秘 　　摄取食物后。食物中的营养素被人体吸收。剩下的残渣被慢慢压缩后、移动到大肠，如果体内内水分不足,大便在通过小肠和大肠时。会变5154得又硬又圆!而且缺少润滑剂、其移4466动速度将变得缓慢、这样就出现了便秘！ 　　同时、尿液会变黄，随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加。其颜色也会逐步加深！严重时呈深黄色甚至琥珀色。 　　头痛头沉 　　脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒毒性废弃物，但脑细胞本本身却不能忍受这些酸性物质!因此会及时把废弃⁰⁴⁹⁷物清理干净， 　　这也是大脑拥有水分配给优先权的原因、当水分不足时！大脑为了清理废弃物。下达指令给自己输送更多的血液，头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚^至至会出现偏头痛？ 　　头晕目眩 　　缺水其中一大关键信号就是快速站起时。突突然头昏眼花!导致头晕目眩的原因有很多！如果身体没有宿疾，营养0519摄取得也均衡!那么很有可能是体内缺水导致的低血压、人体血液的94％由水^分分组成,水分不足会使血压下降、血压下降会减少进入大脑的血液量！造8404成某种脑缺血症状、大脑缺水时、人就会像缺氧一样感到眩晕！ 　　无端感到烦躁。焦虑和和忧郁 　　心烦或焦虑！忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时。由于不能生产出充足的尿液。身体只能挪用部分核心物质作为　抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾！它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质！如果你3354无端感到烦躁或忧郁!请慢慢喝两三杯水！这样很快就能沉下心来、并恢复平时的心态！ 　　消化不良 　　食物进入口腔后。唾液中的消化酶在咀嚼过程5874中将食物变软！食物通过过食道？胃和小肠时。碳水化合物被⁴²⁷⁹分解成葡萄糖！蛋白质被被分解成氨基酸！脂肪被分解成小脂脂肪酸。维生素和矿矿物质也溶于水中？变成易于人体吸收的形态。缺水会导致众多身体器官。尤其是消化器官和淋巴系统，肾脏等失去正常的活力，特特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响, 　　有体臭 　　清除体内毒^素素是皮肤的功能之一!皮肤就像筛孔很细的筛子。当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃9050物散发出令人不快的气味,水分不足将提高其浓度、使体臭加剧， 　　7 　　不能熟睡 　　口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热、无法熟睡、由于不能获得深深睡眠。睡觉时会持续做梦或⁸⁶¹⁹做噩梦！身身体也会隐隐酸痛! 　　8 　　记忆力降低 　　如果血液中的水分不足、导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养！脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分、其恢复能力和信息传递能力将会下降，记7353忆力自然也会降低,比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。、

　　身体缺水造成了水代谢功能紊乱,生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生,而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信,那就是——喝足够的水? 　　人的身体内有一整套完善的储水系统?这个系统在人体内储备了大量的水,约占体重的75%?正因如此,人才能在短时间内适应暂时的缺水?与此同时,人体内还有一个干旱管理机制,其主要功能是:在人体缺水时,严格分配体内储备的水?其运行原则是:让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分?在水的分配中,大脑处于绝对优先的地位?人体的干旱管理机制十分严格,分配水时,身体内的所有器官都会受到监控,严格按照预先确定的比例进行分配?身体的所有功能都直接受制于水量的大小,身体缺水时,干旱管理机制首先要保证重要器官,于是,别的器官的水分就会不足?这时,它们就会发出报警信号,表明某个局部缺水? 　　人体内的干旱管理机制发出局部缺水信号后,人立刻感到口渴;警报信号越强烈,口渴就越厉害;口渴越厉害,身体对水的需求就越急迫?然而,不可思议的是,人们往往会犯最基本的?灾难性的错误:当身体急需水时,我们却给它茶?咖啡?酒或用工业化方法生产的饮料,而不是纯净的天然水?茶?咖啡和工业饮料里含有大量脱水因子,这些脱水因子进入身体后,不仅让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储备的水,并没有真正满足身体对水的急切需求?久而久之,我们就会麻木;久而久之,水的新陈代谢功能就会紊乱?新陈代谢功能一旦紊乱,身体的某些区域缺水,干旱管理机制发出的信号就不仅是口渴,而会表现出比“口干”多得多的症状:它们会让你的腰疼痛,它们会让你的颈椎疼痛,它们会让你的消化道溃疡,它们会让你的血压升高,它们会让你哮喘和过敏,它们甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病? 　　此时,如果我们不仔细分析原因,一味地用化学药物让这些信号“闭嘴”,就会铸成大错?当生病的所有条件都齐备了,人就真的病了?更不幸的是,这个错误还会持续,身体的病状逐渐发展,脱水症越来越复杂,用药越来越多,直到有一天——病人死了?这时,谁都说不清他究竟是病死的还是渴死的? 　　在科学中,人们认为只有溶质(也就是溶于血液的物质,或血液携带的物质和血液中的血清)才能调节人体的各种活动,调节人体对水分(溶剂)的吸纳?人们普遍认为,人体能自动调节水分的配置?水无处不在,不花钱就能得到,身体决不会亏待自己,一缺水就会补足? 　　有了这样的错误认识,人们在进。单身狗床头摆这些东西，会一直单身下去

　　中医讲你这是阴精耗损、所以会口干！也就是身体存不住水、喝的再多也留不下、建^议议可以适当用一些滋阴的中药！如枸杞，地黄！山茱萸等等， 建议你少量喝水，多吃水果！这样既可以补充身体的水分，又不会老往厕所跑了。 　　高渗性脱水 高渗性脱水又称缺水性脱水。即失⁶⁰⁵⁰水多于失盐。这种情况大多多是由于高温，大量7071出汗或发高烧等导致大量失水!未能及时补充而造造成的，由于细胞外液的渗透压升高！抗利尿激7583素的分泌增加？故患者有明显的口渴。尿少等症状。较轻的高渗性脱水患者，如能及早早饮水，可以得到缓解，情况严重时，可采用向患者滴注质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗！ 　　低渗性脱水 低渗性脱水又称缺盐性脱水，即失盐多于失水，这种情况大多是由于9835严重呕吐。腹泻，大出血或大面积烧伤等、导致水和盐的大量丢失！又又未能及时补充而造成的！由于细胞外液的渗透压降低。抗利尿激素的分泌减少，故患者的尿量增加！也无口渴的现象、容0152易造成没有脱水的假象、这种情况可以采用向患者输入生理盐水的方法进行治疗、 　　等渗性脱水 等渗性脱水又称混合性脱水。即失水和失盐的程度差不多、这一类脱水是临床上^最最常见的？例如，呕吐。腹泻引起的脱水多半属于这一类、这种情况可以采用向患者输入生理盐水和质量分数为为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。 　　给脱脱水病人补液时。应特别注意根据以上三种不同的脱水情况，及患^者者的脱水程度。有无酸中中毒等!给予不同的液体， 　　■我国成年^人人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水！大约为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分），要养成定时饮水的习惯！不要等渴了再去喝水，因为这时候候机体已经缺水， 　　■喝水要要讲究时间和方法。每天早、中！晚都要喝上1～2杯水。慢慢喝。细细品！就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长、大便通润，神清气爽、 　　我们常说人可三9393天不吃饭？但不可一日不喝水、在平时有个头疼脑热到³⁵⁴⁶医院看病？末了大夫除了要你按时服药之外。一定会叮嘱你好好休息。要多喝些水、这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收。而且水本身就有镇静。清热！排毒的作用。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中^活活了80多岁。曾写8738下诗句：“九转还丹太多事！服水可以追神仙！”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。 　　从饮水与健康的角度来讲，目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求： 　　1。 应该是干干净的、不含致病菌。重金金属和有害化学物质？ 　　2， 应该含有适量的矿物质和微量元素。 　　3、 应该含有新鲜适量的溶解氧。 　　4。 应该是是偏碱性的!水的分子团团要小。活性要强！ 　　目前市场上饮用水大致可分为3大类、1。纯净饮用水。2、健康饮用水，3！功能性饮用水， 　　纯纯净饮用水：非常干净。特别适合用来调酒！调味。也可饮用。在水源，水质较差的地区。喝纯净饮用水不失为一个较较好的选择。我们只是不提倡倡小孩和老人单纯饮用纯净水！ 　　健康饮用水：符合标准的矿泉水是不错的、另外自来水经过深度加工（如精密过滤。活性炭吸附、紫外线灭菌等）以及经矿化活化处理后的纯净水都可称为健康饮用水， 　　功能性饮用水：是较新的饮用水品种，它要求水在洁净的基础上再经过物理处理、使水分子团变小，酸碱度为偏碱性，水的氧化还原电位降低！甚至为⁷⁰²⁰负电位、功能性饮用水具有抗疲劳、抗氧化、调节血脂的作用！难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加剂（药物和营养剂）的情况下产生的。它除了可作一般饮用水外，更适合中老年人和目标1471人群（如工作繁忙，压力过大，营养过剩）饮用。 　　1专家教您分辨饮用水的“体质” 　　●纯水：经过膜分离过滤装置的饮用水！它一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素、 　　●净水：经活性碳等过滤的饮用水！在过滤有害物质的同时会对矿物质等有益元素进行保留、但过滤滤芯必须保持干净？定期更换，才能保证水的"体质"稳定， 　　●矿泉水：采自地下深层流经岩岩石的地下水并经过一定处理的饮用水,以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征,对人体体的新陈代谢有益, 　　矿泉水优劣辨别：商标上印有水中的离子含量。一般钙高钠低的搭配为上品，另外还标注了镁！钾！硫酸根等微量元素含量的为最佳！ 　　●矿物质水：矿物质饮品不是矿泉水！矿物质是人工添加的，在配比上有难度、营养价值不如意！ 2624　　●山泉水：山泉水也不是矿泉水。因国家1763尚无相关标准。“体质”并不稳定 　　●富氧水：富氧水为人工充氧，水中氧的溶解是有饱和度的，并非越多越好！ 　　●蒸馏水：水在煮至100摄氏度沸点后！在高温温杀菌的同时!一些沸点小于100摄氏度的有害物质也会留存下来！如沸点为70摄氏度的四氯化碳就无法过滤掉， 　　“安全并不是唯一标准！人们在选择长期的饮用水时更应该注重其是否有益于^人人体健康”，中国医促会健康饮用水专业委员会常务理事牛晓英认为。“不含有害5354物质的纯水很干净？饮用尽管安全但长期期饮用对人体并无益”、评判水^的的“体质”健康与否更重要的是？水的硬度是否偏弱碱性，其其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小, 　　尽管专家一致认为矿泉水是饮用水之冠。但围绕着矿泉水却有众多疑问、如“为什么矿泉水喝起来有股怪味”、“为什么用矿泉水泡茶会发红”……面对众多的疑问、复旦大学公共卫生学院朱惠刚教授解释！不同水源采来的矿泉水“体质”也有差异。 　　目前国家制制订的矿泉水标准只是对矿泉水生产企业的准入限制,并没有对不同地下水源的“体质”作出更细化的评价，如在日本、8051除国家标准外，矿泉水还拥有美味和健康两项指标、用来给不同口味的消费者提供选购的便利！如有的矿泉水健康指数平平。美味指数则偏高，而有的则是健^康康指数奇高？美味指数刚过关，这或许对于引导消费者饮用会有帮助、 　　1专家提出健康饮水七大标准 　　在2003年9月8272首届天津科技学术交流月活动中！有关专家提出健康饮水7大标准， 　　※不含有毒！有害及有异味的物质、 　　　※硬度适中？ 　　※人体所需需的矿物质含量适中! 　　※PH值呈微碱性！ 　　※水水中溶解氧及二氧化碳含量适中， 　　※水分子团小！ 　　※水的生理功能强。 　　专家提示 　　☆成人最好每天喝水不少于于6次！ 　　☆少年儿童每天喝水要保证在1000毫毫升左右、 　　☆喝新鲜开水时不要太烫。一般般以25摄氏度至30摄氏度为宜！ 　　☆发烧时！多喝开水^可可提高抵抗力,消汗、多小便。除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质、所以科学饮水将将使人受益无穷， 　　1如何喝水才算“科学”、 　　喝水虽然人人会，但如何喝水才算“科学”、 　　喝水在“保健饮食”中扮演重重要角色。“科学地”根据人体的生理要求来安排每0884天喝水的数量！时间和方法，这对人体的健康有很大的关系。 　　人们喝水、一般常根据是不是口渴了而定、这是不不合理的,因为口渴表示人体水分已失去平衡。是人体细胞脱水已到一定程度！中枢神经发出要求补充水^分分的信号，口渴后才喝水，等于泥土土龟裂了才灌溉。不利于植物的生长一样。 　　宜餐前空腹喝水 　　人体每天平^均均消耗的水分（经过呼吸道!大小便，皮肤等）约为2500毫升。除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天^至至少应从饮食中补充2200毫升！才能达到平衡， 　　　这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢! 　　扼要地说就是：餐前空腹喝水，餐时有汤有水、 　　餐前空腹喝水！是说早，中、晚三餐之前约一小时、应该喝一⁹⁷¹⁴定数量的水？因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的，消化液（唾液。胃液，胆汁！胰腺液。肠液）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水、5543水在胃内只停留2至3分钟！便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可^补补充到全身组织细胞、供²⁹³¹应体内对水的需要, 　　所以！餐^前前喝水就可以保证分泌必要的,足够的消化液。来促进食欲。帮帮助消化吸收!同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量！ 　　也因此、饭饭前补充水分很重要！尤其是早餐前，5819因为睡了一夜？时间较长！人体体损失水分较多！早上醒来，多饮些水是非常重要的。 　　空腹宜喝温开水 　　空腹喝水宜用温开水、也可以用清淡的饮料如果汁。淡茶，菜汁等、牛奶！豆浆！鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用。而应放在进餐时或进9524餐后再吃！天热多汗，应酌量增加喝水量，大量出汗后应补充一些极淡的盐水， 　　进进餐喝汤水 助溶解食物 　　浓茶和盐水不能代替空腹喝水,因为浓浓茶有利尿作用!影响人体水的平衡。会引起细胞脱水，盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后、盐水能进入血液和组织、却不能进入细胞。过浓时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的， 　　另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢。 　　因为！进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶^解解食物、以9487便胃蠕动时、4058将食物和胃液搅拌,进行初步的消化！^并并供应更多的水分。以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用、 　　6152如果餐前、餐时不补充适量的水分！当饭后胃液大量分泌时时体液失水，势必引起口渴、这个^时时候再喝水！就会冲淡胃液而影响消化！还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担， 　　1儿童与水 　　少儿不宜长期饮用纯净水 　　有了饮水机和纯净水,喝水似乎变得方便多了,但多数人想不到的是我们喝的竟是一种没有营养！功能能退化的水!纯净水喝多了对少年儿童的害处很大、 　　水营养学专家李复兴教授介绍。纯净水在生产过程中清除水中有害物质的同时，也过滤掉了水中的微量量元素、他指出！少年年儿童钙的需要量30%来自于水、长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了！另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢、要低很多。儿童长期喝这样的水。不仅不能补充钙。锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外， 　　前不久！中消协正式^发发布消费警示！少年儿童和老年人不宜长期喝纯净水！还要提醒消费者的是、桶装密封的纯净水。一旦启封与空气接触，24小时后！就开始滋生细菌！所以、把一桶纯净水喝上几周的做法是不可取的！（2003年10月27日《京华时报》） 　　儿童饮料首选白开水 　　当各种饮料充斥各大商场的柜台时！国内外一些专家也以极大的兴趣，潜心于对温开水活性的研究。研究表明，温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性、有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”——乳酸、从4593而消除疲劳，焕发精神。水对人体的生理功能主要有四个方面： 　　1．⁷⁰⁰⁶人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转！都需需要水作载体, 　　2．水水可以调节体温，使人体温度不会波动太大！ 　　3．水是人体组织之间磨擦的润滑剂， 　　4．水有极强的溶解性！多种无无机和有机物都易溶于水中？体内代谢废物在水的作用下易清除到体外、 　　所以，专家强调、孩子们的饮料首选白开水。 　　小儿腹泻多 果汁惹的祸 　　在儿保科门诊！从几个月大的婴儿到十来岁的小学生都有来看腹泻的。一位4岁男孩的妈妈告诉大夫、孩子腹泻快一周了、食欲不振！体重下降，吃啥⁰²⁸⁸药都效果不明显!大夫经询问问得知,这个孩子平时把果果汁当成水一样喝？一天最少两三瓶。腹泻生病后！不想吃饭，但果汁并没有停喝！诊断中家长们满满脸疑惑。原以为喝果汁会让孩子多获取维C。不成想果汁会成为腹泻的帮凶。 　　大夫解释，现在的家长大多都误认为果汁饮料有营养。实际^上上并不科学？果汁汁饮料含有多种维生素！糖类、适当喝可补充体内维生素和无机盐！但对于消化系统统还不太健全的儿童来说！喝果汁饮料太多就就会引起疾病,果汁饮料是高渗液体。首先它不能解渴，越喝越口渴！其次，果汁饮料的有机物主要成分是糖，摄取过多的糖会扰乱孩子的消化吸收功能、抑制食欲。影响蛋白质等营养素的吸收、一旦孩子养成了喝果果汁的习惯、反而导致营养不良，阻碍正常7674的生长发育？同时。果汁中大量的糖分不能被被人体吸收利用,易腹泻。糖分从肾脏排除时。会使尿液发生变化。尿糖值增高。时间长了还会引起肾脏病变。 　　儿科科专家主张!儿童补充水分还是以白开水为好！如果喝果汁。最好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝， 　　1老人与水 　　半夜喝水可防病 　　医学人员曾对老年人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水！另一组则一觉睡到天亮、然后在清晨分别⁶⁴¹⁹测定他们的血液浓度!结果发现！喝水一组的人血液浓度明显降低、 　　脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的，5222猝发时间多在半夜、老年人由于生理衰老等各种因素！大都有不同同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病,血液黏稠度也较高，夜间缺水会使血液黏稠度升高！血小板凝聚力亢进、使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时！便发生缺血性中风或心肌梗塞！ 　　老人多喝水防皮肤衰老 　　人一到了中、老年期、细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多，也因为这样，中！老年人大多数4980的皮肤会出现皱纹？如果不能充分补充水份，不仅皮肤起皱情况严重！还将影响正常的排尿运行， 　　根据国外的研究报告指出，人们习惯口渴后才喝水、3128但是到了中年。口渴的感觉会随年龄增加而愈来愈不明显，老年人往往在明显缺水时、喝水的要求也也不强烈、因此，尤6022其是气温骤升或是热浪袭人时!发生中暑或其他意外特别的多，甚至还出现「热死」的案例！所以中年人最好要倡导随随时喝水补充的概念？老年人则要养成不渴也要适量饮水的习惯！ 　　其实补充水份的方法很多。许多营养师的建议是：可以将蔬果熬术汤。喝茶（浓茶不宜），凉开水等等、特别别注意的是、早上起床后如果能先喝一杯凉开水！对身体很有帮助。因为人体一夜睡9413眠之后。水份从出汗，排尿和呼吸中消耗不少！血液变得浓稠，血管腔也因血流量减9792少而变窄，这将容易引发心脑血管栓塞等意外、所以！正确的补充水份。不但可降低血液稠度！促使血⁹⁶¹⁵管扩张？还具有^清清涤胃肠道的功用。进而帮助消化。防治便秘。 　　至于饮水量方面。还得视视个人状况而定。最最好是少量多喝，而而较卫生的选择,应该是喝凉开水！盐开水，茶水或新鲜的矿泉水等，当然、每次摄⁴³⁴⁴水量不宜过多!以免增加心、肾负担！其次。与常人一样的、中、老年年人劳动或运动过后？虽8383然大量出汗!也不适合喝太多， 　　老人不渴也应喝点水 　　步人花甲甲以后的老人，体内水分会随年龄增长而逐渐减少，呈现慢性脱水现象！如皮肤细细胞水分减少,会使皮下组织和弹性性组织减少!皮脂腺分泌水分降低！皮肤变得干燥。皱纹增多、水分不足还会影响唾液、胆汁！胃液的分泌、老人因而会感觉精神萎靡。出现消化功能障碍！便秘等。因此，8966为了健康长寿!老人要养成即使口不渴也要每天喝点水的习惯、每天以1000～1500毫升为宜、在每日三餐前半小时喝可增加食欲！同时也有益于老年人的全身健康， 一般来说。在冬春季节。气候寒冷而干燥！老年人易患感冒！容易因发烧而引起机体缺水！加之冬季饮水水量减少,老年人在冬春季容易导致体内缺水。夏秋季节！人出汗较多、如果6592不能及时补充水分！也容易引起机体脱水。另外、在一年四季都⁴²⁴⁸有可能吃不洁食物而引起腹泻！其结果也可致老年人体内严重缺水，所以以在腹泻时要注意多饮水!（摘自《三九健康网》） 　　老年人饮水的最佳时间 　　睡前 　　据专家研究！老年人晚间睡前不饮水，可导致致血浆浓缩、血液粘稠稠度升高和血小板凝聚能力亢进？从而可促进体内血栓形成、对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人。晚间睡前饮杯水。可以预防致死性梗塞，不少老年人不习惯睡5402前饮水、怕夜间起床排尿，其实老年人膀胱萎缩、容量减少。不饮水照样要起床排尿。 　　半夜 　　老年人由于肾脏收缩功能减退。夜间尿多！这就导致体内缺水，易使血流流粘稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变！^对对于患有心脑血管病的老人来说、因血管内膜发生生变化!血液粘滞性偏高。易形成缺血血性脑中风？夜间缺水更加大了这种危险、因而、半夜8139饮水很重要, 　　起床后 　　老年人在夜间睡眠时！因排尿，出汗。呼吸、体内相相对缺水！导致⁰⁹⁵⁵血液浓缩!血流缓慢！机体代谢物积存、起床6676后饮杯水！5467可使血液正常循环,有预防高血压。脑血栓，心肌梗塞等疾患发生的作用！饮水后跑跑跑步更有益处。水分可使胃肠道保持清洁、还有助于肝脏^的的解毒以及肾？内分泌功能能的改善、提高免疫功能，预防感冒，咽喉炎，关关节炎和某些皮肤病! 　　1女人与水 　　喝清水可减肥 　　清水有助燃燃烧卡路里！最简单的减肥法是日饮8杯清水！ 7651　　饮清水可以减肥？不少人每天为为食物热量！卡路里里与体重这几组数字而烦恼!德国6732科学家却发现一种可能是最简单的减肥妙法,就是每天喝2公升水，即可帮助消^耗耗卡路里!达致减肥肥效果？ 　　不过！营养师对此“崭新”发现持审慎态度、并强调减肥也要注意均衡营养、而每天喝2公升水确确是有助身体新陈代谢的健康之道、 　　德国柏林查理特大学（Charite University）一项研究发现，那些遵从健康建议每天喝2公升水（以每杯水约250毫升计！即大约8杯）的人。每天可额外燃烧多150卡路里，领导这项研究的教授Michael Boschmann称，水能刺激交感神经调节新陈代谢。提高身体新陈代谢效率，达到燃烧更多卡路里的效果。 　　上述研究刊载在最新一期的《内分泌及新陈代谢期刊》上，但研究人员强调，只有喝喝清水才有额外消耗卡路里的效果？饮用有气的水及其他饮料则只会有相反效果、 　　香港圣雅各福群会注册营养师黄绮雯指出。由于清水是零卡路里！故喝水1418肯定不会令人肥胖, 　　但^黄黄绮雯强调！虽然清水是零卡路里、但不鼓励以只喝水的方式减肥，因为为会影响生理机能及扰乱新陈代谢!(工人日报天讯在线) 　　水做的女人Q&A 　　水不是万能的，但没有水是万万不能的、在严寒干燥的季节柔滑的肌肤是美丽的最高指数！水分到底能发挥多少的美容功效，外用的补水产品是否比饮水更加功效显著、那些是饮水可以解决的皮肤问题吗、我们为你解答—— 　　饮水多的人比饮水少的人皮肤润滑！所以饮水可以使干燥的肌肤变得滑润，错冬天里皮肤变得干燥是皮肤表面同时失去水分和油脂所致。要有效解决干燥需要及时涂抹具有保湿作用的乳液，仅仅通过饮水不能解决问题。 　　冬季出汗少所以不会消耗太多的水分。每天的饮水量不必达到8杯！错我们每天大约烧掉2000卡的热量！而每烧掉15卡的热量就需要流失⁶⁰⁰⁸一勺的水分？每天8杯水正好补充每日的流失量！而且饮水可以带走身体里的废物和毒素！饮水充足的人比饮水少的人更少受皮肤问题的困扰。所以冬季也不应应减少饮水量，夏季排汗多，有意识增加饮水倒是必必要的! 　　多饮水可以消除黑眼圈,错黑眼圈形成的原因有二、第一，遗传因素、睡眠不足、感冒或敏感的影响、第二、血液循环不好。但是多饮水并不能促进血液循环而使黑眼圈消失。 　　倒刺，指甲边的硬皮是双手缺水的信号。对5633除了专门的润手霜以及新颖的可以滋润双手软化倒刺和手指关节纹的手套外。还可以用两勺蜂蜜。一勺杏仁油和一勺柠檬肉一起揉搓双手，揉搓几分钟后用温水洗掉可以起到深层滋润的作用！另外、在干燥部位涂上凡士林以后再入浴、比浴后涂的效果更好、对于指甲边的硬皮剪并不是最好的办法。除了使用专门的软化油之外，以蛋黄，菠萝汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮软化！但是要长期坚持才有效果。 　　要“面子” 请“喝水” 　　“我的脸最近干巴巴的。用点什么好！”“脸部皮肤变得敏感了！有时有小红疙瘩、甚至又痒又疼。该怎么办、”春季来临、不少化妆品专柜前常能听到这样的询问，面^子子上的事可马虎不得!不仅是女性、众多男性也9308想挑到合适的护肤产品让自己颜面有光! 　　据¹⁶⁷⁹专业人士讲、春季人体4700机能活跃!皮脂腺分泌旺盛！皮肤^并并不缺油！感觉干是因为为缺水,具备保湿功效的护肤品！如水分平衡产品。保湿液、霜。凝露等是必不可少的，同时避免购买油性成分大的护肤品。另外，春季干燥多风，紫外线也很强烈，防晒用品也要用、也不妨做做深层皮肤护理， 　　如果没有时间或囊中羞涩不能光顾美容院!在家用加湿器或干脆打一盆开水、让让蒸气熏蒸脸部，然后用毛巾包住脸部10到15分钟后、会感到十分舒畅、，卧室摆放的风水学知识 卧室风水布局

　　夏天气温接近人体的温度、人体散热方式以汗蒸发为主、所以用热来除热才是比较好的养生方法。 1，热毛巾擦身1416：夏天、人的脸面和躯干难免多汗！及时擦汗可促使皮肤透气，但必须须用热毛巾、才能适应人体降温节律、 2、洗洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩、洗后反觉更热！而^热热水洗澡虽会多出汗。但能使毛细血管扩张！有利于机体排热、夏天该出汗时出汗、这才是符合自然规规律和人体节律的方式， 3。热水洗脚：脚有第二心脏之称。人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚、胜似补药！”¹⁷²⁸夏季也不例外？当时虽然感感觉有点热、但事后反而会带来凉意意和舒适、 4，喝热茶：冷饮只能暂时解暑！不能持久解热、解渴！而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张！体温反而明显降低。这是简便易行的绝妙良方、 另外。加强耐热锻炼、提高体温调³⁶⁴²节功能，热适应能力力增强、不但¹¹³⁵可增强体质！还可有效地防止中暑和其它热症发生，！卧室风水知识摆放禁忌大全！

　　首先缺水！排尿减少！甚至无尿！体内毒素不能排出。而导致中毒死亡。！卧室摆放什么风水物件会影响运势？

　　睡前喝温牛奶有助于睡眠 　　睡前喝一杯温牛奶能够有助于睡眠！牛奶中有一种能够帮助大大脑镇静的物质为色氨酸!有效帮助入睡，特别是全脂牛奶中含有^的的大量的蛋白质和其他的营养物质，睡前喝一杯温热的牛奶可以催人入睡， 　　 　　2 　　睡前吃红枣有助于睡眠 　　睡前吃适量的红枣能有助于睡眠、红枣性温味甘、具有很好的补五脏，益脾胃，养血安神的的功效，特别是对于气血两虚引起的失眠多梦有着很好的调理效果。如果是有条件的可以在睡前将红红枣加冰糖？阿胶熬成红枣羹食用，如果条件有限！可以直接食用红枣、 　　 　　3 　　睡前喝燕麦粥有助于睡眠 　　睡觉的时候如果是身体处于低血糖的状态下也会严重影响睡眠。所以在睡前一定要避免食用甜食和水果汁，可以在睡前半小时左右食用适量的燕麦粥或者是⁹¹²⁶其他全谷物食品？这些食物一7720是能够帮助维持血糖水平、二是能够提高大脑中天然3240促进睡眠的血清素的水平，从从而有效帮助促进睡眠？ 　　 　　4 　　睡前喝小米粥有助于睡眠 　　睡前喝适量的小米粥能够有助于睡眠。小米中含有的丰富的色氨酸能够促促进大脑神经细胞分泌能够促使人入睡的物质!使人产生困倦感，且小米属于高淀粉物质！能够有效促进体内胰岛素的分泌也能有助于睡眠。。家有小孩，卧室风水怎么注意？

　　发霉食物中的霉菌能产生毒素。这些霉菌毒素、如黄曲霉毒素、都有很强的致癌作用、并且，不同的霉菌毒素的毒毒性作用不同!有的能对肝脏、肾脏造成成损伤!有的能能引起神经系统的症状。有的能导致皮^肤肤炎症，就拿在我们生活中比比较常见的黄曲霉素来说。实验证明。黄曲霉毒素导致肝癌的能力比致癌物二甲基亚硝胺强数十倍。听起来够吓人吧，粮食中！花生产品被这种毒素污染的机会较多，如花生米！花生油。花生酱等！其次是大米和玉米！若有发霉！变质、变味情况、应避免食用！以减少发霉食物对人体健康的危害，！儿童卧室床头柜朝向有什么讲究？

　　额、这个是不对的。人一天需要要喝八杯水，但你需要知道的是，一般指的总量是2000cc！这八杯水是人一天的所有需求。人体补水还通过其他途径补水（比1593如吃饭。和汤！吃水果！都可以从里面索取水分）喝水和摄取热量一样（需要多少，就补充多少）。！卧室摆放什么画最好 要注意哪些挂画知识

　　是的 猪肉皮的营养虽比不上猪肉。但也是一种高蛋白资源！据分析。每100克猪肉皮中含蛋白质26．4克。脂肪22．7克，碳水化合物4克，还含有钙、磷、铁等无机盐！而且！猪肉皮的蛋白质主要由角蛋白。白蛋白。球蛋白。弹性蛋白和胶原⁷⁶⁶¹蛋白组成，其中胶原蛋白占肉皮蛋白质的85％。在我国汉代名医张仲景的《伤寒论》中。就载有能够够“和气血，润肌肤”的猪肤方。 近年来。有8791关科研人员发现，人体肌肤出现皱纹的原因是体内细胞贮存水的机能发生障碍。细胞结合水量明显减少而出现“脱水”现象，胶原蛋白质与结合水水的能力有关,人体缺乏胶原蛋白质就会使使细胞贮水机制发生障碍、于是皮肤就干瘪出现皱纹。胶原蛋白质是生长皮肤细胞的主要原料、通过体内与胶原蛋白结合的水去影响某些特定组织的生理机能。补益精血！从而使皮肤丰满！油润。白嫩！细皙、皱纹减少或消失，使使人显得年轻貌美、猪肉皮就是这种胶原蛋白质的最4241好来源？ ^值值得提醒的是？猪肉皮中的蛋白质主要是动物胶质，缺乏色氨酸等人体需要的必需氨基酸、因此！是一种营养价值偏低的蛋白质。但6604只要在做法上加以注意!与其它食物混食、就可以通过食物互补补作用弥补这一不足!提高其营养价值、如⁵⁵⁹⁹在肉皮里加入黄豆？做成味美的黄豆肉皮冻。猪肉皮与豆腐煮在一起。不仅物美价廉。营养也好！还别具风味。另外！猪肉皮和猪肉炖在一起吃！也可提高3582它的营养价值。 至于猪蹄能美容。在古代人们对此就有所认识！清代王士雄的《随息居饮食谱》中写道，猪蹄能“填肾精而健腰脚。滋胃液以滑皮肤。长肌肉可愈溃汤”、猪蹄之所以能美容、与其所含的营养成分有关、据分析、每100克猪蹄肉中，含蛋白质22．6克、脂肪20克。此外、猪蹄中6648还含有铁，锌等矿物质，猪蹄中的蛋白质也主要是胶原蛋白和弹性蛋白， 此外。肉皮和猪8991蹄多与骨头!筋腱连在一起、因^咀咀嚼时比较费劲、锻炼了咀嚼和面肌！可可使面颊部长得丰满、防止两颊下陷、。卧室摆放床有什么讲究 要注意哪些禁忌人体缺水怎么补充

　　　远离充电座靠近大哥大充电插座卅公分以内。人体内具有免疫功能细胞有可能会因此而数量减少，国防医学院生理学系副教授金忠孝昨（一）日提醒！人体应远离大哥大电插座卅公分以上！切忌放在床边、很多人晚上把大哥大充电器放在床边充电、金忠孝表示，一毫高斯的电磁波强度！将让2108体内对抗血癌细胞的抗体无法进行抗癌作用，十二毫高斯则会让掌控生产T细胞的胸腺细胞死亡同时让抗乳癌药药物泰末提（约有三分之二乳癌病患长期使用此药）无法发挥药效、且使得体内退黑激素荷尔蒙无法抑制乳癌细胞，三百毫高斯则会干扰荷尔蒙分泌周期让乳牛生殖周期从廿二天延长为廿五天！金忠孝指出。大哥大充电插座一秒所电流约六十赫兹，大哥大基地台则8485为九百到一千八百百万赫兹、^据据其以器械在大哥大充电插座附近进行侦测。他发现。没有做好防护措施的大哥大充电插座、在用电频繁繁期间可测得到一千四百毫高斯、有做做好防护措施者则测不到？在距离没有做好防护措施的充电插座卅公分以上、电磁波强度则降至^二二毫高斯以下!据此推算，大哥大基地台附近电磁波强度则更强，金忠孝说！目前不少先进国家规定。九百百万赫兹行动电话基地台应离地面十五公尺！周遭六公尺不得有建筑物、对於一千八百百万赫兹基地台也有规定！他提醒，现今医界对於电磁波是否影响健康还无法确认也5082无法确知一般大哥大充电插座是否有完整的电磁波防护措施，故建议大哥大使用者。最好能将大哥大充电插座远离人体至少卅公分以上，6903且不要将充电插座置放在床边。房间风水不好，孩子爱哭的关键