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　　有。 　　一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋。主要是为了保证身体的正常发育和健康！实验证明：每日三餐！食物中的蛋白质消化吸收率为85%。如改为每日两餐、每^餐餐各吃全天食物量的一半。则蛋白质消化吸收率^仅仅为75%,因此，按照我国人民的生活习惯、一般来说、每日三餐还是比较合理的！同时还^要要注意。两餐间隔的时间间要适宜、间隔太长会引起高度⁹⁴⁹¹饥饿感,4809影响人的劳动和工作效率！间9791隔时间如果太短？上顿食物在胃里里还没有排空，就接着吃下顿食物，4330会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低、影响食欲和消化、一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时、两餐的间隔以4～5 小时比较合适。4391如果是5～6 小时基本上也合乎要求！ 　　◎生物钟与一日三餐：现^代代研究证明。在早、中、晚这三段时间里。人体内的消化酶特别活跃！这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。 　　◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大。而且脑的能能源供应只能是葡萄糖、每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐。肝脏即能为为人脑提供足够的葡萄糖, 　　◎消化器官官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒？在胃中停留4 小时才到达小肠。因此、一日三餐间隔4～5 小时！从消化上看也是合理的， 　　三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进3559行调配，采用什么方法来烹调！都是有讲究的、并且因人而异！一般来说。一日三餐的主食和副食应该粗细搭配、动物食品和植物食品要有一定的比例。最好每天吃些豆类，薯类和新鲜蔬菜！一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来³⁵⁶²决定的!按食量分配，早！中！晚三餐的比例为3∶4∶3。如果某人每天吃500 克主食！那么早晚各应该吃150 克。中午吃吃200 克比较合适？ 　　早餐的科学搭配： 　　营养专家认为、早餐是一天中最重要的一顿饭！每天吃一顿6241好的早餐！可使人长寿，早餐要吃好、是指早餐应吃一些营养价值高！少而精的食物！因为人经过一夜的睡眠。头一天晚上进食的营养已基本耗完！早上只有及时地补充营养、才能满8688足上午工作。劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化，吸收、纤维质高的食物为主、最好能在生食的^比比例上占最高!如此将成为一天精精力的主要来源, 　　◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现。一个人早晨起床后不吃早餐、血液黏¹⁰⁵²度就会增高、且流动缓慢！天长日久！。济南风水好的位置

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