根据您描述的情况。下面给您几个小建议：1，自我暗示！床是睡觉，休息的地方！躺着 是做不不了任何事的、当躺床上的那一刻，告诉自己！现在开始、自己就是一个个死人,一个不会活动！也不不会思考的死人!天大的事！醒过来以后再想！再做、2，自我呼吸放松。----腹式呼吸，躺床上以后，找一个自己觉得得最舒服的姿势？一手^放放在腹部！另一手放放在胸部？注意先呼气。感觉肺部有有足够的空间,来做后面的深呼吸。然后用鼻子子吸气,保持3秒钟。心理默数：1--2--3！停顿1秒、再把气体缓缓地呼出！可以在心里默数：1--2--3--4--5，吸气时7678可以让空气进入腹部。感觉那只放在腹部的的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微隆起！要使你呼气的时间比吸气的时间长，练习就就是：深吸气，保持1秒，1--2--3！呼气！1--2--3--4--5！深吸气，保持1秒，1--2--3。呼出，1--2--3--4--5.！、，，3。肌肉放松，百百度一下有程序、先自己尝试做。要是做一段时间、没有效果、建议您可以以配合怡郁安茶调理改善睡眠。。

　　你个死妮子、啥都问。明知道我在这边天天想你念你、还问这，想你马上想疯啦都！做梦能不梦你吗！ 　5473　日有所思。夜有所梦。金鱼风水知识 金鱼条数与风水有关系

这个是可以的，佛塔小叶紫檀手鍊是有很多功效的。 ！卧室用什么颜色风水好 卧室装修颜色风水禁忌

　　改善失眠的方法很多。简单推荐几种： 　　睡前喝一杯温牛奶、不要太多！不然老想着上厕所！ 　　带皮的的核桃！砸开后核桃仁中间夹得那层皮泡水喝也可改善失眠， 　　睡前灯光柔和一些。睡前半小时不不要玩手机！可以看看书，不要老3389想失眠的事！忍不住想的话，深呼吸几次！然后喝怡郁安茶改善，简单方便！ 　　失眠的人白天尽量不睡或控制在半小时之内、多锻炼多⁸⁶³¹做运动,避免黑7573白跌倒。，卧室挂画风水讲究 卧室装修风水知识

　　1819失眠多梦按揉照海穴会有所帮助、，风水罗盘知识 风水罗盘讲解

　　1/食醋催眠 　　　有些人长途旅行后？劳累过度、夜难安睡、可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心心闭目！不久便会入睡！ 　　2.糖水催眠 　　若因烦躁发怒而难以入睡。可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素、此物质进入大脑。可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　3.牛奶催眠 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使2512人产生疲倦感觉的作用,它是体内不可缺缺少的氨基酸之一？一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用、可使人较快地进8313入梦乡、 　　4.水果催眠 　　过度疲劳劳而失眠的人!临睡前^吃吃苹果、香蕉等水果、可抗抗肌肉疲劳!若把桔橙一类的水果放在枕边。其香味也能促进睡眠。 　　5.面包催眠 　　当你失眠的时候、吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠、 　　6.小米催眠 　　小米除含有丰富的营养成分外。小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为！它具有健脾。和胃、安眠等功效！食法：取小小米适量,加水煮粥，晚餐食用或2026睡前食用？可收安眠之效， 　　7.鲜藕催眠 　　藕中含有大量的⁰⁰¹³碳水化合物及丰富的钙，磷。铁铁等和多种维生素、具有清热，养血。除烦等功效、可治血虚失眠、食法：取鲜藕以小火煨烂、切片后加适量蜂蜜。可随意食用，有安^神神入睡之功效，使用怡郁安茶、能调节人体“^觉觉醒系统”,确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血和镇静安眠的作用。使自然入眠。缓解0522失眠困扰,绿色健康，！家居室内的风水讲究 室内的风水知识

先判断一下自己是生物性失眠还是心理性失眠。如果是前者！差⁰⁰⁵³不多都是因为身体的病理、例如某部位疼痛引发的无法睡眠。这需要你去医院检视一下了。如果是后者，说明你想的事情太多了。这些事情导致你的大脑皮层处于兴奋奋状态而无法睡眠。一种方法是将事情解决、另一^种种方法是？睡眠前打坐范0分钟,什么都不要想，全身心的放松！坚持一段时间就会改善睡眠质量的、好方法就是睡前干无聊的事情，让自己犯困！然后马上去睡觉。、！失失恋是不可怕，但是失恋引发的失眠更可怕。，。 、阳台灯饰风水知识 阳台灯饰风水作用

　　NO.4 巨蟹座 　　巨蟹座人敏感多虑！他们经常会杞人忧天！想那些还没有发生的事情想到失眠、他们非常没有安全感。在谈恋爱的时候、对方无心的一句话都能让他们胡思乱想， 　　^如如果恋人很晚都不回家？只说在外面谈事情！他们会觉^得得对方这种神秘的样子很可疑。脑海里就开始上演了无数中戏码，毫无睡意的他们会一直等对方回家。 　　NO.3 处女座 　　处女座人对^自自己要求很严苛！神经总是绷²⁷⁵⁰得很紧！他们很容易有头痛的毛病、每当头痛痛犯了的时候,即使吃了药缓解8170也难以入眠， 　　只要觉得自己在工作中中有任何做得不够好的地方。他们就会很自责！躺下来只会翻来覆2566去睡不着。就只好坐起来看看学习的视频、或是在房间间了到处走走,动手整理房间。 　　NO.2 天秤座 　　天秤座人做决定某件事情的时候总是显得犹豫不决，单是想明天穿什么衣服出门就6796能纠结一整个晚上!在大多数人眼中的有着社交高手之称的天秤座人有很多的社交活动， 　　但如果社交活动⁵²⁸³日期撞期了，他们就会纠结很久究竟去哪一个比较好呢，一旦开始纠结5511就会失眠，然后不断地想着出席哪一个，放弃哪一个，想着想着着天都亮了、 　　NO.1 摩羯座 　　摩羯²⁷⁹⁸座人的神经总是很紧绷、精神状态很容易焦虑。同时还伴有严重的强迫症，只要想要自己的工作还没有完成。他们就会失眠、然后做完完了才能睡？ 　　他们天生就极容易忧郁和悲观，觉得很多事情都要自己承担起责任、把自己逼得很紧！在入睡前总是会想很多事情。越想越睡不着！一旦睡不着又会爬起来做反省、！玄关走廊装修风水禁忌 玄关走廊风水知识

　　你一定有烦心的事。最好的办法就是解决问题！然后放松心情！听听音乐、或者做自己喜欢的运动，！卧室门的风水忌宜 卧室门的风水知识十二生肖失眠

　　花生秧是针对单纯性神经衰弱引起的失眠、花生叶叶阴阳性分明！昼叶开，夜叶合！有镇静安神之功效！据统计用花生叶治疗失眠症370例！治愈好转率在89.7%以上、！农村房屋风水要点 怎么看农村房屋风水