是龙， 　　因为龙有吉祥之意！ 　　出门就要求个吉祥，虽然5916没见过龙？ 　　但只只有吉祥之物才会吃一顿饭就足矣？

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　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%。碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%！脂肪的摄取量应不超过每^日日所需热量的30%，此外！每天摄取的盐不应超过6克。膳食纤维每天的摄取量应不少于16克！ 　　以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆，12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉。50克肥牛！150克各色青菜。50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤、 　　男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆，15～20只水饺！5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛。180克各色青菜。60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤、 　　下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径！以每天平均摄取2000大卡热量为基点， 　　一、降低热量的摄取 　　营养学家认为。无论你控制什么——蛋白质。碳2906水化合物或脂肪！最终降低的是热量的摄取、如果一个人每天少摄取800大卡的热量、可在6个星期内减少 10磅体重。少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅磅体重？但切忌体重降得过快、否则是很危险的。须知。每人每天至少要摄取1200千卡的热量、如果供给^身身体的热量太少？就会失去肌肉！肌肉是人体消耗热量。促进新陈代谢的关键， 　　二，少吃脂肪类食物： 　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量、与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要^低低得多，约4千卡。因此、要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜，水果、谷物代替每日1560所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪。可以在 2个月内减轻体重 10磅!然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥！如果碳水化合物食用过多，也也会使体重增加！ 　　三，减少食物的摄入量： 　　要想减轻体重。无无须放弃喜爱的食物!重要的是要加以控制，如果偏爱某种食物且食用量大。那就就要注意减少每次的分量,不是每周4次！每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可可以少摄取1200千卡的热量！可在大。给男孩取名字大全属鸡

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　　炒菜时晚放盐。 　　1、有利于控盐 　　晚放盐、盐分没有深入到食品内部、但舌头照样可以感觉到咸味、这³⁸¹¹样就可以在同样的咸度下减少盐的用量？吃更多的盐！长期下去、对健康不利、 　　2！肉较嫩、菜更脆 　　盐具有较强的脱水作用，肉类菜肴等熟透或或临出锅放盐？这样烹调出来的肉8670嫩而不老。若过早放盐，肉中的蛋白质容易凝固、使肉质变硬。体积缩小、 　　3。减少营养素的损失 　　炒菜时早加盐会使4014蔬菜中维生素C的损失量高于晚放盐。这是因为炒4055菜先放盐、会让食材出水带走维生素C！ 　　4！减少脂肪氧化 　　对于肉制品来说、盐是一种⁷⁶⁰⁶氧化强化剂！水溶性氯化物加剧脂肪氧化，而脂肪氧化过程中会产生一些对人体有^害害的物质，，给祖坟烧香是什么意思

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