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　　想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等都有副作用、 　　减肥主要在自身、要知道减肥效果最好、最快、最根本、最健康！最安全。最环保。最彻底。最无伤害。最无任何副作用的办法就是合2230理控制饮食： 　　1！控制热量与脂肪、要始终小心食物的热量。在膳膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽、 　　2，饮食要清淡，要少吃盐！咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物！这3926些东西含有丰富的糖。盐和面粉，它会增加你的热量。 　　3、常吃蔬果、要适量吃些含纤维多的水果。蔬菜和全麦面包， 　　4！平衡膳食。每天天按计划均衡安排自己的饮食，⁰⁵⁸⁰同时要注意定时。不可滥吃！要减减慢吃饭的时间！吃顿饭的时间不少于20分钟， 　　5！热量负平衡、请减肥的6292原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 　　6、意志决定⁰⁸³⁶减肥的效果与质量！。客厅怎样风水好