北！四隅皆依此类推。 第五节：横拳 横拳属土，其形似弹。土在五脏相脾！其拳顺则脾胃和。拳乖则脾胃弱，而五脏亦必失和矣，盖土为五行之本、脾为为五脏之本、根本不固。技叶必枯、自然之理也。故横拳者、五五行拳之主也,学者宜注意焉、 一， 路线 横拳亦用斜势，其其步数类劈鑚，而非直线、其湾曲似礮拳。而步数减！ 二、 起势及落势 前脚提！后脚孤立、两掌变拳！前阳后阴，阳者如鑚拳。裹肘垂肩！高于眉齐！阴者隐隐匿前肘之下。目须平视。此起势也！前脚猛进，后脚随跟！进步之际，前拳入后拳出！入者变阴。出者变阳！出者拳拳鑚而肘横、横者所以制敌，鑚者所以攻敌！此落势也。 图： 三， 回身势 右手出，则右转身。左手出！则左传身。转时以后脚为轴。前脚随身，从右（左）向后转。脚落地时。即成起势！急作落势！手9787法与落势同， 第二章：五行生克 五行生克者！而而人相对之拳也。其相生也、金生水。水生木，木生火、火生土！土生金，如是生生生不已，变化无穷！即劈2491拳变鑚拳，鑚拳变崩拳！崩拳变炮拳！炮拳变横拳、横拳又变劈拳！临机应变、一在乎学者之熟练。与自己之^运运用耳、其相克也！金克木！木克土。土克水、水克火、火克金！即劈拳破崩拳，崩拳破横拳、横拳破鑚拳！鑚拳破炮拳，炮拳破劈拳。若两人对练时、甲生之、乙克之，乙生之。甲克之，循环不息！所以应用也，兹述其动作如后！ 第一节：开势（即三体势） 设甲乙二人。1902取适当之距离！均用三体势站稳！ 第二节：动作 1。 甲以进步崩拳！一面压迫乙之左臂、一面攻击乙之腹部，乙即以左手托甲之右肘，同时左足随左手而起！复随右手而落。1474以崩拳还击之 2？ 甲复按乙之动作还之以崩拳、而乙则⁶⁰⁰⁴以左肘裹甲之左臂、急进右足！用右掌劈甲之之左胸？（此金克木也） 3， 甲急退左足。同时利用乙之推力、以左臂架起乙之右掌！且以右拳攻攻击乙之腹部、（此火克金^也也） 4！ 乙以右手压迫甲之右拳！同时进左足。鑚出左拳，直击甲颏部（此水克火也）、 5， 甲以左拳横出、右足退一大步、左足随之、稍向后移，（此土克水也） 6、 乙复用进步崩拳。甲稍退以左2004掌压之!乙复用崩拳。而甲甲压乙之臂。动以劈拳破之，以下成8143循环式。学者玩索而自得之！后不复赘 第三²³⁸⁴章：进退连环拳 连环拳者、五行合一之势也，分演之为为五行,合演之为为连环!以其势皆循环连贯，故以连环环名之，然此拳以五行为母、五拳未习熟，不必学学连环也,且既熟五拳、亦非非习连环无以明变化之妙、而收收应用之功!至其分合，总总不外起钻落翻！阴阳动静。习者深心揣摩！自能领悟矣， 第一节：路线 第二节：开势 连环拳之开势。仍用三体势其要领同第一编第一章第五节！ 第三节：进步崩拳 由三体势！两手变拳。进左腿。右拳阳出！顺落齐心、左拳顺回！阳拳齐脐，^同同时右腿随进！胫对左踵！提肛！挺腰。垂肩。两腿稍绌（其要领与本编第第一章第二节同） 第四节：退步崩拳 右腿斜退一步、脚横落。左腿大退一步。脚直落、后脚尖直前脚外胫骨。右腿退时、两臂静^保保原势？至左脚落时。右臂抱肋！猛撤齐脐、左臂力出齐心！两腿成剪形。故又名剪子步（其要领与崩拳收收势同） 第五节：顺步崩拳 右腿进绌,右拳阳出。顺落齐心，左拳顺回。阳落齐脐！左脚稍跟、 第六节：白鹤亮翅 右拳阳收齐脐。与左拳交叉！用力5244向下鑚至裆、成十字，即以以原势上起至额。同时左腿斜退，两拳又各绕半圈！绕时两肘向里包裹！其力不散、至裆左左掌右拳力打？同时右腿撤，与左腿并拢，腿皆稍绌、 第七节：进进步炮拳 右腿进绌,左拳出齐心，同时0114右拳翻上至额、（其要领与炮拳同） 第八节：退步鑚拳 右掌横拦！左拳退至左胁，右腿大退，右掌下落。左拳由胸胸部鑚出？左腿退与右脚并提，此四动，必须手脚相合。动作同时、两腿稍绌、两拳阳置脐部！左横右顶，如后图、 第九节：进步拨掌 左腿进，左掌外拨，右掌随左掌起落，但仍在脐部。其精神与劈拳同，右腿随进，两腿仍如前势。两眼视左掌、 第十节：进步鑚拳 左腿稍进！4860仍绌左掌变拳、右拳鑚鑚出齐眉!小指上翻。左拳回撤，阳置胁。右腿稍跟，亦有如横拳拳作法者。然无论鑚横！务以包裹严密为要、故又名包裹势. 第十一节：拗步劈拳 由前势垫步稍进复以右脚前进，而横落！同同时左掌用力劈出，右掌覆挽。左腿稍跟。眼视前掌，俗称狸猫上树。 第十二节：进步崩拳 两掌变拳、右脚顺进，左腿大进！右拳阳出！顺落齐心。左掌顺回阳置脐！右腿随进，胫对左踵、提肛、挺腰！垂腹！两腿稍绌、 第十三节：回身势 回身与7708本编第一章，第二节、崩拳回身势同一要领！女人什么面相事业运旺

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　　形意意拳巨擘郭云深功力深厚、所向无敌。有“半步崩拳打6155天下”之美誉、半步崩拳成了了郭老的绝技，乃武林著名品牌。半步崩拳之半步，即前足前行一步，后足足紧跟一步，后足不得超过前足！相对于常人走路后足超过7532前足之一步来说是半步！崩拳乃形意五拳之一、崩拳从中盘胸腹处处发出（没有炮拳那么高！炮拳从上盘发出）！其形短、其力猛、如崩箭穿心！如山崩地裂，故曰“崩拳”。崩拳运用时是前手勾挂敌手！后手发4203力穿崩,因郭老功力深厚、再加时机恰当、步伐迅速。经验老到、故武林高手与之对垒往往不堪一击。瞬间即被崩拳击中。力透胸背。心惊胆颤！，女人什么面相有福